Hi ha molt poca gent a qui li agradi esperar, però de tant en tant tots hem d’esperar alguna cosa (o algú). Tenim consells sobre com fer que el temps passi més de pressa, tant si intenteu passar l’esperada inesperada d’uns minuts com si heu de passar setmanes o mesos.
Pas
Mètode 1 de 2: Tractament de temps d'espera més curts
Pas 1. Submergiu-vos en un bon llibre de lectura
Ja sigui que espereu a la cua, que espereu que el vostre xicot acabi de preparar-se per a la vostra cita o que tingueu moltes ganes d’un dia important; el temps passarà més ràpid si es pot trobar una manera de distreure’s. A mesura que llegiu, la història o el tema us deixaran endur, cosa que us facilitarà treure la ment del temps d’espera.
- Portar un llibre prim o un dispositiu de lectura electrònic a la bossa per fer front a allò inesperat és molt fàcil.
- A més, si esteu nerviosos per les properes vacances o la cita, llegir un llibre és una bona manera d’obtenir coneixement i distreure’s.
Pas 2. Configureu altres mètodes de distracció
Si sembla que el temps corre més lent i si no teniu cap llibre o revista a punt per llegir (o si no teniu ganes de llegir avui), trobeu una altra activitat interessant.
Les bones maneres de distreure’s inclouen veure una pel·lícula, seguir el darrer programa de televisió popular, jugar un joc o teixir
Pas 3. Mou el cos, sobretot a l’aire lliure
Si podeu sortir de la zona d’espera, penseu a anar a passejar o a trotar per distreure’s. L’aire fresc i les vistes noves us poden ajudar a fer front a la irritació i la impaciència.
Si esteu esperant un vol o una reunió, per exemple, és possible que no pugueu sortir del recinte, però podreu fer un petit passeig. No cal que us quedeu a la zona d’espera fora de la porta de sortida de l’aeroport, tenint en compte que hi ha cartells que contenen informació de vol a la sala d’espera habitual. Moure i estirar les extremitats us pot ajudar a fer front al temps d’espera
Pas 4. Escolteu música
La música pot tenir un gran efecte en el vostre estat d’ànim, de manera que si esteu buscant altres maneres de distreure’s o suprimir l’ansietat mentre espereu, prepareu-vos amb un bon joc de música.
Escoltar música és un gran pas per combinar amb el pas anterior (moure el cos): si us preocupa que encara estigueu pensant en el que desitgeu (per exemple, potser teniu una entrevista de treball important a el matí), connecteu els auriculars quan comenceu a moure’s. És difícil preocupar-se per esperar mentre intenteu cantar al vostre ritme preferit
Pas 5. Preste atenció a la gent
No passa res amb llegir un bon llibre o fer servir el telèfon com una manera de distreure’s davant de temps d’espera llargs o inesperats. Però recordeu que és possible que tingueu a mà una font d’entreteniment: intenteu observar tots els personatges interessants que us envolten.
- Sense haver de ser molestos ni desagradables, feu algunes escoltes. Però no us endinseu en la vida privada d'altres persones, ja que, si ho feu, pot comportar molts problemes i drames.
- Creeu històries de fons sobre les persones que observeu: escriviu-les com a entreteniment per a vosaltres mateixos o envieu les vostres observacions en forma de missatge de text a un amic.
Pas 6. Aprofiteu al màxim el vostre temps
Penseu en el temps que heu de passar esperant com un regal inesperat per aprofitar-lo en lloc d’alguna cosa que sembli una càrrega. Entenem que això és més fàcil de dir que de fer.
- Per descomptat, coses com haver d’esperar al consultori del metge 45 minuts després de la cita poden resultar molestos. Però en lloc de remugar i comprovar el rellotge cada pocs segons, feu el que pugueu a la llista de tasques.
- Utilitzeu el temps que heu de passar esperant per esborrar la safata d’entrada del correu electrònic, escriure notes d’agraïment (guardeu unes quantes targetes de felicitació en blanc a la bossa), llimeu les ungles, guardeu un diari, etc.
Pas 7. Divideix el temps en etapes més curtes
Potser us envaeix la possibilitat de realitzar un exercici llarg i cansat o un examen igualment llarg i difícil. Si el temps passa tan lentament i el final del vostre patiment sembla més lluny de l’horitzó, proveu un truc mental per dividir la vostra tasca o el temps d’espera en trossos més curts i més manejables. Aquest pas pot ajudar el temps a passar més de pressa.
