Per adaptar-nos més ràpidament a l’entorn que canvia ràpidament en què vivim, hem d’aprendre a ser més eficaços i eficients. Podeu ajudar el cervell a absorbir la informació amb més precisió i eficiència, de vegades simplement canviant la forma de cuidar el vostre cos. També podeu utilitzar alguns trucs d’aprenentatge fàcils que us faran sentir més intel·ligent ràpidament.
Pas
Mètode 1 de 4: Preparació del cos
Pas 1. Dormiu prou
Sovint, no hi ha res dolent en tu ni en com aprens: és que el teu cervell no pot retenir la informació perquè el teu cos no aconsegueix el que necessita. Sovint tot el que necessita és dormir. Heu d’assegurar-vos que el vostre cos dormi molt si voleu que el vostre cervell estigui a punt per absorbir la informació. Simplement beure una tassa de cafè addicional no és suficient. Això vol dir que heu de deixar d’estudiar fins ben entrada la nit. Millor encara: anar a dormir aviat, dormir unes hores i despertar-se aviat per poder estudiar més amb un cervell ben descansat.
- La investigació ha demostrat que quan dormim, el cervell es neteja amb un fluid que elimina les toxines. Quan no dormim prou, el cervell està tan ple d’escombraries que és difícil funcionar correctament.
- El temps per dormir depèn de vosaltres i del vostre cos. Normalment es recomana de set a vuit hores per a la majoria d’adults, però algunes persones en necessiten menys i d’altres en necessiten més. Hauríeu de tenir son i estar preparats durant tot el dia, sense l’ajut del cafè. Si us adormiu abans de les quatre o cinc de la tarda, és probable que no dormiu prou (o potser massa).
Pas 2. Menja prou
Quan tingueu gana, al vostre cervell li costarà absorbir qualsevol informació. És difícil concentrar-se quan el cos només pot dir-li que l’estómac està buit. Assegureu-vos que mengeu prou per a tots els àpats importants. Fins i tot podeu menjar aperitius saludables mentre estudieu, així com a classe o fent proves.
També és una bona idea assegurar-se que menja aliments saludables. Els aperitius no proporcionen al cos els nutrients que necessita per funcionar al màxim. Mengeu algunes ametlles o pastanagues per sentir-vos preparats i concentrats, en lloc de inflats i adormits
Pas 3. Beure prou aigua
El seu cos està en el seu millor moment quan està ben hidratat. Quan no obtingueu prou aigua, no podreu centrar-vos. La vostra set us distraurà fàcilment, conscient o inconscientment. Fins i tot això pot provocar problemes com ara mals de cap, cosa que us pot dificultar l’estudi.
Els diferents cossos necessiten diferents quantitats d’aigua per mantenir-se hidratats. Els "vuit gots al dia" suggerits són aproximadament. La millor manera de saber si obteniu prou aigua és mirar el color de l’orina. Si és pàl·lid o clar, beureu prou. Si és més fosc significa que necessiteu més aigua
Pas 4. Exercici
Per descomptat, sabeu que l’exercici és bo per al vostre cos de moltes maneres, però sabíeu que l’exercici també us pot ajudar a aprendre més ràpidament? Diversos estudis han demostrat que fer exercici moderat mentre estudieu us pot ajudar a aprendre més ràpidament. Per a persones molt actives físicament, obligar-se a romandre quiet durant massa temps també pot dificultar la concentració, de manera que fer exercici mentre estudia també pot ser beneficiós d’aquesta manera.
Per exemple, proveu de caminar per una habitació gran mentre llegiu un llibre de text. Graveu les conferències de classe i escolteu-les mentre utilitzeu la màquina el·líptica al gimnàs. Hi ha moltes opcions. Només recordeu fer exercici lleuger i fer-ho mentre estudieu
Pas 5. Ensenyeu el vostre cervell a aprendre
L’aprenentatge ràpid és un hàbit i és possible que hàgiu d’intentar reentrenar el cervell per fer bons hàbits en lloc d’haver-los mals. Milloreu el vostre enfocament realitzant tasques complexes sense fer un descans (encara que no estiguin relacionades). Deixeu de banda un lloc i un moment especial per estudiar i nodrir aquest lloc. Potser el més important és trobar maneres de fer que l’aprenentatge sigui divertit. Això farà que el vostre cervell vulgui fer més i que tingueu menys dificultats per aprendre.
