"Bunny hop" és un truc en bicicleta que consisteix a saltar tant les rodes davanteres com les posteriors del terra alhora. Aquest truc us pot deixar llançar la bicicleta per l’aire per evitar o saltar per sobre d’obstacles. El salt del conillet de salts és en realitat una combinació de dos moviments, el salt frontal i el salt de darrere, que heu de dominar per separat abans de combinar-los per realitzar el conill de salt. Amb una mica de pràctica, podreu fer ràpidament aquest salt de conill.
Pas
Primera part de 3: dominar el tiratge cap endavant
Pas 1. Aneu amb bicicleta a una velocitat baixa o mitjana i recolzeu-vos lleugerament cap enrere
Des de la posició original asseguda a la sella, poseu-vos de peu mantenint els dos pedals paral·lels al terra.
- Intenteu mantenir els colzes i els genolls relaxats i lleugerament flexionats i doblegueu-vos des de la cintura de manera que estigueu per sobre de la sella, no darrere de la sella.
- Quan estigueu de peu, mantingueu el cap just per sobre de la roda davantera.
Pas 2. Immergiu el pes a la roda davantera i, a continuació, estireu el manillar amb els braços
Aprofiteu l’impuls que obteniu en canviar el centre de gravetat per pujar la bicicleta.
En aixecar els braços, premeu els peus als pedals i apliqueu la mateixa pressió a cada pedal
Pas 3. Aixequeu la roda davantera del terra estirant amb les dues mans
Un cop aixecada la bicicleta el més amunt possible, simplement recolzant-se cap enrere, estireu-la amb els braços fins que la bicicleta s’aixequi i estigueu a sobre.
Mantingueu l’equilibri d’ambdós pedals durant tot aquest moviment
Pas 4. Baixeu lentament la roda cap a terra
No es pot considerar que hàgiu dominat la tracció davantera fins que no pugueu baixar la roda davantera amb un moviment controlat, en lloc de baixar la roda al terra.
Part 2 de 3: Fer el salt al darrere
Pas 1. Avanceu el vostre pes
Feu-ho ràpidament, però no tan de pressa que us "tireu" cap endavant i provoqueu la vacil·lació de la bicicleta.
Pas 2. Llanci ràpidament els dos talons i aixequi els dos pedals amb els peus
Aixequeu els pedals cap amunt de manera que els peus siguin gairebé verticals.
Pas 3. Torneu a prémer els dos pedals mentre empenyeu o redreçeu les dues cames cap amunt
Els peus faran un moviment impactant. La pressió que apliqueu als pedals amb els peus horitzontals mantindrà els peus sobre la bicicleta mentre aixequeu la part posterior de la moto amb la força dels músculs de les cames.
Pas 4. Utilitzeu la força muscular de la cama per aixecar la roda posterior del terra
Aixequeu les espatlles i empenyeu el manillar cap endavant mentre feu això.
Pas 5. Baixeu lentament la roda posterior fins a terra
Igual que amb la tracció davantera, no es pot considerar que domini el salt del darrere fins que no pugui baixar correctament la roda del darrere, en lloc de copejar-la al terra.
Part 3 de 3: Combinació de tirada cap endavant i salt cap enrere
Pas 1. Realitzeu el moviment per iniciar l'estirada frontal
Mentre feu això, moveu l’equilibri del vostre pes a terra mitjançant la roda posterior. Això donarà un lleuger "rebot" a la roda posterior per ajudar-vos a aixecar-vos quan es mogui al moviment de salt posterior.
Aixequeu la roda davantera fins a la seva alçada màxima abans de passar a la següent part del moviment
Pas 2. Pateu els dos talons ràpidament i aixequeu els dos pedals amb els peus
Un cop aixecada la roda davantera, tireu el taló cap amunt de manera que els peus siguin gairebé verticals.
Pas 3. Torneu a prémer els dos pedals mentre empenyeu o redreçeu les dues cames cap amunt
Apunteu els dits dels peus cap amunt i, a continuació, empenyeu-los cap enrere amb els peus, "remuntant" cap enrere. Feu un moviment d’empenta / estirada per aixecar la roda del darrere (mentre la roda del davant encara està aixecada).
La pressió que apliqueu als pedals amb els peus horitzontals mantindrà els peus sobre la bicicleta mentre aixequeu la part posterior de la moto amb la força dels músculs de les cames
Pas 4. Aixequeu les espatlles i empenyeu el manillar cap endavant
Fareu això en tàndem amb l'esquena amb el moviment del peu, produint un moviment similar al d'un canvi de marxa.
Intenteu concentrar-vos en la tècnica en lloc de pensar en la velocitat de la bicicleta quan feu el salt de conill
Pas 5. Igualar l’alçada de les dues rodes a l’aire
Doblega les cames mentre estàs a l’aire per fer un salt de conill més interessant. Recordeu sempre que és un hàbit important igualar les rodes de la vostra bicicleta quan comenceu el salt de conill a un terreny més alt.
Pas 6. Baixeu la roda posterior primer cap a terra
Això estabilitzarà l’aterratge i facilitarà el control de la moto immediatament després de l’aterratge. Feu un primer aterratge a la roda davantera només quan necessiteu un control i una tracció immediats, com ara quan heu de girar immediatament després de fer un salt.
- Practicar sobre gespa abans de provar-lo sobre paviments o altres terrenys durs.
- Si creieu que caureu durant un salt de conill, proveu de caure en terra amunt i sobre herba per aconseguir un aterratge més suau.
Pas 7. Feu l'exercici bunny hop saltant per sobre de diversos obstacles
El salt de conill és un truc per anar en bicicleta, però també és un moviment molt útil per evitar o saltar per sobre d’obstacles que teniu al davant mentre aneu en bicicleta.
Estableix els obstacles per practicar salts de conill, començant a 15 centímetres i augmentant cada vegada que et sents capaç de saltar per sobre de cada obstacle
Pas 8. Experimenteu aixecant les dues rodes al mateix temps en saltar per sobre de diversos obstacles
Aquesta és una tècnica addicional que inclou el salt, tal com ho faria quan saltés a terra sense una bicicleta, mentre que per a aquest salt, ho feu als pedals.
- Saltar mentre gireu el manillar de la bicicleta cap endavant, però no deixeu els peus fora dels pedals.
- Si podeu mantenir els dos peus sobre els pedals i saltar, la part posterior de la bicicleta s’aixecarà.
- A continuació, aixequeu la part davantera al mateix temps amb les rodes. L’aixecaràs sense pedalar.
Consells
- Trieu un obstacle amb una alçada adequada en saltar-hi. Comenceu a poca altitud i augmenteu l’alçada.
- Si voleu saltar molt amunt, haureu de practicar la tècnica i assegureu-vos que llisqueu la roda posterior elevada per sota vostre. Seguiu practicant!
- Com més lleugera sigui la bicicleta, més fàcil serà fer salts de conill. Desfeu-vos dels objectes pesats innecessaris de la bicicleta i del cos quan feu exercici.
- La primera vegada que feu aquest truc, feu-ho sobre herba en lloc de pavimentar fins que tingueu la sensació de dominar-lo.
- Proveu de practicar en bicicleta lleugera. Comenceu a saltar sobre una bicicleta petita. La diferència de pes i moviment és molt important per al salt inicial.
- Porteu sempre casc i protecció colze / genoll quan aneu en bicicleta.
