Darrerament, el botí sacseja o balla mentre balanceja les natges s’ha convertit en un dels balls més populars del món. Aquest ball sembla provocador, sensual i atrau l'atenció. Tot i que sembla fàcil, molta gent no sap com fer-ho. De fet, alguns ballarins dominen aquest moviment seguint cursos i practicant amb diligència.
Pas
Mètode 1 de 3: Fer el botí de Beyoncé
Pas 1. Comenceu a ballar amb la postura correcta
Poseu-vos dret i esteneu els peus una mica més amples que les espatlles. Doblega lleugerament els genolls i deixa que les cames es relaxin. Estireu les espatlles cap enrere mentre bufeu el pit de manera que les natges quedin enrere. No necessiteu recular les natges perquè aquesta postura es formarà automàticament quan bufeu el pit.
Pas 2. Estireu el còccix per redreçar la pelvis
Assegureu-vos que la part inferior de l’esquena sigui perpendicular al terra, sense inclinar-se cap endavant ni cap enrere. Tanmateix, la part superior del cos ha d’inclinar-se lleugerament cap endavant i mantenir els genolls doblegats.
Pas 3. Feu enrere les natges (botí pop)
Per fer-ho, gireu lentament la pelvis cap enrere mentre arqueu la part inferior de l’esquena, inflant el pit i estirant les espatlles cap enrere. Aquest moviment fa que les natges sobresurten cap enrere. Practiqueu balancejar la pelvis cap enrere fent aquest moviment repetidament segons sigui necessari.
Pas 4. Repetiu el moviment anterior
Assegureu-vos que els malucs siguin perpendiculars al terra i arqueu l’esquena mentre gireu les natges cap enrere. Comenceu a practicar movent-vos lentament fins que domineu la tècnica i, a continuació, augmenteu la velocitat del moviment poc a poc. Intenta fer un botí pop el més ràpid possible sense canviar la part superior del cos.
Pas 5. Mou el braç
El moviment botí pop que caracteritza la dansa de Beyoncé es realitza mentre es mouen els braços. Per a això, comenceu a practicar movent els braços doblegant els colzes 45 ° i després ajuntant els palmells davant del pit i portant els canells al pit. Deixeu que el puny es relaxi. A mesura que empeny les natges cap enrere, separeu lleugerament els palmells mentre bufeu el pit. A mesura que estireu les natges cap endavant per redreçar la pelvis, torneu a ajuntar els palmells, tirant les espatlles cap enrere. Feu aquest moviment repetidament sense trencar-vos.
Pas 6. Saltar (opcional)
De tant en tant, Beyoncé salta com a variació del seu botí pop. Comenceu a practicar el salt posant-vos drets amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i saltant cap endavant. Després de saltar, agiteu immediatament les natges segons el mètode descrit anteriorment. Assegureu-vos que esteu bé en el botí pop si voleu saltar mentre balleu.
Mètode 2 de 3: sacsejar les natges mentre es fa okupes
Pas 1. Mantingueu-vos drets amb els peus separats per l’amplada de les espatlles
Aquesta postura serveix de base sòlida per no caure mentre es fa un sac de botí. Mantingueu els peus ferms a terra mentre dividiu el pes de manera uniforme entre les plantes dels peus. Assegureu-vos que esteneu els peus prou amples. Com més gran sigui la distància entre els peus, més estable serà el cos en ballar.
Pas 2. Feu okupes
Assegureu-vos que l’esquena sigui recta i perpendicular al terra. No us inclineu cap endavant ni cap enrere. A mesura que doblegueu els genolls i baixeu el cos, haureu de mantenir l’equilibri per mantenir el cos estable, en lloc de sentir que esteu a punt de caure.
Aquesta postura és el fonament de la sacsejada del botí de Beyoncé
Pas 3. Gireu els malucs cap endavant i cap enrere
Quan sacsegeu el cos, en realitat només necessiteu moure els malucs cap enrere. Tot i això, és una bona idea saber com se sent quan es mouen els malucs endavant i endarrere per assegurar-se que està fent el correcte. Practiqueu movent els malucs cap endavant i cap enrere mentre estireu el tors.
