El ball de ballet és una manera de canalitzar el talent artístic mentre s’expressa a través del moviment. El ballet és un ball que es forma a partir d’una sèrie de moviments bàsics. Si voleu ballar ballet, apreneu a fer les 5 posicions bàsiques de mans i peus. A continuació, podeu practicar els moviments plié i relevé. Uniu-vos a una classe de ballet per a principiants perquè pugueu ballar amb una postura i una tècnica adequades. Preneu-vos el temps per dominar els conceptes bàsics del ballet practicant a casa amb regularitat.
Pas
Mètode 1 de 3: Dominar les posicions bàsiques de ballet
Pas 1. Apreneu a fer la primera posició
Molta gent pensa que aquesta posició és la més fàcil. Comenceu a practicar mantenint-vos drets amb els peus units. Assegureu-vos que els talons es toquin. A continuació, apunteu les plantes dels peus cap endavant de manera que la seva posició sigui perpendicular al tors. Mantenint els talons units, gireu els peus cap a l'exterior per formar una línia recta paral·lela a les espatlles de manera que els quads estiguin mirant cap a fora i els becerros cap a dins. Actualment, esteu fent la primera posició.
- Assegureu-vos que els dos peus comencin des de les cuixes fins que els dits dels peus estiguin mirant en direcció contrària de manera que les plantes dels peus formin una línia recta al terra i els talons al centre.
- La posició de les mans quan es fa la primera posició sembla mantenir un voleibol davant l’estómac superior. Separeu els palmells de manera que quedin uns 10 cm entre la punta dels dits. Aixequeu lleugerament els palmells cap a la cara de manera que les mans estiguin davant de la part superior de l’estómac.
Pas 2. Continueu aprenent a fer la segona posició
La manera de fer la segona posició és la mateixa que la primera, però aquesta vegada els talons no s’uneixen. Assegureu-vos que la direcció dels dos peus comenci des de la cuixa fins que els dits dels peus estiguin oposats i les plantes dels peus formin una línia recta al terra paral·lela a les espatlles.
La posició del braç de segona i primera posició és gairebé la mateixa. La diferència és que la distància entre els dos palmells en fer la segona posició és més àmplia que la primera, perquè aquesta vegada estireu els palmells fins que estiguin per sobre dels dits del peu mentre doblegueu lleugerament els colzes. Doblega lleugerament els canells cap a l’estómac
Pas 3. Feu la transició a la tercera posició
Abans de practicar la tercera posició, prepareu-vos fent la primera posició. Després de col·locar les plantes dels peus en direccions oposades, moveu un peu per davant de l’altre. Toca el taló del peu davanter cap a l'interior del peu posterior i ajunta els peus des de la cuixa fins al vedell.
La posició del tercer braç és una combinació de la primera i la segona posició. Primer de tot, feu la primera posició del braç. A continuació, feu la posició del segon braç estenent un braç cap al costat, però no canvieu la posició de l’altre braç
Pas 4. Separeu els peus per fer la quarta posició
Prepareu-vos fent la primera posició i després moveu un peu per davant de l’altre amb una distància de 10-13 cm. Assegureu-vos que les plantes dels peus siguin paral·leles i en direccions oposades. Assegureu-vos que els dits del peu i el taló de l’altre peu formen una línia perpendicular a la planta del peu.
- A diferència de les altres posicions, els peus no es toquen quan es fa la quarta posició. Tot i així, col·locar les plantes dels peus correctament quan es fa la quarta posició és força difícil. Per tant, apreneu la tècnica cercant fotos a través de llocs web o veient tutorials en vídeo.
- Després de col·locar les cames correctament, continueu aprenent la posició del braç en la quarta posició. Primer de tot, feu la primera posició del braç. Aixequeu un braç cap amunt mentre doblegueu lleugerament el colze. Baixeu les palmes i manteniu-les per sobre del cap.
Pas 5. Apreneu a fer la cinquena posició com a última posició
La cinquena posició del peu és gairebé la mateixa que la quarta, però la distància és més propera. Després de fer la quarta posició, ajunteu les plantes dels peus de manera que quedin separades només de 2-3 cm.
- El mateix passa amb la postura del peu de la quarta posició, apunteu les cuixes, els genolls i les plantes dels peus cap a l'exterior sense doblar els genolls. Assegureu-vos que les cames estan rectes activant els músculs de les cames i redreçant els genolls.
- La mà de la cinquena posició només continua la quarta posició elevant la mà inferior per sobre del cap. Assegureu-vos que hi hagi espai entre les puntes dels dits perquè no es toquin.
