Els experts en reflexologia creuen que a les nostres mans hi ha un "mapa" del cos humà. Cada part del cos, inclosos els òrgans interns, està connectada a un punt reflex corresponent de la mà. Aplicar pressió a un punt reflex de la mà estimularà els impulsos nerviosos que viatgen a la part del cos corresponent. Aquests impulsos produeixen una resposta relaxant muscular. Quan els músculs es relaxen, s’obren els vasos sanguinis, augmentant la circulació sanguínia, cosa que augmenta la quantitat d’oxigen i nutrients que entren a les cèl·lules d’aquesta part del cos. Tot i que l’evidència científica de la reflexologia és molt limitada, hi ha qui la troba beneficiosa. Abans d’intentar practicar la reflexologia, heu d’aprendre diverses tècniques habituals i les ubicacions associades a diferents parts del cos.
Pas
Part 1 de 2: Aprendre les ubicacions relacionades amb les mans
Pas 1. Observeu la taula de reflexologia
Tot i que en aquesta secció es descriuran diversos punts de la mà que els experts en reflexologia afirmen que estan relacionats amb diferents parts del cos, alguns punts es poden visualitzar més fàcilment amb una taula de reflexologia de la mà real.
Pas 2. Apliqueu pressió a la part superior dels dits per tractar problemes de cap, cervell i sinus
Des de la punta de cada dit (inclòs el dit polze) fins a la primera articulació, els dits representen el cap, el cervell i els sinus.
El centre del coixinet del polze representa específicament les glàndules pituïtària, pineal i hipotàlem situades al centre del cervell, que poden ser útils per tractar l’insomni i altres trastorns del son
Pas 3. Apliqueu pressió al primer i segon artells dels dits per tractar la irritació del coll
La part dels quatre dits i el polze, que es troba entre el primer i el segon artell del dit, es connecta al coll. A més, l'àrea que representa la gola es troba a la base del polze, paral·lela a l'articulació del polze.
Pas 4. Apliqueu pressió al segon i tercer artells de cada dit per tractar la irritació dels ulls i les orelles
La part del dit, que es troba entre el segon i el tercer artell, representa l’ull o l’orella, segons el dit. Els dits índex i mitjà s’associen als ulls, mentre que l’anell i els dits menuts s’associen a les orelles.
Pas 5. Apliqueu pressió a la part superior dels palmells per alleujar la irritació de la part superior del pit
El pit, els pits, els pulmons i la tràquea (bronquis) es troben just a sota dels artells als quatre dits del costat de la palma de les dues mans.
Pas 6. Dibuixeu una línia des del dit mig cap avall fins al centre del palmell
Just a sota de la zona superior del pit esmentada anteriorment, imagineu-vos quatre zones descendint cap avall, en línia amb el dit mitjà. Cadascuna de les quatre àrees té la mida d’una moneda i la punta de la quarta es troba a la part inferior del palmell. En ordre descendent, aquestes zones representen parts del cos:
- epigastri
- Glàndules adrenals
- Ronyó
- Intestins
Pas 7. Apliqueu pressió a l'exterior del palmell (apuntant cap al polze)
Començant per la base del polze (la zona de la gola descrita anteriorment) i, tot seguint, treballant cap a la part inferior del palmell del costat més proper al polze, trobareu ràpidament quatre zones estretes a sota. En ordre descendent, aquestes àrees corresponen a:
- Glàndula tiroide
- Pàncrees
- Vejiga
- úter / pròstata
- Recordeu que la part superior exterior de la mateixa zona representa la columna vertebral i la columna vertebral. Les seccions de la columna vertebral es troben a la banda dreta i esquerra del polze, fins al canell, fins al canell. La columna cervical és la més propera al polze, seguida de les parts toràcica, lumbar i sacra.
Pas 8. Apliqueu pressió a l'interior del palmell
Imagineu-vos una línia que corre per l'interior del palmell, des del dit petit fins al canell. Hi ha tres regions més en aquesta secció, cadascuna de la mida d’una moneda. La part superior de les dues mans correspon als braços i les espatlles de cada costat del cos, i els fons de les tres seccions de cada mà es connecten als respectius costats dels malucs i les cuixes. La part central de la mà esquerra correspon al fetge i la melsa, mentre que la part central de la mà dreta representa el fetge i la vesícula biliar perquè aquests propis òrgans es troben a determinats costats del cos.
Pas 9. Apliqueu pressió al canell
Just a sota del palmell del canell, trobareu tres zones més. El sistema limfàtic es troba en línia amb el dit mig, on el palmell es recolza al canell. Just al costat d’aquesta àrea (paral·lela al vostre color rosa), trobareu la zona que representa els testicles / ovari. Finalment, a la part inferior d’aquestes dues zones, una línia fina i llarga, trobareu la ubicació que correspon al vostre nervi ciàtic.
Part 2 de 2: Aplicació de tècniques de reflexologia a la zona de les mans
Pas 1. Cerqueu la part adequada i rellevant
Utilitzeu la taula de reflexologia o la primera part per trobar l’àrea que correspon a la part del cos que voleu tractar. O simplement podeu fer massatges a les mans en conjunt, cosa que els experts en reflexologia creuen que pot ajudar a millorar la salut general.
