El trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) és una afecció que paralitza el malalt perquè es queda atrapat en patrons repetitius de pensament i comportament. Aquest trastorn es caracteritza per l’aparició d’obsessions (trastorns del pensament que causen ansietat incontrolable greu i vinculació a les coses) i compulsions (rituals, regularitats i hàbits repetitius com a manifestacions d’obsessions que interfereixen en la vida quotidiana). No necessàriament teniu TOC si teniu un estil de vida ordenat i ordenat. No obstant això, podeu desenvolupar TOC si el vostre afecte a alguna cosa us ha apoderat de la vostra vida diària. Alguns exemples de trastorns del TOC poden ser l’hàbit de comprovar repetidament si la porta està bloquejada abans d’anar a dormir a la nit o la creença que hi haurà perill per als altres si no realitzeu certs rituals.
Pas
Mètode 1 de 2: reconeixement dels símptomes del TOC
Pas 1. Identifiqueu les obsessions que són el segell distintiu del TOC
Les persones amb TOC solen quedar atrapades en un cicle d’ansietat i pensaments obsessius que se centren en ells mateixos i els fan indefensos. Aquest patró de pensament pot aparèixer en forma d’imatges d’ansietat, por, afecció o tristesa difícils de controlar. Es diu que una persona té TOC si aquests pensaments sorgeixen en qualsevol moment, dominen la ment i provoquen una sensació d’impotència perquè senten que alguna cosa no funciona. Les obsessions solen aparèixer en la forma de:
- "Un fort desig fisiològic d'ordre, simetria o veritat". La vostra ment estarà molt pertorbada si els coberts no estan perfectament disposats sobre la taula, si les petites coses no van segons el pla o si una de les mànigues és més llarga.
- "Por a estar brut o exposat a gèrmens". No voleu tocar papereres, objectes bruts a la vora de la carretera ni tan sols donar la mà a altres persones. Aquest trastorn sol aparèixer en conductes obsessives no naturals com rentar-se les mans i mantenir una higiene excessiva. A més, aquest trastorn també apareix en el comportament dels hipocondris, que és una sensació de preocupació perquè les coses petites suposin una amenaça més severa.
- “Ansietat excessiva i necessitat de tranquil·litat constant; por a cometre errors, actes vergonyosos o comportaments que no siguin acceptables per a la societat”. Et sentiràs tan paralitzat que t’acostumes a no fer res, pensant constantment en les preocupacions i les angoixes, ajornant el que hauries de fer per por que alguna cosa no vagi malament.
- “Por a pensar pensaments malvats o pecaminosos; pensar agressivament o horriblement en fer-se mal a tu mateix o als altres ". Et sentiran avergonyits pels horrible pensaments obsessius que et terroritzen quan t’adones que no pots deixar de pensar en fer-te mal a tu mateix o als altres, encara que sàpigues que aquests pensaments estan equivocats. També podeu pensar en terribles possibilitats d’esdeveniments quotidians, com ara imaginar que el vostre millor amic sigui atropellat per un autobús mentre creieu el carrer.
Pas 2. Reconeix que els trastorns compulsius solen coincidir amb les obsessions
Les compulsions són rituals, regles i hàbits que et fan sentir obligat a fer-les una vegada i una altra i que es solen fer per superar una obsessió. Tanmateix, els pensaments obsessius solen tornar i ser més forts. El comportament compulsiu sol causar ansietat perquè el malalt es torna més exigent i li agrada passar temps. Comportament compulsiu, per exemple:
- “Banyar-se a la dutxa / sota la dutxa o rentar-se les mans repetidament; negar-se a donar la mà o agafar els poms de les portes; revisant repetidament alguna cosa, per exemple un pany o una estufa”. Es rentaràs les mans cinc, deu, vint vegades fins que se sentin completament netes. Comproveu el pany, l’obriu i el torneu a bloquejar moltes vegades abans de poder dormir tranquil·lament a la nit.
- “Seguiu comptant, ja sigui pensant o amb so, mentre realitzeu tasques rutinàries; menjar en un ordre determinat; organitzeu sempre les coses d’una manera determinada”. Cal pensar bé les coses sobre la taula. No es pot menjar si encara hi ha aliments que es toquen al plat.
- "Continuar recordant certes paraules, imatges o pensaments que no es poden perdre i que solen ser molt inquietants, fins i tot fins al punt de quedar-se adormit". Sovint us imagineu morir per una violència horrible. No podeu deixar d’imaginar els pitjors casos i la vostra ment està constantment lligada de maneres que condueixen a errors.
- “Repetició de certes paraules, frases o oracions; heu de repetir el treball un cert nombre de vegades. Repetireu "ho sento" i demaneu perdó per sentir-vos malament per algun motiu. Tancareu la porta del cotxe deu vegades per sentir-vos a punt per conduir amb seguretat.
- "Recollir o amuntegar coses inútils". T’agrada recollir coses que no necessites o que no facis servir fins que cauen del cotxe, del garatge, del jardí o del dormitori. Et sentiràs fortament unit a certs articles de manera irracional, tot i que saps que aquests articles només recullen pols.
