Alguns professionals de la salut naturals recomanen una neteja regular del còlon (intestí gros). Aquest mètode permet eliminar les toxines del sistema digestiu.
Pas
Mètode 1 de 4: Ús de la dieta
Pas 1. Eviteu certs tipus d’aliments
La millor manera d’iniciar la desintoxicació del còlon és eliminar els aliments que causen el problema. Comenceu a desfer-vos de tots els aliments que carreguen el fetge i el còlon. Aquests aliments inclouen cafè, sucre blanc, farina, productes lactis i alcohol.
Deixeu de menjar aliments ensucrats processats que contenen molt sucre i farina. A més, eviteu una quantitat excessiva de formatge o gelat
Pas 2. Menja aliments que poden ajudar a desintoxicar el cos
Hi ha certs tipus d’aliments que poden ajudar a desintoxicar el cos. Els aliments en qüestió inclouen verdures de la família Brassica, com el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les i la col. Aquest vegetal conté molts nutrients i un cert compost anomenat sulforaphane, que és molt important per ajudar a desintoxicar el cos.
- A més, assegureu-vos de menjar molta fibra, ja que els aliments rics en fibra poden fregar contra les parets del còlon i empènyer els aliments ràpidament pels intestins. Alguns aliments rics en fibra inclouen verdures verdes, pomes, baies i arròs integral.
- Menjar molta fibra pot millorar la salut del còlon perquè la fibra ajuda a expulsar les restes de residus del còlon.
Pas 3. Desfer-se de tots els aliments que poden causar al·lèrgies i intoleràncies
Si mai no heu realitzat cap prova d’intolerància alimentària, és possible que hàgiu de consultar un metge o un metge naturista per fer-ho. Menjar aliments que causen intolerància al cos pot reduir la funció del còlon i augmentar la probabilitat d’intoxicació intestinal.
Pas 4. Menja aliments rics en clorofil·la per reduir les toxines
Hi ha certs aliments que ajudaran a reduir les toxines a la sang. Els estudis demostren que la clorofil·la redueix l’absorció de toxines i ajuda a eliminar les toxines. Les verdures de fulla de color verd fosc contenen molta clorofil·la. Augmenteu la ingesta d’espinacs, col arrissada, col verd, julivert, herba de blat i algues.
Intenteu incloure aquest tipus de verdures al menú diari. Col·loqueu els ous cuits a sobre d’una pila de col arrissada al vapor o afegiu-hi espinacs i herba de blat al vostre batut preferit. Per què no proveu xips d’algues seques com a berenar?
Pas 5. Prengui probiòtics
Els probiòtics són bons per a la salut general del còlon i també poden ajudar amb la desintoxicació específica. Els probiòtics redueixen els enzims del cos que fan que el còlon retingui toxines en lloc d’excretar-les. Prendre càpsules diàries amb probiòtics és bo per a la salut general, però és possible que hagueu de prendre una o dues càpsules probiòtiques addicionals al dia durant el procés de neteja del còlon.
També podeu obtenir probiòtics mitjançant el iogurt i altres aliments
Pas 6. Beure més aigua
El cos necessita molta aigua per ajudar a eliminar les toxines. La majoria de la gent ha de beure la meitat del seu pes corporal en unces d’aigua al dia per obtenir una salut intestinal òptima. Per exemple, si peseu 60 kg (132 lliures), hauríeu de beure unes 66 unces d’aigua al dia (1,95 litres equivalents), sobretot si voleu millorar la salut del còlon.
- Sembla molt, però no és així si es pren un got o dos d’aigua cada poques hores. No intenteu beure-ho tot alhora. Tindràs moltes nàusees.
- És important augmentar la ingesta d’aigua quan augmenta la ingesta de fibra o pren suplements de fibra. La fibra addicional a la dieta requereix un consum addicional d’aigua per digerir-la correctament.
