La gastritis és una inflamació dolorosa del revestiment estomacal que pot ser causada per moltes coses. La causa més freqüent és la infecció pel bacteri H. pylori, però també hi ha altres causes, com ara analgèsics freqüents, consum excessiu d’alcohol i estrès. Els símptomes de la gastritis inclouen la pèrdua de la gana i la pèrdua de pes, nàusees i vòmits, dolor a la part superior de l’abdomen, eructes i inflor i / o sensació de plenitud encara que mengeu poc. Els casos lleus es poden tractar amb medicaments sense recepta, canvis en la dieta i tècniques de reducció de l’estrès. No obstant això, la gastritis greu o prolongada sol requerir tractament mèdic.
Ha de ser autotratat?
No us tracteu si:
- Sent dolor intens.
- Pèrdua de pes.
- Els símptomes es desenvolupen després de prendre medicaments amb recepta o sense recepta, com l’aspirina.
- Hi ha sang a les femtes o vòmits.
- Els símptomes no desapareixen al cap d’una setmana.
- Els resultats de la prova d’infecció per H. pylori a la clínica del metge van ser positius.
- Sentiu símptomes malgrat tenir una dieta sana i fer exercici regularment.
Es pot tractar sol si:
- És possible que només tingueu símptomes lleus, com ara pèrdua de gana, nàusees, singlot, ardor d’estómac o indigestió.
- Els símptomes són irregulars o poc freqüents.
- Els medicaments sense recepta, com ara antiàcids o analgèsics, poden ser eficaços per controlar el dolor.
- Voleu fer canvis proactius a la vostra dieta i estil de vida i sentir-ne els resultats.
Pas
Mètode 1 de 3: remeis casolans fàcils i canvis d'estil de vida
Pas 1. Proveu un antiàcid sense recepta
Els antiàcids no tractaran les úlceres que es poden formar a causa de la gastritis, sinó que reduiran la quantitat d’àcid estomacal de manera que es redueixi el dolor estomacal. Si es produeix gastritis a causa del que mengeu i beveu: massa alcohol, begudes àcides com el cafè i el refresc i menjar massa aliments processats o grassos; prendre antiàcids després dels àpats pot ajudar.
- Exemples d’antiàcids habituals són l’hidròxid d’alumini (Amphojel, AlternaGEL), l’hidròxid de magnesi (Llet de Magnesia de Phillips), l’hidròxid d’alumini i l’hidròxid de magnesi (Maalox, Mylanta), el carbonat càlcic (Rolaids, Titralac, Tums) i el bicarbonat sòdic (Alka- seltzer)
- Tingueu en compte que els antiàcids poden interferir amb l’efecte de la medicació. Assegureu-vos de prendre antiàcids durant almenys una hora després d'altres medicaments.
Pas 2. Beure aigua filtrada
Intenteu beure 8 gots d’aigua que continguin 250 ml cada dia. D’aquesta manera es reduirà l’acidesa a l’estómac. A més, els líquids corporals adequats són molt importants, ja que la deshidratació pot provocar un augment de la quantitat d’àcid estomacal per exacerbar els efectes de la gastritis. L’aigua filtrada és més fàcil a l’estómac perquè s’han eliminat minerals potencialment irritants.
Pas 3. Preneu suplements
Els olis i vitamines adequats poden ajudar a reduir la inflamació del revestiment de l’estómac i també combatre l’H. Pylori, el bacteri que causa molts casos de gastritis. Penseu en:
- Vitamina E: redueix la inflamació.
- Vitamina C: s'ha demostrat que 5 grams de vitamina C que es prenen diàriament durant 4 setmanes eliminen H. pylori en algunes persones amb gastritis.
- Els àcids grassos omega-3 com l’oli de peix: una o dues càpsules al dia, o una culleradeta dues o tres vegades al dia, poden reduir la inflamació.
- Probiòtics: els bacteris "bons" dels probiòtics ajuden a suprimir H. pylori que causa gastritis.
