Mossegar-se les ungles és un mal hàbit que no només fa que les mans semblin antiestètiques, sinó que si l’hàbit és greu, pot danyar permanentment les ungles, les dents i fins i tot les genives. Si esteu cansats de retallar les ungles i sagnar les ungles, proveu aquesta senzilla teràpia per afavorir el creixement normal i bell de les ungles.
Pas
Pas 1. Afronta el teu problema
És hora que t’adones que el teu hàbit de picar les ungles se’t surt de les mans i creus que no pots aturar-lo. Abans d’intentar deixar de mossegar-se les ungles, haureu de ser conscients que heu estat fent aquest hàbit a classe, a la feina o en altres llocs públics. Aquest costum és inacceptable a la societat. Digueu-vos que voleu tenir ungles sanes i boniques i voleu aturar aquest mal hàbit per sempre.
- Feu-vos una foto de les ungles i doneu una ullada. Són aquestes ungles el que vols per sempre?
- Digueu-vos que quan tingueu ungles llargues i boniques podeu pintar-les amb un bonic color que us agradi en determinades ocasions. Això us motivarà: "No puc pintar-me les ungles fins que deixi de mossegar-me les ungles".
- Presteu atenció a les ungles no arrufades d'altres persones per obtenir una motivació addicional.
- Tingueu en compte que les picades greus de les ungles també poden causar problemes de salut. Quan us mossegueu les ungles, esteu transferint constantment bacteris de les mans a la boca.
- Informeu d’aquest problema als vostres amics. No cal afrontar aquest problema sol.
Pas 2. Imagineu-vos que teniu ungles fortes i sanes
Cerqueu imatges d’ungles sanes i pengeu-les a la paret o porteu-les amb vosaltres allà on aneu.
- Imagina’t cada nit abans d’anar a dormir tenint ungles sanes.
- Imagineu-vos que teniu ungles sanes cada vegada que teniu la temptació de picar.
Pas 3. Feu un pla
Planifiqueu una hora del dia en què tingueu intenció de deixar de mossegar-vos les ungles. Això no vol dir que hagi de deixar de mossegar-se les ungles aquell dia, sinó que s’ha de comprometre a iniciar el procés de deixar aquest hàbit aquell dia.
- Marqueu el dia al calendari.
- Si esteu realment concentrats, escriviu la data ideal per deixar de mossegar-vos les ungles.
Pas 4. Informeu-vos quan necessiteu ajuda
Si mossegar-se les ungles és el tipus de problema que causa que les cutícules sagnin o caiguin, és possible que no pugueu trencar aquest hàbit sol. Si aquest és el cas, parleu amb el vostre metge de seguida per veure si el vostre problema és un símptoma d’un problema més gran, com ara el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) o un trastorn d’ansietat excessiva.
Si heu provat diverses maneres de deixar de mossegar-vos les ungles i res no funciona, pot ser que arribi el moment de veure un metge
Mètode 1 de 6: Cobrir les ungles amb guix
Pas 1. Apliqueu la cinta a l’ungla
Cobriu les ungles amb guix.
Pas 2. Apliqueu un guix a les ungles cada dia
Podeu utilitzar un guix fresc després de la dutxa o cada pocs dies.
- Podeu treure la cinta per a una ocasió especial o mantenir-la activada perquè sembli una tonteria durant l’esdeveniment, cosa que us motivarà a deixar de mossegar-vos les ungles.
- Si aquest procés us comença a fer mal a les ungles, podeu treure la cinta a la nit.
Pas 3. Després d'una setmana, traieu el guix
Pas 4. Preste atenció a l'estat de les ungles que ara són millors
Si tornes a començar a mossegar-te les ungles, torna a posar la cinta a l’ungla.
Mètode 2 de 6: definiu un clau durant un temps específic
Pas 1. Trieu almenys un clau per "protegir-lo" durant un temps determinat
Pas 2. Prengui uns dies sense mossegar-se l’ungla
Pas 3. Tingueu en compte l’aspecte de l’ungla que es veu millor que les altres ungles
Al cap d’uns dies, les ungles que no estan retallades creixeran bé i et satisfaran.
