A ningú li agrada el dolor. La congestió nasal, pruïja a la gola, febre, vòmits i grip poden dificultar les activitats diàries. Com que realment no hi ha cura per als refredats o la grip, cal poder sobreviure a la malaltia. En general, el dolor per la grip o la febre durarà entre 3 i 10 dies. No obstant això, amb un tractament adequat, podreu tornar ràpidament a les vostres activitats.
Pas
Mètode 1 de 4: Prevenir més dolor
Pas 1. Demaneu permís a la feina o a l’escola
Amb la feina o l’escola, és possible que us sentiu més malalt i els vostres amics ho puguin atrapar. Quedeu-vos a casa i cuideu-vos perquè pugueu tornar a treballar aviat. Recordeu que la malaltia es transmetrà més fàcilment al començament de l’atac. Per exemple, si teniu febre, serà més contagiós 3-5 dies després de l'atac inicial.
Pas 2. Dormiu prou
El son és un dels principals medicaments per a l’organisme. Quan us sentiu malament, el vostre cos necessita energia per combatre els gèrmens i una manera d’obtenir l’energia que necessita és dormint.
Pas 3. Eviteu una activitat física intensa
Fer exercici quan està malalt no us servirà de res, fins i tot si habitualment feu exercici cada dia. De fet, fer exercici quan està malalt es pot cansar amb més facilitat i, possiblement, causar problemes respiratoris o digestius.
Pas 4. Renteu-vos les mans amb freqüència per evitar el creixement de gèrmens
En rentar-se les mans, els bacteris de les mans desapareixeran. Renteu-vos les mans amb aigua tèbia i fregueu-vos les mans amb sabó durant almenys 20 segons.
Mètode 2 de 4: accelerar la curació a casa
Pas 1. Esbrineu si teniu refredat o grip
En conèixer la malaltia que pateix, es poden conèixer els passos que cal seguir per curar-se. Els símptomes de la febre se centren generalment al cap, és a dir, tos, esternuts i congestió nasal, mentre que els símptomes de la grip poden atacar tot el cos. En general, els símptomes de la grip inclouen mal de cap, dolors musculars, febre i calfreds i vòmits. No obstant això, és possible que no experimenteu tots aquests símptomes. Normalment, la grip fa patir més que la febre.
Pas 2. Tingueu cura de la ingesta d’aigua
De vegades, la infecció al cos desapareix només amb beure prou aigua. Es recomana beure aigua, però es pot consumir qualsevol beguda segons el gust. Proveu de beure un got gran d’aigua cada dues hores. O bé, potser voldreu provar de beure una beguda amb electròlits, com ara Pocari Sweat. Les begudes amb electròlits són molt recomanables si teniu diarrea o vòmits.
Pas 3. Beure te calent
El te calent pot alleujar la respiració i alleujar el mal de coll, especialment quan es té febre. El te també conté teofilina, que pot ajudar a netejar els pulmons i reduir la flema. Beu qualsevol te amb mel si en teniu. La mel ajudarà a enfortir la gola i alleujarà el dolor.
Pas 4. Menja aliments saludables
Si encara teniu gana, mengeu cereals integrals, fruites, verdures i carns magres. Tot i que el menjar ràpid sona deliciós, no us farà saludable. Trieu aliments saludables que coincideixin amb els vostres símptomes.
- Si teniu mal de coll, mengeu aliments tous, com puré de patates, ous remenats o sopa.
- Menja aliments rics en calci, com ara verdures verdes, iogurt i alvocats, per tractar el dolor muscular.
- Beu prou aigua si teniu mal de cap. De vegades, una mica de cafeïna, com ara el cafè o el te, pot ajudar a alleujar el mal de cap, però assegureu-vos de beure aigua després de consumir cafeïna.
- Feu llet daurada per tractar problemes digestius. Bullir dues tasses de llet de coco, una culleradeta de gingebre, una culleradeta de cúrcuma i una mica de pebre negre. Després de bullir, espereu 10 minuts abans de beure. La cúrcuma pot alleujar la inflamació i aquesta barreja de llet daurada és una bona manera de consumir cúrcuma.
- Menja sopa de pollastre. La sopa de pollastre pot ajudar a combatre la febre. A més d’augmentar la resistència i ajudar a aprimar la flema, la sopa de pollastre també pot augmentar la ingesta d’electròlits i vitamines al cos, segons els ingredients que s’utilitzin.
Pas 5. Preneu-vos un bany calent
L’aigua tèbia pot ajudar a afluixar la flema. A més, l’aigua també pot refrescar la pell i eliminar els bacteris que s’acumulen quan està malalt.
Pas 6. Fa gàrgares per reduir el mal de coll
Utilitzeu aigua calenta i sal i afegiu una cullerada de peròxid d’hidrogen si hi ha. També podeu fer gàrgares amb 2 cullerades de peròxid d’hidrogen a temperatura ambient. El peròxid d’hidrogen, diluït o utilitzat com a gàrgares directes, és molt eficaç per diluir la flema.
Mètode 3 de 4: Comprar medicaments a la farmàcia
Pas 1. Comprar medicaments contra el refredat o la grip
Cerqueu un medicament que coincideixi amb els vostres símptomes. Per exemple, compreu medicaments per a la tos si teniu tos o un analgèsic (com l’aspirina o el paracetamol) si teniu una temperatura elevada. Es poden utilitzar medicaments per a la tos com OBH Combi per alleujar la tos. Tractar la congestió nasal amb guaifenesina i pseudoefedrina. En cas de dubte, demaneu ajuda al personal de la farmàcia.
Pas 2. Utilitzeu un esprai salí o un altre producte que es pugui comprar a una farmàcia per netejar les vies respiratòries i eliminar la flema
És possible que us resulti incòmode l’ús de productes de neteja respiratòria (heu d’abocar la solució salina en una línia i expulsar-la a l’altra), però en general són útils. Assegureu-vos d’utilitzar aigua purificada o bullida, en lloc d’aigua de l’aixeta, a l’hora de preparar la solució salina.
Pas 3. Menja pastilles
Els ingredients actius d’aquest dolç us ajudaran a netejar-vos la gola i a reduir la tos, de manera que la gola se sentirà més còmoda. Llegiu les instruccions d’ús a l’embalatge del producte i no mengeu massa caramels encara que els caramels tinguin un gust deliciós.
Mètode 4 de 4: demanar ajuda a un metge
Pas 1. Truqueu al vostre metge per obtenir més consells per alleujar el dolor
Parlar amb una infermera o un altre metge professional us pot ajudar a determinar el curs de la curació. Un metge professional també us pot suggerir o fins i tot receptar certs medicaments.
Pas 2. Consulteu el vostre metge si teniu símptomes greus de grip o si la febre no disminueix
No demoreu anar al metge si la temperatura arriba als 38,3 ° C, experimenta calfreds fins a calfreds, no pot digerir aliments ni begudes o vomita sang. Aquests símptomes obliguen a rebre ajuda mèdica que no està disponible a casa.
Pas 3. Seguiu els consells del vostre metge o d’un altre professional mèdic
Bescanvieu els medicaments amb recepta donats pel metge i preneu-los segons la dosi que s’indiqui. Si el vostre metge demana una visita de seguiment, planifiqueu la visita. Fins i tot si us sentiu millor i no necessiteu més medicaments, confieu que el vostre metge us recomani una visita de seguiment per algun motiu. No enganyis a la teva curació.