Mètode 2 de 4: utilitzar suplements de neteja de còlon
Pas 1. Pregunteu al vostre metge
Actualment, hi ha molts suplements de neteja de còlon al mercat. Alguns estan dissenyats per ajudar a eliminar els residus del còlon, mentre que d'altres estan dissenyats per donar suport als òrgans durant la desintoxicació. Abans de prendre cap d’aquests suplements, parleu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que el producte sigui segur per a vosaltres.
Pas 2. Utilitzeu un laxant o laxant
Els laxants són productes que estimulen el còlon per treballar més ràpidament i buidar-ne el contingut. Utilitzeu laxants amb precaució, ja que poden causar rampes i diarrees incòmodes si es prenen en dosis elevades. Els laxants també poden causar efectes secundaris, com ara eructes, distensions gasoses o còlics estomacals. Proveu una marca com Dulcolax o Miralax.
- L’ús a llarg termini de laxants pot fer que el còlon depengui d’aquestes drogues. Assegureu-vos que només l’utilitzeu uns quants dies a la vegada.
- Si voleu un laxant més natural, els te laxants suaus solen ser suficients durant el procés de neteja del còlon. Col·loqueu una o dues bosses de te Yogi Soothing Mint Get Regular (disponibles a botigues en línia com iPrice) a aigua calenta durant cinc o deu minuts. Prendre te a la nit. De sis a vuit hores més tard hauríeu de tenir un moviment intestinal normal.
Pas 3. Preneu un suplement de fibra
A més dels aliments rics en fibra, els suplements que contenen fibra s’uneixen a les toxines i ajuden al còlon a eliminar-los. Afegiu dues cullerades de segó, psyllium o fibra de civada. Una manera senzilla de consumir fibra és afegir-la directament al batut o a la civada.
- Assegureu-vos de beure molta aigua quan afegiu un suplement de fibra. En cas contrari, la fibra pot causar restrenyiment o obstrucció intestinal.
- També podeu prendre suplements de fibra soluble, com Benefiber i Metamucil (els podeu comprar a botigues en línia com Tokopedia).
Pas 4. Penseu en el magnesi
El magnesi treu aigua suaument cap al còlon i té un efecte laxant natural. A diferència dels laxants de venda lliure o d’herbes, el magnesi no és addictiu i no causarà addicció si s’utilitza a llarg termini.
- Consumeixi 300-600 mg de citrat de magnesi al dia. Assegureu-vos de no prendre’n més de 900 mg al dia, ja que un excés de magnesi pot causar problemes de salut.
- També podeu comprar citrat de magnesi líquid i prendre’l en lloc de prendre suplements. Assegureu-vos que la quantitat de magnesi que conté la beguda no excedeixi els 900 mg al dia.
Pas 5. Pregunteu sobre N-acetil cisteïna (NAC)
La N-acetil cisteïna (NAC) és un precursor del glutatió, que és una de les principals substàncies desintoxicants del cos. El NAC es troba en molts aliments naturals, com ara alguns tipus de iogurt i aus de corral riques en proteïnes. A més, el NAC també es pot prendre com a suplement si feu una desintoxicació del còlon. Si pren suplements de NAC, el cos el convertirà en glutatió que es pot utilitzar per ajudar el procés de desintoxicació a ser més ràpid i eficaç.
Preneu 500-1500 mg de NAC al dia en forma de càpsula durant la neteja del còlon. Els podeu comprar a botigues de salut o farmàcies
Mètode 3 de 4: proveu els remeis naturals i casolans
Pas 1. Utilitzeu un paquet d’oli de ricí
El paquet d’oli de ricí ajuda a netejar i desintoxicar el còlon. Aconsegueix una franela (es pot fer de cotó o llana), un embolcall de plàstic, una tovallola de bany, una ampolla d’aigua calenta o un coixí de calefacció i oli de ricí. Aboqueu l'oli a la franela fins que estigui uniformement mullat. Acuéstese i, a continuació, apliqueu la franela directament a l’estómac. Utilitzeu paper de plàstic per cobrir tots els costats de la franela de manera que l’oli no taci la roba ni els llençols. Emboliqueu la tovallola al voltant del cos sobre el plàstic. A continuació, col·loqueu una ampolla d’aigua calenta o un coixinet de calefacció (a foc mitjà) sobre la tovallola. Estirar-se durant 10-30 minuts. Traieu la franela i netegeu l'estómac. Podeu reutilitzar la franela sense rentar-la fins a 3 setmanes.
