Shakira, una coneguda artista de Colòmbia, és coneguda per la seva capacitat per ballar dansa del ventre (dansa del ventre) en vídeos musicals i en representacions escèniques. Shakira combina la dansa del ventre tradicional amb les seves pròpies creacions perquè la dansa sembli més bonica i interessant. Per ballar com Shakira, primer domineu els moviments bàsics de la dansa del ventre. Després, apreneu a fer balancejar els malucs de Shakira perquè pugueu imitar el seu estil de ball. Utilitzeu roba de ballarina del ventre i moveu el cos a la cançó de Shakira per fer el ball més impressionant.
Pas
Part 1 de 3: Aprendre els conceptes bàsics de la dansa del ventre
Pas 1. Poseu-vos drets mentre relaxeu els braços als costats
Assegureu-vos que els dos costats dels malucs tinguin la mateixa alçada i separeu els peus de l’amplada del maluc. Doblega lleugerament els genolls mentre redreses el cos. En aquest moment, esteu fent la postura inicial per ballar el ventre.
Pren el costum d’estirar els músculs inferiors de l’abdomen i activar els músculs del nucli. Aquest pas és útil per enfortir la zona abdominal perquè el moviment sigui més fluid
Pas 2. Realitzeu un moviment "hip lifting" o "shimmy"
Doble els dos genolls i estirar la cama dreta. Aquesta postura fa que la posició del maluc dret sigui més alta que el maluc esquerre perquè l’os del maluc dret s’empeny cap amunt cap a les costelles. Quan feu aquesta postura, assegureu-vos que els talons segueixen tocant el terra i que la part superior del cos no es mou en absolut. Es tracta d’una postura d’aixecament de maluc a la dreta.
Baixeu el maluc dret a la posició original i, a continuació, feu el mateix moviment per aixecar el maluc esquerre. Estireu la cama esquerra de manera que el maluc esquerre sigui més alt que el maluc dret. Es tracta d’una postura d’aixecament de maluc a l’esquerra
Pas 3. Repetiu el moviment d’aixecar els malucs cap als dos costats més ràpidament
No us atureu quan vulgueu moure’s cap a l’altre costat de manera que els malucs es desplacin cap amunt i cap avall cap a cap costat amb un moviment fluït i suau.
Si es mouen a gran velocitat, els malucs semblaran vibrar molt ràpidament cap als dos costats. Ara mateix, esteu fent una jugada "timida"
Pas 4. Apreneu el moviment "caiguda de maluc"
Col·loqueu el peu dret a terra i, a continuació, transfereix el pes al peu dret. Passeu el peu esquerre de 10-15 cm cap endavant i, a continuació, premeu la bola del peu esquerre cap al terra mentre estigueu de puntes de peu. Doble els dos genolls amb el cos recte i estireu els braços cap als costats. A continuació, estireu la cama esquerra de manera que el maluc esquerre s’aixequi. Baixeu de nou el maluc esquerre de manera que tingui la mateixa alçada que el maluc dret. Assegureu-vos que la cama dreta es queda doblegada mentre feu aquest moviment. D’això s’anomena moviment de “caiguda de maluc”.
Repetiu aquest moviment més ràpidament. Si practiqueu regularment, els moviments del maluc fluiran més sense pausa ni vacil·lació
Pas 5. Realitzeu un moviment de "rotació del ventre"
Poseu-vos amb els dos peus a terra i esteneu la part superior del cos mentre relaxeu els braços als costats. Doble els dos genolls. Contracteu només els músculs abdominals superiors tirant de l’estómac cap a la columna vertebral. A continuació, només contracteu la part inferior de l’abdomen tirant dels músculs inferiors de l’abdomen. Infla l’abdomen superior seguit de l’abdomen inferior. D’això s’anomena moviment del "ventre rotllo".
Repetiu aquest moviment en l'ordre anterior. Intenteu contraure i expandir els músculs abdominals amb un moviment fluït perquè no hi hagi pauses ni tartamudes
Pas 6. Realitzeu el moviment "aixecament del pit" (aixecant el pit)
Comenceu l’exercici realitzant la postura inicial de ball del ventre mentre bufeu el pit i relaxeu els braços als costats. Uniu els genolls i col·loqueu els peus a terra. Bufeu el pit elevant les costelles el més amunt possible. Mentre feu aquest moviment, ajunteu els omòplats i relaxeu les espatlles. Després, baixeu de nou la caixa toràcica mentre relaxeu el pit. Es tracta de l’anomenat moviment d’elevació del pit.
