Potser heu trobat diversos mètodes per netejar o desintoxicar el cos i eliminar toxines nocives. Els defensors afirmen que la neteja regular pot tenir avantatges per a la salut general, com ara ser més energètic, dormir millor i poder perdre pes. Tot això té un aspecte preciós, però, malauradament, no hi ha proves científiques que demostrin que la neteja corporal sigui beneficiosa per a la salut. Tot i això, encara podeu beneficiar-vos d’aquest mètode. Si realment voleu netejar el cos, heu de viure un estil de vida saludable. Els metges estan d’acord que aquests canvis en l’estil de vida són molt més beneficiosos que els plans de neteja corporal. Per tant, només cal que seguiu els passos d’aquest article per gaudir d’una vida més neta.
Pas
Mètode 1 de 2: Neteja del cos d’una manera sana
Si voleu fer una neteja corporal, aquesta és una gran opció. Un estil de vida saludable us pot millorar i viure més temps. No obstant això, els metges estan d’acord que la manera de fer-ho bé no és fer una desintoxicació o netejar. D’altra banda, alguns petits canvis en l’estil de vida poden donar millors resultats. Proveu els passos següents per viure un estil de vida més net.
Pas 1. Seguiu una dieta sana i equilibrada en tot moment
En lloc de seguir una dieta especial de "desintoxicació" o "neteja", els metges recomanen seguir una dieta sana i equilibrada. Aquest és el millor mètode per millorar la salut i una millor opció que fer dieta o desintoxicar.
- Com a guia general, una dieta equilibrada consisteix a menjar com a mínim 5 racions de fruites i verdures, cereals integrals, peix i proteïnes magres i productes lactis baixos en greixos.
- Eviteu, en la mesura del possible, els aliments dolços, els aliments fregits, greixos i processats.
- Si pateix un estat de salut, com ara diabetis o malalties del cor, seguiu sempre les restriccions dietètiques recomanades pel vostre metge.
Pas 2. Feu exercici cada dia
Mantenir-se actiu és una part important d’un estil de vida saludable. Feu exercici durant almenys 30 minuts la majoria dels dies. Podeu fer-ho tot alhora o dividir-lo en diversos exercicis al llarg del dia si no disposeu de molt de temps.
Pas 3. Mantingueu el pes en un rang saludable
L’excés de pes pot augmentar el risc de desenvolupar diversos problemes de salut. Feu el possible per mantenir el pes en un rang saludable. Consulteu amb el vostre metge sobre una dieta i un programa d’exercici físic adequat perquè pugueu al vostre pes ideal.
La bona notícia és que seguir una dieta sana i estar actiu per netejar el cos us facilitarà mantenir un pes saludable
Pas 4. Beu molta aigua cada dia
Qualsevol pla de vida saludable ha de comportar aigua. En general, beure 8 gots d’aigua cada dia és una bona dosi. Per tant, intenteu seguir aquestes pautes generals el millor possible.
- Deixa que el teu cos et digui quan has de beure. Si l’orina és de color fosc i tens set, comences a perdre líquids.
- En general, l’aigua és millor que el suc i, sens dubte, millor que les begudes gasoses. Ambdós tipus d’aquestes begudes augmentaran la ingesta de sucre i calories.
Pas 5. Intenteu dormir de 7 a 9 hores a la nit
El son és molt important per a la salut física i mental i la falta de son pot causar problemes de salut. Els adults necessiten 7-9 hores de son cada nit. Treballeu molt per seguir aquest període de temps per mantenir-vos sa.
Pas 6. Beure alcohol amb moderació
Si bé el podeu beure de tant en tant mentre intenteu netejar el cos, feu-ho de manera controlada. Beure només amb moderació o no beure en absolut.
Els Centres de Control i Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC / Centres for Disease Control and Prevention) recomanen que les dones només consumeixin 1 beguda al dia i 2 begudes per als homes. Seguiu aquestes recomanacions per no beure en excés
Pas 7. Deixar de fumar o no començar mai
És clar que fumar no és saludable, independentment del nombre de cigarrets fumats. Per tant, no ho feu mai ni una sola vegada. Si fuma, intenteu deixar de fumar el més aviat possible. Si no és fumador, no comenci mai.
Pas 8. Aneu al metge si pateix problemes de salut
Si teniu un problema que creieu que s’ha de desintoxicar, és possible que tingueu un problema de salut subjacent. Si això passa, ho heu de deixar a un professional mèdic. No dubteu en acudir al metge per fer un control si creieu que alguna cosa no funciona. Aquesta és la millor línia d’acció per mantenir-vos sa.
Mètode 2 de 2: Neteja corporal a evitar
Potser heu trobat a Internet diversos programes de neteja i desintoxicació corporal. Hi ha una indústria que se centra a vendre dissenys i productes de neteja corporal a persones que volen viure una vida sana. Malauradament, la majoria de metges estan d’acord que la majoria d’aquests dissenys no proporcionen cap benefici real per a la salut i fins i tot poden ser perjudicials. No us hauria de deixar temptar l’oferta i seguir un estil de vida més saludable.
Pas 1. Consulteu un metge abans de realitzar una neteja i desintoxicació del cos
Hi ha una gran varietat de plans de neteja corporal al mercat, des de dietes fins a sucs i begudes especials. En la majoria dels casos, aquests dissenys no produiran resultats excel·lents i alguns poden ser perillosos. Si encara voleu provar-ho, consulteu primer el vostre metge.
Pas 2. Eviteu malgastar diners en productes de neteja corporal
La neteja corporal és un gran negoci i alguns dels seus productes són molt cars. Píndoles, sucs, coixinets per als peus i tractaments professionals es poden vendre per milions de rupies. Com que els metges diuen que aquest tractament no serveix per a res, heu d’utilitzar els diners per a altres finalitats.
Pas 3. Eviteu utilitzar rentats corporals amb sucs o dietes líquides
Els mètodes coneguts de neteja corporal per a la pèrdua de pes solen obligar a consumir sucs o altres líquids en pocs dies a la setmana. Es tracta d’una acció perillosa perquè es veurà privat de nutrients essencials. Aquesta neteja extrema és realment contraproduent perquè el pes perdut tornarà a començar quan comenceu a menjar amb normalitat. Els metges no recomanen aquest tipus de dieta i us recomanen que seguiu una dieta i exercicis saludables per aprimar-vos.
Pas 4. Eviteu fer neteja de còlon, tret que un metge ho aconselli
La neteja del còlon és un pla de desintoxicació popular que consisteix a netejar el còlon mitjançant un ènema. No hi ha cap evidència científica que suggereixi que la neteja del còlon sigui beneficiosa i, fins i tot, pugui ser perjudicial per a algunes persones. Mai no se sotmeti a aquest mètode.
Els majors riscos dels mètodes de neteja del còlon són la deshidratació i el desequilibri mineral. El còlon també corre el risc de danyar-se quan s’utilitzen massa ènemes
Descripció mèdica
Fer una neteja corporal és una bona decisió! Això indica que sou seriós sobre la vostra salut i que intenteu fer canvis positius. No obstant això, en lloc de provar plans de neteja corporal, els metges us recomanen que porteu un estil de vida saludable en general. Res no pot substituir una dieta sana, fer exercici regularment, dormir adequadament i deixar d'hàbits nocius (com fumar i beure alcohol). Fent aquests canvis, podeu netejar el cos amb èxit i obtenir els seus beneficis.
