Com crear un espai d'estudi: 15 passos (amb imatges)

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 11:00

Té dificultats d'aprenentatge? Us adormiu al llit intentant estudiar l’edat mitjana o us ocupeu de les distraccions al voltant de la taula del sopar quan us hauríeu de centrar en la taula periòdica? Tenir un millor espai d’estudi podria ser la resposta. Amb les eines adequades, una certa planificació i organització i un toc personal, podeu crear un lloc millor per estudiar, que us pot augmentar les notes.

Pas

Part 1 de 3: Organitzar el vostre espai

Pas 1. Cerqueu un escriptori (o un escriptori normal) i una bona cadira

Cal estar còmode, però no tan còmode com per perdre el focus o adormir-se. (Com resulta que el llit no és la millor opció per fer els deures). També necessiteu un espai d’estudi adequat i prou ampli per a vosaltres mateixos.

• Busqueu un escriptori d’estudi o un escriptori normal amb la part superior fins a la cintura i les costelles quan estigueu asseguts, de manera que els colzes puguin descansar sobre la taula sense empènyer les espatlles cap endavant. També hauríeu de poder col·locar els peus a la superfície.

• Utilitzeu una cadira còmoda que s’adapti a l’alçada de la taula. Probablement no necessiteu una cadira més luxosa amb funcions giratòries, enrotllables, inclinables, elevables, etc., si aquestes funcions són només una distracció.

  

• Si utilitzeu un ordinador, necessiteu espai suficient per situar-lo a una distància d’uns 45 a 76 cm del cos.

Pas 2. Assegureu una il·luminació adequada

Un estudi massa fosc no només us facilitarà l’adormiment, sinó que també pot agreujar la fatiga ocular, cosa que arruïnarà qualsevol sessió d’estudi. La il·luminació nítida, com la il·luminació fluorescent, també pot afectar negativament els ulls. Utilitzeu un llum d’escriptori per centrar la llum a l’estudi, així com un llum de taula o un sostre per fer la sala més lluminosa.

Si hi ha llum natural, per descomptat, aprofiteu-la. Tanmateix, sàpiga que, tot i que la llum natural que entra per una finestra pot ser refrescant i relaxant, la temptació de mirar per la finestra pot dificultar l’aprenentatge. Penseu en la possibilitat de col·locar persianes o persianes transparents o apartar la vista de les finestres

Pas 3. Recolliu equip

Assegureu-vos de tenir tot el subministrament que necessiteu per estudiar a prop, de manera que no perdeu el temps buscant una regla o un recanvi de llapis.

• Emmagatzemeu el material escolar habitual com ara llapis o llapis, gomes d'esborrar, targetes de notes, retoladors de colors, etc. en una secció especial de l'escriptori o en un còmode calaix.
• Mantingueu a prop un diccionari de butxaca, un tesaurus i una calculadora, tot i que el vostre telèfon pot tenir les tres funcions. L’ús del telèfon per fer divisions llargues o revisar l’ortografia us obre la possibilitat de distreure’s d’altres coses que podeu fer amb el telèfon.

Pas 4. Mantingueu les coses organitzades

Aprofiteu els calaixos de l’escriptori per emmagatzemar objectes que necessiten estar a prop vostre però no els escampeu per la taula. Si no teniu prou calaixos (o cap calaix), utilitzeu caixes, cofres, etc. que podeu apilar en taulells al voltant del vostre estudi.

• Organitzeu materials d’estudi per assignatura / carpeta en carpetes o carpetes. Marqueu cada carpeta / carpeta de manera clara i tingueu fàcil accés.
• També podeu organitzar tasques i notes mitjançant revistes de paret, taulers de suro i calendaris de paret.
• Per obtenir més idees, consulteu aquest article sobre com configurar el vostre escriptori.

