Despertar d'hora per preparar-se per a l'escola és difícil! Si premeu el botó de repetició de l’alarma massa sovint, acabareu corrent per preparar-vos i dirigir-vos a la classe. Per sort, preparant algunes coses la nit anterior i alineant la rutina del matí, podeu arribar a l’escola a temps i evitar el pànic del matí.
Pas
Primera part de 3: Preparar la nit anterior
Pas 1. Feu i empaqueteu el dinar al vespre
Comenceu a fer el dinar després d’acabar el sopar. Un cop empaquetat, poseu la carmanyola a la nevera durant la nit per mantenir els aliments frescos. No deixeu que el vostre menjar es faci floridura al matí. L’endemà al matí, traieu la carmanyola de la nevera i poseu-la immediatament a la bossa abans de sortir de casa.
- Si sovint oblideu portar el dinar, proveu de publicar una nota de recordatori a la vostra habitació o a altres llocs que es visiten amb freqüència (per descomptat, els que entrin seran i no en llocs com els parcs).
- Si acostuma a comprar el dinar, assegureu-vos que teniu prou diners a punt i, a continuació, poseu-los a la cartera o a la bossa.
Pas 2. Empaqueu el contingut de la bossa abans d’anar a dormir
Després de fer els deures, torneu a posar-ho tot a la bossa perquè estigui a punt per emportar-se l’endemà (i, per descomptat, no deixar-lo enrere). Assegureu-vos de posar també a la bossa altres coses necessàries, com ara un permís, un projecte / treball especial o una caixa de llapis.
Poseu la bossa al costat de la porta del dormitori o prop de la porta principal abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, el podreu recollir de seguida quan sortiu de casa
Pas 3. Tria i treu tota la roba que hauràs de portar demà abans d’anar a dormir
Buscar roba al matí pot trigar molt de temps. Per tant, trieu roba que es portarà demà la nit anterior. No oblideu treure els mitjons, les sabates, la roba interior, les joies i el maquillatge (si els porteu). Assegureu-vos que heu rentat i planjat la roba abans de treure-la i posar-la sobre la taula.
Si porteu uniforme escolar, podeu posar-lo fàcilment a l’escriptori la nit anterior i posar-lo al matí
Pas 4. Preneu-vos una dutxa a la nit i no al matí
Dutxar-se a la nit us pot donar més temps al matí. Tot i això, a tothom no li agrada dutxar-se a la nit i potser haureu de refrescar-vos amb una dutxa del matí per començar el dia. Tot i així, intenteu dutxar-vos a la nit diverses vegades. Si us hi acostumeu, podeu dormir més (uns 15-30 minuts).
Part 2 de 3: Creació d'una rutina d'anar a dormir
Pas 1. Establiu una hora per dormir i enganxeu-vos-hi cada nit
També mostreu consistència quant a quan us lleveu al matí. Al vostre cos li agrada una rutina i la qualitat del son millorarà si aneu al llit i es desperta al mateix horari cada dia. Intenteu dormir de 8 a 10 hores els dies escolars.
Configureu un recordatori al telèfon que soni uns 20 minuts abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, teniu prou temps per dutxar-vos / rentar-vos la cara, rentar-vos les dents i posar-vos la roba de nit abans de ficar-vos al llit
Pas 2. Establiu una alarma abans d'anar a dormir
Intenteu reservar uns 45 minuts per preparar-vos al matí abans de sortir de casa. Si creieu que podeu preparar més ràpidament, proveu-ho! El temps que trigueu dependrà del que hàgiu de fer al matí per preparar-vos per anar a l’escola.
Pas 3. Proveu de col·locar l'alarma en un altre lloc o racó de l'habitació si premeu sovint el botó de posposar
D’aquesta manera, heu d’aixecar-vos i caminar cap a l’altra banda de l’habitació cada cop que soni l’alarma. També podeu configurar una altra alarma que soni uns 10 minuts després de la primera alarma al vostre telèfon. D'aquesta manera, si premeu el botó Posposa, almenys tindreu una alarma de "còpia de seguretat".
Pas 4. Deixa de col·locar el telèfon a prop del llit
Quan el telèfon és a prop vostre, pot ser difícil no agafar-lo i consultar les xarxes socials. La llum del telèfon pot alterar el vostre horari de son i dificultar el despertar al matí. Per tant, col·loqueu el telèfon mòbil en un lloc fora del vostre abast.
- Està bé si voleu consultar el telèfon abans d’anar a dormir. Tanmateix, no us deixeu posar-lo al costat del llit ni el feu servir per tenir son. La majoria de la gent enviarà missatges i xatarà instantàniament amb altres persones. Activitats com aquesta poden trigar hores i endarrerir el son.
