La vostra pell té una feina difícil de fer, és a dir, el cos intern dels gèrmens, la brutícia i les males condicions meteorològiques que teniu cada dia. Per tant, no us sorprengueu si amb el pas del temps la pell comença a sentir-se rugosa o irritada. Per mantenir la pell neta i llisa, seguiu una rutina regular de cura de la pell i feu passos bàsics per evitar danys a la pell. Si la pell és propensa a brots, un metge o un dermatòleg us poden ajudar.
Pas
Mètode 1 de 4: Dissenyar una rutina de cura de la pell facial
Pas 1. Trieu un sabó facial suau que es formuli segons el vostre tipus de pell
El tipus de pell varia, des de seca, greixosa fins a combinada. Quan busqueu un rentat facial, trieu productes adequats al vostre tipus de pell perquè pugueu proporcionar el tractament adequat per a la vostra pell. L'embalatge o l'ampolla del producte sol contenir informació sobre el tipus de pell objectiu (per exemple, greix, sec, combinat o de tot tipus de pell).
- Per exemple, si teniu la pell seca i sensible, trieu un sabó hidratant que no contingui colorants ni perfums. Eviteu els productes que continguin ingredients durs o desencadenants de la pell seca, com ara alcohol o astringents.
- Si teniu la pell greixosa, trieu un netejador suau a base de sabó formulat per eliminar la brutícia i l’oli de la pell.
- Si la pell és propensa a brots, trieu productes que continguin ingredients contra l’acne, com ara àcid salicílic o peròxid d’benzoilo.
Pas 2. Neteja la cara dues vegades al dia
Al llarg del dia, diversos tipus de brutícia s’enganxaran i s’acumularan a la pell, obstruint els porus i provocant irritació. Per mantenir la pell sana i neta, renteu-vos la cara al matí i al vespre. És important rentar-se la cara, sobretot a la nit, perquè haureu d’eliminar els bacteris, la brutícia, el maquillatge o els productes per a la cura de la pell i altres contaminants que s’acumulin a la pell durant tot el dia.
- També és important rentar-se la cara cada vegada que sua molt perquè la suor pot irritar la pell i obstruir els porus.
- Intenteu no rentar-vos la cara més de dues vegades al dia, tret que sueu molt o que la vostra cara estigui molt bruta. Rentar-se massa la cara pot irritar la pell.
- Per evitar la pell seca o irritada, renteu-vos la cara amb aigua freda o tèbia i utilitzeu els dits per estendre el producte netejador. Assecar-se sempre la cara pegant una tovallola a la pell, sense fregar-la.
Pas 3. Hidratar la pell després de netejar-la
La neteja facial pot provocar la pell seca. Utilitzeu sempre una crema hidratant lleugera després de rentar-vos la cara mentre la pell encara estigui humida. Així, la pell es mantindrà fresca i radiant, es poden reduir les arrugues fines i es poden prevenir la inflamació i l'acne. A més, és una bona idea protegir la pell amb crema hidratant abans d’utilitzar productes de maquillatge. Trieu una crema hidratant que no contingui colorants, perfums, alcohol ni altres ingredients durs.
- Cerqueu productes etiquetats com a "no comedogènics" ("no comedogènics") o "no obstruiran els porus".
- L’exposició solar pot danyar i provocar l’envelliment prematur de la pell. Per tant, utilitzeu una crema hidratant que contingui un SPF (factor de protecció solar) d’almenys 30 abans de sortir de l’habitació al matí o a la tarda.
Pas 4. Exfolieu diverses vegades a la setmana per allisar i uniformitzar la pell
L’exfoliació periòdica pot uniformitzar el to de la pell i reduir la rugositat i les taques de la pell. No obstant això, si es fa massa sovint, l'exfoliació pot danyar la pell. Per tant, no us deixeu "massa emocionat" per fer-ho. Intenta exfoliar-se lleugerament 2-3 vegades a la setmana i reduir la freqüència del tractament si té acne, pell seca o irritació.
- Si esteu sotmetent a un tractament contra l’acne, parleu amb el vostre metge o dermatòleg abans d’exfoliar-vos. És important que tracteu la pell amb cura per no empitjorar l'estat de l'acne existent.