Pas 4. Utilitzeu remeis herbaris
Les herbes s’utilitzen des de fa segles per combatre els símptomes de la gastritis. Podeu utilitzar-lo en forma de càpsula, amb força (1 culleradeta d’herba per tassa d’aigua calenta) o com a extracte. Si voleu fer una infusió, les fulles i les flors s’han de remullar durant 10 minuts i les arrels s’han de mullar durant 10-20 minuts i beure’n de dues a quatre tasses al dia.
- Nabius: 400 mg dues vegades al dia. Els nabius ajuden a combatre la infecció per H. pylori perquè els bacteris no envaeixin els teixits. El suc i les pastilles de nabiu són igualment efectius.
- Extracte de màstic: 1.000-2.000 mg diaris, pres en dues o tres dosis. S’ha demostrat que aquesta herba inhibeix el creixement dels bacteris H. pylori.
- Extracte de regalèssia DGL: 250-500 mg, tres vegades al dia. La regalèssia redueix la inflamació i combat els bacteris H. pylori. DGL és regalèssia sense glicirrizina, un producte químic que té efectes secundaris negatius.
- Mentol: 1 comprimit recobert de 0,2 ml, dues a tres vegades al dia o beure una decocció de fulles de mentol després dels àpats. El mentol pot refredar l’estómac i combatre els bacteris H. pylori.
- Gingebre: el gingebre ajuda a prevenir les úlceres pèptiques i redueix la quantitat d’H. Pylori a l’intestí. Podeu mastegar gingebre fresc, bullir-lo i beure aigua o afegir gingebre en pols a la vostra beguda.
Pas 5. Canvieu el vostre analgèsic de venda lliure sense recepta
L’ús de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’aspirina i l’ibuprofè, és una de les principals causes de gastritis. Proveu de canviar a un altre analgèsic menys irritant, com l’acetaminofè. Si encara teniu problemes, demaneu al vostre metge altres opcions per alleujar el dolor.
Pas 6. Eviteu els aliments i begudes que irritin l'estómac
La gastritis empitjora si mengeu molts aliments processats, fregits o molt condimentats. Si podeu, cuineu els vostres propis aliments amb ingredients naturals i eviteu:
- Begudes àcides com cafè, refrescos o sucs de taronja
- Aliments processats, com ara pasta, pa blanc i sucre
- Àcids grassos saturats que es troben habitualment en aliments com pastisseria, pastissos i altres pa i galetes comercials
- Aliments processats com cereals per esmorzar, patates fregides, congelats o carns processades com cansalada i embotits
- Menjar fregit
- Menjar molt especiat
Pas 7. Feu una cosa que us agradi
Si apareix gastritis, intenteu calmar-vos amb activitats divertides, com ara llegir un llibre, escoltar música, fer una afició o menjar fora amb els amics. Reduir l’estrès també pot reduir els símptomes.
Pas 8. Gaudeix del temps amb amics i éssers estimats
Les interaccions socials positives, especialment aquelles que impliquen contacte físic, com ara abraçades, poden reduir l’oxitocina, cosa que reduirà els nivells d’estrès. Fins i tot una breu interacció ha tingut un efecte poderós. Així que feu un esforç cada dia per prendre una pausa-cafè amb un amic a la feina, xerrar amb un veí o trucar a un amic o familiar. Si necessiteu ajuda per desenvolupar una xarxa social, tingueu en compte:
- Treball voluntari
- Proveu aficions socials com jugar a cartes o esports en equip
- Uneix-te al club de llibres
- Busqueu amics en llocs de culte
- Porteu el vostre gos a passejar pel parc
Mètode 2 de 3: fer canvis menors en l'estil de vida
Pas 1. Reduir el consum de fumar i beure alcohol
El consum excessiu d’alcohol és una de les causes de la gastritis i també s’ha confirmat fumar com una altra causa. La reducció del consum d’alcohol pot ajudar a alleujar la irritació de l’estómac, reduir els símptomes de la gastritis i ajudar a limitar la freqüència amb què torna la gastritis.
Pas 2. Mengeu porcions més petites
Si de vegades us sentiu malament de l’estómac i experimenteu símptomes lleus de gastritis, alleugueu la tasca de la digestió menjant petites porcions més sovint que tres àpats abundants. Intenta menjar cada dues hores durant tot el dia.
