Hi ha algunes dones que es queden embarassades molt fàcilment, fins i tot difícils d’evitar-ho. Alguns d’ells mai no han estat beneïts de nens fins que no se senten frustrats. De vegades, les parelles sanes triguen un any a quedar-se embarassades, però moltes triguen més. Afortunadament, hi ha diverses coses que podeu fer per augmentar la fertilitat i augmentar les possibilitats de quedar-vos embarassades.
Pas
Mètode 1 de 4: intent de concebre
Pas 1. Mantenir relacions sexuals abans, durant i després del període fèrtil
Un cop hàgiu sabut que sou fèrtil, manteniu relacions sexuals amb regularitat. És més probable que us quedeu embarassada si teniu relacions sexuals cada dia abans, durant i després de la vostra fèrtil finestra. No obstant això, si no podeu tenir relacions sexuals tan sovint, feu-ho cada 2 o 3 dies abans, durant i després del període fèrtil.
Si necessiteu un lubricant, utilitzeu-ne un a base d’aigua i fet específicament per donar suport a la fertilització
Consell: Creeu un ambient relaxat, no sigueu massa exigents amb la vostra parella i intenteu centrar-vos en el moment de fer amor com una oportunitat per gaudir de la convivència, no en el desig de tenir fills.
Pas 2. Continueu mesurant la temperatura corporal basal
Aquesta rutina garanteix que es recopilin la major quantitat de dades possibles del cicle i també ajuda a identificar els períodes fèrtils per al proper cicle. Cap període i altes temperatures després de la data prevista poden indicar que estàs embarassada.
Si la temperatura és alta durant 14 dies després de l’ovulació, és probable que estigueu embarassada
Pas 3. Vigileu els símptomes de la implantació
Algunes dones sagnen en implantar-se, que sol ser una taca de sang quan el zigot s’adhereix a la paret uterina. Això sol passar de 6 a 12 dies després de la concepció. El sagnat durant aquest procés és normal i no té res de què preocupar-se, però no dubti en contactar amb el seu metge si té algun problema.
A més de la implantació de sang, també podeu experimentar còlics lleus, mals de cap, nàusees, canvis d'humor, sensibilitat al pit i dolor d'esquena
Pas 4. Feu una prova d'embaràs vosaltres mateixos si no heu tingut la menstruació a la data de venciment
Quan ha passat l’ovulació, és hora d’esperar. Espereu fins al següent període, si no en teniu, feu una prova d'embaràs. La prova d’embaràs té una taxa d’èxit del 97%, però pot ser negativa si es fa massa aviat. Repetiu la prova 1 setmana després si obteniu un resultat negatiu i encara sentiu signes d’embaràs.
Recordeu que la majoria de parelles no queden embarassades de seguida. De les 100 parelles que intenten quedar embarassades cada mes, només de 15 a 20 tenen èxit. Tot i això, el 95% de les parelles que ho intenten quedaran embarassades d'aquí a dos anys
Mètode 2 de 4: Conèixer el període fèrtil
Pas 1. Feu un seguiment del cicle menstrual amb una aplicació o un calendari
La millor manera d’esbrinar quan és fèrtil és registrar el cicle menstrual. Baixeu-vos una aplicació de fertilitat, com ara OvaGraph o Fertility Friend, o utilitzeu un calendari normal. Heu d’enregistrar la informació següent al calendari:
- Primer dia de la menstruació. Aquest és l’inici del cicle. Per tant, marqueu-lo amb el número "1" al calendari. Numereu els dies següents en ordre fins a l'últim dia del vostre cicle, que és el dia anterior al període següent.
- Temperatura basal corporal diària.
- Canvis en el moc cervical.
- Prova predictiva d’ovulació positiva.
- Dia del sexe.
- Últim dia de cicle.
Pas 2. Preneu la temperatura corporal basal
La temperatura corporal augmentarà lleugerament durant l’ovulació. Per tant, un augment de la temperatura és un senyal de fertilitat. Mantingueu un termòmetre a la vora del llit i agafeu la temperatura tan aviat com us lleveu. Preneu mesures cada dia a la mateixa hora per obtenir una imatge més precisa de la fertilitat. Registra la teva temperatura cada dia. Si hi ha un augment d'entre 0,25 i 0,5 graus centígrads que dura més d'un dia, és possible que estigueu ovulant.