Per exemple, estudieu un tema que us agradi. Finalment, el vostre cervell dominarà les vostres habilitats d’aprenentatge i podreu utilitzar aquestes habilitats en àrees temàtiques que també no us agraden
Mètode 2 de 4: Aprendre a aprendre
Pas 1. Definiu els vostres objectius
Cerqueu els canvis que vulgueu fer per millorar la vostra qualitat de vida. Quins objectius requereixen que estudieu més abans de poder crear el canvi que voleu? Cerqueu objectius que pugueu assolir a partir d’ara, sense haver d’esperar molt. En aquest cas, vam escollir l’objectiu de cuidar millor el cos. Després el desglossarem en objectius més petits. Quins elements estan en línia amb aquest objectiu?
- Apreneu el més aviat possible.
- Prou son
- Menjar aliments sans
- Beu molta feina
- Fer exercici
Pas 2. Identifiqueu les opcions d’aprenentatge
- Compreneu els criteris de selecció que us resultin atractius i poc atractius. Navegar per Internet és més interessant per a vosaltres? O parleu amb un nutricionista o un entrenador físic? Si teniu problemes per prestar atenció mentre llegiu, la lectura d’articles de revistes seria més eficaç per ajudar-vos a estudiar?
- Confia en la teva intuïció. Si un determinat mètode no us sembla adequat, no continueu utilitzant-lo. Si mentre llegiu com millorar el vostre patró de son, la informació no us sembla útil per a la vostra vida, deixeu de llegir i trobeu una altra font. No tingueu la sensació d’haver de continuar llegint només perquè la informació prové d’un expert o perquè ho fan tothom. Recordeu que la informació us ha de ser útil.
- Milloreu els vostres objectius cercant informació. Sempre que cerqueu maneres de cuidar bé el vostre cos, podeu trobar un element per prioritzar-lo, cosa que pot reduir el vostre objectiu de "cuidar millor el vostre cos" a "cuidar el vostre cos menjant un una dieta saludable ".
-
Cerqueu algú que hagi fet el que voleu fer i demaneu-li que us mostri com fer-ho.
Si coneixeu algú que ja té una dieta saludable, proveu de parlar amb ell. Esbrineu què fan, com i d’on prové la informació.
-
Navegueu per Internet, feu cursos, parleu amb altres persones i busqueu mentors.
Proveu diferents maneres d'estudiar per saber quina us funciona millor.
Pas 3. Aprofiteu les millors opcions
- Trieu alguna cosa que sigui possible al vostre entorn, que pugueu fer de manera constructiva segons el vostre patró d’activitat i que pugueu fer amb l’energia i l’atenció que tingueu.. No decidiu fer un curs de nutrició si no teniu molt de temps per assistir-hi. En lloc d’això, aprofiteu una forma més senzilla, com ara fer un programa de dieta. Sigui com sigui, assegureu-vos que pugueu fer-ho amb eficàcia.
-
Penseu en el vostre temps, ubicació i estat mental.
No us estresseu encara més vivint una manera massa pesada per a la vostra vida. L’aprenentatge ha de millorar la qualitat de vida i no reduir-la.
-
Programa temps per estudiar i practicar en un dia.
Tenir temps assignat específicament per a l’estudi et motivarà a seguir endavant.
-
Prengui l’hàbit de prestar atenció al que voleu aprendre i millorar.
"Les emocions afecten molt el nivell d'atenció. Mentrestant, l'atenció estimularà el procés d'aprenentatge". Preste atenció a les seves reaccions emocionals. Si esteu buscant opcions per fer exercici però us sentiu reticents a fer-ho, intenteu saber per què. Què provoca aquesta reacció? Per descomptat, hi ha una raó per la qual és reticent a estudiar.
-
No us deixeu aclaparar per les decisions que tingueu.
De vegades, la nostra atenció es distreu perquè realment volem triar alguna cosa "el més adequat". Recordeu, no hi ha cap manera correcta o incorrecta perquè es relaciona amb formes que us funcionen. Trieu-ne un i proveu de fer-ho. Si no funciona, trieu una altra cosa.
Pas 4. Experimenteu amb l’aprenentatge
Per poder dur a terme un experiment de manera efectiva, heu de tenir un pla, una manera d’avaluar-lo i un temps per considerar el procés i els resultats. El procés d’aprenentatge és el mateix.
-
Definiu criteris específics que us permetran saber si es va aconseguir o no el resultat.
Per exemple, quan dissenyeu un programa de dieta, determineu si heu de menjar tres àpats al dia o diverses vegades al dia en porcions més petites?
-
Assegureu-vos que disposeu d’un mètode per controlar el progrés de l’aprenentatge.
