Esteu buscant un esport que requereixi relacions d’equip positives, que tingui bones habilitats comunicatives, que augmenti la força de la part superior del cos i que sigui capaç de proporcionar diversió incomparable? Aquest article us ensenyarà els conceptes bàsics per jugar a voleibol. Aviat estareu preparats per preparar, servir i pujar.
Pas
Mètode 1 de 4: jugar a una partida de voleibol
Pas 1. Tria els teus jugadors
L’ideal seria aconseguir com a mínim 6 jugadors perquè el joc sigui competitiu. Tanmateix, si jugueu amb amics, mantingueu el nombre de jugadors igual en ambdues parts.
- Hauríeu de tenir entre 1 i 3 files de jugadors. La primera fila és la més propera a la xarxa i la fila posterior és la més propera al límit posterior del terreny de joc.
-
El jugador de la cantonada posterior dreta servirà a la pilota. Podeu girar els jugadors pel camp, de manera que hi hagi nous servidors que serveixin al joc.
Si voleu girar un jugador amb una rotació "fora", feu-ho en sentit contrari a les agulles del rellotge: amb la xarxa, el jugador més proper a la xarxa de la dreta girarà, cosa que permetrà que entrin en joc més jugadors
Pas 2. Decidiu quin equip servirà primer
Llança una moneda per dibuixar o fes un acord per decidir quin equip començarà el joc.
Pas 3. Serviu la pilota des de darrere de la línia al fons del camp. Si serveix des de la part davantera de la línia, la puntuació no es comptarà. Això s’anomena falla al peu. La pilota ha de saltar per sobre de la xarxa (pot tocar-la) i ha d’aterrar a l’interior del camp per obtenir el valor complet del servei.
- El jugador de la cantonada posterior dreta serveix. Cada jugador només tindrà una oportunitat de servei per rotació de servei.
- La pilota encara es considera bona si aterra exactament a la línia de camp.
Pas 4. Torneu la pilota si esteu a l’equip que ha rebut la pilota
Així va començar la concentració! Un joc típic consisteix en cops, jocs, punxes, però, sempre que duri en tres cops, es considera bo.
- Tècnicament, podeu colpejar la pilota amb qualsevol part del cos, sempre que no caigui a terra.
- Els jugadors poden creuar la línia de la pista, però la pilota no. Si un jugador del vostre equip toca la pilota fora del límit, podreu córrer darrere d’ella, però heu d’assegurar-vos que la pilota no toqui a terra.
Pas 5. Continueu colpejant la pilota cap endavant i cap enrere a través de la xarxa fins que es produeixi una falla
Es poden produir errors en una de les formes següents:
-
La pilota toca a terra.
- Si la pilota toca el terra del lateral de la pista de l'equip que serveix, l'equip contrari té dret a servir.
- Si la pilota toca a terra al lateral de la pista, l'equip que ha rebut el servei, l'equip que ha servit pot tornar a fer-ho.
- Es concedeixen punts a l’equip que no deixa que la pilota toqui el terra.
- Si la pilota es dispara fora del terreny de joc, l’equip que ha colpejat la pilota perd un punt.
- Si un jugador toca la xarxa, l’equip contrari obté un punt.
- Els peus d’un jugador estan sota la xarxa. Si això passa, l’equip contrari obté un punt.
- El jugador colpeja la pilota dues vegades seguides. Els jugadors no poden colpejar la pilota dues vegades seguides.
- L’equip colpeja la pilota 4 vegades sense llançar-la contra l’equip contrari. El nombre màxim de vegades que un equip pot fer saltar la pilota seguida és de 3 vegades.
- Agafar sense colpejar la pilota primer està bé.
- Permetre que el jugador receptor colpeja la pilota amb qualsevol cosa que no sigui els braços i les mans pot resultar en la puntuació de l’equip contrari.
- La devolució de la pilota sense passar-la per sobre de la xarxa puntuarà l'equip que serveixi.
