El reflux àcid es produeix quan l’estómac no es pot tancar i l’àcid flueix de nou a l’esòfag, cosa que irrita el revestiment i, com a resultat, provoca reflux àcid. Una de les millors maneres d’evitar que això passi és elevar el llit, ja sigui amb un aixecador de llit o un coixí terapèutic, dels quals es parlarà aquí. Comenceu amb el pas 1 següent per alleujar el dolor del reflux àcid.
Pas
Primera part de 4: Pujar el llit de manera efectiva
Pas 1. Trieu un material per elevar el llit
El material que s’utilitza per elevar el capçal del llit s’ha d’escollir amb cura. En lloc d’això, utilitzeu un coixí de teràpia o un elevador de llit (de qualsevol material). Aquesta eina es pot utilitzar perquè pugueu aplicar constantment l’alçada del llit ideal cada dia. Les tres opcions principals que podeu triar inclouen:
- La manera més senzilla és col·locar un bloc de ciment, llibres o maons sota els peus del llit a prop del cap.
- Si això no és el vostre, compreu un elevador de llit de fusta o plàstic que serveixi per recolzar les potes o el pal de llit. També podeu adquirir "suports de matalàs" que es poden col·locar entre el matalàs i el bressol, o a sobre del matalàs sota els llençols.
- Com a alternativa, podeu utilitzar un coixí de teràpia que s’assembli a un llit elevat. La forma és fidel al seu nom: un coixí dur que sembla una falca. No obstant això, aquest coixí pot causar dolor al coll.
Pas 2. Aixequeu el llit a l’alçada correcta
L’alçada del llit s’ha de mesurar amb cura. La majoria d’estudis demostren que l’alçada ideal per aixecar el cap del llit és com a mínim de 15 a 20 cm. Aquesta altitud s’ha demostrat mèdicament que evita el reflux àcid quan s’estira.
- De fet, com més alta sigui la posició, millor. Tot i això, hauríeu de poder dormir còmodament. L’alçada del llit ideal per a la majoria de la gent és de 15 a 20 cm.
- L’ús d’un coixí de suport us mantindrà en una posició segura quan dormireu i evitarà que el vostre cos rellisqui cap avall. A part de la possibilitat de desenvolupar mal de coll, l’ús d’aquest coixí és realment tan eficaç com elevar el llit. Les persones tendeixen a relliscar quan fan servir coixins habituals i aquests coixins us mantenen elevats durant tota la nit.
Pas 3. Elevar també els omòplats
La unió entre l’estómac i l’esòfag es troba aproximadament a la part inferior de l’omòplat. Per tant, també heu d’elevar els omòplats per evitar que es produeixi reflux àcid.
Si no eleva el cos, no només experimentareu reflux àcid, sinó que el vostre son també resultarà incòmode perquè el coll i l'esquena us faran mal
Pas 4. Mai utilitzeu múltiples coixins per elevar el cap del llit
Els coixins que s’apilen poden fer que la posició del cap estigui en un angle que pressioni l’estómac. Això pot empitjorar el reflux àcid i empitjorar la condició.
No utilitzeu un coixí normal quan dormiu, ja que pot exercir una pressió addicional sobre l’estómac, cosa que empènyerà el contingut de l’estómac cap amunt. També és menys probable que us rendeixi, de manera que no s’aconsegueixin els vostres objectius
Pas 5. Compreneu per què funciona aquesta acció
El reflux àcid és més freqüent quan estàs ajagut, perquè la gravetat no lluitarà contra el reflux com quan estàs en posició vertical. Aquest efecte reduït de la gravetat també fa que el contingut d’àcid es mantingui al tub d’alimentació i pugui fluir fàcilment a la boca.
Elevar el cap redueix dràsticament el contacte amb el revestiment que conté àcid del tub d’alimentació. També es reduiran les alteracions del son en els pacients
Part 2 de 4: Prevenció del reflux àcid
Pas 1. No mengeu menjar abans d'anar a dormir
Si persistiu, tots els vostres esforços seran en va! Aneu al llit amb l’estómac sec o buit. No mengeu menjar a les 3 hores d’anar a dormir i no beveu 2 hores abans d’anar a dormir. Si ho feu, és probable que es produeixi reflux àcid.