Pas 3. Conegueu les categories generals de TOC
Les obsessions i les compulsions solen estar relacionades amb determinats temes i situacions. Podeu pertànyer a qualsevol de les categories següents, però no, ja que aquesta és només una manera d’identificar els desencadenants d’un comportament compulsiu. En general, les persones amb TOC es poden dividir en categories: rentadors, examinadors, preocupants i pecadors, taulells i administradors i acaparadors.
- Els "llançadors" són persones que tenen por de ser contaminats. El comportament compulsiu sol produir-se amb el rentat o neteja de mans. Es rentaràs les mans amb aigua i sabó fins a cinc vegades després de treure les escombraries; va netejar l'habitació moltes vegades amb un aspirador perquè encara sembla brut.
- Als "investigadors" els agrada comprovar coses relacionades amb danys o perills. Comprovarà deu vegades si la porta està tancada amb clau per dormir; sentir-se obligat a sortir de la taula per comprovar si l'estufa està apagada, encara que recordi haver apagat; seguiu comprovant per assegurar-vos que el llibre que heu demanat a la biblioteca sigui el que vulgueu. Hi ha ganes de comprovar-ho dotzenes de vegades per estar segur.
- Els "preocupants i pecadors" temen que si tot no és perfecte o no es fa bé, seran castigats. Aquesta por apareix en forma d’obsessió per la neteja, estar ocupat amb la veritat o estar paralitzat perquè no pugueu fer res. Observaràs constantment els teus pensaments i accions perquè creus que no són perfectes.
- Els "comptadors i estilistes" solen estar obsessionats amb l'ordre i la simetria. Us endevinarà mitjançant l’endevinació mitjançant números, colors o programació i us sentireu molt culpables si les coses van malament.
- Els "acaparadors" no volen llençar les coses. Continuareu acumulant coses que no necessiteu ni utilitzeu; molt unit a certs articles de manera irracional, tot i que sabeu que aquests articles només recullen pols.
Pas 4. Conegueu la gravetat de la pertorbació
Els símptomes del TOC solen aparèixer lentament amb diferents graus de gravetat. Aquest trastorn pot aparèixer en la infància, l'adolescència o la primera edat adulta. Els símptomes del TOC empitjoraran si teniu estrès i, en alguns casos, el trastorn esdevé tan greu i requereix molt de temps que provoca discapacitat. Si reconeixeu que teniu obsessions, compulsions, una categoria comuna de trastorn del TOC i que passeu la major part de la vostra vida lligat a elles, consulteu un metge per obtenir un diagnòstic professional.
Mètode 2 de 2: Diagnòstic i curació del TOC
Pas 1. Consulteu un metge o terapeuta
No facis autodiagnòstic perquè pots estar ansiós o obsessionat, atresorar coses o voler evitar gèrmens, però el TOC està molt estès i la presència d’aquests símptomes no significa necessàriament que necessitis tractament. Els trastorns del TOC només es poden confirmar després d’un diagnòstic d’un professional de la salut mental.
- El diagnòstic de TOC no requereix proves de laboratori. El vostre metge realitzarà un diagnòstic basat en els símptomes, inclòs el temps per dur a terme comportaments rituals.
- Si us han diagnosticat TOC, no us preocupeu. És possible que no hi hagi cura per a aquest trastorn, però hi ha medicaments i teràpies conductuals que poden reduir i controlar els símptomes. Aprèn a conviure amb les obsessions, però no deixis que les obsessions controlin la teva vida.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre la teràpia cognitiu-conductual (TCC)
L'objectiu d'aquesta teràpia, que també es coneix com a "teràpia d'exposició" o "teràpia de prevenció de l'exposició i la resposta", és exposar a les persones amb TOC a la por i reduir l'ansietat sense reconduir comportaments rituals. Aquesta teràpia també té com a objectiu reduir els pensaments exagerats o desordenats que sovint experimenten les persones amb TOC.
Vine a la clínica d’un psicòleg per iniciar la teràpia amb TCC. Demaneu derivacions al vostre metge o terapeuta de família per poder consultar el professional de salut mental adequat. Tot i que és difícil, cal seguir la teràpia de la TCC a la clínica més propera per tenir el compromís de controlar l’afecció
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre el tractament amb medicaments
Els antidepressius que s’utilitzen habitualment per tractar el TOC són els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS) com Paxil, Prozac i Zoloft. També poden ajudar altres medicaments que s’utilitzen des de fa molt de temps, com ara els antidepressius tricíclics, com ara Anafranil. Els medicaments per tractar trastorns psicològics i alleujar els símptomes del TOC són Risperdal o Abilify, que es poden utilitzar amb o sense ISRS.
- Aneu amb compte si voleu combinar drogues. Obteniu informació sobre els efectes secundaris abans de prendre el medicament. Pregunteu al vostre metge si és segur combinar un medicament nou amb un medicament que esteu prenent actualment.
- Els antidepressius poden alleujar els símptomes del TOC, però no són una cura i tampoc no s’han de provar. La investigació realitzada per institucions de salut mental als EUA ha demostrat que el 50% de les persones estudiades estaven lliures de símptomes de TOC després de prendre antidepressius, fins i tot després de provar dos medicaments diferents.
