Ja sabem que deixar de fumar és una molt bona opció per a la salut. No obstant això, durant les primeres setmanes després de deixar de fumar, pot experimentar certs símptomes, com la congestió toràcica. Pot ser que tossiu, que tingueu tensions o que tingueu mucositat al pit i tingueu una veu una mica ronca. Tot i que al principi és incòmode, la congestió toràcica indica que el cos comença a reparar-se i a recuperar-se de l’hàbit de fumar.
Pas
Mètode 1 de 3: superació de la congestió toràcica a curt termini
Pas 1. Beu molts líquids, sobretot aigua
L’aigua ajudarà el cos a fer front a la congestió aprimant la mucositat dels pulmons i facilitant l’expulsió de la mucositat. Els líquids també mantenen el cos hidratat.
- El tabaquisme retarda el moviment dels pèls fins (anomenats cilis) que recobreixen els pulmons i ajuden a expulsar els mocs. Quan deixeu de fumar, aquests pèls es tornen més actius i comencen a netejar els mocs que s’han acumulat als pulmons. No obstant això, pot causar tos durant diverses setmanes després de començar a fumar.
- El suc de taronja i altres sucs de fruites naturals proporcionen les vitamines i minerals que el cos necessita per fer front a la congestió.
- Eviteu, en la mesura del possible, l'alcohol, el cafè i el refresc, que poden provocar deshidratació.
Pas 2. Preneu-vos una dutxa calenta una o dues vegades al dia
L’aire sec pot irritar els pulmons i empitjorar la tos. Mentrestant, el vapor generat a partir d’aigua calenta pot humitejar les vies respiratòries dels pulmons i mocs prims.
Pas 3. Dorm amb el cap elevat
Col·loqueu el cap en un angle de 15 graus col·locant un o dos coixins sota el cap. Aquesta posició minimitzarà l’augment de moc a la gola que pot causar tos a la nit.
Pas 4. Proveu al vapor la cara
Fer vapor al rostre produeix el mateix efecte que prendre una dutxa, dirigint el vapor de l’aigua calenta directament a les vies respiratòries i als pulmons. Aboqueu sis tasses d'aigua calenta (gairebé bullent) en un bol. Tapar el cap amb una tovallola. Col·loqueu el nas i la boca sobre el bol i respireu profundament.
- Afegiu de tres a quatre gotes d’oli d’eucaliptus a l’aigua. L’oli d’eucaliptus té propietats antibacterianes i analgèsiques i actua com a expectorant, alliberant flegmes que provoquen la tos.
- Afegiu unes gotes d’oli de menta a un bol per obtenir els beneficis refrescants del mentol.
- També podeu utilitzar un vapor facial professional disponible a farmàcies o farmàcies.
Pas 5. Apliqueu bàlsam
Els bàlsams, com Vicks Vaporub, poden ajudar a alleujar la congestió toràcica a causa del seu mentol (agent actiu de la menta). El mentol pot alleujar els sentiments de falta d'alè. Tot i que els beneficis són psicològics, aquests productes ajuden a alleujar els símptomes (però no la causa) de la congestió toràcica.
No apliqueu mai bàlsam de fregament directament sota el nas ni en nadons o nens menors de 2 anys. La càmfora, que és l’ingredient actiu de molts bàlsams de fregament, és tòxica si s’empassa o s’inhala
Pas 6. Beure Mucinex
Si no us importa prendre medicaments, Mucinex us pot ajudar a reduir la congestió toràcica que pugueu patir. Aquests medicaments s’aprimen i alliberen mucositats a les vies respiratòries, eliminen la congestió i faciliten la respiració.
Mucinex està dissenyat com una solució temporal per alleujar la congestió i els símptomes similars a la grip. Cal consultar un metge abans d’utilitzar-lo per tractar la congestió o la tos a causa del tabaquisme
Pas 7. Eviteu els medicaments per a la tos
La tos ajudarà a alliberar la flema dels pulmons i ajudarà a congestionar el pit. Deixeu que el vostre cos tosi i eviteu medicaments per a la tos sense recepta.
Mètode 2 de 3: Reduir la congestió toràcica a llarg termini
Pas 1. Consulteu un metge per al tractament del "pulmó del fumador"
Tot i que la congestió és normal durant les primeres setmanes després de deixar de fumar, tingueu en compte que fumar augmenta el risc de "pulmó del fumador". "Pulmó del fumador" és un terme general per a bronquitis crònica i malaltia pulmonar constructiva crònica associada a un flux d'aire reduït a causa de danys pulmonars. Ambdues afeccions s’associen a tos i falta d’aire.
- Les persones que tenen pulmó per fumar experimenten una combinació de símptomes similars a la bronquitis crònica i l’emfisema. Els símptomes inclouen tos, dificultat per respirar i mucositat als pulmons.