- Molts dermatòlegs recomanen exfoliants químics perquè són més suaus o "amigables" amb la pell que els exfoliants o altres exfoliants mecànics. Si teniu la pell seca, utilitzeu un laxant d’àcid làctic. Per a la pell greix o amb acne, un exfoliant que conté àcid salicílic pot ser un producte útil.
- També podeu fer una exfoliació lleugera fregant-vos una tovallola suau submergida amb aigua tèbia a la cara. Utilitzeu moviments circulars lleugers i eviteu la zona sensible al voltant dels ulls. No fregueu ni premeu massa fort el drap, ja que això pot irritar la pell.
Consell:
Si teniu cicatrius per l’acne o pell descolorida, és una bona idea sotmetre’s a un procediment d’exfoliació professional, com ara microdermabrasió, microblading o pells químiques més fortes. Parleu amb un dermatòleg sobre l'eficàcia o la idoneïtat d'algun d'aquests tractaments per a la vostra afecció cutània.
Mètode 2 de 4: Tractament de l'acne a casa
Pas 1. Reduïu la pressió sobre la pell per minimitzar la irritació i l'aparició de grans
Qualsevol pressió a la pell, especialment a la cara, pot provocar brots d'acne. Els auriculars, els telèfons mòbils i els barrets poden afavorir l’aparició d’acne. Si la roba tanca al coll, aquesta zona també pot provocar acne. A més, les motxilles poden exercir molta pressió sobre l’esquena i provocar brots d’acne. En la mesura del possible, eviteu la roba o articles que puguin fregar o irritar la pell a les zones propenses a l'acne.
- Per exemple, activeu l’altaveu quan truqueu a algú en lloc de mantenir-lo al cap. També podeu reduir la pressió i la irritació al voltant de la cara i les orelles portant auriculars en lloc d’auriculars voluminosos.
- Si acostumeu a tenir acne al coll, proveu de portar roba ajustada feta de collarets lleugers (transpirables) que no us tocaran tant.
- Portar una motxilla pot provocar acne a l’esquena. Per tant, utilitzeu una bossa de mà o porteu coses amb les mans i els braços de tant en tant.
Pas 2. Mantingueu les mans allunyades de la cara per evitar l'exposició a gèrmens i brutícia
Pot ser molt difícil que no es toqui la cara. Malauradament, tocar o "jugar" amb la cara pot transferir bacteris a la pell i permetre que els bacteris entrin als porus i causin inflamacions i brots. Si tendeix a tocar-se molt la cara, intenti estar més alerta. Trobeu alguna cosa més per fer amb les mans sempre que tingueu la temptació de tocar-vos la cara, com jugar una pilota d’estrès o ficar-vos les mans a la butxaca.
Probablement, la majoria de la gent no pot no tocar-se la cara. El millor que podeu fer és rentar-vos les mans amb freqüència amb aigua i sabó. Si les mans estan netes, hi ha moltes possibilitats que els gèrmens no es transfereixin a la cara quan els toqueu
Pas 3. Netejar la zona afectada de la pell amb un producte de neteja suau dues vegades al dia
Rentar-se la cara dues vegades al dia és un bon model. Tot i això, és una bona idea netejar altres zones d’acne mentre es renta la cara. Simplement utilitzeu les mans, l'aigua i un producte de neteja suau. Renteu-vos cada dia si teniu grans al cuir cabellut o al llarg de la línia del cabell.
- No utilitzeu fregalls ni productes de neteja amb ingredients durs o irritants, com ara alcohol o perfums.
- És possible que vulgueu fregar la cara o assecar el gran amb un astringent (un producte netejador que destrueix el petroli). No obstant això, irritar o assecar la pell pot empitjorar l'acne.
Pas 4. Utilitzeu productes per a la cura de la pell sense oli per evitar els porus obstruïts
L’acne sorgeix dels porus obstruïts, per tant, tingueu cura de les locions i cremes greixoses que es poden acumular a la cara. Quan trieu un producte, busqueu productes etiquetats com a "no comedogènics" ("no comedogènics"), "no obstruiran els porus", "sense oli" ("sense oli") o "a base d'aigua" ("aigua" a base”) perquè és menys probable que aquests productes obstrueixin els porus de la pell. Si us maquilleu, assegureu-vos que feu servir productes no comedogènics sense oli.
