La inflor pot resultar de lesions, embaràs i altres afeccions de salut. Si no es controla, la inflor pot dificultar les activitats diàries i causar dolor. Elevar la zona inflada, beure molta aigua i aplicar alguna cosa freda a la zona inflada pot alleujar-la. Seguiu llegint per obtenir més maneres de tractar la inflamació.
Pas
Part 1 de 3: Tractament de la inflamació per lesió
Pas 1. Descanseu la zona inflada
Tant si el vostre cos està inflat per una lesió o per una mala circulació, és millor que descanseu una mica la zona inflada. Si teniu els peus inflats, intenteu no fer-los servir per a activitats extenuants durant uns dies fins que disminueixi la inflamació.
- Si us heu lesionat la cama, penseu en utilitzar una canya o unes crosses per alleujar la pressió sobre la zona inflada.
- Si el vostre braç està inflat per una lesió, utilitzeu l’altre braç per fer alguna cosa o demaneu ajuda a una altra persona.
Pas 2. Elevar la part del cos inflada
Sempre que us asseieu o estireu, aixequeu la part del cos inflada amb un coixí perquè quedi per sobre del vostre cor. Això evitarà que la sang s’agrupi a la zona inflada i contribuirà a millorar la circulació sanguínia.
- Feu servir una fona per aixecar els braços si cal.
- Si la inflor és prou greu, seure unes hores mentre aixeca la part del cos inflada durant unes hores.
Pas 3. Apliqueu una compresa freda
L’alta temperatura només empitjorarà la inflamació, de manera que alleugereu-la aplicant una compresa freda. No apliqueu gel directament a la pell, envolteu primer el gel amb una tovallola i apliqueu-lo a la zona inflada. Feu-ho durant 15 minuts, diverses vegades al dia.
Pas 4. Preneu el medicament
Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) són medicaments que poden alleujar el dolor i reduir la inflamació. Els AINE més utilitzats són el paracetamol, l’ibuprofè i el naproxè. Consulteu el vostre metge per determinar el medicament més adequat per a la vostra afecció.
Part 2 de 3: Tractament de la inflamació en general
Pas 1. Feu exercicis lleugers
Tot i que cal reposar la part del cos inflada, deixar de moure’s durant un període prolongat de temps impedirà la circulació sanguínia i, finalment, empitjorarà la inflamació. Aixecar-se i caminar ocasionalment en un dia de treball típic i incorporar un programa d’exercicis lleugers a les seves activitats setmanals. Els esports que podeu fer inclouen ioga, natació i caminada.
- Si us asseu tot el dia, proveu de llevar-vos de la cadira de tant en tant. Si no ho podeu fer, proveu de passejar per l’oficina cada poques hores.
- Quan us asseieu, canvieu de tant en tant la vostra posició asseguda i mantingueu les cames lleugerament elevades tant com sigui possible.
Pas 2. Reduir la ingesta de sodi
Grans quantitats de sodi poden empitjorar la inflamació, així que eviteu menjar aliments que contenen grans quantitats de sodi. A més, beveu molta aigua per treure la sal del cos.
- Per augmentar la capacitat de l’aigua per netejar el cos, intenteu afegir rodanxes de cogombre i llimona, que tenen propietats antiinflamatòries.
- Sempre que sigui possible, beure sempre aigua en lloc d’escollir begudes que continguin sodi. Fins i tot les begudes ensucrades solen tenir nivells alts de sodi.
Pas 3. Personalitzeu el vostre vestit
La roba ajustada sobre la part del cos inflada pot bloquejar encara més el flux sanguini, cosa que al seu torn pot empitjorar la inflamació. Eviteu portar roba ajustada (sobretot mitges o mitjons de niló) i proveu de portar mitges de suport inflades.
Pas 4. Preneu suplements de magnesi
Si teniu una deficiència de magnesi, la inflamació pot empitjorar. Compreu un suplement de magnesi a la vostra farmàcia local i preneu-ne 250 mg al dia.
Pas 5. Remull la part del cos inflada en aigua tònica
Les bombolles i la quinina de l’aigua tònica poden ajudar a reduir la inflamació. Aboqueu un tònic fred (o tebi, si ho preferiu) en un bol i submergiu la part del cos inflada durant 15-20 minuts un cop al dia.
Pas 6. Utilitzeu sals de bany Epsom
La sal d'Epsom funciona com a antiinflamatori natural quan es dissol en aigua. Afegiu dues cullerades de sal Epsom a l’aigua tèbia del bany i deixeu-la dissoldre. Feu-ho cada dia per obtenir els millors resultats.
Pas 7. Massatge
Fregar la part del cos inflada alleugerirà la inflamació i millorarà el flux sanguini. Podeu demanar a una massatgista professional o fer-ho vosaltres mateixos a casa. Utilitzeu oli de raïm per ajudar-vos. Si us feu massatges, concentreu-vos en fer massatges a la part del cos inflada cap amunt, no cap avall.
Part 3 de 3: saber quan cal obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Consulteu un metge si teniu inflor crònica
Si mitjançant els mètodes anteriors, la inflamació no disminueix en pocs dies, visiteu un metge per conèixer la causa real de la inflamació que esteu experimentant.
- La inflamació greu durant l’embaràs pot ser un signe de preeclampsia, una afecció greu que provoca un augment de la pressió arterial i de la inflamació.
- Alguns medicaments poden causar inflor. Els antidepressius, la teràpia hormonal i els medicaments per a la pressió arterial poden causar inflor.
- La insuficiència cardíaca, la insuficiència renal i la insuficiència hepàtica poden causar acumulació de líquid que provoca inflor.
Pas 2. Truqueu al vostre metge immediatament si teniu algun símptoma greu
La inflor juntament amb altres símptomes pot significar que tingueu problemes cardíacs, renals o hepàtics, de manera que haureu de rebre atenció mèdica immediatament. Truqueu al vostre metge si experimenta algun dels símptomes següents:
- Dolor de pit.
- Difícil de respirar.
- Estàs embarassada i tens una inflor sobtada.
- Febre
- Se us ha diagnosticat un problema cardíac o hepàtic i les parts del cos estan inflades.
- La part del cos inflada se sent càlida.
Consells
- Proveu diversos mètodes per reduir la inflamació alhora. Combinant diversos mètodes, els resultats obtinguts seran millors.
- El sobrepès pot causar inflor. Si teniu sobrepès i teniu mala circulació sanguínia i, com a conseqüència, s’inflen, busqueu maneres de perdre una mica de pes i viure una vida més sana.
Advertiment
- Inflamació que es produeix sobtadament i que no coneixeu la causa, ha de ser revisada per un metge.
- Si alguna part de la cara està inflada (boca, ulls, etc.), busqueu atenció mèdica immediatament.
- Si la inflamació és molt greu o sospiteu que us heu trencat un os, consulteu un metge el més aviat possible.