Recordeu que la manera de fer una sacsejada de botí és fer retrocedir els malucs. Només cal fer un sol moviment movent determinades parts del cos quan es fa una sacsejada del botí, és a dir, girant la pelvis cap enrere. Si no hi esteu acostumat, practiqueu balancejar els malucs endavant i enrere, ja que aquest moviment té un paper important quan feu un sac de botí. Bàsicament, un sacseig de botí fa moure els malucs cap enrere
Pas 4. Col·loqueu els palmells als genolls
Aquesta postura es fa perquè la dansa sembli més interessant i sigui útil per mantenir l’equilibri quan comences a moure’t. No us doblegueu quan poseu les mans als genolls perquè l’esquena hauria de ser recta.
Pas 5. Gireu els malucs cap enrere
Comenceu a moure’s des del centre i, a continuació, feu girar els malucs cap enrere mentre es transfereix el pes als talons. Per als principiants, feu aquest moviment lentament. Mou els malucs més ràpidament si domines la tècnica. Actualment, esteu fent un batut de botí. Practiqueu el més sovint possible per dominar-lo.
Mètode 3 de 3: fer un botí de sacsejar inclinant-se cap endavant
Pas 1. Mantingueu-vos drets amb els peus separats per l’amplada de les espatlles
Aquesta postura serveix de base sòlida perquè no us caigueu perquè necessiteu moure el vostre pes contínuament mentre balleu. Assegureu-vos que els peus estiguin separats de l’amplada de les espatlles i paral·lels. Apunteu els dits cap endavant.
Pas 2. Gireu els malucs cap a l'esquerra i cap a la dreta contínuament
Feu aquest moviment una i altra vegada fins que pugueu fer-ho de manera relaxada per entendre el moviment bàsic de la sacsejada del botí.
Aquest exercici es prepara per aprendre a fer un sac de botí
Pas 3. Agiteu els malucs a l'esquerra i a la dreta
Inicieu una sacsejada del botí fent girar els malucs cap als costats i cap endavant i cap enrere mentre amplieu el rang de moviment. Quan sacsegeu els malucs, mantingueu les natges relaxades i no les estreneu. Com més ràpidament gireu els malucs, les galtes de les natges es sentiran tremoloses o tremolades.
Aquest moviment és un moviment únic perquè només cal moure la pelvis. No arqueu l’esquena
Pas 4. Gireu els malucs amb un rang de moviment més estret
Si en el pas anterior necessitàveu girar els malucs amb un ampli rang de moviment, aquesta vegada, oscil·leu els malucs reduint el rang de moviment a la meitat. No obstant això, manteniu la velocitat del moviment per mantenir les natges balancejades.
- Sembla que no estiguis sacsejant els malucs, però el cul sembla que tremoli.
- Estireu els genolls mentre realitzeu aquest moviment.
Pas 5. Inclineu-vos cap endavant
Mantingueu-vos drets amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i inclineu-vos cap endavant mentre redreseu l’esquena de manera que el cos formi un angle de 90 ° amb els peus. A continuació, gireu els malucs amb un rang de moviment no massa ampli. Agiteu o gireu els malucs ràpidament contínuament. Feu aquest moviment el temps que vulgueu.
No deixeu penjar els braços. Doble els colzes 90 ° perquè els braços no semblin cordes que pengen quan es fa un sac de botí
Consells
- El ball sembla més bonic i interessant quan s’acompanya d’una cançó preferida. Tria una cançó fàcil de seguir i que doni ganes de ballar. Els ritmes llatins i la música hip-hop solen ser adequats per acompanyar els botins de botí.
- Mou-te amb naturalitat divertint-te.
- Relaxeu els músculs de tot el cos de manera que el balanceig de les natges sembli natural. Doblega lleugerament els genolls mentre balles per mantenir el cos estable.
- Practiqueu-vos al mirall per determinar què funciona i què no.
Advertiment
- Fins i tot amb la pràctica, no tothom pot fer una sacsejada de botí. Si ho feu, no us pegueu.
- Acostuma’t a estirar els músculs abans de ballar amb moviments ràpids. Igual que amb l'exercici, podeu fer esquinços o ferir-vos els músculs si balleu immediatament abans d'estirar-vos.