Els productes de maquillatge formulats per no obstruir els porus poden provocar acne si els deixeu massa temps a la cara. Si es maquilla, renteu-vos sempre la cara abans d’anar a dormir
Pas 5. Reduïu els porus obstruïts utilitzant productes d'àcid salicílic
L’àcid salicílic és un tractament de l’acne sense recepta disponible com rentat facial o crema sense esbandir. Cerqueu primer un producte amb una concentració del 0,5% i, a continuació, utilitzeu un producte amb una concentració més alta si no funciona. Si utilitzeu una crema o ungüent, apliqueu el producte a la zona afectada un cop al dia i fregueu-lo amb cura. Si utilitzeu sabó o netejador, feu un verí i apliqueu-lo a la zona afectada amb els dits. Esbandiu-vos bé la cara quan hàgiu acabat.
L’àcid salicílic pot causar irritació a les zones sensibles al voltant dels ulls, la boca i l’interior del nas. Eviteu aquestes àrees quan utilitzeu el producte
Pas 6. Mata els bacteris i elimina les cèl·lules mortes de la pell amb peròxid d'benzoilo
El peròxid de benzoil ajuda a combatre l'acne matant bacteris a la superfície i els porus de la pell. A més, aquesta substància també elimina les cèl·lules mortes de la pell i l’oli que obstrueix els porus. Utilitzeu primer un producte amb una concentració del 2,5%. Igual que l’àcid salicílic, els productes amb peròxid d’benzoilo estan disponibles en forma de rentats facials i cremes sense deixar de fumar.
De vegades, el peròxid de benzoil causa irritació. Per tant, proveu el producte en 1-2 petites zones de la pell durant 3 dies per veure com reacciona la pell. Si el producte no causa cap problema greu, apliqueu-lo a una zona més gran de la pell
Pas 7. Utilitzeu alfahidroxiàcids (AHA) per reduir la inflamació
Aquesta substància pot eliminar les cèl·lules mortes de la pell que obstrueixen els porus i provoquen l’acne. A més, els alfahidroxiàcids també poden reduir la inflamació i afavorir el desenvolupament de noves cèl·lules de la pell. La combinació d’aquestes dues funcions fa que la pell se senti més suau. Alguns tipus d’AHA que podeu cercar i utilitzar són l’àcid làctic i l’àcid glicòlic.
- L’àcid làctic pot ser l’elecció correcta si voleu sotmetre’s a un tractament natural. Aquest àcid suau s’obté a partir de la llet fermentada.
- Algunes persones experimenten efectes secundaris com inflor, cremades i picor quan s’utilitzen productes que contenen AHA, especialment productes amb altes concentracions d’AHA. A més, els AHA també poden augmentar la sensibilitat de la pell a la llum solar o causar hiperpigmentació (enfosquiment o decoloració de la pell). Per tant, aneu amb compte i seguiu utilitzant el producte amb una concentració baixa fins que conegueu l’efecte del producte sobre la pell.
Pas 8. No estireu ni estrenyiu el gran per evitar que es formin cicatrius per l'acne
És possible que tingueu la temptació d’aparèixer un gran existent. De fet, és possible que hagueu sentit a dir que l’acne s’ha de resoldre vosaltres mateixos. Tanmateix, és una bona idea no fer saltar ni estrenyir un gran existent. Si es resol el gra, es poden formar cicatrius de l’acne. A més, quan esclata un gran, es corre el risc de transferir bacteris de les mans a la cara, cosa que provoca més brots i inflamació de la pell.
Si teniu un gran gran que cal eliminar immediatament, parleu primer amb el vostre metge. Els metges poden eliminar els grans de forma segura a la seva clínica o oficina o fer injeccions d’esteroides que poden reduir els grans ràpidament
Pas 9. Procureu tractaments naturals si els tractaments químics són massa durs per a la pell
Alguns ingredients naturals com la mel o l’oli de l’arbre del te actuen com a antimicrobians, cosa que els fa eficaços per tractar l’acne lleu. Tot i això, encara haureu de consultar amb el vostre metge abans de provar qualsevol d'aquests productes, ja que pot interferir amb el tractament que esteu prenent actualment. Parleu amb el vostre metge o dermatòleg sobre productes o medicaments com:
- Gel que conté oli d'arbre de te amb una concentració del 5%. Aquest oli essencial conté propietats antiinflamatòries i antimicrobianes que poden combatre l’acne. Aquest producte pot causar irritació en algunes persones. Per tant, primer proveu el producte en zones que no siguin ben visibles (per exemple, la part posterior del genoll) abans d’aplicar-lo a la cara.