A més, no us estireu després de dinar. Espereu com a mínim 3 hores després de menjar abans de tombar-vos perquè el menjar digereixi primer. També dóna al cos la possibilitat de buidar l’estómac
Pas 2. No mengeu aliments grassos
Els aliments grassos, com els fregits i els menjars ràpids, romanen a l’estómac més temps i solen ser massa pesats i difícils de digerir. Com més temps es mantingui l'aliment i més contingut hi hagi a la unió entre l'estómac i el tub d'alimentació, més probable és que es produeixi un reflux àcid.
- La xocolata és alta en cafeïna i greixos, i això també té un efecte negatiu sobre el reflux àcid. La xocolata també conté una gran quantitat de cacau que anima el cos a produir més àcid a l'estómac i reflux àcid.
- Alguns ingredients que poden provocar el reflux àcid inclouen: salsa de tomàquet, fregits, alls, alcohol i cebes.
Pas 3. Mastegar xiclet
La producció de saliva es pot augmentar mastegant xiclets, i aquest és el regal de la natura per als que pateixen reflux àcid. Si saps que menjaràs alguna cosa que no hauries de menjar, porta un paquet de xicleta per compensar qualsevol complicació.
Tot i això, tingueu cura de no optar pel sabor a la menta. La menta afavoreix el reflux àcid relaxant temporalment les vàlvules musculars i augmentant la producció d’àcid a l’estómac
Pas 4. Porteu roba fluixa
L’estómac es comprimirà si porteu roba ajustada. Això afegeix pressió a la zona estomacal que empeny l'àcid estomacal a l'esòfag, donant lloc a reflux àcid.
Si mengeu menjars abundants o mengeu aliments que se sap que provoquen reflux àcid, assegureu-vos de no portar roba ajustada (inclosa la roba interior) que pugui empitjorar el vostre problema
Pas 5. Eviteu el suc de taronja i el cafè
El cafè manté les persones amb energia perquè introdueix cafeïna en el sistema del cos. La cafeïna també estimularà la producció d’àcid a l’estómac. La producció excessiva d’àcid facilita la recuperació del contingut estomacal. Heu d’evitar qualsevol cosa que pugui ajudar a produir àcid (com ara suc de taronja).
- El suc de taronja i altres begudes derivades de taronges són riques en vitamina C o àcid ascòrbic. L’àcid ascòrbic pot augmentar els nivells d’àcid a l’estómac i afavorir el reflux àcid.
- També s’han d’evitar les begudes refrescants i els te que contenen cafeïna per tal de reduir la producció d’àcid a l’estómac.
Pas 6. Feu més activitat física
L’activitat física alleujarà els símptomes del reflux àcid perquè redueix la pressió sobre l’estómac. La clau és fer 30 minuts d’activitat física al dia. El temps de 30 minuts es pot dividir en diverses sessions. Per exemple, podeu anar a caminar 10 minuts tres vegades al dia.
Caminar 30 minuts al dia pot ajudar a accelerar la pèrdua de greix. Si us avorreix caminar, podeu fer altres activitats com ara jardineria, caminar amb mascotes, nedar i caminar fins al centre comercial
Pas 7. Vigila el teu pes
Les persones obeses o amb sobrepès sovint es queixen del reflux àcid perquè l’excés de greix a l’estómac exerceix pressió sobre l’estómac. Això pot augmentar la pressió a l’estómac i obligar el contingut a fluir de nou cap al tub d’alimentació. Per reduir el reflux àcid, heu de perdre pes.
A més de perdre pes, no menjar en excés també reduirà les possibilitats de reflux àcid. Menjar amb més freqüència, però en petites porcions, per mantenir el pes desitjat i que l'estómac no estigui sobrecarregat
Pas 8. Deixar de fumar
Se sap que el tabaquisme provoca el reflux àcid. Amb el pas del temps, això pot provocar lesions greus i provocar càncer d’esòfag. Deixar de fumar ara i sentir la diferència en el seu cos.