Pas 2. Proveu un ènema (injecció d'administració)
Els enemes es poden utilitzar per ajudar a la neteja intestinal durant un programa de desintoxicació. Quan feu un ènema, injecteu líquid al còlon per estimular els moviments intestinals i ajudar a eliminar les femtes del còlon.
Igual que amb els laxants, els ènemes poden ser addictius si s’utilitzen amb massa freqüència, però són procediments segurs i eficaços quan es realitzen correctament durant la neteja del còlon a curt termini
Pas 3. Visiteu un metge naturista
Els metges o naturòpates narutopàtics estan formats per desintoxicar els pacients d’una manera segura i correcta. Un metge naturista pot examinar els antecedents mèdics i els medicaments i decidir quin tipus de procediment de desintoxicació us convé. Us poden dir la freqüència amb què heu de fer ènemes i us poden receptar herbes, suplements i remeis casolans per ajudar a desintoxicar el cos de manera segura i natural.
Mètode 4 de 4: Realització de reg colònic
Pas 1. Penseu en el reg de còlon
Els terapeutes de còlon realitzen cada dia procediments de reg de còlon. El reg colònic pot resultar una mica incòmode, però pot ser molt eficaç per desintoxicar el còlon. Assegureu-vos de veure un terapeuta de còlon que estigui format per practicar procediments segurs i nets.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre aquest procediment
Si teniu problemes de còlon, consulteu el vostre metge sobre el reg del còlon i què passarà en el procés. Durant el procés de reg del còlon, el terapeuta del còlon insereix acuradament un tub a l’anus. El tub està connectat a una bomba que bombeja aigua o altres fluids a l’intestí gros. Un cop el còlon està ple de líquid, el terapeuta treu el primer tub i insereix amb cura un nou tub. El terapeuta farà un massatge a l’abdomen per eliminar l’aigua i les restes del còlon.
- El terapeuta pot repetir el procés anterior per netejar a fons l’intestí. La quantitat d'aigua que es pot bombar i eliminar durant aquest procediment pot arribar a ser de 16 galons.
- Els procediments posteriors poden implicar aigua tractada amb probiòtics, herbes o cafè per ajudar a eliminar els residus del còlon.
Pas 3. Assegureu-vos que teniu un moviment intestinal com a mínim un cop al dia
Com més temps es mantingui la femta al còlon, més temps trigarà el cos a reabsorbir les toxines. Molts dels canvis esmentats anteriorment us poden ajudar a tenir un moviment intestinal cada dia si això no us passa ara mateix.
- Si heu millorat la dieta i heu provat altres opcions per ajudar-vos, però no teniu un moviment intestinal com a mínim un cop al dia, és una bona idea visitar el vostre metge per obtenir més avaluació i consells.
- Si teniu més de 2 moviments intestinals al dia o femtes soltes, consulteu el vostre metge abans de realitzar un reg de còlon.
Consells
- Recordeu discutir tots els suplements i procediments amb el vostre metge abans d’iniciar un programa de desintoxicació del còlon.
- Eviteu els programes de neteja del còlon si recentment heu tingut cirurgia abdominal o teniu tumors a qualsevol lloc del sistema digestiu, malalties del cor, qualsevol trastorn renal, malaltia de Crohn, hemorroides internes o greus, diverticulitis, colitis ulcerosa i prolapse rectal.
