El terme "humans petits" o el nostre jo de la infància s'utilitza per descriure records de la infància que encara es guarden a la ment subconscient fins que som adults i continuem interactuant a la vida quotidiana, fins i tot quan recordem esdeveniments passats. Restaurar una relació amb un "petit humà" pot ajudar amb problemes emocionals desencadenats per la manca de respecte a si mateix o per una experiència infantil traumàtica. El "petit home" és una font de vitalitat i creativitat, però, com a adults, moltes persones perden aquesta capacitat a causa de diverses tensions. Per superar aquests problemes, intenteu acceptar i restaurar les relacions amb "petites persones" que tenen un paper important a la vostra vida.
Pas
Primera part de 3: Conèixer el "petit home" que hi ha dins teu
Pas 1. Restaureu la vostra relació amb el vostre "petit humà" o la vostra infància
Una manera de reactivar la vostra relació amb el "petit humà" és fer un "viatge en el temps" de tornada a la infància, per exemple, escrivint totes les coses de la vostra infància que us van fer feliços. Reflexioneu sobre els dolços records tot recordant el meravellós que va ser la vostra infantesa. A més, podeu fer diverses divertides activitats infantils, per exemple:
- Esports: futbol, futbol sala, bàsquet, voleibol, etc.
- Exploreu el bosc o feu un pícnic mentre gaudiu d'un deliciós menjar.
- Portar vestits de personatges de dibuixos animats mentre es pren te amb els amics o es fa passar per un pirata mentre es fa música.
- Dibuixos per pintar que agraden a nens o adults.
- Gaudiu dels aliments de la infància, per exemple: cereals preferits, cuina de la mare o aperitius preferits.
Pas 2. Conegueu específicament el "petit home"
Tot i que tothom té una infància diferent, molta gent comparteix el mateix patró. Si la vostra relació amb el "petit humà" ha estat tensa durant anys, determineu l'etapa de desenvolupament infantil a la qual heu arribat ara com a base per determinar com acceptar el "petit humà" de nou a la vostra vida en aquest moment. Hi ha diversos trets "petits humans" i un d'ells pot ser molt proper al vostre:
- Nens que se senten descuidats perquè els seus pares estan divorciats o estan massa ocupats per prestar atenció als seus fills. En casos més greus, el nen és maltractat o descuidat, de manera que sempre té por de deixar-se enrere i se sent sol o insegur.
- Un nen alegre és un nen sa, però aquest aspecte tendeix a descuidar-se com a adult. Una persona alegre sempre és feliç i lliure de culpa o ansietat.
- Sovint es critica als nens que sempre tenen por perquè eren joves i se senten ansiosos quan no reben reconeixement.
Pas 3. Escriviu una carta al "petit home"
Demaneu perdó per ignorar-lo i feu-li saber que voleu restablir la relació o simplement transmetre el vostre desig d'aprofundir en l'amistat.
Feu una carta segons la naturalesa dels "humans petits". Si és un "nen petit temorós", doneu-li tranquil·litat i calmeu les seves pors. Si està "preocupat per ser abandonat", feu-li saber que sempre hi estareu a favor. Si és un "noi alegre", digueu que aprecieu la seva alegria naturalesa
Pas 4. Doneu-li una mica de marge
Els "petits humans" solen ser tan irritables que necessiten sentir-se segurs i còmodes abans de mostrar-se. Molta gent amaga o nega l'existència del "petit humà" dins seu perquè té por de ser vistos com a febles. Sigues amable i dóna afirmacions perquè es mostri a si mateix. Parleu-li suaument com ho faria amb un ésser estimat que se senti segur que el protegirà.
Seieu en un lloc tranquil i digueu-li que el voleu conèixer millor, que voleu xerrar amb ell i que espereu que se senti segur. Per molt estrany que sembli, aquest mètode us ajuda a conèixer un altre costat de vosaltres mateixos i a accedir al vostre subconscient
Pas 5. Preste atenció a com se sent
Comenceu a interactuar prestant atenció als sentiments que sorgeixen a la vida quotidiana. Aquests sentiments tenen a veure amb experiències agradables o doloroses quan eres més jove i impressionable. Les pors, les inseguretats, les alegries i l’admiració viscudes de petit solen revelar-se mitjançant patrons emocionals com a adults.
Comuniqueu-vos amb vosaltres mateixos durant tot el dia preguntant: "Com em sento ara mateix?" a continuació, anomena el sentiment
Pas 6. Compte amb l’hàbit de fer autocrítica
Un dels principals obstacles a l’hora de parar atenció i complir els desitjos “petits humans” és una veu interior que es critica dient-te que ets massa gran per ser feliç o actuar com un nen.
- L’hàbit de l’autocrítica es forma generalment des de la infància com a reacció als “petits humans” que se senten oprimits. Aprecieu la crítica interior com la part de vosaltres mateixos en la infància que va ser decebuda o ferida, però rebutgeu les veus interiors negatives.
- Respon a les crítiques interiors dient: “Entenc per què em critiquen i sé que et sents ferit. Sempre estic preparat per ajudar ".
- Digueu-ho en una altra frase: “Tot i que sembli estúpid, això és el que he de fer ara. Si us plau, doneu-me una oportunitat ".
Part 2 de 3: Restaurar el "Petit Home"
Pas 1. Respondre a "l'home petit" de tot cor
Potser voleu ignorar l '"home petit" perquè els problemes que s'enfronten no semblen rellevants per a la vostra vida actual com a adult. D’aquesta manera és incorrecte perquè és ell qui aporta tots els sentiments més profunds a la vida actual. Per tant, no subestimeu ni ignoreu el "petit home" perquè no es pot prendre a la lleugera.