Pas 6. Torneu a servir la pilota
L’equip que guanyi l’últim número té dret a servir la pilota. Si feu una rotació, feu-ho ara.
- Si el vostre equip té la pilota, és habitual que els jugadors de la fila del darrere retrocedeixin una mica. La qüestió és poder preparar-se per a un atac. Si no teniu la pilota, feu un pas endavant per poder "preparar-vos" per a un atac.
- L’equip que s’equivoca o treu la pilota fora del camp perdrà automàticament el torn de servei. Tot i això, no s’atorgarà cap puntuació addicional a l’equip que hagi servit per això.
- No es poden concedir penals en cap situació en què la pilota toqui a la xarxa i després passi al costat oposat per jugar. La pilota en aquesta situació és viva i es pot jugar (tret que es llanci de nou al costat de la pilota).
Pas 7. Continueu jugant fins que arribeu al límit
Podeu decidir quants punts voleu aconseguir per a cada set o sessió de joc. Per exemple, podeu començar un nou set quan l'equip obtingui 15 punts.
- Les noves regles estableixen que un conjunt de jocs ha d’arribar a 25 punts, mentre que un tercer set (en un joc de tres sets) ha d’arribar a 15 punts.
-
Un partit estàndard té tres sets. Cada jugador ha de complir per torns les dues posicions de pista cada vegada que comença un set.
L’equip que perdi en cada set tindrà l’oportunitat de servir en el següent set
- Cal guanyar un partit per "dos punts". No es pot obtenir 25-26; hauria de ser 25-27. Per tant, els jocs tancats poden durar més.
Mètode 2 de 4: Aprendre a disparar o disparar
Pas 1. Apreneu la postura bàsica
Quan no serveixi, normalment adoptarà la postura bàsica d’un partit de voleibol. Els peus s’han de col·locar una mica més amples que l’amplada de les espatlles, el pes corporal equilibrat als dos peus i els genolls doblegats. Assegureu-vos que els braços estiguin lliures i davant dels ulls.
Al contrari del que pensa la majoria de la gent, el voleibol és un joc tens. Durant un partit, els jugadors corren contínuament durant diversos quilòmetres, fins i tot només al voltant del camp
Pas 2. Practiqueu el vostre servei
Un servei bàsic llança la pilota per la xarxa cap al territori rival i comença un ral·li. Això es pot fer a qualsevol lloc darrere de la línia de servei. Un servei que marca punts rectes (només toca la mà del servidor i cau directament a terra a la pista de l’equip contrari) es denomina "Ace".
-
Els jugadors més experimentats poden provar el servei amb un estil excessiu:
- Llança la pilota cap amunt, davant teu.
- Alça la mà dominant a l’aire. Doble els colzes de manera que els palmells de les mans quedin a prop de les espatlles.
- Estirar els colzes i colpejar la pilota amb la part exterior de la mà.
-
Els jugadors sense experiència poden servir amb un estil subestimat o insuficient.
- Mantingueu la pilota a les mans al davant.
- Feu un puny i estireu la mà dominant cap avall i cap al costat. Els colzes s’han de doblegar lleugerament i els polzes sobre els dits
-
Colpeja la pilota a l’altura de la cintura amb la part frontal del puny. La pilota ha de colpejar el puny exactament al dit polze i índex flexionats.
Pas 3. "Bump" o rebot de la pilota
Aquesta és la tècnica més comuna que s’utilitza per restaurar el servei de l’adversari. L'ideal seria "passar" o desafiar la pilota als establidors de l'equip. La tècnica del rebot és la primera del joc de 3 moviments.
- Tanca el puny amb la mà esquerra. A continuació, emboliqui el puny amb el palmell de la mà dreta. Els polzes han de ser plans a les mans i les ungles del polze cap amunt.
- Gireu els colzes fins que la part plana del tronc estigui cap amunt. Les mans han d’estar orientades cap endavant, dirigides lleugerament cap avall i els colzes bloquejats.
