Somriure té molts avantatges: els somriures poden fer-te semblar amable i accessible, semblar atractiu i fins i tot et poden fer més feliç i menys estressat. Tot i que per a algunes persones somriure és fàcil de fer, per a altres que estan acostumats a expressions serioses, somriure pot ser una cosa incòmoda. Si sou d’aquelles persones que volen aprendre a somriure, aquest és el lloc on estar. Aquest article proporciona alguns consells i trucs útils per ostentar les dents blanques en un tres i no res.
Pas
Part 1 de 2: Entreneu-vos a somriure més
Pas 1. Practicar davant d’un mirall
Si vols ser molt bo en alguna cosa, has de practicar, oi? Bé, també ho somriu. Si no ets el tipus de persona que somriu sovint, hauries d’acostumar-te a saber com és somriure i aprendre a imitar el somriure amb més naturalitat. Practiqueu quan no hi ha ningú més, com ara el bany, el llit o el cotxe. Així, estareu més relaxats.
- Cada matí, intenteu mirar-vos al mirall i somriure-us a vosaltres mateixos. Concentreu-vos a fer que el vostre somriure sembli més natural ampliant-lo a la cantonada dels ulls. Un somriure als llavis no convèncerà ningú.
- Troba un somriure que vulguis agradar i intenta recordar com se sentia la teva cara quan somreies així. D’aquesta manera, podeu imitar aquest somriure en situacions quotidianes.
Pas 2. Imagineu moments feliços o els vostres éssers estimats
No és cap secret que la felicitat pugui portar un somriure, per què no aprofitar-la? Si us trobeu en una situació en què necessiteu somriure amb naturalitat, proveu de recordar moments feliços o les cares d’un ésser estimat.
Aquestes imatges mentals positives us ajudaran instantàniament al vostre estat d’ànim i us ajudaran a somriure amb més naturalitat. En poques paraules: Penseu coses divertides
Pas 3. Observeu les cares de les persones que els agrada somriure
Tothom coneix almenys un amic que somriu, com si el somriure fos el més natural del món. Algú que pugui somriure fàcilment a qualsevol persona en qualsevol cas. Molt probablement, a aquesta persona li agrada la gent, es considera accessible i fiable. Aquest és el gran poder d’un somriure. Preneu-vos el temps per interactuar amb aquesta persona, només els dos en una situació de socialització i observar com i quan somriuen.
- Anoteu la freqüència amb què somriuen i les circumstàncies que els fan somriure. Somriuen quan dius coses divertides? O fins i tot quan no bromeu? Somriuen educadament o semblen realment feliços?
- Ara que heu vist com algú amb un somriure natural pot dirigir la conversa quotidiana, podeu tenir més confiança en adoptar comportaments similars i afegir un somriure a les vostres interaccions socials.
Pas 4. Troba una parella somrient
En aquestes situacions, tenir una parella que us ajudi amb el vostre objectiu de somriure més sovint us pot ajudar. Aquesta parella pot ser una parella romàntica, un millor amic o fins i tot un company de feina; no importa mentre sigui algú en qui pugui confiar i tingui un gran sentit de l’humor. La seva feina és fer senyal quan s’oblida de somriure. Aquest signe és el moment perquè desenvolupeu un somriure radiant.
- Podeu utilitzar senyals petits, com ara parpelleig d’un ull o moviments subtils de les mans, de manera que pugueu comunicar-vos fins i tot si us trobeu als costats oposats de l’habitació.
- Moltes persones amants del somriure es poden molestar quan algú altre els diu que "somriu!" o "posar cara de felicitat". Però si és el que demana a un amic que li recordi, és important recordar que no s’enfada ni s’enfada quan van a la missió. Recordeu: vosaltres sol·liciteu la seva ajuda.
Pas 5. Trieu un disparador de somriure
De manera similar a "Smile buddy" com al pas anterior, un disparador de somriure és una cosa que us farà somriure sempre que ho veieu o ho sentiu. Poden ser algunes paraules com ara "Gràcies" o "Si us plau", pot ser una nota verda a la pantalla de l'ordinador o el so d'un telèfon que sona o algú que riu.
- Si heu escollit un disparador, feu un esforç conscient per somriure quan us trobeu davant d’aquest. Pot semblar estúpid, però us costumarà somriure per ordre, cosa que us pot ajudar tant en situacions comercials com socials.
- Una altra idea divertida és dibuixar un rostre somrient en llocs on es vegi sovint, com el dors de la mà. Feu-ho cada dia i recordeu somriure sempre que el veieu, a qualsevol lloc i amb qualsevol persona.
Pas 6. Somriu als desconeguts
Potser heu sentit que somriure és contagiós. Que quan somrius a la gent, no poden fer res més que somriure enrere. Proveu la teoria i proveu de somriure a un desconegut almenys una vegada al dia, ja sigui algú al carrer, algú a la feina, a l’escola o la persona asseguda al vostre trànsit. Imagineu que un acte tan amable es convertís en una reacció en cadena i el vostre somriure es faria viral. Sensació bonica, no?