Aprofiteu qualsevol equip que tingueu! Portàtil, telèfon mòbil, aplicació, ordinador, internet, calendari, bloc, etc.
-
Feu un seguiment del vostre progrés.
Encara necessiteu més informació o heu de començar un nou patró de son?
- Definiu i compliu el vostre objectiu. Per exemple, buscant tres menús d’aliments saludables per incloure al programa de dieta.
Pas 5. Avalueu els vostres resultats i objectius
-
Es va aconseguir?
Has après prou per implementar un nou programa d’exercicis? Heu trobat una manera eficaç de millorar el vostre patró de son?
-
Els recordatoris del calendari us ajudaran a avaluar aquest objectiu.
Establiu una data específica per avaluar la informació que heu après i veure si és efectiva. Tingueu en compte si hi ha alguna cosa que hauríeu de saber més? Va funcionar o no aquest mètode? Per què?
Pas 6. Milloreu el vostre enfocament
Si el mètode d'aprenentatge que heu triat és útil, continueu utilitzant-lo. Però si no, torneu-ho a provar, trieu una altra manera i comenceu a experimentar.
Mètode 3 de 4: estudiar a l'escola
Pas 1. Mireu com apreneu alguna cosa per primera vegada
La millor manera d’aprendre més ràpid és assegurar-vos que realment pareu atenció quan se us explica alguna cosa la primera vegada. Fins i tot un lleuger trencament del focus pot provocar que la informació no s’instal·li correctament al cervell. Malauradament, només hi ha un truc: només cal aprendre a mantenir la força de voluntat.
Proveu d’escoltar pensant que haureu de respondre de seguida a preguntes sobre el material, com ara que us truqui el vostre professor, o perquè pugueu repetir la informació a vosaltres mateixos. Fins i tot si esteu sols, repetir-vos la informació (parafrasejada i amb les vostres paraules) us pot ajudar a retenir la informació al vostre cervell
Pas 2. Escriviu notes
Prendre notes també és una bona manera de mantenir el focus mentre estudieu material per primera vegada. Prendre notes no només us obliga a pensar en el material que esteu estudiant, sinó que també us pot proporcionar un marc per estudiar més tard.
Escriure notes obertes significa escriure tot el que s’ha dit. Tot el que heu de fer és escriure un esquema, amb informació específica quan sàpiga que és important. Escriviu els fets i les explicacions importants que tingueu dificultats per entendre o que sabeu que no recordareu perquè són molt complicats
Pas 3. Participa a classe
Mantingueu-vos actius en la vostra experiència d’aprenentatge. Això no només us ajudarà a mantenir la concentració, sinó que també ajudarà el cervell a absorbir millor la informació, ja que es converteix en una experiència multisensorial, no només escoltant parlar algú. Hi ha moltes maneres de participar en la vostra experiència d’aprenentatge, des d’estar actiu en el treball en grup fins a fer preguntes durant les explicacions.
- Intenteu respondre a preguntes quan el professor ho faci. No tingueu por d’equivocar-vos: és una experiència d’aprenentatge i, a vegades, equivocar-vos forma part del procés.
- Si us divideixen en grups per a activitats, lectura o discussions, gaudiu de l’experiència i participeu. No us asseieu i feu el mínim possible. Involucra altres estudiants i fes preguntes, dóna la teva opinió i gaudeix de l’experiència.
- Pregunteu quan no enteneu o voleu saber-ne més. Fer preguntes també és una bona manera de mantenir la concentració mentre estudieu el material i també us ajudarà a comprendre realment el que esteu aprenent. Quan no entengueu el que diu el vostre professor o quan us interessi alguna cosa i vulgueu saber-ne més, no tingueu por de preguntar.
Pas 4. Creeu un entorn útil
Si el vostre company de laboratori us distreu molt o estudieu a casa davant de la televisió, no és d’estranyar que tingueu dificultats per aprendre ràpidament. Necessitareu un entorn tranquil dedicat a l’aprenentatge si voleu donar al vostre cervell les millors possibilitats d’aprendre informació. Tenir un entorn tranquil i lliure de distraccions significa que no us molestarà. Deixar de banda els llocs per estudiar també pot ajudar, ja que fa que el cervell funcioni d’una manera determinada.
