Com a humans que tenen un paper natural com a éssers socials, evitar altres persones (tant si les coneixeu com si no) no és tan fàcil com girar el palmell de la mà, sobretot si aquesta persona necessita la vostra presència. No us preocupeu, però, ja que en aquest article s’ofereixen diversos consells senzills que podeu aplicar per minimitzar la vostra presència, tant si voleu evitar una persona concreta com si només voleu fer un descans del bullici de la multitud. En primer lloc, enteneu per què voleu fer-ho i recordeu sempre que no sempre podeu evitar altres persones.
Pas
Mètode 1 de 2: evitar persones en general
Pas 1. Penseu per què voleu evitar altres persones
Per exemple, les persones introvertides solen necessitar temps per estar soles per recarregar-se després de les interaccions socials amb altres persones. Tanmateix, també és possible que realment tingueu un trastorn de depressió o ansietat social que us dificulti la interacció amb altres persones. Si creieu que es troba en una segona situació, proveu de demanar ajuda a les parts pertinents.
- La introversió és una preferència social molt normal. Algú que té una personalitat introvertida tendeix a omplir el seu poder mental estant sol, en contrast amb una personalitat extrovertida que omple el seu poder mental passant temps amb altres persones. No dubteu a donar al vostre cos i ment l’espai i el temps que necessita. Feu el que calgui per restablir l'equilibri.
- Si no coneixeu les vostres preferències socials o voleu explorar la vostra personalitat amb més profunditat, proveu de fer una prova de personalitat com ara una basada en l'indicador Myers-Briggs. Tot i això, enteneu que la prova no serà capaç d’explicar completament i a fons les complexitats de la vostra personalitat.
- El trastorn d’ansietat social o fòbia social pot fer que els malalts experimentin por i vergonya extremes per diverses formes d’interacció social, com ara conèixer gent nova, parlar amb gent nova o assistir a esdeveniments socials. Aquesta por pot arrelar-se en la seva preocupació per rebre crítiques o judicis d'altres persones sobre la seva aparença, paraules i accions. Si creieu que teniu trastorn d’ansietat social, consulteu un terapeuta o un assessor professional.
- Algunes de les característiques del trastorn depressiu són els sentiments de tristesa i desesperança, que s’acompanyen d’una pèrdua d’interès per les coses que una vegada van despertar el vostre interès. En general, les persones deprimides es veuran obligades a retirar-se dels seus amics, parents i altres persones properes. Irònicament, el suport dels més propers és en realitat el medicament més poderós per tractar la depressió. Per tant, si us sentiu deprimit, no dubteu a comunicar-ho a les persones més properes. Si cal, demaneu ajuda i suport a un assessor o terapeuta professional.
Pas 2. No sortiu de casa
Aquesta és una manera fantàstica d’escapar d’altres persones i de les multituds que inevitablement desborden el món fora de la vostra residència privada.
- Dediqueu temps a llegir llibres, mirar la televisió, accedir a Internet, jugar a jocs o fer altres activitats que us agradin.
- Apagueu el telèfon o poseu-lo en mode "silenciós". Desactiveu també les aplicacions de xat en línia, com ara el xat de Facebook, Skype o Google Messenger.
- Recordeu, aquesta solució és temporal. Per descomptat, en un moment donat, encara us heu de moure fora de casa, oi?
Pas 3. Demostreu que és difícil abordar-lo
Si heu de sortir, mostreu senyals no verbals que confirmen que no voleu que altres persones s’hi apropin.
- No feu contacte visual amb ningú. Un refrany savi diu que els ulls són la finestra per entrar a l’ànima. En general, el contacte visual és un senyal social que mostra la vostra predisposició a interactuar amb altres persones. En particular, el contacte visual és capaç de crear connexió i consciència mútua entre totes les parts implicades en una situació social. Per tant, centreu-vos a fixar-vos en el telèfon, els llibres, les coses que us envolten o fins i tot els peus. No mireu mai els ulls dels altres!
- Utilitzeu taps per a les orelles o auriculars. Escolteu música, podcasts o simplement utilitzeu auriculars per evitar que altres persones us enganxin. Independentment d’on siguis (ja sigui que vagis al tren, caminis sols o estiguis assegut al parc de la ciutat), segur que altres persones dubtaran de venir si veuen les orelles cobertes d’auriculars.
