El sistema limfàtic és el sistema de drenatge del cos que filtra i elimina diverses substàncies de rebuig del cos. Si el sistema limfàtic no funciona correctament, també es veuran compromesos els sistemes cardiovascular i immunitari. Si la melsa és gruixuda i conté massa toxines, el teixit muscular quedarà privat de sang, els òrgans se sentiran adolorits i tensos i la manca d’energia. Segons els professionals de la salut naturals, netejar el sistema limfàtic és molt important. Totes les parts del cos sentiran dolor si el sistema limfàtic està bloquejat perquè totes les cèl·lules del cos depenen del sistema limfàtic per mantenir-se sans. Un sistema limfàtic bloquejat causa diversos problemes de salut, com ara malalties del cor, limfedema i càncer limfàtic.
Pas
Mètode 1 de 3: amb canvis d'estil de vida i dieta
Pas 1. No mengeu aliments processats
Tot i que no s’ha demostrat científicament que menjar aliments ensucrats provoqui l’acumulació de toxines, reduir el consum d’aliments processats, especialment aquells que contenen sucre, redueix els nivells de toxines a l’organisme. Reduïu, en la mesura del possible, el consum d’aliments processats fets a partir de carbohidrats i sucres simples o que tinguin aromatitzants artificials. Com menys nivells de substàncies de rebuig s’hagin de filtrar, més fàcil serà per al sistema limfàtic desfer-se d’aquestes substàncies i netejar el cos.
Pas 2. No mengeu carn vermella, marisc ni greixos hidrogenats
Segons els professionals de la salut naturals, la carn vermella i els mariscs són difícils de digerir i poden provocar un bloqueig del sistema limfàtic. Si necessiteu menjar proteïnes d’origen animal, mengeu carn ecològica. El greix hidrogenat s’oxida molt fàcilment i provoca bloqueig del sistema limfàtic i de les artèries.
Pas 3. Reduïu la ingesta de productes lactis i farina de blat
Tot i que no s’ha demostrat científicament que els productes lactis i la farina de blat causin trastorns del sistema limfàtic, ambdós aliments desencadenen la formació de mocs al cos, cosa que pot provocar un bloqueig del sistema limfàtic. Limiteu la ingesta de productes lactis consumint llet d’ametlla o arròs en lloc de llet normal. Reduïu el consum de farina de blat utilitzant farina de blat integral o productes sense gluten. La farina de blat integral és una opció millor perquè és més nutritiva i conté quantitats més elevades de vitamines.
Pas 4. Menja fruites i verdures orgàniques
Si aneu de compres a una botiga de conveniència, compreu fruites i verdures amb etiquetes ecològiques. Com a alternativa, també podeu demanar al venedor al mercat dels agricultors sobre els aliments ecològics. Els aliments orgànics redueixen els nivells de toxines que han de ser filtrats i eliminats pel sistema limfàtic. Els aliments orgànics també contenen àcids i enzims forts que poden ajudar a netejar el sistema limfàtic.
- Les etiquetes de fruites i hortalisses ecològiques venudes a les botigues de conveniència posen "9" davant del codi PLU (el codi de barres que identifica el producte).
- Als Estats Units, el terme aliment "orgànic" fa referència als productes alimentaris i als productes agrícoles, crus o processats, que es conreen de manera orgànica. Dit d’una altra manera, els ingredients alimentaris orgànics no es modifiquen genèticament ni s’administren fertilitzants artificials, pesticides artificials, fertilitzants de fangs de depuradora, hormones de creixement, antibiòtics, additius artificials o altres ingredients artificials.
Pas 5. Menja grans sencers, fruits secs, llavors, fruits secs i llegums
Els cereals integrals, com ara l’arròs integral, així com les fruites i les llavors, com les nous, les ametlles i les llavors de chia, contenen una varietat de vitamines i minerals que són importants per mantenir un cos sa, inclòs el sistema limfàtic.
- Cal consumir vitamina A fins a 0,7-1 mg al dia. Aquesta vitamina actua a l’intestí evitant l’entrada de gèrmens i virus al cos.
- La vitamina C s’ha de consumir fins a 75-90 mg al dia. Segons la hipòtesi feta per Linus Pauling, la vitamina C pot augmentar el sistema immunitari i prevenir infeccions víriques.
- Cal consumir vitamina E fins a 15 mg al dia. La vitamina E és un antioxidant eficaç en la prevenció de reaccions redox que poden danyar les artèries i el sistema limfàtic.
- Diversos tipus de vitamines del grup B funcionen per augmentar el sistema immunitari i l’energia.
- El zinc és un mineral que potencia el sistema immunitari mitjançant la formació de proteïnes.