Si el vostre entorn d’aula és un problema, demaneu ajuda al professor. És possible que pugueu canviar de seient o treballar amb altres persones. Si el problema és el vostre entorn domèstic, busqueu un lloc únic per estudiar. Podeu anar a la biblioteca si n'hi ha prou a prop. Podeu fer coses com estudiar al bany o al matí, si el vostre company de pis és realment sorollós
Pas 5. Treballeu amb el vostre estil d'aprenentatge
Els estils d’aprenentatge són diferents formes en què els nostres cervells absorben millor la informació. Hi ha molts estils d’aprenentatge i, tot i que podem aprendre a utilitzar gairebé qualsevol estil d’aprenentatge, normalment n’hi ha un o dos que funcionen millor per a cada persona. Podeu fer proves en línia per determinar quin és el vostre estil d’aprenentatge, però si teniu un professor que us pugui ajudar, haurien de poder ajudar-vos a determinar-lo. Fins i tot podeu parlar-los sobre com afegir més d’aquest estil d’aprenentatge a la seva manera d’ensenyar.
- Per exemple, si apreneu millor quan mireu gràfics i gràfics, és possible que apreneu visualment. Proveu d’aprendre dibuixant les vostres pròpies infografies per ajudar-vos a recordar millor la informació.
- Trobeu que recorda el so d’alguna cosa o recorda clarament el que va llegir mentre escoltava una determinada cançó? Si és així, és possible que sigueu un estudiant auditiu. Proveu de gravar les conferències de la vostra classe per escoltar-les abans i després d'estudiar, o fins i tot mentre estudieu, si la informació és clarament la mateixa.
- Estàs assegut a classe amb la sensació d’explotar perquè necessites córrer? Toca inconscientment els peus mentre escolta una explicació? És possible que siguis un estudiant de física. Proveu de jugar amb objectes petits a classe o passegeu mentre estudieu, per ajudar-vos a aprendre més ràpidament.
Pas 6. Estudieu la forma correcta del tipus de material que esteu estudiant
Diferents temes s’aprenen millor de diferents maneres. És possible que no estudieu el tema que voleu aprendre de la manera més útil; ajusteu la manera d’estudiar perquè aprengueu les habilitats adequades d’una manera que s’adapti al vostre cervell.
- Per exemple, els nostres cervells estan dissenyats per aprendre el llenguatge mitjançant la interacció, l’escolta i l’ús. Aprendràs anglès més de pressa si us endinseu i us preneu el temps per parlar l’idioma en lloc de mirar només les targetes flash. Si necessiteu més ajuda per aprendre anglès més ràpidament, consulteu el nostre article sobre el tema aquí.
- Un altre exemple és estudiar matemàtiques. En lloc de resoldre els mateixos problemes i veure els mateixos exemples una i altra vegada, mireu i solucioneu molts problemes diferents utilitzant les mateixes habilitats. Resoldre problemes amb habilitats relacionades però diferents us pot ajudar a consolidar la vostra comprensió del que esteu intentant aprendre.
Pas 7. Obteniu una avaluació de dificultats d'aprenentatge
Si realment no us podeu concentrar mentre estudieu o el vostre cervell sembla que no absorbeix cap informació, fins i tot amb ajudes i tècniques diferents, hauríeu de plantejar-vos una avaluació del trastorn de l’aprenentatge. Hi ha molts trastorns d’aprenentatge i la majoria d’ells són molt freqüents (s’estima que 1 de cada 5 persones als EUA els té). Això no vol dir que siguis estúpid o que hi hagi cap problema, simplement significa que estàs aprenent d’una manera una mica diferent. Les dificultats d’aprenentatge habituals inclouen:
- Dislèxia, que causa problemes de lectura. Si els vostres ulls no es mouen correctament mentre navegueu per la pàgina, és possible que tingueu dislèxia.
- Els trastorns relacionats amb la dislèxia com la disgrafia i la discalcúlia causen problemes similars amb l'escriptura i les matemàtiques. Si teniu dificultats per iniciar alguna cosa però en podeu parlar fàcilment, és possible que tingueu disgrafia. Si teniu problemes per reconèixer números o fer coses com estimar preus, és possible que tingueu discalcúlia.
- El trastorn del procés auditiu central és un altre trastorn d’aprenentatge comú que dificulta el processament dels sons per a les persones que pateixen. Això és similar a la sordesa, però sense pèrdua d’audició, que pot provocar problemes després de parlar i enfocar quan hi ha soroll de fons.
Mètode 4 de 4: revisar els materials de manera eficient
Pas 1. Apreneu el més ràpidament possible i el més sovint possible
Per descomptat, com més aprens, més aprens, de manera que estudiar sovint és una bona idea. Però com més ràpid aprenguis, més fàcil serà recordar-ho tot. Això vol dir que no heu de començar a estudiar dos o tres dies abans de l’examen. Comenceu a estudiar almenys una setmana abans de l’examen; i considereu estudiar contínuament en semestres si cal.
