Tothom ha viscut un incident en què no recorda res. Per sort, ningú neix amb una "mala memòria" i, amb alguns consells i trucs, podeu millorar la vostra memòria i facilitar la memòria de qualsevol cosa, ja sigui per memoritzar un examen o la vostra llista de la compra.
Pas
Mètode 1 de 2: Memorització de les lliçons
Pas 1. No feu diverses feines alhora
La concentració és molt important per recordar. És per això que oblideu per què heu entrat a una habitació. Pot ser perquè esteu pensant junts en els vostres plans de festa o pensant en les sèries de televisió que acabeu de veure, no us concentreu.
Quan estigueu estudiant o memoritzant amb finalitats escolars, concentreu-vos només en una tasca. No feu moltes tasques diferents alhora, o res no sortirà bé
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de les distraccions externes
Quan hàgiu d’estudiar, eviteu les coses que us envolten i que poden trigar. Podria significar que deixeu temporalment casa, la família, els amics, les mascotes, la televisió mentre esteu estudiant.
- Cerqueu un lloc específic per estudiar i no feu res més mentre esteu allà (com pagar factures, relaxar-vos, etc.). Assegureu-vos que només hi estudieu; això us ajudarà a entrar en mode d'estudi.
- Trieu un lloc que tingui una bona ventilació i il·luminació perquè estigueu més desperts i no us distreu fàcilment.
- Si creus que no pots estudiar i no recordes res, fes un descans (no massa temps i no facis res que et consumeixi el temps com jugar a Internet). Aneu a passejar o compreu una beguda.
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats de les distraccions internes
De vegades, les distraccions no provenen dels vostres amics o familiars, sinó de la vostra pròpia ment. Sovint, quan llegeixes alguna cosa sobre una lliçó, trobes que la teva ment no se centra en el tema, sinó que està pensant en la festa a la qual vas o si ja has pagat la factura de la llum.
- Prepareu notes especials per registrar distraccions. Si teniu pensaments que podeu tenir en compte més tard (com ara pagar la factura de serveis públics), anoteu-los i esborreu-los de la vostra ment perquè pugueu tornar a estudiar.
- Prengui la distracció com a recompensa. Digueu-vos que després d’acabar de llegir (i d’entendre i recordar) aquest capítol, faràs un petit descans per tractar aquests pensaments o somnis a plena llum del dia.
Pas 4. Estudi durant el dia
La investigació demostra que l'elecció del temps d'aprenentatge està estretament relacionada amb la capacitat d'una persona per recordar lliçons. Fins i tot si creieu que sou una bona persona per estudiar al matí o al vespre, proveu d’estudiar durant el dia. Podreu recordar millor la informació.
Pas 5. Resumeix cada paràgraf
Si esteu llegint alguna cosa que heu de recordar, escriviu un petit resum de cada paràgraf als marges. Llegir una vegada i una altra no només us ajudarà a recordar millor, sinó que també us pot servir de recordatori quan mireu i llegiu les vostres notes.
Escriviu coses importants cada vegada que llegiu, de manera que pugueu recordar-les quan calgui i demostreu que llegiu i enteneu el que esteu aprenent
Pas 6. Escriviu les coses repetidament
Escriure repetidament pot enfortir la vostra memòria, especialment coses que són difícils de recordar, com ara les dates i el vocabulari en llengua estrangera. Com més sovint les escriviu, més s’arrelaran al cervell.
Mètode 2 de 2: utilitzar la tècnica de recordar
Pas 1. Utilitzeu la tècnica del pont del ruc
Algunes coses són tan difícils de recordar amb tècniques d’associació o visualització que haureu d’utilitzar una altra tècnica, anomenada el pont del ruc. Hi ha molts mètodes diferents que podeu utilitzar. Alguns funcionen millor per a certa informació que altres eines similars.