Pas 5. Ordeneu també els fitxers de l'ordinador

Tenir un bon acord també té a veure amb les vostres coses en línia, així com amb el que us envolta físicament. Heu cercat mai un esborrany d’un assaig que vau escriure, però no l’heu trobat? O heu perdut les notes que necessiteu estudiar per al vostre examen de psicologia perquè heu oblidat on desar-les? Creeu carpetes específiques per a cada classe o tema i deseu les carpetes als llocs adequats.

Etiqueu els elements perquè pugueu utilitzar la funció de cerca per trobar-los. Deixa noms simpàtics en lloc de títols descriptius. I etiqueta l'esborrany

Pas 6. Penseu a posar un rellotge

Depèn de quin tipus de persona siguis. El rellotge us motivarà a continuar estudiant durant una hora o més o us recordarà que el vostre programa favorit és a 15 minuts (o us farà pensar que "només he estat estudiant tant ?!")?

• Proveu d’utilitzar el rellotge per establir objectius d’estudi relacionats amb l’hora. També podeu utilitzar el rellotge o el temporitzador del telèfon o del rellotge per ajudar-vos amb això. Decidiu estudiar en temps "peça per peça", com ara 30 minuts. No us deixeu distreure durant aquest temps. Quan hagi passat el temps, utilitzeu una mica de temps per premiar-vos.
• També podeu provar un temporitzador per obtenir un temps encara més precís, sobretot si us esteu preparant per a un examen temporitzat com ara l’SPMB o l’SNMPTN.

• Si el so de rellotges antics et molesta, opta per un rellotge digital.

  

Part 2 de 3: Eliminar les distraccions

Pas 1. Reduir el desordre a la taula

Això es refereix a haver d’establir bé l’escriptori, però també significa que heu de guardar el paper, els bolígrafs, els llibres oberts, etc., que es poden acumular a la sala d’estudi mentre estudieu. Estar massa desordenat pot deixar-vos sentir aclaparat i estressat, cosa que arruïnarà la vostra sessió d’estudi.

• A més, és una bona idea fer una breu pausa durant tota la sessió d’estudi, de manera que, mentre hi participeu, preneu-vos el temps per endreçar el vostre escriptori abans de continuar.
• Les coses massa desordenades poden causar distraccions innecessàries. Posa al davant només les coses que necessites. Una sala d’estudi desordenada pot convertir-se en una ment desordenada.

Pas 2. Mantingueu-lo allunyat del telèfon

És difícil ignorar la temptació del telèfon mòbil mentre estudiava. El telèfon intel·ligent modern és potser l’eina més sofisticada i la distracció més sofisticada. Deixa-ho mentre estudies, o trobaràs navegant per Facebook o enviant missatges de text a un amic sense ni tan sols adonar-te que tens el telèfon a la mà.

• Apagueu el telèfon o trieu una configuració del mode silenciós per evitar que la temptació de sonar les notificacions us distregui de l'estudi. També intenteu col·locar-los fora de l'abast perquè no pugueu recollir-los per reflex.

  

• Si utilitzeu el telèfon com a calculadora o una altra funció, considereu seleccionar un paràmetre de “mode avió” que desactivarà les connexions mòbils i sense fils. Podeu tornar-lo a la configuració normal al vostre descans (curt) d’estudi.

Pas 3. Bloqueja els sorolls molestos

Algunes persones poden utilitzar el "soroll blanc", un so de fons semblant a una cafeteria que no destaca tant com per distreure's. Altres necessiten un ambient realment tranquil per estudiar. Esbrineu què us funciona i planifiqueu el vostre espai d’estudi en conseqüència.

• "Multitarea" és un mite. No es pot simplement mirar la televisió o navegar per Facebook i estudiar al mateix temps, per molt gran que siguis una persona "veritable" multitarea. Centreu el vostre temps d'estudi a estudiar i estalvieu coses com la televisió o la música per al temps lliure.
• Si compartiu el vostre estudi amb una altra habitació o si esteu separats per una paret fina d'una sala de televisió que algú utilitza actualment o on hi ha gent xerrant o altres possibles distraccions, proveu de bloquejar les distraccions amb el vostre propi so de fons.
• Proveu de triar alguna cosa com el so de la pluja o el soroll blanc; hi ha llocs web i aplicacions amb mostres de so com aquesta. Si preferiu la música, proveu música clàssica lleugera o almenys alguna cosa que no tingui lletres. Necessiteu alguna cosa que elimini el soroll però que no es converteixi en una distracció.