- Si normalment no us podeu llevar al matí, proveu d’apagar el telèfon, l’ordinador i els videojocs una hora abans d’anar a dormir. Tindràs son més ràpid.
Part 3 de 3: Saltar la rutina del matí
Pas 1. Renteu-vos la cara
Per molest que sembli, una mica d’aigua freda per començar el dia és realment refrescant un cop s’hi acostuma. Neteja la cara amb cura amb un drap i un rentat calent.
Pas 2. Renteu-vos les dents i apliqueu productes de neteja en el mateix ordre cada dia
Com més sovint practiqueu aquest hàbit, més ràpid i fàcil podreu superar la vostra rutina matinal. Proveu de rentar-vos les dents, aplicar desodorant i pentinar-vos el cabell i la cara en el mateix ordre.
Pas 3. Poseu-vos la roba el més aviat possible
Molta gent segueix activa mentre porta el pijama al matí. Tot i això, si heu d’anar a algun lloc (en aquest cas, a l’escola), només és una pèrdua de temps. Acostuma a vestir-se immediatament després de despertar-se o dutxar-se.
Pas 4. Tria un pentinat senzill
Pentineu-los i pinteu-los simplement perquè no hagueu de passar molt de temps cuidant-vos. Les cues de cavall, els panets senzills i els cabells fluixos són pentinats senzills, però encara simpàtics.
Pas 5. Sintonitzeu el temps de maquillatge
Hi ha diverses maneres de reduir el temps de maquillatge. Podeu utilitzar menys maquillatge, provar un aspecte bàsic o utilitzar productes pràctics com el brillantor de llavis o la màscara de taca durant el vostre camí cap a l’escola. Si us agrada fer-vos el maquillatge abans d’anar a l’escola, proveu de posar-vos tots els productes de maquillatge la nit anterior, en l’ordre que seguiu normalment.
Pas 6. Aprofiteu el temps d'espera
Si heu d’esperar fins que el vostre germà hagi acabat de banyar-se o la planxa estigui prou calenta, utilitzeu aquest temps per preparar-vos per altres coses. Per exemple, si no us podeu dutxar fins que el vostre germà hagi acabat de fer servir el bany, proveu de esmorzar o de revisar els subministraments de la bossa mentre espereu.
Pas 7. Preneu una mica de cafè o te (opcional)
El consum excessiu de cafeïna no compensarà la falta de son. No obstant això, les porcions regulars de cafè o te us poden fer estar una mica més alerta quan comenceu el dia. No beveu més d’una tassa ni afegiu-hi massa sucre. En cas contrari, us sentireu nàuseos o cansats abans de dinar.
Pas 8. Gaudiu d'un esmorzar ràpid però nutritiu
No us salteu mai l’esmorzar, fins i tot quan arribeu tard. Us sentireu ganduls i gana fins a l'hora de dinar. Si teniu por de quedar-vos sense temps, poseu-vos una barra de plàtan o de cereals a la bossa tan bon punt us lleveu.
Pas 9. Reviseu l’equip de la bossa abans de marxar
Podeu sentir-vos més tranquil i arribar a l’escola més ràpid si feu la maleta la nit anterior. Tot i això, és una bona idea tornar a revisar l’equip de la bossa abans de marxar. Quan tot estigui a punt, aneu immediatament a l’escola!
Consells
- No utilitzeu artefactes / aparells electrònics quan us prepareu per anar a l’escola, ja que us pot distreure i ocupar el vostre temps.
- És possible que vulgueu fer una llista per assegurar-vos que el vostre material escolar estigui a punt.
- Si porteu ulleres, netegeu-les la nit anterior per estar a punt per demà.
- Si acostumeu a passar molt de temps dutxant-vos, feu una llista de reproducció d’aproximadament 3 de les vostres cançons preferides al principi. Després, afegiu cançons que odieu després perquè pugueu afanyar-vos i sortir de la dutxa per apagar la música.
- Toca una cançó engrescadora i divertida per cantar quan et lleves!
- Per a les nenes: si us agrada fer-vos el cabell o el maquillatge cada dia amb un estil diferent, planifiqueu i practiqueu l’estil la nit anterior. Si no ho podeu fer o no, trobeu un altre estil.
- Feu el dinar la nit anterior si cal. No feu només entrepans! Assegureu-vos que obtingueu prou proteïnes per al dia. Els aliments saludables us proporcionaran energia per passar el dia. Intenteu empaquetar aliments com fruites, iogurt, verdures i altres.