Mètode 2 de 3: estudiar altres moviments
Pas 1. Continueu la primera posició amb plié
Plié és el moviment més bàsic del ballet. Comenceu a practicar el moviment plié fent la primera posició. Després, doblegueu els genolls lentament fins que els genolls estiguin sobre els dits grossos. Mantingueu aquesta postura durant 1 segon i, a continuació, apliqueu la força dels músculs de les cames per posar-vos drets i de forma ràpida i elegant, mantenint el cos recte. El plié acaba un cop torneu a la primera posició.
- Mantingueu una postura correcta mentre realitzeu el pliés prement els talons al terra mentre redreseu l’esquena i redregeu el cos. Activeu els quàdriceps mentre baixeu. Activeu els glutis i els vedells a mesura que pugeu.
- Plié és un moviment per iniciar i acabar el moviment de salt quan ballem ballet. Per tant, no cal redreçar els dos genolls després de fer el plié. La força que s’exerceix per elevar la part superior del cos és la font de força per al salt i les piruetes.
- Hi ha 2 maneres de fer plié. Per als principiants, feu-ho pel bé de plié segons l'explicació anterior. Després d’haver dominat el demi plié, podeu realitzar el grand plié doblegant els genolls per baixar el cos fins que les cuixes siguin paral·leles al terra.
Pas 2. Realitzeu el tentu com a transició entre posicions
Tendu o battement tendu és una postura que fa que els canvis de posició siguin ininterromputs. En la preparació, feu la cinquena posició mentre redreseu els dos genolls i activeu els músculs de les cames. Esteneu la cama davantera, toqueu el terra amb la punta dels dits dels peus i, a continuació, torneu el peu a la posició inicial.
- Un cop els dos peus tornin a estar en cinquena posició, feu lliscar una cama cap al costat sense doblegar el genoll, toqueu el terra amb les puntes dels dits dels peus i, a continuació, estireu la cama estacionària per tornar a la posició inicial.
- Acabeu el tendó portant la cama posterior cap enrere, tocant els dits dels peus a terra i tornant a la posició inicial. En aquest moment, la cama estacionària està al davant per poder practicar el tendó amb l’altra cama.
Pas 3. Feu rellevància a la punta dels peus
Relevé és un moviment bàsic de ballet que sempre s’ensenya als principiants en cursos de ballet. Comenceu a practicar el relleu fent la primera posició i mantenint la barra amb una mà. Activeu els músculs del panxell per aixecar els talons del terra fins que quedeu de peu a la part frontal dels peus. Després d’agafar un moment, baixeu lentament els talons fins al terra mentre relaxeu els vedells.
- Relevé és el moviment bàsic per apuntar, però els principiants no haurien de fer aquest moviment mentre descansen sobre els dits dels peus. Quan practiquin rellevància, haurien de fer la punta demi a la punta dels peus utilitzant la part frontal del peu.
- Si heu practicat prou temps, podeu combinar plié i relevé. Primer, feu el plié i, a continuació, activeu els músculs de les cames fins a la punta dels peus per fer el relleu.
Pas 4. Feu el salt bàsic quan estigueu a punt per aprendre a saltar
Aquest moviment el solen fer els principiants quan practiquen petits salts simples. Comenceu a practicar el saltat des de la primera posició. Realitzeu un plié doblegant els genolls, pressionant els talons al terra i, a continuació, fent servir la força dels músculs de les cames per empènyer el cos cap amunt per poder saltar més alt. Estireu les dues potes en saltar. Haureu de doblegar els dos genolls per fer-los més forts en aterrar.
- Quan practiqueu, normalment salteu diverses vegades seguides. Acostuma a practicar el saltat fent aquest moviment almenys 5 vegades per millorar en saltar i aterrar en una posició plié mentre es mou. Haureu de posar-vos més a l’aterrar per absorbir l’impacte i protegir l’articulació del genoll.
- El plié per saltar és el mateix que el plié per rellevar, però cal fer més força per saltar. L’energia addicional fa que el cos sigui expulsat cap amunt.
- El saltat, que significa saltar, se sol combinar amb altres posicions, com ara saltar arabesc per fer un salt específic.
- Després de dominar aquest moviment, feu el saltat com a moviment de transició de la primera posició a la segona posició.
Mètode 3 de 3: Practicar el ballet regularment
Pas 1. Compreu una barra perquè pugueu practicar a casa
Una barra és un pal llarg per mantenir l’equilibri en escalfar o practicar un nou moviment. Munteu la barra a la paret al nivell de la cintura o lleugerament més amunt. Podeu comprar barres a llocs web o botigues de material esportiu. A més, podeu fer una barra de tub de PVC fixant els pals de suport als dos extrems.