No mossegueu les ungles. Si creieu que heu de picar-hi, retalleu una de les ungles sense protecció. De vegades, és útil saber que teniu altres ungles que podeu picar, fins i tot si en realitat no mossegueu cap ungla que no estigui protegida
Pas 4. Tria un altre clau per deixar de picar
Quan l’ungla sense acabar hagi crescut, comenceu a protegir l’altra ungla, etc.
Pas 5. Continueu aquest procés fins que no hàgiu aconseguit deixar de mossegar-vos les ungles
Si realment tens ganes de mossegar-te les ungles, només has de centrar-te en una ungla per picar-la.
Mètode 3 de 6: mans i boca ocupades
Pas 1. Trobeu un altre hàbit per substituir l’hàbit de mossegar-se les ungles
Sempre que tingueu ganes de mossegar-vos les ungles, feu una altra cosa. Hi ha gent a la qual li agrada tocar els dits, retorçar els polzes, agafar les mans, ficar-se les mans a la butxaca o simplement mirar-se les mans. Assegureu-vos que l’hàbit de substitució no sigui un mal hàbit. Trieu un hàbit o el que us pugui ajudar.
- Porteu gomes, monedes o altres objectes per subjectar-los. Juga amb ells com a substitut de mossegar-se les ungles.
- Canvieu les mans de tant en tant quan us mossegueu les ungles, com ara quan esteu al cotxe o quan esteu asseguts a classe. Cerqueu noves maneres de substituir els hàbits que depenen d’on esteu. Si sou a classe, concentreu-vos a escriure amb serietat en un quadern. Si esteu al seient del passatger del cotxe, jugueu amb les tecles.
- Porteu una joguina que us pugui mantenir les mans ocupades. Trieu joguines divertides i agafeu-vos de la mà durant els moments vulnerables en què us ve de gust mossegar les ungles.
- Intenteu guardar les monedes a la butxaca i jugar quan tingueu ganes de mossegar-vos les ungles.
- L’activitat de menjar o mastegar alguna cosa no s’inclou d’aquestes maneres, de manera que pot ajudar a trencar aquest hàbit associat a la boca.
Pas 2. Posar les mans en una afició
Una nova afició no només us impedirà mossegar-se les ungles, sinó que també podreu trobar nous interessos.
- Els hobbies per desviar les mans poden ser modelar objectes o cuidar la casa, teixir, córrer, fer diverses activitats a l’aire lliure o embellir i cuidar les ungles.
- Si sou una persona artística, proveu de fer coses amb massa d’argila o de guix. L’argila i el guix us cobriran les mans i l’olor s’enganxarà a les ungles després de rentar-vos les mans de la resta de brutícia. Tampoc té bon gust. L’argila té un sabor salat i deixa una textura semblant al fang, mentre que el guix té un gust calcari. Fer aquestes coses també us mantindrà les mans ocupades.
Pas 3. Mantingueu la boca ocupada
Tot i que heu d’evitar que es desenvolupi aquesta greu addicció relacionada amb la boca, alguns petits trucs poden mantenir la boca ocupada i reduiran la quantitat de temps que dediqueu a mossegar-vos les ungles. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Mastegar xiclets o xuclar mentes durant tot el dia. Tindràs dificultats per mossegar-te les ungles si estàs ocupat a mastegar xiclet o a tastar caramels aspirats. La sensació de creuar-se les ungles barrejades amb el gust de la goma de menta o els caramels amb gust de taronja definitivament no és bona.
- Menja petits aperitius durant tot el dia. Tot i que hauríeu d’evitar molts aperitius per mantenir el pes baix, heu de portar aperitius saludables com trossos de pastanaga per poder-los menjar durant tot el dia.
- Porteu una ampolla d’aigua potable. Porteu aigua potable amb vosaltres allà on aneu, sempre que pugueu beure-la quan tingueu una estona propensa a mossegar-vos les ungles.