Pics de fertilitat durant 2 a 3 dies abans augmenta la temperatura basal. Per tant, si podeu observar el patró d’augment de la temperatura corporal mes rere mes, podeu predir el millor moment per provar la fecundació.
Consell: Assegureu-vos de comprar un termòmetre basal. No utilitzeu un termòmetre normal que no pugui detectar canvis subtils de temperatura corporal.
Pas 3. Comproveu el moc cervical
Si la secreció vaginal és clara i elàstica, com les clares d’ou crues, és probable que siguis fèrtil. Intenta tenir relacions sexuals amb el teu marit de 3 a 5 dies des del dia que notis la consistència d’aquest fluid. Una vegada que el fluid es torna tèrbol i sec, es redueixen les possibilitats de quedar embarassada.
La consistència del moc cervical es pot avaluar tocant-lo quan aneu al vàter o comproveu-lo introduint un dit net a la vagina
Pas 4. Utilitzeu un kit predictor d'ovulació
Compreu un kit predictor d’ovulació a una farmàcia o en línia. Humiteu la punta del dispositiu amb orina i espereu uns minuts abans de llegir els resultats. En aquesta prova bàsica, es pot veure un resultat positiu si dues línies tenen el mateix color o si la segona línia és més fosca que la línia de control. Si utilitzeu una prova digital, la pantalla indicarà si esteu ovulant o no.
- El preu d’aquest kit de prova és bastant car. Per tant, utilitzeu-lo només si creieu que ovuleu. Els kits de predicció de l’ovulació solen ser més econòmics si es compra molt alhora.
- No cal que tingueu un kit predictor d’ovulació per saber quan és fèrtil, però pot ser útil, sobretot si no esteu segur i voleu assegurar-vos que ovuleu.
Mètode 3 de 4: Preparació del cos per a l’embaràs
Pas 1. Realitzeu una revisió prenatal
Fins i tot si no teniu cap problema de fertilitat, un examen físic previ a l’embaràs continua sent una bona idea. Hi ha alguns problemes de salut que poden empitjorar o empitjorar a causa de l’embaràs. El metge pot realitzar un examen pèlvic i proves bàsiques de sang. Entre alguns trastorns que cal conèixer abans de quedar embarassada hi ha:
- Síndrome d'ovari poliquístic (SOPC), que pot interferir amb l'ovulació.
- Endometriosi, que en general pot dificultar la fertilitat.
- Diabetis. Si podeu detectar i tractar la diabetis abans de quedar embarassada, podeu evitar els defectes congènits comunament associats a aquesta malaltia.
- Malaltia de la tiroide. Igual que la diabetis, la malaltia de la tiroide no és relativament embarassada sempre que es diagnostiqui i es tracti.
Pas 2. Assoliu el pes objectiu abans de l'embaràs
Els estudis demostren que les dones amb obesitat clínica tenen relativament més dificultats per concebre i és probable que experimentin més problemes durant l’embaràs. Tanmateix, tenir un pes baix també afecta negativament la capacitat de concebre. Parleu amb el vostre metge sobre un pes saludable i intenteu perdre o engreixar-vos abans de concebre.
Les dones que tenen un pes clínic baix (amb un IMC inferior a 18,5) de vegades deixen de menstruar i això els fa més difícil quedar-se embarassades
Pas 3. Prengui vitamines prenatals
Començar a prendre vitamines prenatals abans de quedar embarassada subministrarà al sistema els nutrients que el sistema necessita per desenvolupar un embrió. Per exemple, prendre suplements d’àcid fòlic pot reduir el risc d’espina bífida i altres defectes del tub neural. Trieu les vostres pròpies vitamines prenatals o feu que el vostre metge les recepti.
