Alguna vegada heu estat en una situació que requeria un pensament ràpid, però que fracassava? Potser només voleu sentir-vos més intel·ligents en les vostres interaccions diàries. Pensar ràpidament pot proporcionar beneficis per a la vida personal, la carrera i l’educació. Tots tenim diferents habilitats i talents, però si el vostre cervell està acuradament entrenat, podreu maximitzar la vostra capacitat de pensar i respondre ràpidament.
Pas
Mètode 1 de 4: Penseu ràpidament al moment
Pas 1. Descanseu la ment
Sembla més fàcil de dir que de fer, sobretot quan cal donar una resposta ràpida in situ. Tot i això, podeu calmar la vostra ment utilitzant les tècniques següents:
- Respira profundament. Així, la freqüència cardíaca disminuirà i l’oxigen es desplaçarà més ràpidament cap al cervell.
- Repetiu-vos frases positives. Aquesta frase pot ser tan simple com: "Puc fer això". Si us trobeu sovint amb situacions que requereixen un pensament ràpid, és possible que hàgiu de practicar aquesta tècnica unes quantes vegades. Al cap d’un temps, les frases que heu estat practicant apareixeran de seguida quan hagueu de pensar ràpidament.
- Estrenyiu els músculs un moment i relaxeu-vos de nou. Això us facilitarà la concentració. Trieu músculs que ningú més no pugui veure, com ara els músculs del pit o el genoll. No deixeu que mostreu a l’altra persona que esteu sota pressió.
Pas 2. Escolteu atentament la pregunta
Assegureu-vos que escolteu atentament les preguntes que us fa l'altra persona. El truc és mirar la persona directament i parar molta atenció al que li demana. Mantingueu allunyades totes les distraccions: deixeu el telèfon, apagueu el televisor i tanqueu el portàtil.
Presteu també atenció al llenguatge corporal de l’interrogant. Quan l’interrogant ho faci, presteu atenció als ulls, a les expressions facials i a la posició corporal. Per exemple, si la persona fa contacte visual amb tu, somriu i el seu cos està cap a tu, tots són bons signes d’interès pel que has de dir. Tot i així, cal recordar que de vegades els humans podem jutjar malament les expressions facials. Els humans també són molt hàbils a amagar els seus sentiments reals darrere de les expressions facials
Pas 3. Demaneu a la persona que repeteixi la pregunta
Si no enteneu cap pregunta, demaneu a la persona que la repeteixi. Cal entendre bé el que diu. Això us donarà temps per pensar.
Digueu, per exemple, "Podeu repetir la vostra pregunta?"
Pas 4. Repetiu la pregunta
També podeu repetir-vos la pregunta per facilitar-ne la comprensió. En dir-ho a tu mateix, serà més fàcil entendre la pregunta i trobar una resposta més ràpidament.
No tingueu por de fer preguntes aclaridores. Per exemple, si la pregunta que fa l'altra persona no és clara o utilitza paraules que no coneixeu, no tingueu por de demanar aclariments. Digueu: "Podríeu explicar què vol dir _?" O bé, "encara no ho entenc. Podríeu canviar el formulari de la vostra pregunta?"
Pas 5. Eviteu que la conversa s'enfronti a altres coses
Centrant-vos en una cosa i en una informació de suport alhora, us serà més fàcil respondre ràpidament. Eviteu detenir-vos en massa detalls innecessaris. Si l’altra persona vol saber-ne més, us farà preguntes. Mentrestant, demostrarà que és capaç de pensar i proporcionar informació ràpidament.
Per exemple, si l'altra persona pregunta: "Quant de temps heu treballat en vendes?" La vostra resposta ha de ser ràpida i inequívoca. Resposta: "Al voltant de vuit anys". No cal que respongueu detalladament sobre on vau treballar durant aquests vuit anys, tret que el preguntant ho demani
Mètode 2 de 4: prepareu-vos per al pensament ràpid
Pas 1. Prepareu un "i si
.. . És probable que les persones a la feina, a l'escola o les vostres responsabilitats us preguntin alguna cosa de tant en tant. Quan no estigueu ocupat, preneu-vos una mica de temps per pensar quin tipus de situacions requereixen un pensament ràpid. planeja respondre a aquestes situacions.
Per exemple, el vostre professor pot preguntar alguna cosa relacionada amb una lliçó de classe. Per exemple: "Com es diu el personatge principal d'aquesta història?" o "Què us ha semblat el llibre?" Penseu en les preguntes que el vostre professor pot fer i prepareu les respostes amb antelació perquè no hagueu d’esperar a respondre
Pas 2. Practicar l’escriptura i la parla amb claredat
Una comunicació clara us ajudarà a compartir informació amb altres usuaris ràpidament i evitar malentesos.
- Eviteu els sons de farciment com "uh" o "um".
- Utilitzeu indicacions no verbals, com ara el contacte visual i les pauses ben col·locades.
- Utilitzar una gramàtica correcta.
- Penseu en la formalitat de la situació en què us trobeu i determineu com respondre adequadament.
Pas 3. Assegureu-vos que teniu prou informació
Conegueu els detalls i la informació de fons dels diversos projectes en què heu treballat perquè no us sorprendrà. Recopileu experiència al vostre camp per treure les conclusions correctes ràpidament.
Per exemple, si sou una infermera que treballa amb pacients mentals, podríeu conèixer les intervencions d'infermeria per a pacients amb malalties mentals. Per tant, tindreu un temps de resposta més ràpid
Pas 4. Apagueu l'electrònica i altres distraccions
Si sospiteu que la situació que esteu a punt d’afrontar requereix un pensament ràpid, elimineu les distraccions que podrien distreure la tasca que heu de fer.