Hi ha moltes raons per les quals hauríeu de deixar de fumar, a part de reduir el reflux àcid. Si s’atura, també reduirà el risc de patir malalties del cor, diabetis i altres tipus de càncer. El cabell, les ungles, la pell i les dents també canviaran per millorar
Part 3 de 4: Tractament mèdic
Pas 1. Proveu de prendre un antiàcid
Igual que l’hidròxid d’alumini i l’hidròxid de magnesi (en forma líquida), els antiàcids neutralitzen el contingut àcid del tub d’alimentació i de l’estómac. Sentireu una sensació refrescant i calmant quan aquest fluid travessa l’esòfag.
- La dosi diària que podeu prendre sol ser de 2 a 4 culleradetes (10 a 20 ml) preses 4 vegades al dia. S'ha de prendre de 20 minuts a una hora després de menjar.
- Els efectes secundaris que poden sorgir per l’ús d’antiàcids són el restrenyiment o la diarrea.
Pas 2. Proveu de prendre un inhibidor de la bomba de protons (PPI)
Els IPP són els millors medicaments per tractar el reflux àcid. La seva manera de funcionar és apagar la bomba que produeix hidrogen, un component àcid important a l’estómac. La producció d’una mica d’hidrogen reduirà el nivell d’irritació a l’esòfag. Per obtenir el màxim efecte, haureu de prendre un IPP almenys 30 minuts abans de l’esmorzar.
-
Les dosis diàries per a alguns IPP inclouen:
Omeprazol 20 mg una vegada al dia
Lansoprazol 30 mg una vegada al dia
Pantoprazol 40 mg una vegada al dia
Esomeprazol 40 mg una vegada al dia
Rabeprazol 20 mg una vegada al dia
- Els IPP poden causar efectes secundaris com malestar estomacal, mal de cap i ganes de vomitar.
Pas 3. Proveu de prendre un bloquejador del receptor H2
L’únic propòsit dels receptors H2 a l’estómac és produir àcid. Els bloquejadors de receptors H2 actuen com a antagonistes de la producció d’àcids. Aquí hi ha algunes alternatives als IPP que el vostre metge pot suggerir.
-
Les dosis diàries per a alguns tipus de bloquejadors de receptors H2 inclouen:
Cimetidina 300 mg quatre vegades al dia
Ranitidina 150 mg dues vegades al dia
Famotidina 20 mg dues vegades al dia
Nizatidina 150 mg dues vegades al dia
- Els bloquejadors del receptor H2 poden causar efectes secundaris com restrenyiment, mal de cap i diarrea.
Pas 4. Aneu al metge si voleu obtenir assessorament expert
La teràpia mèdica és una addició útil als remeis casolans per reduir el reflux àcid. Els medicaments funcionaran neutralitzant l'àcid i aturant la producció d'àcid. A més dels antiàcids (els podeu trobar a la botiga de queviures o a la farmàcia), el vostre metge sabrà quina opció de medicament us convé més.
L’àcid és un component important que és útil per a la immunitat estomacal i que s’utilitza en el procés digestiu. Una teràpia mèdica massa llarga pot interferir amb el sistema digestiu. Prendre medicaments durant més de 4 setmanes sempre ha d’estar sota la supervisió d’un metge
Part 4 de 4: Entendre el reflux àcid
Pas 1. Comprendre que no està sol
El reflux àcid o malaltia per reflux gastroesofàgic (ERGE) és una queixa que sovint experimenten moltes persones. Investigacions recents als Estats Units mostren que el 7% de la població es queixa del reflux àcid diàriament. De fet, el 15% de les persones experimenta aquests símptomes almenys una vegada a la setmana.
Encara hi ha esperança. El nombre de malalts es reduirà molt si es dóna un tractament adequat. Molta gent està disposada a esforçar-se molt per actuar. De fet, els afectats de reflux àcid són un 50% més alts en els darrers deu anys
Pas 2. Compreneu què passa al vostre cos
L’esòfag és un tub d’alimentació que connecta la boca amb l’estómac. Per tal que el cos absorbeixi, els aliments es barrejaran amb àcid a l’estómac. Aquí és on s'utilitza el terme "àcid" en "reflux àcid".
