Caminar a l’aigua és una habilitat bàsica de supervivència per nedar i és una manera útil de mantenir-se a l’aigua. Això es pot aprendre abans d’aprendre a nedar. Caminar a l’aigua també s’utilitza sovint en esports aquàtics com el waterpolo. Fins i tot si no sou un gran nedador, podeu aguantar resistència i aprendre a caminar sota l'aigua durant llargs períodes de temps i augmentar la vostra força.
Pas
Mètode 1 de 2: Tècniques bàsiques
Pas 1. Utilitzeu els braços i les cames
Utilitzeu tots els braços i cames amb el cos dret (vertical). Si canvieu la posició del cos a una posició horitzontal i comenceu a xutar amb les cames i a pedalar amb els peus, començareu a nedar en lloc de caminar a l’aigua.
Pas 2. Mantingueu el cap sobre l'aigua i respireu amb normalitat
Mantingueu el cap sobre l’aigua i intenteu respirar lentament. Alentir la respiració us calmarà, estalviarà energia i us permetrà caminar per l’aigua més temps.
Pas 3. Mou el braç horitzontalment
Si moveu els braços cap amunt i cap avall, el cos tornarà a pujar cap amunt i cap avall perquè heu de tornar a aixecar els braços. Mou els braços cap endavant i cap enrere amb les mans tancades cap a la direcció del moviment. Això mantindrà el cos dret.
Pas 4. Mou la cama amb un moviment circular o dóna una patada a la cama cap endavant i cap enrere
Si moveu la cama amb un moviment circular, no reduïu-la i feu-la dura. Si pateu la cama cap endavant i cap enrere, apunteu la cama cap avall i pateu constantment.
Pas 5. Si cal, estireu-vos a l'esquena i pedaleu els braços i les cames
Deixa de pedalar un moment ajagut-te d’esquena. Encara heu de pedalar els braços i les cames, però no tant com quan el cos es troba en posició vertical.
Pas 6. Agafeu el flotador si us costa mantenir-vos sota l'aigua
Registres. Pàdel. Embarcació pneumàtica. Sigui com sigui, utilitzeu qualsevol tipus de dispositiu flotant que pugueu agafar i ajudar-vos a mantenir-vos a l'aigua. Com menys energia es necessiti per mantenir-se dret a l’aigua, més temps estarà en ella.
Mètode 2 de 2: Tècniques de passeig per l’aigua
Pas 1. Feu el moviment de rem de gos
El rem de gossos és aquell en què es mouen els braços cap endavant mentre pateja les cames cap amunt i cap avall.
- L’avantatge: aquest moviment no requereix molta “tècnica adequada” per fer-ho.
- Desavantatge: aquest moviment consumeix energia, és a dir, no podreu realitzar aquesta tècnica durant molt de temps.
Pas 2. Proveu una puntada
Un cop d’efecte és on camines a l’aigua amb les cames mantenint els braços estirats per aconseguir l’equilibri. Per fer un cop de punteig, apunteu els dits dels peus cap avall i feu una cama cap endavant mentre feu l’altra cama cap enrere. Realitzeu cops consistents cap endavant i cap enrere.
- El plus: podeu mantenir el braç lliure quan feu un cop de punteig, donant-vos l’oportunitat de fer altres coses amb el braç.
- L’inconvenient: com que només utilitzeu les cames per mantenir el cos dret, aquesta tècnica pot ser estressant.
Pas 3. Feu la puntada de la granota
El cop de granota és el lloc on moveu la cama cap al costat i, a continuació, torneu-la a la posició original. La puntada de granota també s’anomena puntada de fuet. Comenceu amb les cames juntes, moveu les cames cap als costats i torneu-les a la posició inicial.
- Avantatges: aquesta puntada és menys fatigosa que una puntada o un moviment de rem de gos.
- L’inconvenient: fer servir aquesta puntada us fa saltar de sobte de l’aigua i tornar a entrar en lloc de romandre quiets.
Pas 4. Proveu a pedalar
El moviment de remar permet caminar a l’aigua amb les mans. Per pedalar, esteneu els braços cap als costats i submergiu-los a l’aigua. Amb els palmells cap a l’altre, moveu les mans l’una cap a l’altra fins que quasi es toquin. Quan arribeu a aquest punt, gireu els palmells cap a l'exterior i moveu les mans cap a la seva posició original. Mantingueu les dues mans movent-se cap enrere i cap endavant.
- L’avantatge: podeu mantenir les cames lliures amb aquest moviment de pedaleig, que us permet combinar aquest moviment amb tècniques de marxa sota l’aigua, com ara xutades.
- L’inconvenient: heu de mantenir tot el cos a l’aigua (excepte el cap).
Pas 5. Proveu una puntada de gir
Aquesta tècnica, també coneguda com el batedor d’ous, requereix que moveu una cama en sentit horari mentre moveu l’altra cama en sentit antihorari. Aquesta tècnica és difícil de dominar, però estalvia molta energia.
- Avantatges: Estalvieu molta energia fent aquesta tècnica si la podeu dominar.
- L’inconvenient: aquesta tècnica és difícil de dominar i molta gent necessita practicar extensament per aprendre-la.
Pas 6. Proveu la tècnica del petit helicòpter
Acuéstese d'esquena a l'aigua de la mateixa manera que flota. Mou les mans immediatament amb un moviment circular. Mou les cames cap amunt i cap avall juntes.
- Avantatges: és un moviment molt fàcil d’explicar als nens.
- L’inconvenient: girar les mans pot cansar.
Consells
- Relaxeu-vos i estalvieu energia. Com més temps passegeu per l’aigua, més cansat estareu i més propens a la hipotèrmia.
- Si cal, utilitzeu equip flotant. Aquest equip us acostuma a surar a l’aigua.
- Com més salada o dolça sigui l’aigua, més fàcil flotarà.
- Si nedes i et canses, neda sense fer servir els braços.
- Practicar us facilitarà la subjecció del pes per mantenir-vos a l’aigua.
Advertiment
- Nedar sempre amb un amic.
- Si sou nou a la natació, no intenteu impressionar els altres quan esteu a l’aigua (com caminar per l’aigua sense braços, sense cames, etc.).