- Llegiu alguna cosa. Centreu-vos en un llibre, un diari, un Kindle o un iPad. Absorbeu la informació que heu llegit perquè altres persones tinguin dubtes a acostar-se i us convidin a interactuar.
Pas 4. Aneu a una ubicació remota
Si voleu evitar les aglomeracions, aneu a llocs on no vagi ningú més.
- Per exemple, acampeu els caps de setmana. No hi ha res dolent en fer un descans del bullici de la ciutat. Tanmateix, assegureu-vos de fer una investigació exhaustiva abans d’anar a qualsevol viatge.
- Visiteu el parc nacional més proper. Navegueu per Internet per trobar zones de conservació obertes, boscos urbans i altres zones que encara poques vegades toquen els humans. Si voleu, podeu fer senderisme o simplement seure en el silenci de la natura. Abans de fer-ho, compreneu totes les normes regionals que s’apliquen i assegureu-vos que les compliu.
- Recordeu, la possibilitat de conèixer altres persones sempre hi és, fins i tot en els llocs més remots. Al cap i a la fi, aquest planeta està habitat per milers de milions de persones que no podeu evitar del tot. Si heu de conèixer altres persones al vostre refugi, seguiu-les amb educació abans de continuar el vostre viatge.
Mètode 2 de 2: evitar persones específiques
Pas 1. Comprendre l’horari i els hàbits de la persona
Confieu en mi, serà més fàcil evitar-lo si en coneixeu.
- Esbrineu la ubicació de l’oficina. Un cop ho descobriu, eviteu la zona. Si tots dos treballeu a la mateixa oficina, reuniu-vos amb el vostre cap i pregunteu si podeu canviar d’horari.
- No assistiu a festes ni a altres esdeveniments als quals també assisteixi. Si ho desitgeu, també podeu arribar tard per evitar estar al lloc alhora. Si l'esdeveniment es gestiona en línia, no oblideu consultar la llista de convidats que hi assistiran abans de decidir venir.
Pas 2. Canvieu la rutina
Identifiqueu moments i situacions que us permeten conèixer la persona i intenteu evitar-los. Per evitar la possibilitat de trobar-se constantment amb algú, canviar de rutina és una opció que val la pena provar.
- Si no podeu evitar la situació en qüestió (per exemple, tots dos aneu a l'escola o treballeu al mateix lloc), proveu de fer passos més extrems, com ara trobar una feina nova o canviar els horaris de les classes. A més, dediqueu més temps a interactuar amb l’altra persona perquè no us quedeu atrapats en una situació sola.
- Agafeu cada dia una ruta diferent cap a l’escola o la feina. Agafeu també una ruta diferent quan aneu a casa. Si en general sempre passeu el temps en un lloc després de l’escola, proveu d’anar directament a casa aquesta vegada.
- Si us preocupa que algú us persegueixi o us observi, proveu de canviar la vostra rutina més sovint. En altres paraules, no agafeu mai la mateixa ruta. A més, compartiu una situació que us molesti amb un pare, un professor o un amic de confiança.
Pas 3. Eviteu la persona a les xarxes socials
Ignoreu tot el missatge i tingueu precaució quan publiqueu informació personal a les vostres pàgines de xarxes socials. Recordeu que la vostra vida en línia no és tan privada com creieu que és!
- Penseu a bloquejar el seu compte de Facebook. Proveu de no fer-lo amic de Facebook i canvieu la configuració de privadesa del compte perquè les vostres publicacions no siguin visibles per a ell. El més probable és que es faci aquest pas si no para d’interferir amb la vostra vida.
- Suprimiu també el compte de totes les xarxes socials que tingueu, com ara Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, etc. Com menys relació tingueu amb ell, més fàcil us serà evitar-lo.
- Vés amb compte, potser sap si suprimeixes o bloqueges els seus comptes de xarxes socials. Si l’enxampen, s’adonarà automàticament que ja no voleu estar associat amb ell. Tanmateix, en canvi, la situació entre tots dos es pot escalfar després d’això.