• No utilitzeu auriculars si podeu triar. Els auriculars semblen impedir la concentració i la retenció d’informació per a moltes persones, potser perquè el so no es barreja fàcilment amb el fons.

  

Pas 4. Utilitzeu l'espai només per estudiar

Si l’estudi és el vostre llit, tindreu més temptació de pensar (o, en realitat), del son. Si a la sala d’estudi hi jugaves jocs d’ordinador, pensaries a jugar; si es tractés d’una taula de menjador, pensaries a menjar; etc. És més probable que feu connexions molestes.

• Si és possible que ocupeu espai (fins i tot un racó, un racó de l’habitació, un armari gran, etc.) per estudiar, feu-ho. Associa el teu ésser només amb l’aprenentatge.
• Si no és una opció, feu el que pugueu per convertir una sala polivalent en un estudi. Traieu menjar, plats, decoracions, etc., de la taula de menjador. Desfeu-vos dels jocs d’ordinador, dels subministraments de llibres de retalls, etc.

Pas 5. Eviteu berenar mentre estudieu

Estudiar és una empresa difícil i amb gana, però cal anar amb compte. És fàcil menjar en excés quan llegeixes seriosament un llibre. El menjar ràpid, en particular, és una mala idea. Si hi ha aperitius a prop, opteu per fruites fresques, verdures o aperitius integrals com galetes.

• Intenteu evitar consumir massa sucre i cafeïna mentre estudieu. Això us pot fer sentir inquiet i provocar que el vostre cos “caigui” més endavant.
• Proveu de desar els aperitius per a un descans d'estudi. Seràs més conscient del que menges i és una bona manera de recompensar-te per estudiar bé.
• Però no descuideu les necessitats del vostre cos. Preneu-vos un temps lliure per menjar o berenar o doneu-vos una certa quantitat de temps abans de tornar al cafè. D’aquesta manera, podeu tenir cura de la vostra ment i del vostre cos.

Part 3 de 3: Fer que la vostra sala d’estudi se senti personal

Pas 1. Feu que l'espai d'estudi sigui el vostre

Intenteu determinar la ubicació de la sala d’estudi a la part de la sala que més us convingui. Si necessiteu un entorn realment tranquil, busqueu un racó apartat, altell, soterrani, dormitori de convidats, tot el que pugueu trobar. Si preferiu menys soroll, determineu una ubicació propera (però no directament a l'interior) de la part de la sala on es desenvolupa l'activitat.

Si la ubicació no sempre és un espai dedicat a l'estudi, feu saber als altres quan s'utilitzarà com a espai d'estudi. Feu el signe "No molesteu", "Tranquil si us plau" o "No sigueu alt, estic estudiant". per enganxar, segons la vostra personalitat

Pas 2. Feu decoracions per motivar-vos

Decorar el vostre espai d’estudi amb pòsters, símbols i fotos que us interessin us pot ajudar a animar-vos a seguir aprenent. Assegureu-vos que no siguin distraccions i no objectes motivacionals.

• Esbrineu quin tipus de motivació us ha funcionat. És una foto de la vostra estimada família o mascota? El pòster del cotxe que espereu després de passar els exàmens i deixar l’escola? Una còpia del vostre examen de química anterior que tenia una mala nota i us va fer decidir a millorar? Determineu si necessiteu més "push" o "pull" (és a dir, una recompensa o un càstig) per mantenir-vos motivats.

  

• La decoració de la sala d’estudi també la farà reconèixer com el vostre propi espai, encara que només sigui temporal, com ara una taula de menjador o un espai compartit. Porteu alguns records de motivació per al vostre temps d'estudi, que podreu resoldre fàcilment quan hàgiu acabat d'estudiar.