- En condicions normals, el contingut de l’estómac baixarà a l’intestí quan estigui a punt per ser digerit. Dues vàlvules (fetes de múscul) a la part superior i inferior del tub d’alimentació impedeixen que l’àcid flueixi de nou des de l’estómac cap al tub i la boca d’alimentació.
- El reflux àcid es produeix a causa de la debilitat de la vàlvula muscular a la unió entre el tub d'alimentació i l'estómac. L’àcid dels sucs gàstrics i la barreja d’aliments irrita el tub d’alimentació. Un reflux sever fa que l’àcid pugi a la boca.
Pas 3. Conèixer els factors de risc
Algunes coses que passen a la vida poden suposar un risc o provocar reflux àcid. Alguns d'aquests factors inclouen:
- Embaràs. L'úter elevat farà lliscar l'estómac i altres continguts de l'estómac cap amunt i cap enrere. Com a resultat, aquesta condició pot provocar reflux àcid.
- Fumar. Fumar augmenta els nivells d’àcid a l’estómac. A més, fumar debilita els músculs de les vàlvules que s’utilitzen per evitar que l’àcid arribi al tub d’alimentació.
- L’obesitat. L’excés de greix a l’estómac pressionarà sobre l’estómac i augmentarà la pressió. El contingut d’àcid retrocedirà cap al tub d’alimentació després que la pressió gàstrica a l’interior sigui massa elevada.
- Roba ajustada. La zona reduïda de l’estómac augmenta la pressió a l’estómac i fa que el contingut de l’estómac flueixi de nou.
- Àpat pesat. La part superior de l'estómac s'estira per acomodar grans quantitats d'aliments. Per tant, hi ha molt contingut d’àcid a la unió entre l’estómac i el tub d’alimentació.
- Estira’t d’esquena. Estirat d’esquena, sobretot després de menjar, desplaçarà el contingut de l’estómac més a prop de la unió entre l’estómac i el tub d’alimentació.
- Diabetis. La diabetis no tractada danya els nervis, inclòs el nervi vag, que és el nervi responsable de l’estómac i els intestins.
Pas 4. Conegueu la naturalesa dels símptomes
Algunes persones ni tan sols són conscients que tenen reflux àcid. Alguns dels símptomes són:
- Acidesa estomacal. L'ardor d'estómac és una sensació d'ardor al centre del pit. La sensació es produeix sovint en aquesta zona perquè el tub d'alimentació es troba per sota del cor.
- Producció excessiva de saliva. El cos reacciona al reflux àcid animant les glàndules salivals a augmentar la producció. La saliva és una defensa natural contra l’àcid.
- Freqüent neteja de la gola. Netejar la gola reforçarà el tancament de la vàlvula muscular al tub d’alimentació. Com a resultat, la boca i el tub d’alimentació estan protegits contra el flux d’àcid.
- La boca té un gust amarg. Si la condició és greu, el reflux àcid pot arribar a la boca. Pot ser una experiència molt traumàtica a causa del sabor amarg a la boca.
- Dificultat per empassar Quan el reflux àcid és prou greu com per provocar nafres al revestiment del tub d’alimentació, el malalt tindrà dificultats per empassar. La ferida causarà dolor quan els aliments flueixin pel tub d'alimentació.
- La càries dental. Un reflux àcid greu que ha arribat a la boca de manera més consistent també pot danyar les dents.
Consells
Els activadors del reflux àcid no són només un aliment. Es recomana que els pacients tinguin un diari alimentari per servir de referència sobre quins aliments poden empitjorar aquest trastorn
Advertiment
- El ràpid desenvolupament d’una persona que tingui dificultats per empassar associada a una pèrdua de pes involuntària hauria de buscar atenció mèdica immediata. Hi ha la possibilitat que això sigui un símptoma del càncer.
- En els ancians, busqueu atenció mèdica immediatament si teniu un atac d’acidesa estomacal. Els atacs de cor poden adoptar la forma d’ardor d’estómac en persones grans.
