La frase "Tot depèn de la vostra ment" s'aplica també a l'assoliment d'objectius esportius, empresarials i escolars. Aquesta guia de rendiment us pot ajudar a centrar les vostres energies i pensaments sobre com superar i assolir l’èxit. Després d’això, podeu continuar millorant el rendiment en equip.
Pas
Mètode 1 de 2: mostrar rendiment sota pressió
Pas 1. Apreneu a fer front a l’estrès
Tot i que hi ha estrès que pot provocar adrenalina i augmentar el rendiment, heu de poder fer front als efectes físics de l’estrès, en cas contrari el vostre cos tindrà problemes. Cerqueu una manera d’alliberar l’estrès que us vagi millor, per exemple fent exercici, cercant ajuda dels éssers estimats, meditant o mirant vídeos a YouTube.
Pas 2. Identifiqueu les coses sobre les quals no teniu control a la vostra vida diària
Després, responeu només al que pugueu controlar. La vostra estabilitat mental millorarà, cosa que us pot millorar el rendiment si no perdeu el temps tractant coses que no teniu controlades.
Pas 3. Substitueix els pensaments negatius per pensaments positius
Tot i que no és fàcil canviar el vostre pensament, proveu de repetir mantres una vegada i una altra, per exemple, "Arrisqueu-vos, no tingueu por", "Sempre positiu, pacient i persistent" o "Centreu-vos en allò que és important".
Pas 4. Visualitzar l'èxit
Imagineu com seria plantejar-vos un repte i superar-lo. Si podeu veure clarament els beneficis que s’obtenen, us serà més fàcil realitzar-los en condicions d’estrès elevat.
Pas 5. Mostra els teus punts forts
Si saps que ets un velocista, però has de córrer distàncies llargues, la teva estratègia en aquesta cursa és córrer una mica per davant fins que hi hagi la possibilitat de córrer. Continueu perfeccionant aquesta habilitat cada vegada que tingueu.
Pas 6. Mantingueu la vostra motivació
Estableix els teus propis objectius personals si el teu entrenador o empresa no estableix un bon programa d’incentius. Feu un pla a curt termini i també prepareu un pla a llarg termini si s’ha assolit l’objectiu a curt termini.
Pas 7. Realitzeu el ritual
Si us sentiu més segur amb una samarreta o sabata determinades, porteu-les sempre que vulgueu mostrar el vostre rendiment. Tot i que el "pensament màgic" excessiu pot conduir a la superstició, pot afegir-se a les vostres creences si no ho exagereu.
Pas 8. Gestioneu la fallada immediatament
Construir la resiliència emocional és la millor manera d’evitar la pèrdua de confiança intentant aprendre les lliçons que hi ha darrere de cada fracàs.
Pas 9. Recomeneu-vos després d'un fracàs
Repetiu els passos que heu fet per recuperar la vostra mentalitat en el bon estat d’ànim, de manera que pugui donar suport al vostre proper rendiment.
Mètode 2 de 2: formar un equip d’alt rendiment
Pas 1. Trieu un membre de l'equip amb un "A
“Han de ser capaços de treballar bé junts i els agrada una competició sana, però han de ser capaços de respectar-se els uns als altres.
Pas 2. Definiu objectius comuns i objectius individuals
Amb els objectius de l'equip, hi haurà incentius per a l'equip, així que assegureu-vos que tothom estigui interessat en aquests incentius.
Pas 3. Comunicar a tots els membres de l'equip com mesurar l'èxit
Els objectius es determinen per la precisió dels estudis i informes comparatius presentats.
Pas 4. Reconeixem honestament els punts forts i els punts febles de cadascú
Un equip es pot complementar i construir força mitjançant la unitat.
Pas 5. Animeu el vostre equip a estar més cohesionat
Les reunions o el sopar junts de vegades poden animar els membres de l’equip a donar-se suport i estar disposats a lluitar per aconseguir un gran objectiu.
Pas 6. Demaneu a algú que deixi l'equip, si cal
Si hi ha membres de l'equip que no són capaços de mostrar el seu rendiment a la feina, doneu-los l'oportunitat perquè puguin millorar-lo. Però si no volen treballar molt o no poden treballar bé junts, trobeu una altra tasca que els sigui més adequada.
Pas 7. Trieu un líder o deixeu que els membres triïn el seu propi líder
L’ideal seria que aquesta persona estigui disposada a arriscar-se i estigui disposada a premiar els membres de l’equip pel seu treball dur.
Pas 8. Deixeu que l'equip treballi independentment sense massa direcció
L’equip que heu format de membres d’alt rendiment tindrà més capacitat si se us permet treballar independentment. Torneu a considerar aquesta política si el rendiment de l'equip falla.