Mètode 4 de 6: utilitzeu la solució d'inhibidors de Nibble
Pas 1. Apliqueu un inhibidor de picades (una solució que impedeix rosegar les ungles) a les ungles per evitar que tingueu ganes de ratllar-vos les ungles
Bitrex és un producte químic contingut en aquest producte per crear un mal sabor als inhibidors de les picades. Bitrex es pot obtenir a la farmàcia més propera.
Pas 2. Apliqueu la solució a les ungles cada pocs dies
Pas 3. Porteu sempre la solució amb vosaltres
Pas 4. Si coneixeu el gust de la solució, proveu d’utilitzar una solució diferent
Pas 5. Continueu aplicant la solució quan deixeu de mossegar-vos les ungles
Si heu deixat de mossegar-vos les ungles, podeu mantenir la solució com a record.
Si teniu la temptació de tornar-vos a mossegar les ungles, podeu olorar la solució per recordar-vos el mal gust que tenia
Mètode 5 de 6: Protegiu-vos les ungles
Pas 1. Cobriu les ungles amb esmalt
Proveu d'utilitzar un color atrevit com el vermell o el negre, que semblarà ridícul si es desprèn perquè us heu mossegat les ungles. Si no us agrada el color de l’esmalt, revesteu-vos les ungles amb una solució per polir i apliqueu una solució de creixement de les ungles o gelea de petroli. Trobareu més dificultats per picar ungles que ja tenen un aspecte bonic.
Pas 2. Utilitzeu les ungles postisses
Aquesta és una altra manera de protegir les ungles. Aconsegueix una manicura al saló. Aquí les ungles també reben cola acrílica. Això farà que les ungles durin més i, quan s’eliminin les ungles falses, tindreu ungles naturals.
Si realment estàs d’humor, pots fer una manicura cara amb ungles falses. Aquest mètode us farà sentir encara més incòmode en mossegar-se les ungles i arruïnarà l’aspecte d’aquestes ungles cares
Pas 3. Protegiu les ungles amb guants
Guardeu-vos els guants a la butxaca del darrere i porteu-los quan vulgueu raspar-vos les ungles. Aquest mètode us motivarà fins i tot si l’heu de portar quan fa calor i sembla una tonteria.
Si escriviu o feu alguna cosa difícil de fer amb guants, estareu més motivats a deixar de mossegar-vos les ungles. Recordeu-vos, si no teniu problemes per mossegar-vos les ungles, no cal que useu guants
Mètode 6 de 6: Mantenir ungles sanes
Pas 1. Feu manicures el més sovint possible
Has fet una manicura per aconseguir el teu objectiu: deixar de mossegar-te les ungles. Quan les ungles estiguin en bona forma, us heu de centrar a mantenir-les en bona forma i la millor manera de mostrar les vostres ungles noves i brillants és amb una manicura.
Mantingueu una conversa amb un terapeuta de manicura sobre com us sentiu en tenir unes ungles boniques. Podeu lluir, de debò
Pas 2. Mantingueu les ungles curtes
Una manicura senzilla us pot ajudar a mantenir les ungles sanes, fer-les curtes i evitar que us mossegueu de nou.
Si les ungles es fan massa llargues, retalleu-les. Porteu sempre talladores d’ungles amb vosaltres. No es poden mossegar les ungles si són curtes
Pas 3. De tant en tant, empenyeu les cutícules cap a la part posterior de l’ungla
Moltes talladores d’ungles no tenen una zona en forma de “mitja lluna” sota l’ungla perquè la cutícula no es fa retrocedir. Per fer-ho, empeny suaument les cutícules cap als dits per fer més visibles les ungles. Això és més fàcil de fer després de la dutxa quan les mans i les ungles encara estan mullades.
