Transmetre els vostres sentiments a la persona que us agrada no és fàcil. Es necessita un coratge enorme i, per descomptat, una disposició a afrontar el rebuig. Moltes persones associen el rebuig amb el desamor, però el terme "cor trencat" és més adequat per a una relació que ja està establerta. Heu experimentat recentment el rebuig d’un ésser estimat? No et preocupis. Tracta el rebuig d’una manera positiva i continua amb la teva vida. Confieu en mi, la persona adequada vindrà en el moment adequat. Prepareu-vos per avançar cap a una situació millor.
Pas
Part 1 de 3: Mantenir la positivitat
Pas 1. Eviteu la ira
És normal sentir-se molest, trencat o decebut després d’un rebuig. Però creieu-me, la ràbia no millorarà la situació, sobretot si la persona que us agrada és una amiga vostra íntima. El més probable és que la vostra amistat es perjudiqui després d’això.
Somriu i desitja el millor a la persona. Si tots dos sou prou a prop, digueu-li que encara voleu ser bons amics amb ell. Transmeti també que espera que la seva relació no canviï en el futur. Aquesta és la millor manera de salvar la cara i mantenir la relació després del rebuig
Pas 2. Passar temps amb els amics
Una de les millors maneres de superar el desànim del rebuig és passar l’estona amb els amics. Feu qualsevol activitat que us agradi, com veure una pel·lícula al cinema, dinar junts o simplement divertir-vos a casa; el més important, envolteu-vos de bons amics quan les coses es posin difícils.
Feu-los saber que teniu un dia difícil i, a continuació, pregunteu-los si volen passar una estona amb vosaltres. Algunes persones es posaran en contacte amb vosaltres directament sense que se us demani, però d’altres no. Si els vostres amics són el segon tipus, proveu de trucar i demanar-los que us acompanyin
Pas 3. Feu les coses que us encanten
El dolor o la decepció després del rebuig es poden tractar fent coses divertides. Quines activitats us agraden i podeu fer durant hores sense avorrir-vos? Escoltant música? Llegir un llibre? Veure pel · lícules? O simplement en bicicleta a la tarda? Sigui com sigui, fer coses que t’agradin pot ajudar a augmentar el teu estat d’ànim i la teva positivitat després d’un desamor.
Pas 4. Comenceu a escriure un diari
Algunes persones poden trobar aquest mètode inútil. Però la investigació demostra que el diari pot ajudar a configurar la perspectiva i mantenir la positivitat després d’un cor trencat.
- Compreu un diari nou i de qualitat. Assegureu-vos que el vostre diari sigui cridaner, atractiu, no es faci malbé fàcilment i pugui motivar-lo a omplir-lo cada dia.
- Preneu-vos el temps per omplir el diari cada dia. Proveu d’establir una alarma en un període de temps determinat i de forçar-vos a continuar escrivint sempre que l’alarma no s’activi.
- Permeteu-vos experimentar. El vostre diari és el vostre consum personal; ningú més no té dret a llegir-lo. Per tant, no dubteu a obrir-vos honestament al diari. Penseu en vosaltres mateixos com si tractés d’analitzar com us sentiu escrivint tot en paper. En altres paraules, els vostres escrits no necessiten ser ordenats, estructurats i tenir una bona gramàtica. Anoteu tot el que penseu, observeu o sentiu; no cal centrar-se en l’estructura i la pulcritud.
Pas 5. Saber quan demanar ajuda
Potser us han rebutjat davant de molta gent i us en fa vergonya. També és possible que hàgiu establert les vostres expectatives massa altes, però aquestes expectatives són simplement triturades. Sigui quin sigui el problema que tingueu, no dubteu en compartir-lo si afecta la vostra vida diària. Si us sembla que un amic o un familiar no podrà entendre els vostres sentiments, penseu en parlar amb un psicòleg o un assessor professional.
La majoria d’escoles i universitats ofereixen serveis d’assessorament gratuïts. Si ja no esteu a l’escola o a la universitat, proveu de navegar per Internet per trobar un psicòleg de confiança a la vostra zona
Part 2 de 3: Continuar després del rebuig
Pas 1. No tingueu por d’enfrontar-vos al rebuig
Després de ser rebutjat, estarà obligat a sentir-se ferit; és raonable. Però, el més important, no us deixeu ser una persona que té por de rebutjar-se en el futur. Aquest tipus de por forma part de la catastròfica, que és una distorsió del pensament que fa que una persona exageri els mals esdeveniments que ha viscut (creient que una mala experiència forma part d’un patró més gran i més seriós).
- El rebuig és dolorós i desagradable. Però la situació no té res a veure amb la vostra vida i la vostra mort; un sol rebuig no farà que el vostre món acabi, oi?
- No hi ha un rebuig permanent. Sempre apareixeran noves oportunitats si esteu disposat a obrir-vos.
