La pell de l’estómac sol afluixar-se si perdeu pes, per exemple perquè esteu fent un programa de dieta o acabeu de parir. Aquest problema es pot superar fent alguns moviments útils per tensar la pell de l’estómac. A més, preneu l’hàbit de beure prou aigua, menjar aliments rics en proteïnes i cuidar la pell. Tot i això, heu de tenir paciència, ja que el procés requereix molt de temps i recordeu que es pot endurir la pell un cop acabat l’estirament. A més d’estrenyir la pell, els exercicis de construcció del múscul abdominal fan que la vostra aparença sigui més atractiva, ja que és útil per eliminar greixos a la zona abdominal, per recolzar bé els òrgans i prevenir un excés d’arcs posteriors perquè la vostra postura es mantingui en posició vertical.
Pas
Mètode 1 de 3: Fer exercici per enfortir els músculs abdominals
Pas 1. Fer un trencament del braç (aixecar l'esquena del terra)
Estirar-se d'esquena a terra mentre redreça les cames perpendicularment al terra. Estirar els braços en línia amb els peus i aixecar les espatlles i la part superior del terra. Després d’agafar un moment, baixeu lentament l’esquena fins al terra. Feu aquest moviment 10-15 vegades.
Per fer-ho més difícil, feu aquest moviment mentre manteniu els peses
Pas 2. Realitzeu un moviment de pedaleig de la bicicleta
Després d’estar estirat d’esquena a terra, col·loqueu els palmells de mans darrere del cap mentre doblegueu els colzes. Aixequeu les espatlles del terra i toqueu el colze dret al genoll esquerre. A continuació, toqueu el colze esquerre al genoll dret. Feu aquest moviment cap a la dreta i cap a l’esquerra alternativament 10-15 vegades cadascun.
Pas 3. Realitzeu la postura lateral del pont
Estira't de costat recolzat sobre els colzes i els avantbraços. Aixequeu els malucs del terra activant els abdominals mentre intenteu redreçar el cos des del pit fins als turmells. Mantingueu-vos en aquesta posició tot el temps que pugueu.
Pas 4. Aixequeu les cames estirat a terra
Estirar-se d'esquena a terra mentre redreça les cames perpendicularment al terra. Baixeu els dos peus al terra amb un moviment controlat fins que gairebé toquin el terra i, a continuació, torneu-los a pujar a la posició inicial. Assegureu-vos que les cames estan rectes mentre feu aquest moviment.
Intenteu mantenir l’esquena en contacte amb el terra mentre us moveu. Es pot fer mal a l’esquena si aixeca i baixa les cames amb els músculs de l’esquena. No baixeu les cames massa baix si necessiteu aixecar l’esquena del terra mentre baixeu les cames
Mètode 2 de 3: Mantenir el cos sa
Pas 1. Beu molta aigua
L’elasticitat i la suavitat de la pell augmenta si es beu aigua segons sigui necessari. Aquest pas no pot restablir l'estat de la pell de l'estómac que és molt caiguda, però és útil per estrènyer la pell que comença a afluixar-se.
Pas 2. Feu una dieta rica en proteïnes
A més d’haver alt contingut en proteïnes, alguns aliments són excel·lents fonts de col·lagen i ajuden a la pell a formar elastina, com ara mató, llet, peix, llegums i fruits secs. El col·lagen i l’elastina són útils per estrenir la pell.
Si la pell està exposada al sol, tingueu el costum de dutxar-vos després de la vostra activitat i aplicar-hi crema hidratant
Pas 3. Sigues pacient
Si la pell s’està relaxant a causa de la pèrdua de pes en un curt període de temps, recordeu que l’estrèniment de la pell requereix molt de temps. Cal tenir paciència fins que obtingueu els resultats desitjats perquè els canvis en les afeccions de la pell no es produeixen durant la nit, fins i tot en les primeres 1-2 setmanes.
Mètode 3 de 3: Ús de teràpia mèdica
Pas 1. Consulteu un metge
Cal consultar un metge abans de sotmetre’s a una teràpia mèdica per tensar la pell de l’abdomen. Assegureu-vos que proporcioneu una història clínica completa i que porteu els medicaments que preneu. Si voleu apretar la pell de l’estómac a causa de la pèrdua de pes en poc temps, informeu-ho també al vostre metge.
- Expliqueu al metge l'estat de la pell de l'estómac que desitgeu després del tractament perquè pugui proporcionar la solució més eficaç.
- Si no pot obtenir la teràpia que necessiteu, demaneu-li que us remeti a un metge qualificat. Aquesta és la manera correcta de trobar el millor metge sense haver de buscar informació d'altres fonts, per exemple a través d'Internet.
Pas 2. Conèixer els riscos de la teràpia mèdica
Estrenir la pell de l’abdomen amb teràpia mèdica s’inclou en la categoria de cirurgia i és arriscat. La incisió (ferida quirúrgica) pot infectar-se i sagnar o complicar-se per anestèsia. A més, hi ha altres conseqüències a causa de la cirurgia d’estrenyiment de la pell, com ara cicatrius, acumulació de líquid sota la pell o necrosi del teixit corporal, és a dir, danys locals o mort del teixit sota la pell.
Parleu de les vostres opcions amb el vostre cirurgià per discutir aquests possibles riscos
Pas 3. Prepareu-vos abans de realitzar una cirurgia d’aixecament de la pell
Hi ha diverses coses que cal fer si decidiu operar-vos, com deixar de fumar (per a fumadors), mantenir el pes i prendre els medicaments prescrits pel vostre metge. Feu que algú us acompanyi a casa després de la cirurgia.
Pas 4. Realitzar cures postoperatòries
El metge us indicarà com tractar la ferida quirúrgica. Durant 6 setmanes, no haureu de participar en cap moviment ni postura que estiri la ferida, com ara doblegar o torçar la cintura.
En general, haureu de consultar el vostre metge regularment durant un any després de la cirurgia. Assegureu-vos de fer-ho a l’hora prevista i informeu el vostre metge si teniu dolor o molèsties
Pas 5. Penseu en la teràpia no quirúrgica
Utilitzeu un altre mètode si no voleu operar-vos. Per a això, els metges poden realitzar teràpia mitjançant làsers, ones radiogràfiques, llum infraroja o ultrasons per activar el col·lagen o l’elastina, que és útil per estrenir la pell.
- Si trieu aquest mètode, trieu un metge amb experiència i confiança.
- Aquest mètode pot provocar dolor tot i que el metge o la infermera han aplicat un anestèsic tòpic. Penseu en la vostra capacitat per tolerar el dolor abans de prendre una decisió.
- La teràpia no quirúrgica és més adequada per tensar la pell no massa fluixa, com ara la pell del coll. De vegades, aquest pas dóna resultats insatisfactoris si l'estat de la pell és molt fluix, especialment a la zona de l'estómac.