Pas 4. No agafeu trucades de números que no coneixeu
Si intenteu evitar algú, però la persona us continua trucant, deixeu sonar el telèfon fins que vagi al correu de veu tot sol. Aneu amb compte, la persona pot dissimular el seu número de telèfon o utilitzar el telèfon mòbil d'una altra persona quan us truqui.
- Si rebeu una trucada d'un número privat amagat, no l'agafeu. Al cap i a la fi, si és important, la persona que truca deixarà un missatge a la bústia de veu o es posarà en contacte amb vostè d’una altra manera.
- Als Estats Units, molts proveïdors de serveis telefònics ofereixen ajuda per identificar la vostra última trucada. Si voleu conèixer la identitat de l’últim que truca, només heu de marcar * 69. El servei us notificarà el número de telèfon registrat a la vostra última trucada juntament amb la data, hora i àrea de la trucada.
- Proveu de bloquejar el seu número per evitar que es posi en contacte amb vosaltres des del telèfon mòbil personal.
Pas 5. No feu contacte visual amb ell
Compreneu que el contacte visual és una porta d’accés no verbal a la interacció social i que pot interpretar-lo com una invitació a comunicar-vos amb vosaltres.
- Si accidentalment hi feu contacte visual, mireu immediatament cap a una altra banda i trobeu algú amb qui interactuar.
- Si veieu la persona al vostre pas, intenteu mantenir-ne la distància. Si és possible, aneu per aquest camí només després que se n’hagi anat. No li doneu l’oportunitat de demanar-vos que us comuniqueu.
Pas 6. Assegureu-vos que sempre hi hagi algú més a prop vostre
De fet, el nombre de persones és directament proporcional al vostre nivell de seguretat, ja ho sabeu! Per tant, assegureu-vos d’estar sempre actiu en grups i eviteu la possibilitat d’interactuar sol amb la persona que esteu evitant.
- Al cap i a la fi, la persona sens dubte se sentirà intimidada per acostar-se a vosaltres si us veu interactuar amb altres persones. Per tant, allà on vagis (com a classe, la cafeteria o fins i tot el bany), demana sempre que t’acompanyi algú altre.
- Si heu d’interactuar absolutament amb la persona sola, intenteu finalitzar la conversa el més aviat possible. No li doneu l'oportunitat de continuar la conversa pronunciant excuses com: "He d'arribar a classe" o "He de reunir-me amb algú i arribo tard", i després allunyar-se d'ell.
Pas 7. Proveu de sol·licitar una ordre de restricció a les autoritats si creieu que la vostra seguretat està en perill
Si encara us persegueix, malgrat les vostres fermes objeccions, no dubteu a implicar les autoritats per aturar-lo.
- En general, hi ha diversos tipus de mandats per allunyar-se de les víctimes. Per exemple, es pot utilitzar el correu per mantenir allunyats dels assetjadors, assegurar-se que la persona estigui sempre a una distància determinada (com ara 50 o 100 metres) i treure-la amb la força de casa seva.
- Si algú us molesta, no dubteu en posar-vos en contacte amb un amic de confiança, familiar, professor o un altre adult. Dit d’una altra manera, assegureu-vos que les persones més properes coneguin exactament on sou.
- Si us sentiu en perill, poseu-vos en contacte amb la policia immediatament. Indiqueu clarament el nom, la posició i la identitat de la persona que amenaça la vostra seguretat. Assegureu-vos que també us assegureu en un lloc segur, com ara una aula, una botiga, una casa d’amics o un lloc amb molta gent. Si cal, tanqueu-vos al bany i truqueu a la policia des d'allà.
Pas 8. Penseu en la possibilitat d’enfrontar-vos a la persona
Confieu en mi, sempre que es colin darrere d’altres persones per dissimular la vostra existència pot provocar estrès innecessari. Al cap i a la fi, els dos problemes probablement es resoldrien si els enfrontéssiu, oi?
- Penseu en el problema i planifiqueu el que voleu dir. El problema el va desencadenar tu o ell? Abans d’enfrontar-vos, assegureu-vos que les vostres emocions estan controlades. Sigues tranquil, pacient i racional.
- Ves amb compte. Penseu en una resposta que podria donar. Si creieu que la resposta us serà negativa o perjudicial, intenteu contractar un mediador professional o portar un mediador com un familiar o amic amb tots dos.
