La flatulència et pot fer sentir molt incòmode. No obstant això, per desgràcia per a algunes persones, aquest problema sovint es produeix repetidament. El millor tractament per alleujar ràpidament la flatulència és fer caminades lleugeres a moderades i utilitzar medicaments sense recepta. No obstant això, si teniu flatulència crònica, és possible que hàgiu de considerar altres tractaments i fer canvis a la vostra dieta. Entre les coses que poden causar flatulència s’inclouen la síndrome de l’intestí irritable (SII), la malaltia celíaca, la síndrome premenstrual (PMS) i la intolerància a la lactosa.
Pas
Mètode 1 de 4: Cuidar el cos
Pas 1. Proveu de passejar quan l'estómac està inflat
Caminar ràpidament durant 20-30 minuts pot ajudar a suavitzar el procés digestiu. Caminar ràpidament ajudarà a alleujar la flatulència més que caminar lentament. El moviment quan es camina lleugerament ajuda a evitar que el dolor d’estómac empitjori, així com a facilitar el moviment dels aliments i de l’aire atrapats al tracte digestiu. L’augment de la freqüència cardíaca i la respiració farà que els músculs digestius empenyen l’aire i els aliments cap a l’intestí.
Pas 2. Utilitzeu la calor
La flatulència pot anar acompanyada de diversos altres símptomes que també són incòmodes. La calor pot reduir el dolor a causa de la flatulència, així com relaxar el cos i alleujar els gasos o el restrenyiment que el provoca. Hi ha diverses maneres d’utilitzar la calor:
- Col·loqueu un coixinet de calor a l’estómac per proporcionar calor directe.
- Preneu-vos una dutxa o banyera calenta.
- Relaxeu-vos a la sauna.
Pas 3. Apliqueu pressió a l'estómac
Premeu suaument la zona uns quatre dits d'amplada per sobre del panxa amb un moviment circular durant 5 minuts. Aquesta tècnica es coneix com a acupressió. Prémer suaument l’abdomen pot alleujar l’estrès físic a l’estómac, reduint així la tensió i la inflor. Si la flatulència és causada per restrenyiment, aquesta pressió també pot ajudar a estimular els moviments intestinals.
Pas 4. Relaxa el cos
Estira’t d’esquena en una habitació fosca. Llegir un llibre. Medita. La relaxació pot ajudar a alleujar els símptomes de flatulència crònica. Si sovint us sentiu estressats i experimenteu inflor, proveu de prendre una estona cada dia per descansar en pau. El cos es relaxarà perquè pugui passar gasos o alleujar el restrenyiment que provoca flatulència.
Mètode 2 de 4: buscant medicaments per alleujar l'estómac inflat ràpidament
Pas 1. Utilitzeu simeticona per a la flatulència general
Les pastilles de simeticona i les masticables estan disponibles a la vostra farmàcia local. Aquest medicament pot ajudar a alleujar la flatulència i el dolor causat pels gasos a l'estómac. No obstant això, consulteu primer amb el vostre metge abans d’utilitzar la simeticona si està embarassada. Algunes marques de simeticona sense recepta inclouen:
- Gas-X
- Alleujament de múltiples símptomes Imodium
- Maalox antigàs
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Pas 2. Obteniu una recepta si teniu IBS
Si pateix la síndrome de l’intestí irritable, haureu de demanar al vostre metge un medicament amb recepta que pugui abordar la causa específica de la flatulència. El vostre metge us pot recomanar prendre medicaments que continguin lubiprostona (per exemple, Amitiza) o linaclòtid.
Pel que fa a la ingesta d’aliments, es recomana als pacients amb SII que evitin aliments que puguin causar gasos a l’estómac com la col, el bròquil, la coliflor i no menjar gluten. Altres tractaments inclouen la ingesta de fibra, l’ús de fàrmacs antidiarreics, antiespasmòdics, antidepressius i antibiòtics
Pas 3. Tractar els símptomes premenstruals amb espironolactona
Si experimenteu inflor severa a causa de la síndrome premenstrual (PMS), podeu demanar al vostre metge un medicament que contingui espironolactona (com Aldactone). El vostre metge també us pot recomanar que feu servir el control de la natalitat.