- Mou-te de manera que la pilota estigui directament davant teu. Poseu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i espereu que la pilota reboti fins a la cintura.
- Deixeu que la pilota toqui la barra de l'avantbraç uns 5 a 15 cm per sobre del canell. Utilitzeu una espatlla per empènyer la pilota cap amunt i inclinar els avantbraços en la direcció en què voleu que vola la pilota.
Pas 4. Practicar la configuració
Normalment, no establiràs cap pilota que torni d’un servei. En lloc d’això, heu d’utilitzar un moviment definitiu per fer rebotar la pilota de manera que un jugador soci la pugui fer rebotar o esclafar / destrossar.
- Mantingueu les dues mans a l’aire i feu una finestra triangular amb els braços. Separeu els peus de l’amplada de les espatlles i doblegueu lleugerament els genolls.
- Colpeja la pilota amb la punta dels dits mentre rebota fins a l'altura dels ulls. Empènyer el cos cap endavant amb els dos peus mentre colpeja la pilota.
- Si colpeja la pilota amb el palmell, en un joc real, es diu "aixecar", com si en realitat haguéssiu agafat la pilota i la tornés a aixecar.
Pas 5. Saber picar o trencar
Això també es coneix com a "atac".
- Apropeu-vos a la pilota i aixequeu la mà dominant. Les mans han d’estar arquejades en forma de bola i els colzes doblegats.
- Saltar i colpejar la pilota amb el palmell. Arribeu el més alt possible per obtenir la màxima potència de trituració. La pilota ha de passar per la xarxa però apunta fortament cap avall, de manera que sigui difícil per a l’equip contrari respondre.
Pas 6. Prepareu-vos per "bloquejar" o mantenir premut
Per a (tres) jugadors a prop de la xarxa, aquesta acció s’utilitza per aturar un atac o un pic. Hi ha dos tipus de restricció:
- L’atac de defensa o bloqueig ofensiu té com a objectiu mantenir la pilota al territori de l’adversari. El moment o el moment ha de ser l’adequat per saltar, predir la direcció de caiguda i xocar la pilota al camp de l’adversari. Idealment, aquest xut envia la pilota directament al terra.
- El bloqueig defensiu o defensa suau només s’utilitza per aturar el lliscament de la pilota i facilitar l’enviament. La pilota ha de colpejar el palmell de la mà que agafa, rodar per la punta dels dits (pèrdua de potència) i ser rebuda per un altre jugador.
- Un bloqueig no compta com un dels tres cops realitzats a un equip perquè la pilota reboti per sobre de la xarxa.
Pas 7. Cavar
Es tracta bàsicament d’un terme per a tècniques com “busseig” o busseig: un joc espectacular en què el jugador bloqueja la pilota abans que toqui a terra. Aquesta tècnica requereix un alt nivell de reflexos i destresa.
Quan busseja, el jugador aterra al pit amb les dues mans esteses cap endavant. És molt important fer-ho correctament, ja que aquesta tècnica pot ser fatal si es fa incorrectament. Els jugadors experimentats apliquen tècniques de rodatge per minimitzar el risc de lesions
Mètode 3 de 4: Implementació de l'estratègia
Pas 1. Teniu un jugador definitiu o set
La tècnica de fer conjunts és una habilitat en si mateixa i garanteix la capacitat d’atac d’un equip. Els assentadors han de ser capaços d’operar en tàndem amb el jugador del batedor o el bat / atac i col·locar la pilota exactament allà on l’atacant ho necessiti per fixar la pilota de manera efectiva.
- Els jugadors han de ser àgils i àgils, a més de tenir precisió tècnica en el rebot de la pilota. Si el conjunt es fa malament, la pilota no anirà enlloc.
- Compte: els assentadors tenen moltes limitacions. Quan són a la primera fila poden atacar i colpejar la pilota a voluntat, però quan a la fila del darrere no poden atacar cap pilota que estigui "per sobre" de la xarxa.