- Tot i que els tractaments per a ambdues afeccions són menors, haureu de parlar amb el vostre metge sobre la possibilitat de patir-los després de deixar de fumar.
- El vostre metge pot recomanar una radiografia de tòrax o una tomografia computada per assegurar-vos que no hi ha altres possibilitats.
- També es poden fer proves de funció pulmonar o anàlisis de sang per determinar altres contribuents a la vostra afecció.
Pas 2. Eviteu l'exposició a cigarrets o fum de segona mà
També heu de portar una màscara quan treballeu amb objectes amb olor forta, com ara pintura o productes de neteja per a la llar.
- Si és possible, no surti de casa si està contaminat.
- Mantingueu-vos allunyats de les estufes de llenya i els escalfadors que utilitzen oli, que també poden desprendre fum o una forta olor.
- Si el fred empitjora la tos, utilitzeu una màscara abans de sortir de casa, sobretot en els mesos més freds.
Pas 3. Feu exercici regularment
Sempre s’ha de mantenir la funció dels pulmons i del sistema cardiovascular. El cos ha iniciat el procés de reparació just després de deixar de fumar. Com més exercici feu, sobretot després de deixar de fumar, major serà la capacitat dels vostres pulmons per recuperar la capacitat que van perdre quan fumàveu.
Els estudis que van examinar els efectes de deixar de fumar van trobar una certa millora física després d’una setmana. Onze joves que havien fumat aproximadament un paquet al dia durant tres anys i mig es van sotmetre a diverses proves amb bicicleta fixa abans de deixar de fumar i una setmana després. L'estudi va mostrar un augment de la concentració d'oxigen als pulmons i una extensió del temps d'exercici
Pas 4. Compra un humidificador com ara un humidificador o vaporitzador
Posar un humidificador o vaporitzador a l’habitació mentre dormiu pot ajudar a mantenir el cos hidratat a la nit i també a alliberar mucositats. Mantingueu net el filtre de l’humidificador per minimitzar la quantitat de pols a l’aire que provoca la congestió.
Mantingueu net el vaporitzador i l’humidificador. Cada dos o tres dies, netegeu el filtre amb aigua i clor (dues cullerades de clor per litre d’aigua). Feu funcionar el motor per assecar-se (uns 40 minuts) en una zona ben ventilada, lluny de les habitacions
Mètode 3 de 3: calma la gola i el pit a causa de la congestió
Pas 1. Fa gàrgares amb aigua salada
La tos causada per la congestió toràcica pot causar picor o dolor a la gola. La solució salina pot extreure l'excés de líquid del teixit inflamat de la gola i calmar-lo temporalment.
Dissoleu fins a una culleradeta. sal en 250 ml d’aigua tèbia (no massa calenta). Feu gàrgares entre 15 i 20 segons i escopiu-la
Pas 2. Beure suc de llimona calent i mel
La combinació de mel i llimona pot calmar la gola i ajudar a alleujar la congestió toràcica. Afegiu mel i suc de llimona a l’aigua calenta o beveu una culleradeta de mel per calmar-vos la gola.
Pas 3. Afegiu gingebre a la vostra dieta
El gingebre és un antídot natural contra la inflamació i pot calmar els pulmons irritats. Beure aigua de gingebre i afegir arrel de gingebre (no gingebre cristal·litzat) a receptes com sopes i sofregits. També podeu provar dolços de gingebre per suprimir la tos.
Per fer aigua de gingebre, talleu l’arrel de gingebre a la mida d’un polze i bulliu-la en aigua calenta durant uns 15 minuts. Afegiu una mica de mel per afegir propietats a la gola i al pit
Pas 4. Beu te de menta
Igual que el gingebre, la menta és un expectorant natural i pot ajudar a diluir el moc i trencar la flema. El principal agent actiu, el mentol, és un bon descongestionant i es troba en diversos medicaments sense recepta per a la congestió toràcica.
Beure diàriament te de menta pot ajudar a alleujar els símptomes subjacents de la congestió toràcica
Consells
- Tingueu en compte que també pot experimentar altres efectes secundaris després de deixar de fumar, com ara augment de pes a causa de l’augment de la fam, l’ansietat, la depressió, el mal de coll i / o el tord. Parleu amb el vostre metge si els efectes secundaris de deixar de fumar interfereixen en la vostra vida diària.
- No prengui supressors de tos sense recepta sense el permís del seu metge.
- Parleu amb el vostre metge si els símptomes gripals duren més d’un mes després de deixar de fumar o si sagneu quan tossiu.
- Una tos crònica o producció de moc durant almenys tres setmanes pot ser un signe de bronquitis crònica, que és una malaltia inflamatòria crònica dels pulmons causada per inflor i irritació a les vies respiratòries. Si experimenta algun d’aquests símptomes, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic.