Pas 3. Estimular els sentits

Si podeu afegir color al vostre estudi, tingueu en compte que els colors freds com el blau, el morat i el verd tendeixen a provocar sensacions de pau i equilibri, mentre que els colors més càlids com el vermell, el groc i el taronja tendeixen a fomentar l’activitat i fins i tot l’ansietat.

• Per tant, si tendeix a sentir-se excessivament ansiós per una propera prova, penseu a triar una paleta de colors frescos per a la vostra decoració; Si necessiteu una mica d’empenta mentre intenteu aprendre, trieu un color més càlid.
• Tot i això, no reduïu la vostra atenció als altres sentits. Algunes aromes, com ara la llimona, l’espígol, el gessamí, el romaní, la canyella i la menta, semblen millorar l’estat d’ànim i la productivitat d’algunes persones. Proveu diferents espelmes perfumades i olis essencials.
• Tot i que el soroll blanc, la pluja o la música clàssica solen ser les millors opcions com a sons de fons durant una sessió d’estudi, si no és possible fer aquesta elecció, enganxeu-vos a la música que coneixeu molt bé. Feu música de fons amb cançons que heu escoltat un milió de vegades abans; és més probable que es fusionin amb el fons que els nous que us tempten a cantar la cançó.

Pas 4. No us en excediu

Recordeu que el propòsit d’una sala d’estudi és ajudar-vos a estudiar amb més eficàcia. Si dediqueu massa temps a intentar definir el vostre espai i acabeu reduint el temps que realment estudieu, us feu un mal servei. Un espai d’estudi dedicat a limitar les distraccions pot convertir-se en una distracció en si mateixa.

Recordeu: és millor estudiar en un espai menys que ideal que no estudiar en un espai perfecte

Consells

• Si la vostra sala d’estudi és massa càlida, és possible que tingueu son. Si fa massa fred, és possible que els vostres pensaments es desaccelerin i quedin poc clars. Trieu una temperatura que permeti que la vostra ment i el vostre cos funcionin al màxim.
• Les sales d’estudi són poc útils si no les podeu utilitzar quan les necessiteu. Si utilitzeu un estudi que algú comparteix per qualsevol motiu, configureu un calendari per saber quan el podeu utilitzar.
• La quantitat de llum que necessiteu depèn del que feu. L’important és que puguis veure clarament el que has de veure sense causar tensió ni molèsties.
• Les cadires que no són còmodes per seure poden causar molèsties o dolor que interfereixen en les activitats d’aprenentatge i concentració. Una cadira massa còmoda us pot fer sentir massa relaxat o adormit. Trieu una cadira que es pugui utilitzar com a lloc per seure durant molt de temps i mantenir la concentració mentre estudieu. A més, també garantirà que l’esquena no estigui tensa i que sigui còmoda per a les natges.
• La investigació demostra que la majoria dels estudiants ho fan millor en un entorn tranquil. Si creieu que l’encesa de l’estèreo o del televisor millora el vostre estat d’ànim, mantingueu el volum baix. Però intenteu desconnectar el televisor, de manera que fins i tot si ho proveu, el televisor no s’encendrà. I si voleu activar una mica de música, toqueu alguna cosa que no tingui lletres. La música instrumental clàssica, electrònica o post-rock pot ser una bona opció. Aquesta música se sentirà tranquil·la i relaxant, de manera que no us molestarà massa.
• Feu descansos quan els necessiteu. Si no us fixeu en el que feu, no farà gaire, mentre que un breu descans tindrà un gran impacte. Assegureu-vos de no fer un descans massa llarg. N’hi ha prou amb 5-10 minuts!
• El temps d’estudi ha de ser tranquil, còmode i lliure de distraccions. Estudiar us ha de fer sentir feliç i inspirat. Regala decoracions en forma de fotos o dels teus objectes preferits.

Article relacionat

• Notes ordenadores
• Prengui millors notes
• Concentreu-vos en el vostre estudi
• Milloreu la vostra concentració
• Motiva’t per estudiar