- Per exemple, si teniu mal de cap sinusal, feu un massatge a les puntes i els primers artells perquè aquestes zones representen el cap i els sins. Aquesta secció també pot ajudar a alleujar els símptomes de la sinusitis, tot i que no hi ha proves.
- Com a exemple més, si teniu restrenyit, haureu d'aplicar la tècnica a la zona associada als intestins, que es troba a la part inferior del palmell, directament des del dit mitjà.
Pas 2. Utilitzeu la tècnica de caminar amb el polze
Col·loqueu el polze al llarg de la zona a la qual voleu centrar-vos. Feu lliscar el polze suaument cap enrere mentre estireu els primers artells del dit polze cap amunt. Mou lentament i constantment els artells del polze cap amunt i cap avall, recorrent-los sobre el punt de reflexió.
Pas 3. Utilitzeu un moviment circular
Col·loqueu el polze a la zona en què vulgueu treballar. Mantingueu un tacte constant i gireu el polze amb un moviment circular sobre la zona mentre apliqueu lentament més pressió.
Pas 4. Apliqueu pressió després de girar-lo
Després de realitzar el moviment circular, manteniu el polze sobre el punt reflex amb una pressió moderada, afavorint la relaxació. Mantingueu-vos al compte de tres.
Pas 5. Utilitzeu diverses tècniques
Si teniu tensió al pit, per exemple, us heu de centrar a la zona correcta de cada mà (la part superior del palmell es troba just a sota dels darrers artells dels dits). A continuació, podeu utilitzar la tècnica del polze per caminar per la zona. Finalment, apliqueu una tècnica de torsió a les seccions més petites de la zona subjectant-les a la secció abans de passar a la secció següent.
Pas 6. Premeu fermament sense causar dolor
Tot i augmentar la pressió a la mà, heu d’exercir la màxima pressió possible (o la persona amb qui esteu treballant mitjançant la reflexologia) sense causar dolor. Una pressió ferma assegurarà que desencadeneu el reflex, però no el deixeu ferir ni us farà sentir incòmode.
Pas 7. Doneu estimulació a la zona de les dues mans
Els experts en reflexologia creuen que és important estimular les zones de contacte de les dues mans a l’hora d’aplicar la tècnica. Per exemple, no us feu massatges només amb la mà esquerra (en relació amb el cap). En lloc d'això, treballeu les puntes dels dits a les dues mans.
Tingueu en compte que això no s'aplica a les zones representades només per un sol cor, per exemple
Pas 8. Relaxeu-vos i beveu molta aigua un cop finalitzada la sessió
Igual que un massatge habitual, els experts en reflexologia recomanen que prengueu molta aigua després d’una sessió de reflexologia manual per ajudar el cos a desfer-se de l’àcid làctic que s’acumula durant la sessió. A mesura que el cos s’elimina de l’àcid làctic (24 a 48 hores després de la sessió), l’augment de l’orina i els moviments intestinals, així com la sudoració i els canvis en els patrons de son són normals.
- La secreció d’àcid làctic també és la causa d’una sensació de cremor o formigueig en els músculs que s’han estimulat (com passa amb el massatge).
- També podeu consumir begudes esportives que contenen electròlits per ajudar-vos a obtenir prou aigua.
Consells
- Tot i que una habitació fosca i tranquil·la és el lloc ideal per fer una sessió de reflexologia, podeu fer reflexologia de la mà assegut a l’avió o al vostre escriptori de l’oficina.
- Quan feu una sessió de reflexologia a un amic, demaneu-li que posi les mans sobre la taula que teniu al davant i que poseu una tovallola sota les mans i els canells per mantenir les mans flasques.
- Els experts en reflexologia recomanen fer massatges als punts reflexos de les dues mans per no perdre l’equilibri.
- Si teniu artritis i us fa mal fer servir els polzes i els dits, podeu utilitzar altres objectes per ajudar a aplicar pressió als punts reflexos. Tot i que podeu comprar equips de reflexologia, malauradament són bastant cars. Podeu obtenir el mateix resultat utilitzant articles domèstics comuns per aplicar pressió als punts reflexos. Intenteu prémer o girar una pilota de golf o qualsevol objecte petit i rodó a la mà, com ara un rizador. Si l’esprémer fa massa mal, col·loqueu l’objecte sobre una superfície plana i gireu l’objecte a sota de la mà, pressionant-lo tan fort com pugueu, però us sentireu còmodes.
Advertiment
- La reflexologia és un tractament complementari. No intenteu diagnosticar i tractar cap malaltia o afecció greu. Demaneu consell a un metge professional a més de fer tractaments de reflexologia.
- No feu reflexologia manual si hi ha una lesió a la mà. En lloc d’això, utilitzeu altres formes de reflexologia, com ara la reflexologia del peu o de l’oïda, fins que les mans es curin.
- Aneu amb compte de no aplicar massa pressió, ja que això pot provocar danys als nervis o a l’aparell locomotor.