Altres recomanacions inclouen evitar la sal i seguir una dieta saludable. A més, evitar la ingesta de cafeïna i alcohol també pot ajudar a prevenir els símptomes de la síndrome premenstrual
Pas 4. Utilitzeu un suplement probiòtic
Si voleu utilitzar una forma més natural de tractar la flatulència, proveu els probiòtics. Els probiòtics ajudaran a equilibrar els bacteris naturals de l’intestí. Busqueu comprimits que continguin Bifidobacterium infantis (de vegades escrit com B. infantis), que és el millor probiòtic per a flatulències i problemes gastrointestinals.
- També es pot menjar iogurt natural. El iogurt és una font natural de probiòtics. Altres aliments que també contenen probiòtics naturals inclouen adobats, kefir, tempeh, kimchi, xucrut, llet de mantega i miso.
- Lactobacillus i bifidobacterium són els millors probiòtics per alleujar els símptomes de flatulència.
Pas 5. Beu te de menta
El te de menta pot alleujar la flatulència i el dolor associats a trastorns gastrointestinals com la síndrome de l'intestí irritable. Feu bullir l'aigua i traieu-la del foc durant 1 minut abans d'elaborar el te de menta.
El Carmint també es denomina catmint o catnip
Pas 6. Eviteu l'ús de carbó actiu
Tot i que és bastant popular com a remei casolà, no hi ha prou evidència que doni suport als beneficis del carbó actiu per alleujar la inflor, el gas o la flatulència. A més, si teniu obstrucció intestinal, l’ús de carbó activat només empitjorarà aquest problema.
Mètode 3 de 4: Seguiu una dieta saludable per superar l'estómac inflat a llarg termini
Pas 1. Mastegar els aliments més lentament
Menjar ràpidament us farà empassar molt aire. Això és el que pot causar flatulència. Per tant, mastegueu el menjar uns segons lentament abans d’empassar-lo. D’aquesta manera, podeu evitar l’entrada d’aire a l’estómac.
Pas 2. Atureu la ingesta de blat i productes lactis durant una setmana
Els al·lèrgens més habituals que causen flatulència són el gluten i la lactosa. El gluten es troba en els productes del blat, mentre que la lactosa es troba en els productes lactis. Intenteu evitar tots els productes derivats del gra durant una setmana. Si això ajuda a la flatulència, és possible que tingueu intolerància al gluten. Tot i això, si encara teniu inflor, proveu d’evitar productes lactis sencers la setmana següent.
- Els productes que contenen gluten inclouen pa, pasta, pastissos, galetes i qualsevol altra cosa que contingui farina. Algunes sopes i salses també utilitzen gluten com a agent espessidor.
- Si sospiteu que teniu intolerància al gluten, proveu de revisar la malaltia celíaca amb l'ajut d'un metge. Els pacients amb aquesta malaltia no poden digerir el gluten, de manera que experimenten dolor abdominal i distensió abdominal. És possible que també hagueu de fer una prova d’al·lèrgia. En aquesta prova, és possible que el vostre metge hagi de prendre una mostra del tracte digestiu per observar-ne l’estructura.
- La lactosa es troba a la llet, el gelat, el iogurt i la nata. Si sospiteu que és al·lèrgic a la lactosa, proveu de fer una prova d’al·lèrgia amb l’ajut d’un metge.
Pas 3. Augmenteu la ingesta de fibra lentament
La flatulència pot ser causada per una ingesta escassa de fibra. No obstant això, si augmenta la ingesta de fibra de cop, el problema pot empitjorar. Espereu que disminueixi la flatulència abans d'intentar augmentar la ingesta de fibra. Afegiu cereals integrals, verdures crues, fruits secs i fruita a la vostra dieta lentament durant diverses setmanes. Si això empitjora la flatulència, reduïu la ingesta de fibra durant uns dies abans de tornar a augmentar-la.
