La neteja és una part important d’un estil de vida saludable. Les activitats de neteja ajuden a expulsar els gèrmens causants de malalties. El manteniment de la higiene personal també té un impacte positiu en les seves interaccions amb els altres. Hauríeu de centrar-vos a netejar-vos a vosaltres mateixos i a casa vostra, com ara la vostra casa o apartament. A més, mantingueu la neteja a l’exterior, com per exemple quan treballeu o viatgeu.
Pas
Mètode 1 de 3: Mantenir-se net
Pas 1. Dutxeu-vos regularment
La neteja regular és una part important de la vostra rutina d’higiene diària. Heu d’intentar dutxar-vos una o dues vegades al dia, però no massa sovint, ja que us pot assecar la pell. També heu de dutxar-vos si sueu molt, com ara després d’exercitar-vos o estar fora quan fa calor i humitat.
- Assegureu-vos de netejar les parts del cos que més suen, incloses les aixelles, els genitals i els pits. També s’ha de netejar els peus quan es dutxa. Utilitzeu un drap i un sabó per netejar els dits dels peus i la planta dels peus. Després de rentar-se els peus, eixugueu-los bé. Això ajuda a prevenir problemes com berrugues o puces d’aigua.
- Rentat de cabell. La freqüència amb què haureu de fer xampú està determinada pel vostre tipus de cabell. Cal rentar els cabells fins i prims amb més freqüència. Renteu-vos els cabells quan estigui greix i coix.
- Cal experimentar per esbrinar la freqüència de xampú adequada. No massa sovint el xampú ajuda a recollir els olis naturals del cabell i el fa més fort.
Pas 2. Netegeu les dents i la boca
Per mantenir la higiene bucal i crear una respiració fresca, us heu de rentar les dents dues vegades al dia. En rentar-se les dents s’eliminaran les restes d’aliments i la placa que causi càries. A més, hauríeu d’acostumar-vos a utilitzar el fil dental un cop al dia.
- Renteu-vos les dents durant almenys dos minuts, una vegada al matí i una altra a la nit. Intenteu fer servir una alarma o escoltar una cançó mentre us renteu les dents. Un raspall de dents de pèl suau és la millor opció perquè no danyarà les genives.
- Mantingueu el raspall de dents en un angle de 45 graus respecte a les genives i renteu-vos les dents amb moviments curts de dalt a baix. Raspalleu l'exterior i l'interior de les dents, els molars i la llengua.
- Trieu una pasta de dents amb fluor. Si escolliu una pasta de dents sense fluor, tingueu cura de cuidar-vos les dents. Eviteu les variants de blanqueig ja que poden erosionar les dents.
Pas 3. Renteu-vos les mans
Rentar-se les mans regularment us mantindrà sa i neta. Primer, mulleu-vos les mans, tanqueu l’aixeta i fregueu-vos les mans amb aigua i sabó durant almenys 20 segons. Esbandiu amb aigua neta i seca amb una tovallola seca o deixeu-la assecar sola. Haureu de rentar-vos les mans en els moments següents:
- Si les mans es veuen brutes
- Abans de preparar o menjar menjar
- Abans i després d’atendre els malalts
- Abans i després de tractar ferides
- Després de bufar-se el nas, esternudar o tossir
- Després d’utilitzar el bany
- Després d’agafar les escombraries
- Després de manipular animals o netejar els residus dels animals
- Després de tocar una superfície que altres persones toquen amb freqüència
Pas 4. Tractar la pell
Assegureu-vos de rentar-vos la cara dues vegades al dia, una vegada al matí quan us lleveu i una vegada abans d’anar a dormir. Si sueu, renteu-vos la cara immediatament per evitar els porus obstruïts.