Pas 3. Menja més fruites i verdures
A més de saber quins aliments heu d’evitar, també heu de saber quins aliments són beneficiosos. Com més mengeu fruita i verdura fresca, millor. En particular, trieu fruites i verdures riques en flavonoides, antioxidants, vitamines del grup B o calci, com ara:
- Aliments rics en antioxidants: nabius, cireres, tomàquets, carbassa, pebrots
- Aliments rics en vitamines del grup B i calci: ametlles, fruits secs, cereals integrals, espinacs, col arrissada
- Aliments que contenen flavonoides que inhibeixen H. pylori: pomes, api, nabius
Pas 4. Coma fonts saludables de proteïnes
Les carns magres, el peix i el tofu són bones fonts de proteïnes que ajuden a mantenir la salut digestiva. Els talls magres de carn solen incloure rodó o llom al nom. Alguns exemples de carns magres són:
- Aus de corral (carn blanca sense pell)
- Vedella: filet de flanc, punta de llom, ull rodó, rodó superior, llom, llom superior, rostit de panxa i vedella magra
- Porc: llom central, filet, cansalada canadenca
- Xai: costella, rostit de pota, canya de filet
- Animals de caça: cérvols, antílops, coloms joves, ànecs salvatges (sense pell), faisans, conills
Pas 5. Reduir l'estrès
S'ha demostrat que l'estrès condueix a un augment de la inflamació i el reflux àcid, que agreugen els símptomes de la gastritis. Sigui quin sigui l’efecte de l’estrès sobre la gastritis, que la provoqui o simplement empitjori, aprendre a tractar i reduir l’estrès és un pas important per alleujar el dolor estomacal.
Pas 6. Dormiu prou
La falta de son té un impacte negatiu sobre la salut, des d’un sistema immunitari debilitat fins a un major risc d’obesitat. Dormir prou pot reduir l’estrès i ajudar-vos a afrontar incidents d’estrès inesperats. Els adults han de procurar dormir de set a nou hores cada nit, els adolescents de nou a deu hores i els nens almenys 10 hores. Per ajudar-vos a dormir prou, proveu:
- Anar al llit i despertar-se cada dia a la mateixa hora.
- Limiteu l’ús d’ordinadors i telèfons mòbils a prop d’anar a dormir, ja que els dispositius electrònics poden interferir amb el son.
- No mengeu una hora abans d’anar a dormir.
Pas 7. Fer front a situacions estressants
Algunes situacions estressants, com ara un viatge llarg, són inevitables, però es poden gestionar perquè no us estresseu massa. Si esteu estressat durant el cap de setmana, dediqueu-vos una estona al divendres a fer una llista de tasques pendents per a la propera setmana, indicant com faràs totes les coses. Si odieu els embussos, aneu aviat per evitar-lo o escolteu un audiollibre o música per distreure-vos. Si la família està lluitant durant les vacances, intenteu sortir i relaxar-vos tota sola una estona.
Pas 8. Exercici
S'ha demostrat clínicament que l'exercici, en particular l'exercici aeròbic, redueix l'ansietat i la depressió. Recordeu, comenceu lentament i no us exagereu al principi. Alguns tipus d’exercici que demostren ajudar-vos a relaxar-vos i augmentar la producció d’endorfines són:
- Camina o trota almenys 10 minuts.
- Ioga
- Taici o qi gong (un art marcial meditatiu de la Xina)
- Dansa
- Bicicleta
Pas 9. Aplicar tècniques de relaxació
S'ha demostrat que la meditació millora la salut i redueix l'estrès. Hi ha moltes tècniques de meditació, però la majoria conté quatre aspectes bàsics: un lloc tranquil amb molt poques distraccions, postures còmodes, atenció focalitzada (objectes, paraules o sensacions respiratòries) i una ment oberta (que permet que els pensaments entrin i vagin sense ser jutjats). Algunes de les tècniques específiques que han demostrat ser útils són:
- Meditació de mindfulness. Seure en un lloc còmode i tranquil, amb les mans posades a les cuixes. Deixeu que la vista apunti al punt desitjat. Concentreu-vos en la respiració, no intenteu controlar-la, només sentiu-la. Quan sorgeixi el pensament, torneu el focus a la respiració suaument. Comenceu amb 10 minuts i aneu augmentant el temps poc a poc.