Els suplements d’àcid fòlic també tenen un impacte positiu en la fertilitat. Per tant, comenceu a prendre suplements d’àcid fòlic cada dia abans de quedar embarassada
Pas 4. Menja aliments frescos per augmentar la fertilitat
Una dieta sana ajuda a augmentar la fertilitat i augmenta les possibilitats de quedar embarassada. Seguiu una dieta saludable que consisteixi en proteïnes magres, cereals integrals, fruites i verdures. Aquí teniu un exemple de les opcions següents:
- Proteïna magra: pit de pollastre sense pell, vedella magra, tofu i mongetes
- Cereals integrals: arròs integral, pasta integral, pa integral i civada
- Fruites: pomes, taronges, raïm, nabius, maduixes i melons
- Verdures: bròquil, pebrots, tomàquets, espinacs, pastanagues, col i col arrissada
Pas 5. Animeu el vostre marit a menjar aliments que afavoreixin la salut dels espermatozoides
Els homes haurien de prendre un multivitamínic format per vitamina E i vitamina C, menjar fruites i verdures i evitar un excés d’alcohol, cafeïna, greixos i sucre.
Els homes també haurien de prendre una gran quantitat de seleni (55 mcg al dia), ja que es creu que el seleni augmenta la fertilitat, especialment en els homes
Pas 6. Deixar de fumar
Fumar no només és perillós durant l’embaràs, sinó que també redueix les possibilitats de quedar-se embarassada. Deixar de fumar cigarretes durant l’embaràs pot ser difícil. Per tant, feu-ho més fàcilment aturant-vos prèviament.
Recordeu que el fum de segona mà també afecta les vostres possibilitats de quedar embarassada. No estigueu a prop dels fumadors en un esforç per reduir l’exposició al fum de segona mà
Consell: Deixar de fumar també és beneficiós per als marits. Els espermatozoides dels homes que fumen sovint solen ser cada cop més anormals que els homes que no fumen, i fumar també pot causar impotència.
Pas 7. Eviteu les begudes alcohòliques per maximitzar les possibilitats de quedar embarassada
Beure alcohol, fins i tot només una porció al dia, pot reduir la fertilitat. Per assegurar-vos que teniu moltes possibilitats de quedar-vos embarassada, no beureu alcohol. Les persones acostumades a beure poden limitar 1 servei al dia. Si es produeixen més de 2 racions, la fertilitat de les dones es reduirà significativament.
Els marits també haurien de limitar el consum d'alcohol perquè l'alcohol pot reduir el recompte d'espermatozoides i també afectar la qualitat dels espermatozoides
Pas 8. Limiteu la cafeïna a no més de 200 mg al dia
Això inclou la cafeïna d’aliments com la xocolata i begudes com el cafè, el te i la cola. Les dones que beuen diàriament més de 3 tasses de begudes amb cafeïna tenen una probabilitat molt més baixa de quedar embarassada que les dones que beuen només 2 tasses o menys.
- 1 tassa (240 ml) de cafè conté aproximadament 100 mg de cafeïna. Per tant, no superi les 2 tasses (580 ml) de cafè al dia.
- El contingut de cafeïna al te i a la cola és més baix, però encara en té molta si es pren massa sovint. No beureu més de 2 begudes amb cafeïna per assegurar-vos que no supereu el límit diari.
Pas 9. Deixeu d'utilitzar anticonceptius
Un cop el cos estigui a punt per quedar-se embarassada, deixi d’utilitzar anticonceptius. Si està prenent anticonceptius hormonals, poden passar de 2 a 3 mesos abans que l’ovulació torni a la normalitat i es pugui quedar embarassada. Tanmateix, si només utilitzeu mètodes de protecció, és possible que aviat us quedeu embarassada.
Si teniu un dispositiu intra-uterí (DIU), consulteu el vostre obstetra per retirar-lo
Pas 10. Consulteu un especialista en reproducció o un terapeuta sexual si és necessari
Si tu i el vostre marit teniu problemes en les relacions sexuals, és probable que per això us sigui difícil quedar embarassada. Un metge reproductor o terapeuta sexual qualificat us pot ajudar a tractar aquests problemes en parella.
Intenteu no molestar la relació amb el vostre marit a causa de problemes d’infertilitat. L'estrès per quedar-se embarassada, així com els tractaments de fertilitat invasius i esgotadors emocionalment, poden provocar disfuncions sexuals i dificultar la seva concepció
Mètode 4 de 4: cercar ajuda per a la infertilitat
Pas 1. Definiu un moment per buscar ajuda en funció de l'edat, el nombre d'intents i la salut
Per descomptat, és difícil tenir paciència quan volem quedar-nos embarassades, però intenteu esperar. En establir un termini per veure un metge, es reduirà l’ansietat i estarà llest per a la següent fase. A continuació, es mostra una guia per demanar ajuda:
- Les parelles sanes menors de 30 anys que tinguin relacions sexuals regulars (dues vegades per setmana) haurien de poder quedar embarassades en un termini de 12 mesos (més el temps d’adaptació després d’aturar l’ús d’anticonceptius).