També hauríeu d’exfoliar la pell facial. Per tenir una pell sana, s’ha d’exfoliar un cop per setmana. L’exfoliació ajuda a eliminar les cèl·lules mortes de la pell. Trieu un exfoliant exfoliant amb petits grànuls rodons que no irritin la pell
Pas 5. Ordre
Mantingueu l’ordenació perquè sembli sempre net i harmoniós. És a dir, parar atenció a l’aspecte general, des del cabell i les ungles fins a la roba.
- Retalleu les ungles i les ungles dels peus regularment amb tisores o amb un tallador d’ungles afilat. Si és possible, retalleu les ungles curtes, ja que les ungles curtes són més fàcils de netejar.
- No talleu les cutícules. Tallar les cutícules pot provocar infeccions. Si les ungles estan brutes, netegeu-les amb un raspall d’ungles o amb un raspall de dents que no s’utilitzi.
- Haureu d’eliminar l’esmalt pelador per mantenir les mans netes i ben arreglades. Quan l'esmalt d'ungles comenci a desprendre's, traieu-lo amb una goma d'esborrar especial. Després d’això, podeu tornar a aplicar l’esmalt o deixar les ungles sense tintar.
- També us heu d’assegurar que el cabell sigui net i elegant. Programeu un tall de cabell regular per tal que el cabell no es creixi massa ni es divideixi.
Pas 6. Prevenir les olors corporals
L’olor corporal és molt normal, sobretot després de fer exercici. Tot i això, s’espera que tothom mantingui l’olor corporal quan es troba en llocs públics, com ara escoles o oficines. Podeu prevenir l’olor corporal portant desodorant amb regularitat i també després de fer exercici o suar. Juntament amb els hàbits de bany, el desodorant pot fer que el vostre cos faci una olor fresca.
- Molts desodorants amb antitranspirants contenen alumini que algunes persones consideren un perill per a la salut. Si us preocupa, proveu alternatives naturals.
- També podeu portar perfum o colònia. No obstant això, no utilitzeu fragàncies només per tapar les olors corporals. Podeu utilitzar perfum o colònia amb desodorant per fer-ne una bona olor.
- Alguns aliments, com el bròquil, que contenen sofre, poden provocar males olors corporals. És possible que vulgueu evitar-los si us preocupa l’olor corporal.
Mètode 2 de 3: Mantenir la casa neta
Pas 1. Renteu la roba amb freqüència
També heu de mantenir l’espai habitable net i endreçat recollint la roba bruta del terra i posant-la a la cistella de la roba. Després, preneu l’hàbit de rentar la roba sovint, potser un cop per setmana. D’aquesta manera, sempre teniu roba neta i la vostra llar no està plena de roba bruta.
- Intenteu rentar els llençols i les tovalloles un cop per setmana per mantenir-los nets i exempts de gèrmens. També heu de rentar mantes, catifes o draps un cop per setmana per mantenir-les netes i sense pols.
- Podeu designar un dia com a "dia de rentat", com ara diumenge, per assegurar-vos de rentar-vos sempre un cop per setmana.
Pas 2. Netejar i endreçar la zona on es troba
Heu de mantenir neta la zona on viviu, la vostra casa, apartament o la vostra pròpia habitació. Això vol dir netejar la pols i escombrar i fregar el terra cada dia perquè no quedi pols ni brut. També haureu de netejar tot el que hàgiu fet servir i tornar a col·locar-lo al seu lloc perquè no es desfaci.
- Podeu organitzar la sala si és massa desordenada. Una zona organitzada serà més fàcil de mantenir neta i ordenada.
- Utilitzeu productes de neteja eficaços. Assegureu-vos que utilitzeu un producte de neteja per netejar superfícies i fregar els terres. També heu d’utilitzar un producte especial per netejar catifes per netejar catifes o catifes.
Pas 3. Creeu un programa de neteja de la llar
Crear i complir un horari garanteix que la vostra llar estigui ordenada. Un horari és una opció ideal si hi ha diverses persones que conviuen al mateix lloc, com ara amics o parents. També haureu d’assignar tasques diferents a cada persona o rotar tasques perquè es gestionin totes.