- Crema que conté extracte de cartílag boví amb una concentració del 5%.
- Loció amb extracte de te verd concentrat al 2%.
- Productes que contenen àcid azelaic amb una concentració del 20%. Aquest àcid es troba naturalment en cereals integrals i en alguns productes animals.
- Cremes i locions que contenen zinc.
- Llevat de cerveser. Aquest producte es pot prendre com a suplement oral per reduir l'acne.
Mètode 3 de 4: obtenir tractament mèdic per eliminar l'acne
Pas 1. Comenteu l’ús de medicaments tòpics amb recepta amb el vostre metge
Si els remeis casolans o els medicaments sense recepta no obtenen els resultats desitjats, no us preocupeu. El vostre metge o dermatòleg us pot prescriure medicaments més forts i possiblement més potents. Parleu amb el vostre metge sobre tractaments tòpics amb recepta, com ara cremes, locions o gels que es poden utilitzar directament en grans.
- El vostre metge pot prescriure una crema retinoide com Retin-A. Els retinoides són un tipus de vitamina A que combat l’acne evitant l’obstrucció dels porus i dels fol·licles pilosos. És possible que hàgiu d’utilitzar aquest producte tres vegades a la setmana, i després augmentar la freqüència fins a un cop al dia.
- Altres medicaments tòpics amb recepta inclouen cremes antibiòtiques que contenen peròxid d’benzoilo o àcid salicílic, concentracions més altes d’àcid azelaic o gel de dapsona al 5% (un antibiòtic que també conté un agent antiinflamatori).
Pas 2. Pregunteu sobre medicaments orals amb recepta si el vostre acne és molt greu
Els medicaments orals són productes que s’han de prendre i funcionar de manera sistemàtica (a tot el cos) i no directament sobre la pell. Abans de prendre aquest medicament, doneu-li al vostre metge una llista completa dels medicaments en què esteu prenent i descriviu qualsevol afecció mèdica que tingueu. D’aquesta manera, el vostre metge pot determinar quin tractament és segur per a vosaltres.
- Algunes de les opcions que se solen donar són els antibiòtics orals (generalment combinats amb un medicament tòpic, com ara l’ús d’una crema de peròxid de benzoil o retinoide) i medicaments reguladors d’hormones, com ara píndoles anticonceptives o espironolactona.
- Un dels medicaments orals més eficaços per combatre l’acne és la isotretinoïna. No obstant això, tot i que són efectius contra l'acne, també poden causar efectes secundaris greus, com ara colitis ulcerosa i depressió greu. Parleu amb el vostre metge sobre els riscos i els beneficis. No utilitzeu mai isotretinoïna si esteu embarassada o teniu previst tenir fills, ja que el medicament pot causar defectes congènits.
Pas 3. Seguiu un procediment de desintegració química que pot uniformitzar el to de la pell
Els dermatòlegs i els estètics ofereixen procediments de desintegració química per eliminar certs tipus d’acne. Els punts negres i les pàpules són afeccions de la pell que es poden tractar amb aquest tractament. Com a resultat, la pell apareixerà més llisa. La desintegració química també pot reduir l’aparició de cicatrius de l’acne, línies fines i arrugues i la decoloració de la pell. Pregunteu a un especialista en cura de la pell si aquest tractament és adequat per a la vostra afecció.
- Pregunteu al vostre metge i especialista en cura de la pell sobre la cura de la pell abans i després dels procediments de desintegració química. Després del tractament, la pell pot aparèixer de color vermell, tornar-se més sensible o inflamar-se.
- Abans de sotmetre-vos al procediment, consulteu el vostre metge si esteu prenent altres medicaments, com ara els retinoides, que poden causar irritació greu quan es combina amb la desintegració química.