- Crea un acrònim per al que recordes. Agafa la primera lletra de cada paraula i converteix-la en un acrònim que et convingui. Per exemple HOMES (per recordar Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Feu un acròstic. Bàsicament l’acròstic és l’ús de frases / frases sense sentit per ajudar-vos a memoritzar la primera lletra d’informació seqüencial (que s’utilitza per memoritzar molt les fórmules matemàtiques). Per exemple, la frase "La germana de Sule pot portar roba addicional" s'utilitza per memoritzar l'ordre de les operacions: parèntesi (claudàtors), Exponents (rangs), Multiplicar (vegades), Dividir (dividir), Afegir (afegir), Restar (menys).
- També podeu compondre rimes o rimes breus per ajudar-vos a recordar informació important. Per exemple: "i abans de e excepte després de c" s'utilitza en anglès per recordar que la lletra e sempre ve després de la i tret que estigui precedida de la lletra c.
Pas 2. Utilitzeu les associacions de paraules
Hi ha molts tipus d’associació diferents, l’important és que associeu alguna cosa que ja sabeu amb alguna cosa que esteu memoritzant, el que ja sabeu us ajuda a recordar el que esteu memoritzant.
- Utilitzeu imatges divertides o estranyes. Per exemple, si esteu memoritzant la història de la participació de John F. Kennedy en la invasió de la badia de porcs, imagineu-vos al president nord-americà nedant a l’oceà amb un ramat de porcs. Per molt ximple que sembli, l’associació de la platja i el porc us portarà records de John F. Kennedy.
- L’associació numèrica associa un nombre determinat a una imatge de la ment. És per això que moltes persones utilitzen contrasenyes o codis que tenen una influència important en la seva vida (com ara l’aniversari, l’aniversari del vostre gat, la data del casament, etc.). Per tant, si esteu intentant memoritzar el número de la vostra biblioteca (per exemple, 52190661). Es pot dir que el 21 de maig de 1990 és l’aniversari de la teva germana (52190). Aleshores, 66 anys és l'edat de la vostra mare i només teniu una mare (ser 661). Quan vulguis recordar aquest número, imagina la teva germana amb un pastís d’aniversari i imagina la teva mare.
Pas 3. Visualitzar
Si voleu tenir una bona memòria, assegureu-vos de visualitzar el que voleu recordar. Cal centrar-se en tots els detalls. Per exemple, si voleu recordar una novel·la, centreu-vos a imaginar els personatges i les escenes amb molt de detall i assegureu-vos de conèixer certes característiques de cada personatge que us poden ajudar a recordar-les.
Pas 4. Composa una història
Quan haureu de recordar una sèrie d’imatges (o paraules, com en una llista de la compra), apareix una breu història divertida que us ajudarà. Les històries poden restaurar imatges a la vostra ment, de manera que les pugueu recordar més endavant.
Per exemple, no us voleu oblidar de comprar plàtans, pa, ous, llet i enciam, podeu inventar una història sobre un plàtan, una barra de pa i un ou que intenta salvar enciams que es van ofegar a l’estany de la llet. És una història molt ximple, però en ella tots els elements estan interrelacionats i això us ajudarà a recordar
Pas 5. Canvieu la posició dels elements de la casa
Una manera fantàstica d’ajudar-vos a recordar el que heu de fer és col·locar les coses on siguin visibles en lloc d’on siguin. Per exemple, podeu posar un llibre gruixut a la porta de casa per recordar-vos que heu de fer la tasca final. Quan veieu un objecte fora de lloc, es creuarà amb la vostra memòria.
Consells
- Si us distreu mentre memoritzeu i no us podeu centrar, proveu de seure i descobrir què us molesta. Un cop coneguda la causa, ja sigui un problema personal o alguna cosa semblant, solucioneu el problema abans de continuar memoritzant.
- Es creu que la inhalació de l’aroma de romaní millora la memòria i us permet recordar millor.
Advertiment
- Dir-vos que teniu una "mala memòria" en realitat empitjorarà la vostra memòria, ja que esteu convençant el cervell que la vostra memòria és realment dolenta.
- Si teniu molts problemes de memòria, sobretot si es produeixen ben aviat, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que no sigui un problema greu.
- No totes les tècniques de pont de rucs són adequades per a vosaltres o són adequades en qualsevol situació. Proveu-los i vegeu quin procés de memòria us funciona millor.