- Si teniu més de 30 anys, consulteu un metge després de 6 mesos d’intentar-ho. Les dones majors de 30 anys i les dones perimenopàusiques poden tenir dificultats per concebre perquè la seva fertilitat disminueix naturalment amb l'edat. En la majoria dels casos, l'embaràs és possible, però pot trigar més i requereix canvis de penetració i estil de vida dirigits.
- Consulteu immediatament un especialista en fertilitat en casos especials. Si teniu endometriosi, una malaltia inflamatòria pèlvica, heu tingut tractament contra el càncer, teniu antecedents d’avortament involuntari o teniu més de 35 anys, consulteu una cita amb un especialista en fertilitat tan aviat com vulgueu quedar-vos embarassada.
Pas 2. Proveu la prova de la infertilitat general
Molts factors poden reduir la fertilitat, des de malalties i estrès fins a medicaments i exercici excessiu. Hi ha certs medicaments que poden prevenir o dificultar la concepció. Quan consulteu un especialista, també proporcioneu una llista de medicaments, herbes, suplements i begudes o aliments especials que consomeu, de manera que el metge pugui avaluar els factors que poden dificultar la vostra fertilitat.
- Consulteu-vos si hi ha una infecció de transmissió sexual. Alguns tipus d’infecció poden reduir la capacitat de quedar embarassada, mentre que d’altres poden causar infertilitat si no es tracta.
- En alguns casos, en dones, hi ha una barrera tissular que realment es pot eliminar, que impedeix que els espermatozoides arribin a l’òvul, o un problema físic que afecti el cicle menstrual, com la síndrome de l’ovari poliquístic.
Pas 3. Penseu en una prova de fertilitat en profunditat
Si el vostre metge o la vostra parella són declarats sans per un metge, tingueu en compte les proves d’esperma i la vigilància mèdica de la fertilitat
- Els homes necessiten anàlisis de semen per comprovar la qualitat i la quantitat d’espermatozoides que surten durant l’ejaculació. Les proves de fertilitat addicionals per als homes inclouen proves de sang per comprovar els nivells hormonals i ultrasons que controlen l’ejaculació o l’obstrucció dels conductes espermàtics.
- Les proves de fertilitat per a dones solen consistir en proves hormonals per comprovar els nivells de tiroides, hipòfisi i hormones durant l'ovulació i altres etapes del cicle menstrual. Es poden utilitzar procediments d’implicació més elevada com la histerosalpingografia, laparoscòpia i ecografia pèlvica per avaluar l’úter, el revestiment endometrial i les trompes de Fal·lopi a la recerca de lesions, bloqueig o malaltia. També es poden fer proves de reserva ovàrica i proves genètiques per detectar problemes de fertilitat hereditària.
Pas 4. Visiteu un endocrinòleg reproductor o una clínica de fertilitat
El vostre obstetra us pot derivar a un clínic o endocrinòleg reproductiu per assegurar-vos que pugueu fer totes les proves i tractaments que necessiteu. Un endocrinòleg reproductor pot provar, diagnosticar i tractar afeccions que poden afectar la vostra capacitat per concebre. Cerqueu i demaneu cita amb un endocrinòleg reproductor de la vostra zona.
- Feu una llista de preguntes abans de consultar al metge. Involucra la teva parella perquè no es perdi res. Introduïu totes les vostres preguntes, inclosos els costos, els efectes secundaris i l'èxit del tractament.
- No espereu que s’iniciï una avaluació física o tractament a la primera visita. Només heu d’entrar, fer preguntes i explorar totes les opcions.
- No us sentiu obligat a comprometre’s amb un centre de tractament després d’una visita. Proveu diverses clíniques fins que trobeu la millor per a vosaltres i la vostra parella.