Pas 4. Pregunteu sobre tractaments amb làser i llum per reduir les cicatrius de l'acne
Si teniu cicatrius per l’acne, el tractament amb làser pot suavitzar i reduir l’aspecte de les cicatrius. Pregunteu al vostre metge o dermatòleg sobre si el tractament és adequat per al vostre estat.
- Com que algunes persones desenvolupen acne després del tractament amb làser, el seu metge pot recomanar combinar el tractament amb làser amb antibiòtics.
- Algunes altres opcions de tractament per reduir les cicatrius de l'acne inclouen l'ús d'injeccions de farciment de la pell, procediments professionals d'exfoliació (per exemple, microdermabrasió o exfoliacions químiques) o cirurgia per reparar cicatrius de l'acne molt greus.
Mètode 4 de 4: Mantenir la pell sana
Pas 1. No us banyeu ni submergiu-vos en aigua calenta durant massa temps perquè la pell no s’assequi
És bo prendre un bany calent, però l’aigua calenta pot eliminar els olis naturals de la pell. Això provoca la pell seca, irritació i fins i tot acne. Per tant, utilitzeu aigua tèbia i reduïu la durada del bany.
El bany en una durada curta també és més amigable amb el medi ambient que el bany en una durada més llarga
Pas 2. Protegiu la pell de l'exposició solar per evitar danys i envelliment
Els rajos del sol poden danyar la pell amb el pas del temps, fent-la envellir més ràpidament. Per protegir la pell, utilitzeu un protector solar diari amb un SPF d'almenys 30. Eviteu l'exposició al sol, especialment en dies calorosos (normalment entre les 10 i les 16 hores). Si heu de marxar durant el dia, utilitzeu roba que us protegeixi la pell, com ara barret, ulleres de sol, pantalons llargs i un top de màniga llarga.
Torneu a aplicar protector solar si nedeu o sueu molt. Fins i tot el protector solar resistent a l’aigua encara es desgastarà després d’haver estat actiu durant molt de temps
Pas 3. Mantingueu els líquids corporals per mantenir la pell humida
És important que beveu perquè el cos (inclosa la pell) funcioni correctament. Si esteu deshidratat, la pell també estarà seca. Beu prou aigua perquè no tingueu set. Normalment, patrons de beure com aquest són suficients per mantenir els fluids corporals i la pell.
- Per als homes, intenteu beure almenys 3,7 litres d’aigua cada dia. Per a les dones, beveu almenys 2,7 litres d’aigua cada dia. És possible que hagueu de beure amb més freqüència / freqüència si fa molt calor o després d’exercitar-se.
- També podeu mantenir líquids corporals prenent altres líquids, com ara brou, sucs, batuts o te sense cafeïna. El consum de fruites i verdures nutritives també proporciona els mateixos beneficis.
Pas 4. Tracteu la pell consumint àcids grassos omega 3
La pell necessita bons greixos per mantenir-se sana i radiant de manera natural. Els aliments rics en àcids grassos omega 3 són bons per a la cura de la pell. Consumeix aliments com salmó, verat, sardines, tonyina, oli de soja, nous, llavors de lli (llavors de lli) i tofu per millorar les condicions de la pell.
També podeu obtenir àcids grassos omega 3 en forma de suplements, com ara càpsules d’oli de peix
Pas 5. Feu activitats per alleujar l'estrès per reduir els brots d'acne
L’estrès fa que la pell sigui més propensa als brots. Per reduir els nivells d’estrès, intenteu fer ioga, fer exercici o meditar. També podeu evitar o reduir les activitats que desencadenen l’estrès. Per exemple, si sovint us sentiu estressat mentre mireu o llegiu les notícies, proveu de reduir la "freqüència" de veure o llegir les notícies a 30 minuts al dia.
- Un truc ràpid que podeu provar és passar una mica de temps cada dia fent exercicis de respiració profunda. Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració. Inhale per a un compte de quatre i mantingueu-lo premut per a un compte de quatre. Després d’això, expireu durant un recompte de quatre. Mantingueu-vos concentrats en la respiració durant uns minuts per alleujar l’estrès.
- Fer exercici, buscar una afició que t’agradi, escoltar música relaxant i passar temps amb amics i familiars també són activitats divertides per alleujar l’estrès.