Pas 2. Utilitzeu "libero"
Si les teves habilitats de voleibol són prou altes, l’ús d’un líbero pot ser l’estratègia que desitgi el teu equip. Aquests no compten com a substitucions, només jugadors amb colors diferents.
- Aquest jugador té assignat atacs o servei i ha de tenir un alt nivell de reflexos, com un gat. Aquest tipus de jugador es coneix habitualment com a "especialista en defensa". Normalment substitueix el bloqueig central quan gira a la fila posterior. Si tens un jugador que és capaç d’atacar, entra’l com a lliure.
- Libero significa literalment "lliure", perquè és lliure d'entrar i sortir de substituir jugadors tan sovint com vulgueu. Tot i això, no poden jugar a primera fila.
Pas 3. Col·loqueu els percussors mitjans, oposats i externs
Cada posició de batedor té els seus propis punts forts. Mireu el vostre equip i comproveu qui pertany a aquesta categoria:
- Els batudors mitjans han de ser capaços de fer atacs ràpids i ser capaços de bloquejar-se. Aquest tipus sempre juga a l’atac i la defensa al mateix temps.
- Els batedors oposats (o batedors del costat dret) són assentadors de seguretat i són principalment defensius. Han de ser capaços de fer bons blocs tot el temps perquè, essencialment, estan bloquejant els jugadors externs o de banda forta de l’equip contrari.
- El batedor exterior hauria de ser el batedor més consistent de l’equip, ja que normalment és allà on es dirigeixen els serveis "tots". Sovint també es desplegen si el primer pas escapa al batedor mitjà.
Pas 4. Canvia de jugador
Tot i que hi ha diverses lligues que permeten substitucions il·limitades, la normativa internacional només permet un màxim de 6 vegades (excloent el líbero).
També podeu col·locar un especialista en servei o un especialista en bloqueig (no és el mateix que un líbero) si el vostre equip no té servei o defensa
Pas 5. Penseu en l’aplicació de diverses formacions diferents
Suposem que jugueu amb 6 jugadors. En cas contrari, adapteu el vostre nombre de jugadors i les habilitats de cadascun per adaptar-lo a diferents formacions. No obstant això, amb sis jugadors, en general hi ha tres per triar (aquest nombre fa referència al posicionament, no al nombre de jugadors):
- Formació "4-2". Aquesta formació té quatre bateadors i dos seters. En general, els assentadors es posicionen a la dreta; són els dos anteriors. Normalment només s’utilitza en partits per a principiants.
- Formació "6-2". Es tracta d’una formació on un jugador emergeix per darrere i fa de setter. L’avantguarda es prepara per atacar. Tots els jugadors seran bateadors al seu torn, depenent de la posició de la pilota.
- Formació "5-1". Aquesta formació només té un jugador com a setter, independentment d’on estigui en la rotació. És clar que en aquest cas hi ha de vegades 2 o 3 atacants a la primera fila. Aleshores, el setter pot canviar d’estratègia mentre gira i, fins i tot, fer saltar la pilota lleugerament per sobre de la xarxa. Una formació molt centrada en el setter!
Pas 6. “No baixeu la guàrdia
La pilota us pot venir en qualsevol moment!
Mètode 4 de 4: Configuració del joc
Pas 1. Compreu un voleibol
Els millors voleibols estan fets de cuir genuí o sintètic. A més, la pilota ha de tenir una butxaca interior (bufeta) feta de goma.
- Per al voleibol interior, trieu una pilota ben pressuritzada. A més, busqueu boles d’un sol color i clar.
- Per als partits a l’aire lliure o per al voleibol de platja, trieu una pilota de colors vius perquè sigui fàcil de veure al sol calent.
Pas 2. Comprar xarxa
Assegureu-vos que els suports de la xarxa siguin de metall amb un revestiment de zinc resistent a l’òxid o fusta resistent a la intempèrie. A més, considereu folrar tots els extrems amb encoixinat per protegir els jugadors.