Pas 6. Beure almenys 2 litres d’aigua al dia
El cos necessita aigua per mantenir-se hidratat. A més, beure una quantitat adequada d’aigua també ajuda el sistema limfàtic a drenar i eliminar les toxines. Cada dia, beure aigua filtrada o neta fins a 1,5-2 litres. No consumiu refrescos, begudes esportives i sucs de fruita amb un contingut elevat de sucre.
Pas 7. Proveu-vos la prova d'al·lèrgies o trastorns alimentaris
Si no us han fet proves abans, parleu amb el vostre metge per obtenir una prova d’al·lèrgia o de sensibilitat als aliments per determinar si certs aliments causen problemes al vostre sistema digestiu. La capacitat de desintoxicació del cos parteix del sistema digestiu. Els aliments que causen alteracions en el sistema digestiu també poden causar bloqueig del sistema limfàtic. En determinar la possibilitat d’al·lèrgies a determinats aliments, com ara productes lactis o gluten, podeu eliminar aquests aliments de la vostra dieta perquè el sistema limfàtic no es bloquegi.
Pas 8. Si utilitzeu desodorant, trieu un producte fet amb ingredients naturals
Els desodorants que contenen alumini provoquen bloqueig de les glàndules sudorípares i augmenten els nivells de toxines al cos. Els professionals de la salut natural creuen que aquests productes químics també poden provocar l’obstrucció del sistema limfàtic. S’ha sospitat que l’acumulació d’alumini causa la malaltia d’Alzheimer.
- Tampoc s’han d’utilitzar productes de bellesa que contenen molts productes químics. La majoria de locions, pastes de dents, cremes i protectors solars que es venen a les botigues de conveniència contenen molts productes químics que poden provocar l’obstrucció del sistema limfàtic.
- Trieu productes de bellesa que siguin orgànics i naturals i que no continguin productes químics (o que continguin petites quantitats de productes químics). Com a alternativa, també es poden fabricar productes de bellesa sense productes químics a casa.
Mètode 2 de 3: amb exercici i fisioteràpia
Pas 1. Feu exercici regularment
Fer esports actius, com saltar o córrer, millora regularment el flux limfàtic. Quan es mouen, els músculs activen el sistema limfàtic per facilitar el flux de la limfa.
Fer esport actiu, com caminar, córrer o practicar determinats esports, és la millor opció per millorar el flux limfàtic. Objectiu de 150 minuts d’exercici d’intensitat moderada cada setmana, dividit en períodes de 30 a 60 minuts al dia
Pas 2. Feu una sessió de massatge de drenatge limfàtic manual (MLD) per part d’un terapeuta MLD certificat per Vodder
El certificat MLD de Vodder només el poden obtenir metges, infermeres, entrenadors personals, OCT, terapeutes de massatge i assistents terapeutes mitjançant la formació continuada. Els vasos limfàtics es troben sota la pell i tenen un paper important en la circulació sanguínia. Si es compromet el flux limfàtic, la pell pot semblar apagada o lleugerament groguenca o, pitjor encara, pot presentar símptomes d’una malaltia autoimmune. El massatge MLD és una tècnica de massatge que es realitza de forma lleugera i rítmica per facilitar el flux de la limfa per tot el cos.
- Utilitzeu el mètode de raspallat per a la pell seca després de submergir-vos en aigua tèbia o mentre us feu una dutxa calenta. Si s’utilitza aquest mètode en una dutxa tèbia, aprofiteu la hidroteràpia de transició freda / tèbia. Feu aquest mètode amb un raspall corporal gruixut i natural amb un mànec llarg. No es raspalli massa fort. En lloc d’això, feu pinzellades amb traços llargs i lleugers per estimular la pell i eliminar les cèl·lules mortes de la pell.
- Raspalleu tot el cos en la mateixa direcció que un massatge MLD realitzat per un terapeuta MLD certificat.
- Escampeu una mica de sal marina i unes gotes d'oli d'aromateràpia sobre un raspall corporal abans d'utilitzar-lo per estimular la pell i extreure toxines de la pell.
Pas 3. Feu ioga
Els practicants de ioga creuen que les postures de ioga "Twisting Chair" i "Seated Twist" poden ajudar al cos a desfer-se de les toxines.
- Per fer la postura "Twisting Chair" o "Utkatasana", poseu-vos sobre una catifa de ioga amb els peus separats de l'amplada dels malucs.
- Col·loqueu les dues mans en posició d’oració al centre del pit. Inspireu, expireu i, a continuació, col·loqueu el colze esquerre a l'exterior de la cuixa dreta, just per sobre del genoll. El cos ha de girar cap a la dreta amb les dues mans (encara en posició d’oració) cap al costat dret de l’habitació.