És una bona idea revisar informació antiga al mateix temps que reviseu la informació d’aquesta setmana. Això refrescarà els pensaments i habilitats antigues de la vostra ment perquè pugueu créixer a partir d’ells
Pas 2. Obteniu ajuda del vostre tutor o professor
No hi ha res dolent en obtenir ajuda i consells d’experts adequats a la vostra situació. Això us pot ajudar a aprendre més ràpidament. Desfeu-vos de la timidesa i demaneu ajuda al vostre professor. Si no tenen temps per ajudar-vos, almenys us poden ajudar a trobar un mentor.
- Si no us podeu permetre els honoraris de tutoria, és possible que el vostre professor us pugui posar en contacte amb algú de la vostra classe que conegui el material i us pugui ajudar.
- Moltes escoles tenen centres de tutoria gratuïts, així que visiteu-ne si en teniu.
Pas 3. Creeu un mapa mental per accelerar el vostre aprenentatge
Els mapes mentals són una manera excel·lent d’obtenir directament al cervell tota la informació que intenteu aprendre. Un mapa mental és una representació visual del que intenteu aprendre. Utilitzeu targetes de notes, imatges i fulls de paper per escriure fets organitzats, explicacions i conceptes. Ara pengeu-los a la paret o col·loqueu-los al terra, col·locant coses semblants juntes i fent servir cordes o altres objectes per indicar pensaments i temes relacionats. Apreneu d’aquest mapa en lloc de mirar només les vostres notes.
Quan esteu a punt de fer un examen o escriure un guió, podreu tornar a pensar en el vostre mapa mental i recordar informació basada en el lloc on es troba i en què està connectat, tal com recordaria una ubicació en un mapa geogràfic.
Pas 4. Memoritzeu de manera eficient per bloquejar la informació ràpidament
La mnemotècnia no sempre és la millor tècnica, però pot ser útil si cal aprendre ràpidament certs tipus d’informació. Memoritzar és molt útil per a algunes coses, com ara l’ordre de les coses o el vocabulari. És possible que la memorització sistemàtica de material més complex no funcioni.
- Proveu d'utilitzar mnemotècniques per obtenir informació més ràpidament. Els mnemotècnics són frases o paraules que actuen com a claus d’informació més gran. Per exemple, la frase mnemotècnica "El cant molt excèntric de la meva mare normalment em posa malament".
- Centreu-vos en una petita part alhora. Quan apreneu sobre l’aprenentatge, és una bona idea posar-vos el més còmode possible amb una petita gamma d’informació abans de passar a alguna cosa nova. És possible que el trobeu més lent, però en realitat és més ràpid perquè no cal que reviseu la informació més sovint. Això és especialment important quan intenteu memoritzar vocabulari, llistes i tipus d'informació similars. Apreneu l'ordre de paraules de no més de 5-8 alhora alhora de passar al següent.
Pas 5. Doneu-vos un context que us sembli interessant
Quan teniu context com a informació, és més fàcil processar-la. Quan aquest context realment us interessa, també facilita la memòria de la informació. Feu la vostra pròpia investigació i cerqueu experiències que us puguin ajudar a contextualitzar allò que intenteu aprendre.
- Suposem que proveu d’aprendre anglès. Proveu de mirar una pel·lícula que us interessi i que utilitza un tema similar en una àrea determinada de vocabulari que esteu intentant aprendre en aquest moment. Per exemple, si intenteu aprendre paraules de viatge, proveu de veure Lost in Translation.
- Un altre exemple és si esteu intentant estudiar per a una classe d'història. Cerqueu documentació sobre el tema que esteu estudiant o fins i tot alguna cosa que mostri simplement el país que esteu estudiant. Fins i tot només tenir un visual per acompanyar la història us ajudarà a recordar la informació, ja que es fa més fàcil d’imaginar.
Consells
- No us conformeu amb la primera opció d’aprenentatge. Aneu a través de totes les opcions abans de prendre una decisió.
- Una manera de pensar el que compta com a “aprenentatge” prové del conegut psicòleg Robert Bjork: “L’aprenentatge és la capacitat d’utilitzar la informació després d’un llarg període de desús i és la capacitat d’utilitzar aquesta informació per resoldre els problemes que sorgeixen a contextos diferents (encara que sigui lleugerament).) amb el context en què es va ensenyar originalment la informació ".