Escolteu-lo parlar com si hi hagués un nen davant vostre perquè és real i els seus sentiments juguen un paper important a la vostra vida
Pas 2. Accepteu com se sent
Potser us sentiu frustrat perquè porteu tant temps aguantant la ira o les inseguretats. Doneu-vos l’oportunitat de sentir l’energia de l’emoció perquè us parla.
El "petit home" pot llançar una rabieta o mostrar tristesa. Intenta acceptar l’emoció, però no et rendeixis. Reconeixeu-ne l'existència i deixeu-la passar sense deixar que dicti les vostres accions
Pas 3. Recuperar mitjançant tècniques de remodelació parental
Aquesta tècnica es basa en la idea que, com a adult, ja teniu el coneixement i la capacitat per proporcionar allò que necessita un "petit humà". Si ha de ser restaurat abans de mostrar els seus millors aspectes, fes-ho al màxim. Saps millor què necessita i com ajudar-lo en base a experiències doloroses del passat.
- Per exemple: si mai no obteniu un regal d'aniversari dels vostres pares, doneu-lo a vosaltres mateixos. Convida amics i explica que estàs organitzant aquest esdeveniment per recordar la teva infància.
- Un altre exemple: afirmar-se quan ha aconseguit una cosa de la qual està orgullós dient: "Estic orgullós de mi mateix i dels meus èxits".
Pas 4. Protegiu el "petit home" que teniu dins
Fins i tot si no voleu deixar-vos portar per les pors infantils, intenteu sentir el que ell vulgui. Agraïu els seus desitjos si encara hi ha inquietuds no resoltes. Potser encara teniu por de les altures que vau experimentar de petit. Accepteu el fet que no esteu preparat per practicar busseig o escalada en roca.
Mantingueu-vos allunyats de situacions negatives. Limiteu les interaccions amb persones que mostren ansietat infantil. Per exemple: si el vostre germà sovint us burla i us insulta, no parleu amb ell innecessàriament
Pas 5. Ordeneu la vostra llar
Crea un ambient casolà que desperti l’alegria infantil. Els canvis en l’entorn poden canviar els sentiments. Decora la teva vida diària amb espontaneïtat i creativitat com un nen. La investigació demostra que els petits canvis, com ara el canvi de colors, poden afectar l’estat d’ànim. Posa les teves coses preferides en un lloc determinat, per exemple: col·loca trofeus a l’armari de vidre o posa el teu record preferit a la butxaca de la jaqueta. Cerqueu fotos vostres i de la vostra família i mostreu-les a casa vostra. Avanceu les parets de la casa repintant o instal·lant art bell.
Part 3 de 3: Gaudir de tu mateix
Pas 1. Jugar a les amagades
Si teniu fills o nebots, convideu-los a jugar. Impliqueu també els adults perquè el joc sigui més divertit. La teoria psicològica que sustenta el joc de l’amagatall diu que aquest joc és una manera de donar afirmacions a la vida que es fa buscant i sentint-se estimat.
Pas 2. Gaudeix jugant al llit elàstic
Podeu comprar, demanar prestat o llogar alguns llits elàstics i després convidar els vostres amics a jugar. L’activitat física és una manera de reduir l’estrès i l’experiència de saltar us recorda les alegries de la infància.
Pas 3. Feu servir els dits per pintar, utilitzeu llapis de colors per dibuixar o compreu un llibre d'imatges per pintar
Aquestes activitats us ajuden a recuperar la vostra creativitat infantil. A més de pintar objectes existents, podeu dibuixar qualsevol cosa relacionada amb la vida emocional. La investigació demostra que dibuixar pot ser un mitjà per expressar emocions per als nens, encara que no se n’adonin com ho fan els adults. Dibuixar i crear creacions d’art visual ajuda als “petits humans” a expressar-se.
Pas 4. Feu una festa de ball
A més d’alleujar l’estrès, el ball i altres activitats físiques també són formes creatives d’expressar-se independentment de l’edat. A molta gent li agrada ballar, als nens als adults. Si us agrada ballar, utilitzeu aquesta activitat per connectar-vos amb "petits humans" d'una manera que respecti els vostres desitjos i interessos com a adults.
No us oblideu de tocar la cançó que us encantava de petit
Pas 5. Feu un assaig gratuït o una imatge gratuïta
Aprofiteu aquesta oportunitat per descansar la vostra ment conscient mentre l’altre costat de vosaltres pren el relleu. És una divertida font de creativitat, sobretot si deixeu que l’home petit s’expressi com vulgui.
Utilitzeu llapis de colors, llapis de colors o paper de colors per fer-ho més divertit
Consells
- Si teniu fills, intenteu veure la vida quotidiana des de la seva perspectiva. Si us divertiu amb ells, sigueu alegres.
- Pots ser feliç a qualsevol lloc. Anoteu tasques i altres treballs que gaudiu completant com si estiguéssiu jugant a retrobar-vos amb el vostre jo de la infància.
Advertiment
- Eviteu les persones que veuen la immaduresa com una cosa de la que avergonyir-se. Potser és perquè estan acostumats a fer massa autocrítica i no s’adonen de la importància de tenir un “petit humà” al seu interior.
- No sigueu tan infantil que descuideu les vostres responsabilitats com a adults. Trobar equilibri.
