La inflamació del colze es refereix al dolor i la tendresa a la part externa del colze com a resultat del dany al tendó que connecta l'avantbraç i el colze. Això sol ser causat per activitats quotidianes, incloses, per descomptat, jugar a tennis. La inflamació del colze pot requerir cirurgia per curar, però els mètodes senzills d’automedicació també poden tractar eficaçment aquesta malaltia comuna.
Pas
Mètode 1 de 3: Remeis casolans
Pas 1. Descansa
Com passa amb qualsevol malaltia i lesió, el més important que heu de fer és descansar. En aquest cas, assegureu-vos que dormiu prou i descanseu el braç per evitar moviments repetitius que puguin danyar encara més els isquiotibials.
Pas 2. Utilitzeu una teràpia amb gel o fred
Emboliqueu un paquet de gel amb una tovallola fina i apliqueu-lo a la zona afectada durant 15 minuts de 3 a 4 vegades al dia.
Pas 3. Utilitzeu eines de suport
El braç del colze protegirà el tendó danyat durant el procés de curació. Tanmateix, assegureu-vos de portar-lo sota la zona del braç que fa mal, no només per sobre del colze.
Pas 4. Feu l'exercici muscular del colze
Hi ha alguns moviments especials per ajudar a accelerar la curació. Tot i això, no feu l’exercici si encara sentiu dolor, ja que podeu empitjorar les coses.
- Estireu l’extensor del canell. Per fer-ho, esteneu la mà dolorosa en posició vertical cap al tors i feu un puny. Agafeu l’altre braç i agafeu la part superior del puny i premeu-lo cap avall, de manera que la mà estigui estesa, però ara el canell estigui cap a terra. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i deixeu-ho anar, repetiu cinc vegades.
- Estireu els flexors del canell. Per fer-ho, esteneu la mà dolorosa en posició vertical cap al tors, amb l'avantbraç cap amunt. Gireu les mans cap enrere perquè els dits estiguin cap a terra. Agafeu el dit amb l'altra mà i, a continuació, empenyeu-lo en la direcció oposada del cos fins que sentiu un lleuger estirament a la mitja inferior. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i repetiu cinc vegades.
Pas 5. Feu l’exercici d’expressió de la pilota
Per a aquest exercici necessitareu alguna cosa per "prémer" o una pilota de tennis. Aquest exercici s’orienta als flexors de l’avantbraç, així com als petits músculs de l’avantbraç i la mà. Això reforçarà dràsticament la vostra adherència perquè pugueu realitzar activitats com sempre. Seieu a una cadira i agafeu la pilota amb la mà adolorida. espremeu la pilota i manteniu-la premuda durant 3 segons i deixeu-la anar. Feu això fins que pugueu aguantar la pilota el major temps possible. Aquest exercici s’ha de fer 10 vegades estrenyent, dues vegades al dia.
Mètode 2 de 3: visita al metge
Pas 1. Feu fisioteràpia
Fins ara, la teràpia és un tractament excel·lent per a la inflamació del colze, ja que ajudarà a curar el teixit lesionat i reduirà la pressió sobre els tendons. Visitar un terapeuta també us pot donar la possibilitat de fer alguns exercicis especials que requereixen una parella.
Pas 2. Visiteu una massatgista professional
Manipular els músculs i els tendons dels avantbraços és una bona manera d’alliberar l’estrès que s’acumula. Això pot reduir la inflamació que es produeix a llarg termini.
Pas 3. Preneu la medicació recomanada
És possible que el vostre metge us pugui administrar un AINE (antiinflamatori no esteroide) que us pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació del colze.
Mètode 3 de 3: prevenció de la recaiguda del colze
Pas 1. Eviteu moviments repetitius
És molt fàcil esquinçar un tendó, de manera que no sempre feu un ús excessiu de les mans. També eviteu aixecar objectes pesats o fer exercici físic vigorós.
Pas 2. Continueu la vostra pràctica
Els exercicis fets per tractar la inflamació del colze també us poden ajudar a evitar que es produeixi. Així que, entreneu els canells en els seus flexors i extensors sempre que pugueu.
Pas 3. Proveu un tractament de sang autòleg o injeccions de plaquetes
Són un tractament en què la sang o les plaquetes del pacient s’injecten a la zona ferida del braç per accelerar la curació. Si la inflamació del colze es repeteix amb freqüència, parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’aquest medicament.
Consells
- El temps de tractament pot variar i pot durar setmanes o mesos, o fins i tot anys. Parleu amb el vostre metge sobre la gravetat de la lesió.
- La inflamació del colze no és la mateixa per a tothom, així que no us preocupeu si el dolor que experimenta té una resposta diferent a la d'altres persones quan feu la teràpia.