- Assegureu-vos que els genolls siguin paral·lels i els malucs perpendiculars a la part davantera de l’habitació. Premeu el colze esquerre a l'exterior de la cuixa dreta i gireu el cos cap a la dreta mentre inhaleu i exhaleu.
- Mantingueu la posició de 5-6 inhalacions i espiracions i, a continuació, torneu les dues mans (encara en posició d’oració) al centre del pit. Repetiu la mateixa postura per al costat esquerre, amb el colze dret situat a la part exterior de la cuixa esquerra.
- Per dur a terme el "Seating Twist" o "Marichyasana 3", asseu-vos sobre una catifa de ioga amb les cames estirades directament davant vostre i els dits dels peus apuntant cap a vosaltres.
- Doble el genoll dret i col·loqueu la planta del peu a l'interior (o a l'exterior si voleu més gir) de la cuixa esquerra. També podeu redreçar la cama esquerra o doblegar el genoll esquerre i col·locar el peu esquerre a l’exterior de la pelvis dreta.
- Abraça el genoll dret cap al pit amb el braç esquerre. Aixequeu el braç dret i gireu el cos cap a l'esquerra. Col·loqueu la mà dreta, sobre la catifa de ioga, a uns quants centímetres d’esquena.
- Seguiu abraçant el genoll dret mentre gireu el cos cap a l'esquerra. Si voleu torçar més el cos, premeu el colze esquerre a la part exterior de la cuixa dreta. Inspireu per allargar la columna vertebral i exhaleu mentre gireu el cos cap a l'esquerra el màxim possible.
- Mantingueu la posició de 5-6 inhalacions i espiracions i, a continuació, repetiu la mateixa postura per l’altre costat del cos.
Pas 4. Feu el mètode de respiració profunda
Tot i que no s’ha demostrat científicament que el mètode de respiració profunda estimuli el sistema limfàtic, pot ajudar a millorar la salut de totes les parts del cos, inclòs el sistema limfàtic. Quan inhale, la pressió al pit disminueix i la pressió a l’abdomen augmenta de manera que la limfa de les cames es bomba cap amunt i la limfa dels braços i del cap s’atrau a la zona de drenatge darrere de la clavícula. La zona de drenatge de la clavícula és una vàlvula unidireccional, de manera que les toxines no poden tornar al sistema del cos (realment eliminades del cos). Feu exercicis de respiració profunda:
- Acuéstese sobre una superfície plana, com ara una catifa de ioga, col·locada al terra o al llit. Inspireu profundament pel nas. Mentre exhaleu, inclineu lleugerament el cap cap enrere i orienteu els dits del peu cap al cap. Mantingueu la respiració durant un recompte de cinc per obtenir el màxim d’aire possible al cos.
- Expireu lentament pel nas mentre apunteu els dits cap al cap. Abaixeu lleugerament el cap de manera que la barbeta quedi a prop del pit.
- Repetiu-ho per 8-10 inhalacions i espiracions. Recordeu, respireu només pel nas. Si el cap se sent lleuger, no us preocupeu, és una reacció natural a la respiració profunda.
- Feu exercicis de respiració profunda almenys un cop al dia, prenent 8-10 inhalacions i espiracions.
Pas 5. Preneu una sauna o un bany de vapor
Prendre una sauna o bany de vapor un cop per setmana permet al cos excretar toxines a través de la suor. Els professionals de la salut natural creuen que una sauna o un bany de vapor poden ajudar a netejar el sistema limfàtic.
Després d’una llarga sauna o bany de vapor, beure molta aigua per ajudar el sistema limfàtic a eliminar les toxines del cos
Pas 6. Seguiu un mètode d'acupuntura del sistema limfàtic realitzat per un acupuntor autoritzat
L’acupuntura és un mètode de tractament que es va originar a la Xina. La teoria bàsica de l'acupuntura es basa en el patró de flux d'energia (Qi) a tot el cos, que és important per a la salut. Es creu que la interrupció del flux d’energia és la causa de la malaltia.
- Un dels principals focus d’acupuntura és millorar el sistema limfàtic. Abans d’acupunturar-se amb el sistema limfàtic, assegureu-vos que l’acupuntor que trieu estigui format, certificat i amb llicència.
- Els efectes secundaris de l’acupuntura són la infecció causada per l’ús d’agulles no esterilitzades i el col·lapse parcial del pulmó a causa de l’adhesió accidental del pulmó a l’agulla. Si l’acupuntor està format i compleix els estàndards d’higiene, el risc d’efectes secundaris sol ser molt petit.