- Per exemple, és possible que hàgiu de córrer una pista de 400 metres 12 vegades (per a persones que no estiguin familiaritzades amb la carrera, aquest és un esport dur: 400 metres equivalen a una ronda d’una pista de 1/4 milla; si ho feu ràpid, el resultat és gairebé com un sprint). En lloc de comptar cap enrere a partir de 12, imagineu que l’exercici es divideix en quatre sèries de tres rondes cadascuna. El vostre enfocament aviat es centrarà en el primer set i només necessiteu completar tres rondes. Quan hàgiu completat el conjunt, només quedaran tres conjunts més.
- Potser temeu fer un examen general difícil que durà tot el dia. Però, en lloc de pensar que teniu sis hores de temps per examinar-vos, concentreu-vos a completar les seccions separades de l’examen: la secció de raonament quantitatiu, la secció d’idiomes, la secció d’escriptura, etc.
Pas 8. Deseu el rellotge o el rellotge
Tots hem jugat a aquest joc abans, intentant fer front a temps d’espera molt llargs: "No miraré el rellotge fins que hagi passat mitja hora", només per finalment Va mirar el rellotge i es va decebre en comprovar que només havien passat cinc minuts.
- Si intenteu que el temps passi més de pressa (per exemple, quan suporteu sortides endarrerides mentre viatgeu o teniu un mal dia a la feina), mirar massa el rellotge només us amplificarà la irritació i l’avorriment.
- Si és possible, mantingueu el rellotge o fora de la vista. Si realment necessiteu estar a punt a una hora determinada, configureu una alarma i feu que no us fixeu en el rellotge abans que s'apliqui.
Pas 9. Mantingueu el cos fresc
La investigació demostra que la temperatura corporal sembla influir en la nostra percepció del temps: com més calents estem, més lenta és la nostra percepció del temps. D’altra banda, el temps sembla passar (una mica) més ràpid quan la temperatura corporal és més fresca.
Tot i que no es garanteix que el temps passi de cop molt ràpidament un cop es treieu la jaqueta per no escalfar-vos en excés, no està malament provar-ho
Pas 10. Fes una migdiada
Recordeu el terrorífics i avorrits que eren els llargs viatges en cotxe quan era petit? Però també recordeu el bé que us sentiu quan us adormiu i es desperta just quan els vostres pares aparquen a la seva destinació? El son, per descomptat, fa que el temps passi més ràpid, de manera que si podeu fer una migdiada curta o anar al llit abans, podreu escurçar el temps d’espera quan us lleveu.
Si teniu problemes per adormir-vos perquè sou massa entusiastes dels plans de demà (o nerviosos pel que us espera), proveu tècniques de meditació o relaxació per ajudar-vos a adormir-vos més ràpidament
Mètode 2 de 2: Tractament de temps d'espera més llargs
Pas 1. Centreu la vostra atenció en el resultat final desitjat
L'espera sovint no és fàcil, però l'espera pot ser molt difícil de manejar quan ens veiem obligats a aguantar dies, setmanes o fins i tot més. Sembla que el temps s’atura quan ens veiem obligats a esperar més del que voldríem, però realment ajuda a recordar-vos allò que realment desitgeu o voleu.
- Potser intenteu superar les tensions del dia a dia d’una estranya feina de vacances que heu de pagar per la universitat. La temporada de vacances pot resultar infinita quan estàs atrapat en una feina que odies. Però recordar-vos per què esteu compromès amb la feina cada dia us ajudarà a superar-la.
- Per motivació, penseu a guardar una còpia de l’horari de classes del proper semestre a la butxaca a la feina o portar un passador amb la insígnia de la universitat.
Pas 2. Sabeu que les coses bones arriben a aquells que esperen pacientment
Per descomptat, volem que el que vulguem sigui allà quan ho desitgem, però esperar i treballar molt per aconseguir alguna cosa aporta un valor afegit al que esperem.
Obtindreu molts avantatges d’un ordinador nou si de sobte se us dóna, però encara ho apreciarà més si es deixa la satisfacció d’obtenir un equip nou. És possible que no us agradi haver de tractar amb ordinadors antics, però esperar (i haver de quedar-se amb aquest equip antic durant molt de temps) farà que el vostre nou ordinador sembli molt més increïble que l’antic quan finalment l’obtingueu
Pas 3. Preneu-vos una afició
Sempre que el temps sembla alentir-se fins al punt d’aturar-nos, podem afrontar millor el temps d’espera trobant maneres de distreure’ns. Si teniu temps d’espera més llargs, és encara més important trobar maneres d’omplir el vostre temps. Assumir un hobby que us permeti desenvolupar els vostres talents i explorar els vostres interessos és una de les millors maneres de superar la llarga espera.