Pas 2. Separeu-vos del rebuig
Molta gent pren el rebuig personalment; a la seva ment, el rebuig es produeix simplement perquè no mereixen ser acceptats. Recordeu que aquest supòsit no és cert. A algú li pot agradar o no, però aquest sentiment no té res a veure amb l’atractiva o agradable que és aquesta persona, oi? Si us rebutgen, és probable que no vegi cap partit. Com a alternativa, pot ser que no estigui preparat per a una relació sentimental amb algú altre. Sigui quina sigui la raó, intenteu no prendre-la personalment.
No deixeu que l’acceptació o el rebuig d’algú us defineixi. Recordeu que sou una persona increïble; res no pot canviar aquest fet
Pas 3. Veure el rebuig com una oportunitat
Estimar algú que no t'estima fa mal. Però recordeu, el rebuig només el va fer una persona; una persona que pot no ser per a vosaltres. Canvieu la vostra manera de pensar; aprendre a veure el rebuig com una oportunitat per trobar algú que t’estimi tant com tu l’estimes.
Si el vostre enamorament creu que no sou un bon partit, és un senyal que hi ha d’altres que sens dubte serien un partit millor per a vosaltres
Part 3 de 3: Buscant gent nova
Pas 1. Identifiqueu el tipus ideal per triar un soci
Si el vostre enamorament us rebutja, és probable que us hàgiu concentrat més en el seu aspecte físic que en la personalitat de la persona. Sigui quin sigui el motiu de la negativa, ara és el moment de començar a ser honest amb vosaltres mateixos i determinar què voleu realment de la vostra parella.
Penseu en els trets de personalitat que hauria de tenir un company potencial. Potser voleu algú càlid i atent; potser hauria de ser fiable i fiable. Normalment, les persones també s’atrauen més fàcilment per persones que tenen interessos i visions similars sobre la vida. Abans de començar a buscar gent nova, primer identifiqueu el que realment busqueu en una parella potencial
Pas 2. Tingueu en compte les reaccions emocionals
Si teniu un tipus ideal, és més probable que busqueu activament persones amb aquest tipus. Però tingueu en compte que els humans també tenen reaccions emocionals davant de tothom que coneix. De vegades, ignoreu aquestes reaccions emocionals perquè us han encegat les aparences físiques o les impressions inicials atractives. De fet, la vostra reacció emocional davant la presència d'algú pot ajudar-vos a triar la parella adequada.
Les reaccions emocionals solen ser irreversibles i es produeixen inconscientment. Acostumeu-vos a analitzar les vostres emocions (potser mantenint un diari). En fer-ho, aprendràs a reconèixer les reaccions emocionals que sorgeixen davant la presència d’altres persones
Pas 3. Avalueu de manera realista la vostra compatibilitat amb el vostre soci potencial
Fins i tot si el vostre amor té una personalitat ideal, és possible que la vostra compatibilitat no duri molt. Apreneu a avaluar la vostra compatibilitat i el vostre company potencial de manera realista; sens dubte, podreu construir relacions significatives i evitar problemes de relació frustrants.
- Penseu en un tret de personalitat que us sembli atractiu. Tens un tipus ideal? Normalment, aquest tipus us convé realment? O ets capaç d’enamorar-te només mirant el físic d’algú?
- Confia en els teus instints. Si coneixeu algú atractiu però que no té molt en comú amb vosaltres, és probable que siguin un candidat menys potencial. Molt probablement, els teus instints també t’ho han dit. Apreneu a confiar en els vostres instints a l’hora d’avaluar possibles companys. Confieu en mi, això us ajudarà a evitar el dolor i el rebuig més endavant.
Consells
- El rebuig no és el final de tot. Un dia trobareu algú que realment us estima tant com vosaltres l’estimeu.
- No prengueu el rebuig personalment. Potser la persona no està preparada per tenir una relació amb ningú; potser simplement no hi cabreu. El més probable és que el problema no sigui tu.
- Recordeu, no esteu sols. Allà fora, milions de persones experimenten el mateix tipus de rebuig cada dia.
- Veure el rebuig com una oportunitat. Ara ja saps que no té cap sentit perdre el temps a algú que no t’agrada. Segons aquesta experiència, estareu millor equipat per obrir-vos a la persona adequada.
- Estigueu orgullosos del vostre coratge per compartir amb ell els vostres sentiments. En el futur, busqueu persones que tinguin una o dues coses en comú amb el vostre amor. Qui sap que poden correspondre als teus sentiments, oi?
Advertiment
- No facis que la persona que t’agradi se senti culpable. La culpa no canviarà els seus sentiments per tu de totes maneres; Es tem que la vostra relació només esdevingui més incòmoda o pitjor en el futur.
- Recordeu, no es pot dictar com se senten les altres persones. No té cap sentit molestar-se si els seus sentiments no s’adrecen cap a tu; les condicions estan fora del seu control.
- Consulteu un psicòleg o un conseller si sentiu un dolor excessiu després del rebuig. Comparteix els teus sentiments amb amics i familiars perquè puguin proporcionar-te el suport i l’ajut que necessitis.