Realitzeu aquest moviment més ràpidament aixecant les costelles i baixant-les de nou. Contreu els músculs abdominals superiors mentre es fa aixecar el pit i després relaxeu-vos de nou mentre el pit torna a la seva posició original
Part 2 de 3: Dominar els moviments de Shakira
Pas 1. Mireu vídeos de dansa de Shakira en línia
Mireu com es mou Shakira en els seus èxits vídeos "Sempre que sigui, on sigui", "Els malucs no menteixen", "Ella llop" i "Waka Waka (Aquesta vegada per a Àfrica)". Mireu el vídeo unes quantes vegades per poder observar els moviments amb detall.
Pas 2. Feu alguns dels moviments del vídeo "Sempre que sigui"
Quan es canta el cor, Shakira realitza un aixecament de maluc, caiguda de maluc i aixecament del pit. També gira els braços en diverses direccions amb moviments elegants. Comenceu a ballar fent aixecaments de malucs en el següent ordre: dreta, esquerra, dreta, esquerra. A continuació, aixequeu els dos braços i feu un aixecament del pit mirant cap a la dreta seguit d’una caiguda de maluc.
Podeu variar els moviments de les cames i els braços, com ara creuar la cama dreta per darrere de l’esquerra mentre alceu els braços per sobre del cap. A continuació, creueu la cama esquerra darrere de la cama dreta mentre gireu els braços cap al costat
Pas 3. Apreneu la dansa del ventre en l'ordre dels moviments del vídeo "Els malucs no menteixen"
Quan es canta el cor, Shakira realitza una sèrie d’elevacions i caigudes de maluc molt ràpides. Per poder fer aquest moviment, comenceu a practicar fent un aixecament ràpid de maluc i després gireu mentre estireu els braços cap al costat o cap amunt. A continuació, fes un aixecament del pit i acaba amb una caiguda ràpida de maluc amb el cos cap al costat.
També podeu fer aixecaments de maluc i caigudes de maluc a càmera lenta, com va fer Shakira al vídeo "Hips Don't Lie". Feu un aixecament de maluc cap a la dreta i, a continuació, feu un aixecament de maluc cap a l’esquerra lentament mentre continueu activant els músculs del nucli perquè el moviment es pugui alentir segons el ritme de la música
Pas 4. Realitzeu els moviments al vídeo "She Wolf"
En aquest vídeo, Shakira realitza una sèrie d’elevacions al pit al ritme de la música. Col·loqueu les mans a la cintura i feu un aixecament del pit aixecant el pit cap a la dreta. Mantingueu aquesta posició 1 toc i baixeu de nou.
Feu aixecaments del pit cap a la dreta i cap endavant diverses vegades mentre avanceu
Part 3 de 3: Dansa com Shakira
Pas 1. Poseu-vos el vestit de Shakira
De vegades, Shakira porta vestits tradicionals de dansa del ventre, com ara una brusa sense mànigues i minifaldilla o pantalons curts amb cintura. Altres vegades, porta roba moderna, com ara un top de bikini o una brusa curta sense mànigues amb texans hipster. Siéntase lliure d’exposar el ventre mentre balla amb pantalons texans de cintura baixa i una brusa curta perquè s’assembli molt a Shakira perquè aquest és el segell distintiu del seu aspecte.
Per semblar més a Shakira, creix els cabells llargs i deixa que flueixi. Shakira és famosa com a artista de cabells rossos
Pas 2. Ballar davant del mirall la cançó de Shakira
Reprodueix la cançó preferida de Shakira, com ara "Whenever, Wherever" o "She Wolf" i mou-te al ritme de la música o uneix-te al ball al vídeo. Dansa al mirall perquè puguis veure’t quan balles.
Es pot ballar davant d’un públic, per exemple quan es queda amb els amics mentre toca la cançó de Shakira
Pas 3. Feu un curs de dansa del ventre
Per fer-vos més competents en dansa del ventre, feu una classe a l’estudi de dansa més proper. Trieu una classe que se centri en l’ensenyament de tècniques de dansa del ventre de Shakira. Convideu els amics a fer un curs perquè us emocioneu més i pogueu divertir-vos junts.