- Per exemple, és possible que estigueu separat dels éssers estimats i us enfronteu a moltes setmanes solitàries abans de poder tornar a reunir-vos. Està bé dedicar una estona a dissenyar una benvinguda a algú que us interessi, però si tot el que feu és centrar-vos en alguna cosa que encara queda molt lluny, és probable que els sentiments de solitud i impaciència en aquest moment augmentin i siguin insuportables..
- Ara és el moment perfecte perquè qualsevol persona comenci a practicar marató, aprendre jardineria, fer manualitats de fusta, fer el pastís o el pa perfectes, etc.
Pas 4. Intenteu el màxim possible per pensar positivament
Si esteu esperant alguna cosa amb resultats incerts (per exemple, un resultat d’examen o un examen mèdic), hi ha bones raons per tenir una perspectiva optimista i mirar el futur amb un grapat d’esperança.
- Per exemple, és possible que pugueu reduir el risc de pressió arterial alta i que el procés de curació millori si podeu mantenir una visió positiva de la vostra situació.
- Hi ha proves que les emocions negatives poden alentir la nostra percepció del temps. El nostre temps està més centrat en el que experimentem quan estem deprimits, ansiosos o avorrits, de manera que se sentirà com si el temps es mogués més lent.
Pas 5. Deixeu-vos sentir moments de dubte o pensaments negatius
Tot i que podreu afrontar millor les llargues esperes i els temps incerts si sou capaç de mantenir una actitud positiva, de vegades és natural sentir-vos trist i pessimista sobre la vostra situació. Si pressioneu massa per ser optimistes tot el temps, només us molestareu amb vosaltres mateixos quan no pugueu mantenir una perspectiva constantment positiva.
- En realitat, hi ha diversos avantatges en tenir una perspectiva (lleugerament) pessimista. Per exemple, si s’acaba obtenint una mala puntuació en un examen, no se sentirà enganyat.
- Passar una mica de temps imaginant el pitjor dels casos us prepararà millor per a un mal resultat que esperem que no passi. Si passa el pitjor, probablement esteu ben preparats per avançar.
Pas 6. Aneu amb el flux
Aquest joc d’espera consisteix en aconseguir un equilibri: feu tot el possible per mantenir-vos positius, però estigueu disposats a descansar i a no lluitar massa amb els vostres pensaments negatius. Diversos estudis han demostrat que quan ens esforcem massa en regular les nostres pròpies emocions, la nostra percepció del temps es veu afectada negativament.
Per exemple, en un estudi recent, els participants als quals se’ls va demanar que es mantinguessin neutrals emocionalment mentre veien un tráiler de pel·lícules tristes i lacrimògenes van valorar les imatges significativament més llargues que les que no se’ls va demanar que controlessin les seves emocions
Pas 7. Centreu-vos en altres persones
Cridar l'atenció cap a fora i trobar maneres d'ajudar els altres és una bona manera de passar la llarga espera. En trobar activitats per fer que el temps passi una mica més ràpid, no només us ajudeu a vosaltres mateixos, sinó que també influeu positivament en la vida d’altres persones.
- Voluntariat en una sopa local, ensenyament de nens locals, ajuda a un jardí de veïns grans: hi ha moltes maneres d’utilitzar els vostres talents i habilitats per ajudar la comunitat del vostre barri.
- Una de les maneres més efectives de trobar la felicitat i la realització de la vostra pròpia vida no és fer de la felicitat personal el vostre objectiu explícit, sinó convertir-la en un objectiu per fer feliços a altres persones.
- Ser feliç i gaudir del que fas ajudarà a la teva missió a ser pacient. Probablement heu escoltat el terme que sembla que el temps passa més ràpid quan us divertiu i hi ha diversos estudis que indiquen que la nostra percepció del temps és més ràpida quan ens divertim.
Pas 8. Viu el present
Tot i que és important tenir objectius a assolir (i esperar-los) i, tot i que de vegades hem de passar moments difícils, és important que no deixeu que la vostra vida es perdi mentre planifiqueu el futur.
- Escriviu el que va bé a la vostra vida i les fonts de la vostra felicitat. Això us ajudarà a mantenir una perspectiva positiva i a mantenir les coses en perspectiva.
- Assegureu-vos de fer sempre temps per divertir-vos quan es presenti l'oportunitat.