Mètode 3 de 3: amb suplements i desintoxicació
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre els suplements enzimàtics
Abans de començar a prendre suplements enzimàtics, consulteu primer el vostre metge. Segons els professionals de la salut naturals, els suplements enzimàtics ajuden el sistema limfàtic a trencar proteïnes i greixos complexos i a millorar el rendiment del sistema digestiu.
- Els enzims digestius s’adopten millor amb els àpats, mentre que els enzims proteolítics sistèmics s’adopten millor entre els àpats.
- Els enzims proteolítics són els principals mitjans que l’organisme utilitza per digerir els residus orgànics dels sistemes limfàtic i circulatori. Prendre suplements enzimàtics proteolítics ajuda al procés.
- Els enzims proteolítics també funcionen per eliminar CIC (complex immunològic circulant) del cos. Si s’acumula al cos, el CIC pot desencadenar i agreujar reaccions al·lèrgiques. Prendre suplements enzimàtics proteolítics ajuda el cos a desfer-se de les CIC, cosa que permet al sistema immunitari desenvolupar la seva funció normal de prevenció de malalties.
Pas 2. Netegeu el sistema limfàtic amb el mètode de neteja de tres dies
Tot i que no s’ha demostrat científicament que netejar el sistema limfàtic millori la salut del cos en general, alguns professionals de la salut creuen que netejar el sistema limfàtic estimula el funcionament del sistema i elimina diverses toxines del cos. Proveu el mètode de neteja de tres dies si mai no heu netejat el sistema limfàtic i voleu fer-ho. Perquè el sistema limfàtic estigui completament net, el temps mínim necessari és tres dies. Una setmana abans de començar a netejar el sistema limfàtic, no mengeu carn, farina de blat ni sucre. Coma només fruites crues, fruites de porra, cereals integrals, brots i verdures durant un o dos dies abans de començar a netejar el sistema limfàtic.
- Trieu un tipus de suc de fruita que podeu beure durant tres dies sencers: poma, raïm o pastanaga. L’únic altre suc que beureu durant aquest període de tres dies és el suc de pruna.
- Al matí, beveu 240 ml d’aigua i, a continuació, podeu suc, barrejat amb aigua de llimona (d’una llimona), fins a 240-300 ml per facilitar els moviments intestinals. A poc a poc, beure i mastegar el suc de fruita perquè es barregi completament amb la saliva.
- Begui aigua filtrada i suc de fruita que triï alternativament durant tot el dia fins que cada un consumeixi uns 4 litres. Barregeu el suc de llimona amb l’aigua o el suc que vulgueu.
- Barregeu 1 cullerada de grans sencers, llavors de lli o Borago officinalis, 1 cullerada de vinagre de poma, 1 culleradeta de Palmaria palmata o pols d'alga i una culleradeta de xilis vermells. Beure aquesta solució 1-3 vegades al dia.
- Haureu de beure uns 8 litres de líquid cada dia. Si voleu, també consumeix herbes antimicrobianes, com all i equinàcia. La defecació s’ha de fer cada dia. Si teniu dificultats per defecar, preneu 240 ml de suc de pruna barrejat amb aigua de llimona abans d’anar a dormir.
- Durant un període de tres dies, és una bona idea estimular el sistema limfàtic fent exercici durant 30-60 minuts. Tanmateix, si us sentiu cansat, no us esforceu massa. A mesura que el cos s’elimina de toxines, es poden produir efectes secundaris físics, com ara nàusees, mal de cap, mal d’esquena o marejos. Aquests efectes secundaris, que solen disminuir després del primer dia, són un signe que s’eliminen les toxines del cos.
Pas 3. Alternativament, la neteja del sistema limfàtic també es pot fer amb herbes durant 7-10 dies
Els professionals de la salut naturals creuen que diversos tipus d’herbes, com l’equinàcia, l’Hydrastis canadensis, el Trifolium pratense, la Phytolacca americana i la regalèssia, poden estimular el sistema limfàtic i netejar les impureses que s’acumulen al sistema. Els productes a base d’herbes per netejar el sistema limfàtic es poden comprar a les botigues d’aliments naturals. Aquest producte a base d’herbes no s’ha d’utilitzar durant més de 7-10 dies.
- Segons la teoria, l’equinàcia també pot augmentar el sistema immunitari.
- Si està prenent altres medicaments, consulteu el vostre metge o herbolari abans de començar a utilitzar herbes per netejar el sistema limfàtic. Les mares embarassades o lactants no han de netejar el sistema limfàtic amb tes o altres productes a base d’herbes.