- La xarxa estàndard oficial mesura 9,75 metres de llarg i 1 d’amplada. Per als partits de classe masculina, està disponible en 2,1 metres - 2,43 metres d’alçada i per als partits femenins, l’alçada màxima és de 2,1 metres - 2,24 metres.
- Si jugueu a l'exterior, caveu un forat d'almenys 1 metre de profunditat per plantar l'estaca. Si voleu un pas permanent, poseu la barreja de formigó al forat abans de col·locar els pals.
Pas 3. Mesureu el terreny de joc
La mida oficial d'un camp de joc de voleibol és de 8,8 metres - 9 metres per a una amplada i una longitud de 18 metres.
- Utilitzeu pintura en aerosol o cinta de niló de colors vius per marcar els límits del camp. Les línies fetes haurien de tenir uns 5 cm d’amplada. Com a alternativa, podeu utilitzar un marcador especial que s'inclou amb la xarxa que heu comprat.
- El vostre camp hauria d’estar orientat cap al nord i el sud, no cap a l’est i l’oest. Aquesta orientació garanteix que cap dels dos equips estigui mirant directament el sol.
- Si jugueu de manera informal, simplement podeu marcar els límits del camp amb les sabates o un altre objecte. No us preocupeu per la mida exacta. L’important és divertir-se tot jugant.
Pas 4. Reuneix tots els teus amics
Ara que teniu tot l'equip que necessiteu, creeu un equip. El joc de voleibol només el poden jugar dues persones, però és molt més divertit si n’hi ha una dotzena o més. Agafeu els números i decidiu la vostra formació: com és la rotació (si és rotació) i la divisió de coneixements?
Si el nombre d’equips és imparell, podeu reservar un dels jugadors de la rotació, unir-vos a un equip més feble o girar-ne un per ser l’àrbitre o el golejador. O bé, defineix l’autònom com a lliure i situa’l dins i fora del joc com vulguis
Consells
- Truqueu sempre "bola" quan la obteniu. Utilitzeu les paraules "meu" o "pot". Això millorarà les habilitats comunicatives entre els membres de l’equip.
- Porteu roba còmoda. Si tens una samarreta de l’equip, vesteix-la. També hi ha pantalons curts flexibles si voleu. La majoria de la gent prefereix els pantalons curts perquè són més fàcils de transportar i moure ràpidament. Però si preferiu els pantalons de ioga o els pantalons normals, només cal que els poseu. No oblideu les genolleres que cobreixen tot el genoll. Utilitzeu també sabates còmodes per córrer.
- No us descuideu! Mai se sap quan arriba la pilota.
- També podeu portar genolleres perquè no us feu mal si caieu.
- Lligueu-vos bé els cabells amb serrell o trenes franceses. Assegureu-vos que els llaços siguin forts perquè no s’interposin a la cara mentre jugueu.
- Practica abans de competir.
- Comunicar-se amb els companys d’equip. Digueu "meu" per fer-los saber que teniu la pilota i recordeu-vos sempre de gaudir i divertir-vos mentre jugueu.
- Els jugadors, especialment els bateadors, solen portar protectors de turmell per protegir-se de l'esquinçar-se en aterrar després de saltar.
- Sempre tingueu a punt l’aigua potable!
- Si no teniu una moneda per llançar per decidir quin equip servirà primer, podeu "voleu servir". Per a això, feu que el jugador de la primera fila faci rodar la pilota lentament sobre la xarxa fins al jugador contrari (a la primera fila). Continueu aquesta volea fins que hi hagi un equip guanyador i tingui dret a servir primer.
- Recordeu animar-vos sempre per animar l'equip perquè es mantingui el seu esperit. Com més fort crideu, més confiança tindran.
Advertiment
- Sense l’escalfament adequat, es pot lesionar. Assegureu-vos que estireu les cames i els braços abans de jugar.
- Si porteu maquillatge, no us en excediu, ja que això us pot tacar la cara.