Això farà que les ungles semblin més llargues i els donin una forma més atractiva, motivant així que deixi de mossegar-se les ungles
Pas 4. Adopteu una dieta saludable
Una dieta sana us ajudarà a sentir-vos més saludables en general i us ajudarà a curar i créixer correctament les ungles. Menja aliments rics en calci i magnesi perquè les ungles es recuperin i creixin correctament. No només això, la majoria dels motius pels quals la gent es vol mossegar les ungles es deu a la manca de calci i magnesi al cos. El cos necessita aquestes substàncies de nou.
- Els ous, la soja, els cereals integrals i el fetge poden ajudar al creixement de les ungles. Els minerals de sofre que es troben a les pomes, els cogombres, el raïm, els alls, els espàrrecs i les cebes també ajuden a un creixement constant de les ungles.
- Els àcids grassos essencials es troben en tonyina, salmó, marisc, verdures de fulla, fruits secs i llavors. Aquests aliments són necessaris per als processos metabòlics humans i ajuden a mantenir les ungles brillants i suaus.
Pas 5. Celebrar les noves ungles
No tingueu por de mostrar les vostres ungles noves als amics o a persones que no coneixeu molt. Mostreu-los la mà i digueu: "Ho creieu o no, acostumava a mossegar-me les ungles?"
Feu-vos una foto de les mans i gaudiu del nou aspecte de les ungles. També es pot penjar a la paret o al costat d’una foto “anterior” del vostre pobre clau, per demostrar que sou capaços de fer grans canvis a la vostra vida
Pas 6. Mantingueu les ungles sanes
Renteu-vos les mans regularment, utilitzeu oli per a cutícules i solucions per al creixement de les ungles.
Consells
- Mireu les ungles d'altres persones i penseu: "Per què les meves no són així?" Intenta sentir-te culpable.
- Utilitzeu gomes als canells. Sempre que noteu que us heu picat les ungles, tireu-vos de la goma i deixeu-la anar. El dolor que sentiu per la sacsejada de la goma formarà un fort record per deixar de mossegar-se les ungles.
- Si teniu un esdeveniment especial com una festa, intenteu establir-ho com a motivació per ajudar-vos a deixar de mossegar-vos les ungles.
- Penseu en com es veu quan la gent us veu. La gent sol veure les ungles curtes, lletges o cruentes com a extremadament repugnant. Sovint es veu com un senyal que la persona no es manté neta.
- Netejar-se les ungles. Una part del motiu pel qual us mossegueu les ungles és que estan brutes. Fregar les ungles per fer-les brillants i després netejar-les. Això us farà apreciar més les ungles.
- Mireu si observeu com o quan decidiu deixar de mossegar-vos les ungles. Hi pot haver raons subjacents com l’estrès, la tensió o l’avorriment. Abordar un problema real i subjacent pot trencar l’hàbit de mossegar-se les ungles.
- No comenceu a pensar que hi ha una solució a curt termini. Per deixar de picar-se les ungles, cal paciència i atenció.
- Per mantenir-vos motivat o recordar-vos el mal aspecte de les ungles, podeu anotar el vostre progrés en un bloc de notes o un àlbum de fotos. Feu fotografies d'ungles "abans i després" i guardeu-les en un llibre per motivar-vos. Sabent que les ungles triguen tres setmanes a créixer fins a mig centímetre de llarg, anoteu en una llibreta quant de temps voleu que les ungles arribin a una data específica.
- Oblida’t de les ungles. Imagineu-vos que aneu al saló amb unes ungles llargues i boniques per pintar.
Advertiment
- No sigueu estúpid i substituïu el vostre hàbit de picar les ungles per un de pitjor. Tot i que els dits curts i grassos són poc saludables i dolorosos, hi ha altres hàbits que poden ser encara pitjors.
- Mossegar-se les ungles pot provocar infeccions.
- Les ungles trencadisses poden ser causades per detergents i productes químics durs, exposició al sol, una dieta poc saludable o l’ús a llarg termini de productes per reforçar les ungles. Eviteu l’ús d’esmaltadors que contenen formaldehid, que us poden assecar les ungles.
- No tinguis les ungles tapades. Les ungles també necessiten exposició solar.