Els homes i les dones adults haurien de consumir entre 25 i 38 grams de fibra diàriament. La fibra es troba en cereals com la civada, els cereals integrals i l’arròs
Pas 4. Eviteu menjar certs aliments quan esteu inflat
Mentre l’estómac estigui inflat, heu d’evitar el consum de certs aliments que poden empitjorar-lo. Aliments com aquest són rics en hidrats de carboni de cadena curta anomenats FODMAP, de manera que no es poden digerir correctament si teniu problemes gastrointestinals. Els FODMAP inclouen hidrats de carboni com la fructosa (sucre de la fruita), la lactosa (sucre de la llet) i edulcorants artificials com el sorbitol i el manitol. Tot i que no haureu de deixar de prendre-la completament, heu d’intentar reduir-la fins que disminueixi la flatulència. Aquests aliments inclouen:
- poma
- Pera
- Productes làctics
- Espàrrecs
- cols de Brussel · les
- All
- Llegums com les llenties, els cigrons i els cigrons.
Pas 5. Eviteu les begudes carbonatades
Les begudes carbonatades com el refresc i la cervesa poden alliberar diòxid de carboni a l’estómac, fet que us inflarà. Per evitar problemes, és millor beure aquest tipus de beguda només en ocasions especials.
Pas 6. Eviteu xiclets i caramels durs
Xuclar i mastegar xiclet pot fer empassar molt aire i, com a conseqüència, experimentar inflor. A més, els dolços també poden contenir edulcorants artificials que també poden provocar flatulències.
Mètode 4 de 4: buscar tractament per a la inflor crònica
Pas 1. Anoteu el moment en què heu experimentat flatulències
Preneu nota de qualsevol moment que tingueu flatulència. Recordeu també quins aliments vau menjar aquell dia. Aquesta informació ajudarà al vostre metge a diagnosticar el vostre problema.
Si teniu inflor persistent i no millora, hauríeu de consultar un metge. Hi ha altres problemes subjacents que poden causar flatulència i aquests símptomes no desapareixeran fins que no s’aborda el problema. La flatulència pot ser un símptoma d’intolerància a la lactosa, malaltia celíaca, malaltia de Crohn, síndrome de l’intestí irritable (SII), càlculs biliars i diverculitis
Pas 2. Feu una prova d'al·lèrgia
El vostre metge us pot ordenar que feu proves de sang o de pell per comprovar si hi ha al·lèrgies que us causin la flatulència. El metge també pot injectar un al·lergogen per veure com reacciona al cos.
Pas 3. Proveu l'acupuntura
Si no experimenta cap altre símptoma, pot provar medicina holística. Se sap que l’acupuntura alleuja els símptomes de problemes del tracte digestiu, inclosos els inflor. Per obtenir els millors resultats, busqueu un terapeuta professional d’acupuntura i demaneu una cita per a una sessió de tractament de 4 setmanes.
Pas 4. Busqueu atenció mèdica d'emergència si es produeixen altres símptomes
Consulteu un metge si la flatulència s’acompanya de diarrea, restrenyiment, dolor abdominal sever, nàusees, vòmits, femtes amb sang, pèrdua dràstica de pes, febre o dolor toràcic. Aquests símptomes indiquen que hi ha un altre problema.
- Les nàusees, els vòmits i la set severa acompanyats de dolor abdominal poden indicar peritonitis. Així que busqueu ajuda mèdica d’urgència.
- Si teniu restrenyiment i teniu inflor a l’estómac, és possible que tingueu una obstrucció intestinal.
- Si el dolor abdominal dura més de 5 hores i les deposicions són d’un color clar i argilós, és possible que tingueu càlculs biliars.
- Si vomiteu sang o vomiteu alguna cosa com a fons de cafè, busqueu atenció mèdica immediatament.
Consells
- La flatulència la pot viure tothom. És possible que només necessiteu un medicament sense recepta i un bany calent per alleujar-lo. No obstant això, si experimenta inflor freqüent, truqueu al vostre metge.
- Després de tractar amb èxit la flatulència, podeu intentar evitar que es torni a repetir en el futur.
Advertiment
- No deixeu de beure aigua només perquè us sentiu inflat. La deshidratació només empitjorarà!
- Heu de saber que l’ús de laxants o vòmits forçats no alleujarà la flatulència, al contrari, agreujarà el problema a causa de l’augment d’àcid i gasos a l’estómac a l’intestí.