- Els principiants necessiten una barra sòlida per mantenir l’equilibri mentre practiquen per millorar la tècnica i construir la memòria muscular.
- Normalment, una barra per ballar consisteix en 2 pals paral·lels muntats a la paret. El pal inferior es troba a 80 cm del terra. El pal superior es troba a 100 cm del terra.
- A més d’instal·lar una barra a casa, podeu practicar en un estudi de ballet si l’habitació està buida. Potser haureu de pagar el lloguer de l'habitació i l'equipament disponible, inclosa la barra, a un cost relativament baix.
Pas 2. Feu port de bras cada dia
Port de bras és un dels primers exercicis per a principiants a dominar la manera de realitzar posicions i moviments de ballet amb la tècnica correcta. Dediqueu temps cada dia per practicar les posicions de mans i peus, tal com s’ha descrit anteriorment. A més, cal dominar la posició de les mans segons les instruccions següents:
- En avant (endavant). Esteneu els braços davant vostre a l'altura de les espatlles i doblegueu lleugerament els colzes perquè sembli un cercle. Porteu els palmells al pit i tanqueu els dits, però no els toqueu.
- En haut (a sobre). Des d’una posició en avant, aixequeu els braços cap amunt sense aixecar les espatlles i, a continuació, agafeu-vos un moment. Deixeu que els colzes es doblegin lleugerament i separeu els dits lleugerament.
- En baix (baix). Des de la posició en haut, baixeu les mans lentament mentre es mou fins que les mans estiguin davant de les cuixes. Apunteu els palmells cap amunt, doblegueu lleugerament els colzes i separeu els dits lleugerament. Després, aixequeu les mans a la posició avant i repetiu aquests tres moviments des del principi durant uns 5 minuts.
Pas 3. Realitzeu exercicis de posició de les cames cada dia després de practicar el port de sostenidors
Tant si esteu prenent classes de ballet com si practiqueu a casa, assegureu-vos de fer totes les posicions bàsiques de ballet davant d’un mirall durant almenys 15 minuts cada dia.
- Quan feu una posició determinada, espereu uns segons per comprovar la vostra postura i corregir-la si cal.
- No us desespereu si la posició dels peus i les mans no és perfecta. Necessiteu molt de temps per dominar moviments de ballet fins que pugueu fer-los perfectament. Practiqueu diligentment perquè aquesta posició és la base per fer molts altres moviments bàsics de ballet.
Pas 4. Feu un curs de ballet per a principiants per assegurar-vos que feu la postura o la posició correctes
Ja sigui que vulgueu convertir-vos en ballarí de ballet professional o simplement desenvolupar el vostre talent, els principiants necessiten l’orientació d’un instructor. Tot i que la pràctica a casa pot ser molt beneficiosa, només un professor de ballet pot millorar la vostra tècnica i ajudar-vos a millorar les vostres habilitats.
- Assistiu a una jornada de portes obertes realitzada per un estudi de ballet per conèixer la competència i l’estil d’ensenyament de cada professor de ballet.
- Assegureu-vos de triar el professor més adequat. Potser practicareu molt de temps amb el mateix professor perquè el ballet és molt difícil d’aprendre. Busqueu un professor de ballet que us pugui guiar i que us mantingui motivat per millorar.
- Fins i tot si sou bons ballant en diferents gèneres, assegureu-vos que participeu en una classe per a principiants si voleu aprendre ballet. La tècnica del ballet és molt alta, mentre que altres danses no necessàriament et fan capaç de ballar ballet. L’instructor us avisarà quan estigueu preparats per a una classe.
Consells
- A més de practicar moviments de ballet, intenteu trobar informació sobre la dansa de ballet llegint articles i veient vídeos. Com més sàpiga sobre les tècniques i les teories que fonamenten cada moviment, millor serà el vostre ball.
- No et rendeixis. Prepareu-vos per fer un llarg viatge per convertir-vos en ballarí de ballet. Així doncs, no espereu que els vostres moviments siguin perfectes de seguida si només esteu començant.
- Quan feu una pirueta, imagineu-vos que esteu pujant en lloc de girar. Aquests consells són útils per mantenir l’equilibri i una postura correcta.
Advertiment
- Els principiants no han de fer punta ni portar sabates de punta perquè és molt perillós si la tècnica és incorrecta. El professor de ballet us avisarà quan podeu fer el punteig.
- No us obligueu a mantenir una posició ni a realitzar determinats moviments. Cal augmentar poc a poc la força i la flexibilitat muscular per realitzar determinades posicions o moviments. Deixeu que la memòria muscular es construeixi gradualment per no ferir-vos.