- Reduïu el soroll innecessari, com ara la ràdio, la televisió i la reproducció de música a través d’auriculars.
- Tanqueu la sessió dels vostres comptes de xarxes socials i tanqueu les pestanyes innecessàries als navegadors d’Internet.
Pas 5. Eviteu fer diverses coses alhora (multitasca)
Si us concentreu en una tasca a la vegada, us serà més fàcil concentrar la vostra ment i respondre ràpidament a preguntes o problemes. Mantingueu la ment centrada en una cosa a la vegada, fins i tot quan esteu ocupats.
Per exemple, si esteu tractant amb una línia de clients que esperen els vostres serveis i de sobte sona el telèfon del vostre escriptori, haureu de fixar-vos en una cosa. Per exemple, podeu fixar el vostre enfocament en el client que esteu servint i fer que algú altre agafi el telèfon. O, si teniu molta feina a fer, feu-ho d’un en un. Completa una tasca a la vegada i després treballa en una altra
Mètode 3 de 4: desenvolupar un pensament ràpid
Pas 1. Cultivar una mentalitat positiva en si mateix
La investigació demostra que podeu millorar els processos mentals aprenent dels errors. Creu que es pot pensar ràpidament. Per tant, realment pensaràs ràpidament! Preneu-vos el temps per parar atenció a les coses en què teniu èxit. Més important encara, observeu els vostres errors. Consulteu els vostres errors com un pas necessari per adquirir experiència.
Pas 2. Participa en activitats que requereixen que pensis ràpidament
El cervell és un múscul entrenable. A més, en participar en activitats que requereixen pensar ràpidament, també millorarà els seus sentiments. Et sentiràs més feliç i creatiu mentre exerceixes el cervell.
- Prova de llegir jocs. Llegiu l'article o el capítol del llibre el més ràpidament possible i, a continuació, dediqueu 20 segons a concloure l'article o el capítol del llibre.
- Repetiu la llista alfabètica. Digueu un nom o una paraula per a cada lletra. Feu-ho el més ràpidament possible o intenteu donar un nombre determinat de noms / paraules per a cada lletra.
- Juga a un joc que utilitza un límit de temps.
- Proveu un joc o una aplicació en línia que contingui activitats d’entrenament cerebral.
- Enumereu ràpidament coses que heu fet o vist recentment (poden ser cotxes, llibres, pel·lícules, etc.)
- Juga a jocs d'improvisació amb els teus amics o companys de feina.
Pas 3. Utilitzeu tots els sentits
Com més sentits utilitzeu, més parts del cervell s’estimularan per produir la informació que voleu conèixer ràpidament. Associeu determinats colors, olors o sensacions físiques a paraules o conceptes.
Per exemple, si esteu llegint un diari, pot ser que sigui més fàcil recordar la informació de l'article del diari si us fixeu en els detalls sensorials que experimenteu. Una d’elles és la manera com el periodista escriu una història
Pas 4. Prioritzeu les tasques que assigneu al cervell
Utilitzeu un calendari per fer un seguiment de tots els esdeveniments amb què heu de tractar, de manera que no haureu de malgastar espai cerebral amb informació que d’una altra manera seria fàcil de gravar en altres llocs.
Anoteu totes les cites que tingueu, les dates de facturació o les coses que heu de fer
Pas 5. Digueu la informació que realment voleu saber
En expressar informació que realment coneixeu o anotar-la en paper, reconstruireu les vies neuronals del cervell que condueixen a aquesta informació. Veu informació important per facilitar el record ràpidament.
Per exemple, expresseu la data d’una presentació important o els noms dels vostres nous companys de classe
Mètode 4 de 4: Mantenir la salut del cervell
Pas 1. Feu exercici regularment
La investigació demostra que l'exercici regular augmenta el nombre de cèl·lules sanguínies que transporten oxigen al cervell. Fer exercici també pot reduir la pressió arterial i ajudar-vos a combatre l’estrès.
Quan hagi d’afrontar una situació d’estrès, passegi. La combinació de caminar i canviar l’entorn ajudarà el cervell a reorientar-se i estimularà el pensament més ràpid
Pas 2. Feu una dieta saludable
El cervell necessita molta energia per funcionar amb normalitat. Cal menjar aliments que estimulin la ment clara. Alguns aliments són millors per al cervell, mentre que altres aliments poden provocar boira cerebral.
- Menja aliments com cereals enriquits, cereals integrals, salmó, llavors de lli, nabius, cúrcuma i verdures de fulla verda per mantenir el cervell sa.
- Reduïu els greixos saturats i el colesterol mals que provenen de fonts animals o olis vegetals parcialment hidrogenats.
Pas 3. Tingueu cura de la vostra salut mental
Les persones que tenen problemes d’ansietat o depressió solen obtenir puntuacions més baixes a les proves cognitives. Si creieu que podeu estar deprimit o ansiós, parleu amb un amic, busqueu assessorament o consulteu un metge.
Pas 4. Dormiu prou
La falta de son i fatiga també pot conduir a males puntuacions en les proves cognitives. Els adults joves i adults necessiten unes set a nou hores de son per mantenir-se sans. El cervell no funcionarà correctament quan estigui cansat.
Consells
- També podeu llegir llibres que us ajudaran a viure la vostra imaginació i creativitat.
- Si teniu un telèfon intel·ligent, podeu descarregar una aplicació especialment dissenyada per entrenar el cervell. De lliures per exemple: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc.
- Dediqueu temps a alguna cosa que us interessi o que tingui sentit. Això us facilitarà el record de la informació. Feu classes / cursos que us agradin.
- Eviteu l’excés de treball o el sobreesforç. Feu un descans de tant en tant.
- És possible que tots aquests canvis no es produeixin ràpidament. L’aprenentatge és un procés.