- Ioga
- Taici o qi gong. Dos tipus d’arts marcials xineses que combinen moviment, respiració i relaxació.
- Meditació Mantra. Seure en una postura còmoda en un lloc tranquil. Repetiu la paraula o frase escollida amb veu baixa per evitar distraccions. Quan la vostra ment es distreu, torneu la vostra atenció cap al mantra.
Pas 10. Parleu amb un professional de la salut mental
Parlar amb un terapeuta professional és una manera provada de fer front als problemes i reduir l’estrès. El terapeuta pot proporcionar consells per afrontar l’estrès a la vida quotidiana. Si creieu que no podeu fer front al dia, que esteu pensant en el suïcidi o que teniu problemes amb les drogues o l’alcohol, haureu de buscar l’ajut d’un professional de la salut mental immediatament.
Mètode 3 de 3: Tractament professional
Pas 1. Obteniu el diagnòstic
El metge us examinarà i us farà diverses proves per fer un diagnòstic. El metge també estudiarà la vostra història clínica i escoltarà l’abdomen amb un estetoscopi. Assegureu-vos de descriure els símptomes amb precisió i precisió. El vostre metge pot demanar proves de sang, proves de femta i / o proves d’alè. Aquestes tres proves poden comprovar la infecció per H. pylori i les seves possibles causes i factors que contribueixen.
- En alguns casos, el metge pot decidir realitzar una endoscòpia. Aquest examen es realitza mitjançant la inserció d’un petit tub, anomenat endoscopi, a l’esòfag i cap avall a l’estómac. L’endoscopi té una càmera per visualitzar la ferida i una capacitat de biòpsia per comprovar si hi ha infeccions o afeccions gàstriques anormals.
- Una alternativa a l’endoscòpia és l’oreneta de bari i els raigs X. Aquest mètode és menys invasiu, però menys precís.
Pas 2. Preneu medicaments per tractar l'àcid de l'estómac
Depenent del vostre diagnòstic, se us pot prescriure medicaments que alleugerin els símptomes reduint l'àcid a l'estómac. El medicament permet la curació del revestiment estomacal. Els dos tipus principals de medicaments amb recepta són:
- Els bloquejadors de l’H-2: cimetidina (Tagamet), ranitidina (Zantac), nizatidina (Axid) i famotidina (Pepcid) funcionen reduint la quantitat d’àcid alliberat al tracte digestiu.
- Inhibidors de la bomba de protons: l’esomeprazol (Nexium), el lansoprazol (Prevacid), l’omeprazol (Prilosec), el pantoprazol (Protonix) i el rabeprazol (AcipHex) també redueixen els nivells d’àcid a l’intestí. Alguns es poden comprar sense recepta mèdica.
Pas 3. Obteniu tractament per a la infecció per Helicobacter pylori
La infecció per H. pylori és una de les principals causes de gastritis. Si se us diagnostica aquesta infecció, el vostre metge us receptarà una sèrie de medicaments per tractar-la. Aquest tractament s’anomena teràpia d’eradicació de H. pylori i, generalment, implica un curs de medicació que consisteix en dos antibiòtics i un inhibidor de la bomba de protons per reduir l’àcid estomacal i permetre la restauració del revestiment estomacal.
- Si se us prescriuen una sèrie de medicaments, assegureu-vos de comprar-los tots i portar-los fins al final.
- Per a la infecció per H. pylori, normalment cal prendre el medicament durant 10-14 dies.
Advertiment
- Consulteu un metge immediatament si vomeu sang o trobeu sang a les femtes. En cas contrari, consulteu un metge si els símptomes duren més d’una setmana.
- L’ús a llarg termini d’inhibidors de la bomba de protons pot aprimar els ossos i provocar fractures. Per tant, discutiu aquests riscos amb el vostre metge.
- La gastritis i el reflux àcid també poden causar una afecció anomenada esòfag de Barrett, que consisteix en una llaga precancerosa a la unió de l'esòfag i l'estómac. Per tant, haureu de tractar immediatament la gastritis i el reflux àcid.