- En realitat, algunes persones pensaran que ets estrany i que no respondran al teu somriure, però no deixis que això t'aturi. Veu el vostre somriure com un acte de bondat que pot fer que la vida d’una altra persona sigui més brillant.
- Però si l’altra persona torna a somriure (i sovint ho farà), heu compartit un moment especial amb aquesta persona, creant una connexió instantània amb un altre ésser humà que us alimentarà en el següent pas.
Pas 7. Mantingueu un diari de somriures
D'aquí a dues o tres setmanes, preneu el costum de passar uns minuts al dia escrivint una breu descripció de cada vegada que somriu i per què. Amb el temps, trobareu patrons i realitzareu les interaccions i esdeveniments que realment us fan somriure de debò.
- Potser quan veieu un esquirol bonic que salta sobre les branques dels arbres o quan truqueu a un vell amic. Quan comences a notar coses que et fan somriure, pots fer un esforç conscient per trobar-les a la teva vida diària.
- Una altra bona raó per mantenir un diari de somriure és perquè pugueu rellegir-lo quan us sentiu desconegut i recordeu-vos els sentiments en què esteu realment feliços. Això us pot animar i ajudar a mantenir un somriure.
Pas 8. Exerciteu els músculs facials
Estirar els músculs facials fent exercicis de tensió i alliberament pot fer que la vostra cara somrigui amb més naturalitat i la faci menys incòmoda. Un exercici més amb el mateix múscul en un contracte és el següent:
Agafeu un llapis i col·loqueu-lo entre els llavis. Obriu la boca i col·loqueu el llapis entre les dents, fins on pugueu. Mosseure el llapis al seu lloc i romandre en aquesta posició durant trenta segons. Repetiu-ho un cop al dia
Pas 9. Falsa un somriure fins que realment el sentis
Somriure amb més freqüència pot semblar estrany al principi; pot semblar antinatural i fals. Però no et rendeixis. Altres persones no notaran la diferència i, com més ho faci, més natural i natural sentirà el vostre somriure.
- Somriure és un hàbit, de manera que si ho repetiu prou sovint, somriureu sense pensar-hi, que és l’objectiu principal que intenteu assolir.
- Feu que el vostre somriure sembli menys fals somrient amb els ulls i la boca. Un somriure genuí es caracteritza per la lleugera arruga dels músculs que envolten els ulls, de manera que això és el que hauríeu d’apuntar.
Part 2 de 2: Fes-te feliç
Pas 1. Penseu en les coses bones que la vida ofereix
Per cada pensament negatiu que tingueu, recordeu-vos de les coses bones de la vida. Amics, família, xocolata, busseig a cel, vi, la vostra mascota, programa de televisió preferit, tot el que us faci feliç.
Pas 2. Escolteu música optimista
La música té el poder de moure les persones, mantenir-les fora dels problemes, fomentar i portar la pau. No importa quin tipus de música escolliu (Beethoven o Britney Spears), sempre que sigui edificant i edificant.
Pas 3. Eviteu les persones negatives
De la mateixa manera que els somriures i les rialles són contagioses, el mal humor i els sentiments negatius són contagiosos. És per això que sempre heu d’intentar evitar persones que xafardegen, causin problemes i sempre estiguin malhumorats. Envolta’t de gent feliç i positiva i et trobaràs somrient inconscientment.
Pas 4. Preneu una afició que us relaxi
Com més relaxat estigui, millor apareixerà el món i serà més fàcil somriure. Una afició relaxant també us proporcionarà l'oportunitat de prendre temps per a vosaltres mateixos i estar en pau amb el món, sense l'estrès d'haver de connectar amb altres persones. Proveu de fer alguna cosa com ioga, navegar o simplement robar temps per submergir-vos en un bany calent.
Pas 5. Feu les coses espontàniament
La vida és una aventura i aprofita totes les oportunitats que et llancen. Condimenta-ho fent coses espontànies ocasionals com caminar sota la pluja, esbossar objectes o persones o trucar a l'atzar als teus amics. Fareu grans records: cadascun contribueix a una vida feliç.
Pas 6. Feu una bona acció cada dia
Prendre temps cada dia per fer bones accions pot fer del món un lloc millor. No cal que sigui una cosa important: podeu donar beneficència, mantenir la porta de l’ascensor per a una altra persona, comprar cafè per a la persona que hi ha al darrere, tot allò que faci la vida dels altres més fàcil o més agradable. El seu somriure d’agraïment pot mantenir el vostre estat d’ànim durant tot el dia.
Pas 7. Dediqueu una estona a riure
La gent diu que el riure és una bona medicina, així que obtingueu la dosi diària veient un vídeo divertit, llegint un còmic al diari o sortint amb un amic divertit. El riure allibera endorfines que us poden fer sentir més feliços i, per tant, somriure més fàcilment.
Pas 8. Envolteu-vos d'amics i familiars
Passar temps amb les persones que estimes és una bona manera de donar suport a la salut i la felicitat. És clar, de vegades et poden tornar boig, però segur que no voldries canviar-los per res del món. Dediqueu temps a les persones que estimeu, gaudiu de la seva companyia i aprecieu les coses que les fan significatives. Si ho feu, mai no tindreu dificultats per trobar la motivació per somriure.