- Per exemple, "netejar la cuina", "treure les escombraries i reciclar", "netejar el bany" i "escombrar la terrassa". Feu acords de rotació de tasques amb el familiar o assigneu cada tasca a una persona.
- Assegureu-vos que tothom és responsable de fer la seva feina. Treballar junts en equip facilitarà la feina que haver de fer-ho tot sol.
Pas 4. Feu una "neteja profunda" regular
També heu de programar una "neteja profunda". Una neteja profunda un cop al mes manté la casa neta i evita l’acumulació de pols i brutícia.
- Comenceu endreçant les coses desordenades. També heu de començar de dalt a baix, centrant-vos en la neteja del sostre, les parets i la base de les parets.
- També podeu aspirar de dalt a baix i netejar les finestres per dins i per fora per eliminar la pols i la brutícia. Neteja les cortines i les cortines amb un pinzell fixat al final de l’aspirador.
- Traieu tota la pols de la superfície. Moure els articles sobre un prestatge o taula i assegureu-vos que tota la superfície estigui neta de pols.
- Escombrar i fregar el terra i centrar-se en les esquerdes i les escletxes, si n’hi ha. També heu d’utilitzar un netejador de catifes professional per a terres amb moqueta.
Mètode 3 de 3: Mantenir-se net a l’exterior
Pas 1. Mantingueu la zona de treball neta
També us heu de centrar a mantenir la zona de treball neta i ordenada. Una àrea de treball neta demostra que sou net i professional.
- Assegureu-vos que el vostre escriptori estigui net i organitzat. Podeu netejar el vostre escriptori cada setmana o mes per desfer-vos del paper, les notes adhesives o els articles de papereria i d’oficina que ja no necessiteu.
- Si teniu un armari, mantingueu-lo net i llenceu tot allò que no necessiteu per evitar que s’ompli de coses i escombraries. També podeu netejar les taquilles un cop al mes per desfer-vos dels articles que ja no necessiteu ni utilitzeu.
Pas 2. Netejar el cotxe regularment
Si teniu un cotxe, tingueu per costum netejar-lo un cop per setmana o cada mes. També heu de netejar l’exterior i l’interior perquè el cotxe sembli net i brillant.
- Comproveu el contingut del cotxe i llenceu la caixa de menjar o el paper. Netejar l'interior per eliminar la pols o la brutícia. Podeu treure la catifa del cotxe i fer-la netejar per un professional si sembla bruta o fa mala olor.
- Porteu el cotxe al rentat. Assegureu-vos que el cotxe estigui assecat i polit de manera que torni a semblar nou.
- Podeu netejar el cotxe tan sovint com el vostre pressupost ho permeti mantenir net sempre.
Pas 3. Mantingueu-lo net durant tot el dia
Practiqueu una bona higiene a la feina i a l’exterior per mantenir-vos net i ordenat. Renteu-vos les mans abans i després de menjar i cada cop que feu servir el bany. També us heu de rentar les mans després d’utilitzar el transport públic, com ara autobusos o trens.
Assegureu-vos que el vostre aspecte sigui sempre net i ordenat. Per exemple, si mengeu alguna cosa amb molts alls, renteu-vos les dents després per refrescar la respiració. Si feu exercici durant la pausa per dinar, no oblideu dutxar-vos per tornar a estar fresc i net quan torneu a l'oficina
Pas 4. Mantingueu-lo net durant el camí
Això és difícil, sobretot si visiteu una zona que no té banys estàndard o el nivell de neteja ideal per al vostre estil de vida. Heu de portar els vostres propis productes de neteja en preparació.
- Podeu recollir kits especials per emportar-vos durant els viatges. Afegiu gel antisèptic, teixits, embenatges, protectors solars i mentes respiratòries.
- També podeu portar tovalloletes humides a la bossa perquè estiguin sempre a punt quan calgui. Si cal, quan la regla us porti tampons o coixinets durant el viatge.