Pas 5. Pregunteu sobre la inseminació intrauterina (IUI)
Aquest procediment consisteix a recollir una mostra de semen del marit, "rentar" l'esperma per eliminar el líquid seminal i inserir-lo directament a l'úter mitjançant un petit catèter. Aquest procés es realitza normalment un dia després de l’augment de les hormones ovulatòries en les dones i es pot fer al consultori d’un metge, sense dolor ni cirurgia. IUI es pot utilitzar fins a 6 mesos abans de provar altres teràpies. Les situacions amb les quals IUI pot ajudar són:
- Endometriosi
- Infertilitat inexplicable
- Al·lèrgia als espermatozoides
- Infertilitat per part dels homes
Pas 6. Penseu en la fecundació in vitro (FIV)
Sovint anomenat FIV, la FIV es considera el mètode més eficaç per concebre, que es fa mitjançant la tecnologia de reproducció assistida.
- El procés de FIV consisteix a treure un òvul adult del cos de la dona i fertilitzar-lo amb l’esperma del marit al laboratori. El següent pas és inserir l’òvul fecundat a l’úter per ajudar a la implantació.
- Cada cicle pot durar dues setmanes o més, però poques vegades una companyia d'assegurances ho cobreix. Encara que n’hi hagi, només una petita part.
- Les taxes d’èxit de la FIV són més baixes en dones amb endometriosi, dones que mai han donat a llum i dones que utilitzen embrions congelats. A l’estranger, se sol aconsellar a les dones majors de 40 anys que utilitzin òvuls de donant perquè la taxa d’èxit de la FIV és inferior al 5%.
Pas 7. Pregunteu sobre medicaments i altres tractaments de fertilitat
En alguns casos, els medicaments per a la fertilitat són suficients per complementar les hormones de la fertilitat i permetre la fecundació natural. En altres casos, els metges també recomanen opcions de fertilitat com ara la transferència intra-fallopiana de gàmetes (GIFT), o fins i tot la gestació subrogada, però són molt controvertides.
El clomid (clomifè) és un medicament de fertilitat que s’utilitza habitualment i que sol combinar-se amb altres procediments, com ara la IUI. Aquest medicament estimula els ovaris per alliberar òvuls, augmentant així les possibilitats de quedar embarassada
Pas 8. Busqueu ajuda quan feu un programa de fertilitat
La infertilitat pot tenir un impacte en la salut mental. És possible que us sentiu ansiosos, deprimits i aïllats, però recordeu que no esteu sols. No us oblideu de cuidar-vos a vosaltres mateixos i busqueu assistència a mesura que avanceu el procés. Poseu-vos en contacte amb amics i familiars que us donin suport i considereu grups de suport presencials o en línia. També podeu considerar veure un terapeuta per parlar dels vostres sentiments.
La infertilitat també pot afectar les relacions. Preneu-vos el temps per gaudir del temps amb el vostre marit i mantenir una bona relació
Esteu sotmès a proves i tractaments d'infertilitat?
Parleu amb el vostre metge sobre què podeu fer per augmentar la fertilitat de forma natural, augmentar el bon recompte d’espermatozoides i utilitzar la relaxació per ajudar-vos en el tractament.
Consells
- Els homes poden portar roba interior, no reduirà el recompte d’espermatozoides. Tanmateix, els banys calents, l'exposició a banyeres d'hidromassatge, roba esportiva ajustada, la bicicleta amb intensitat excessiva i l'ús extensiu d'ordinadors portàtils a la zona pèlvica poden reduir el recompte d'esperma d'un home.
- L’obesitat en el marit o la dona o ambdós pot reduir les possibilitats de concepció. En arribar primer a un pes saludable, la concepció pot ser més fàcil i l’embaràs és més saludable.
Advertiment
- Intentar quedar-se embarassada, sobretot seguint un horari ajustat, pot provocar estrès i reduir la intimitat física i emocional entre vosaltres i el vostre marit.
- Fer-se pare o mare és una gran decisió que no s’ha de prendre a la lleugera. Assegureu-vos que el vostre marit i vosaltres estigueu preparats mentalment per tenir fills.
- Assegureu-vos que el vostre marit i vosaltres no teniu malalties ni infeccions abans d’aturar l’ús de qualsevol anticonceptiu.
