Si un dels vostres més propers acaba de viure un esdeveniment difícil i trist, enteneu que l'únic que heu de fer és estar-hi per ell o ella sense afegir-hi la càrrega. Aquest article ensenya diversos consells per abraçar algú que està en pena, ser un bon oient i ajudar-lo a treure la ment del negatiu i passar a una vida millor.
Pas
Primera part de 3: apropar-se a ella
Pas 1. Dóna-li espai per estar sol
Recordeu que les persones que estan en pena han de processar el seu dolor a la seva manera i al seu ritme. De vegades, la gent només necessita una espatlla per recolzar-se i una orella per escoltar. Al cap i a la fi, probablement hauria de processar les coses sense que ningú el molestés, segons quin esdeveniment el molestés. Si el vostre amic necessita una mica de temps i espai per estar sol, proporcioneu-lo i no la feu sentir com si estigués pressionada per temps.
- Al cap d’un temps, torneu a posar-vos en contacte amb ell. No cal començar dient: “Oh, acabo d’escoltar el que va passar! Hi vaig ara, d'acord? "En lloc d'això, només cal dir" Ho sento, d'acord?"
- No carregues els teus amics. Simplement demostreu que sempre hi sereu sempre que vulgui parlar o necessiti ajuda.
Pas 2. Feu-li un regal senzill
Si el vostre amic és difícil de contactar o no té comunicació, proveu de fer un regal senzill per mostrar la vostra simpatia i animar-la a obrir-se més.
- Abans d’intentar parlar amb ell o esbrinar què li passa, és una bona idea enviar-li una targeta de felicitació, un ram de flors o un altre senzill "regal" per mostrar la vostra simpatia. A més, també podeu regalar un tros de cervesa o un CD que contingui les seves cançons preferides, ja ho sabeu!
- Ajudeu els vostres amics, per senzill que sigui. Només comprar refrescos, proporcionar teixits o proporcionar espai per seure còmodament pot tenir un impacte positiu significatiu, ja ho sabeu!
Pas 3. Apropeu-vos a ell
Quan algú està molest, sovint es resisteix a demanar ajuda als altres, sobretot si la causa de la irritació és greu. Si un ésser estimat ha viscut recentment un esdeveniment trist, com ara una ruptura o la mort d’un ésser estimat, és probable que tingui dificultats per contactar-hi. Fins i tot en aquesta situació, intenteu fer-ho el més dur i creatiu possible per animar-lo a parlar.
- Proveu de enviar-li missatges de text si no us agafa el telèfon. A més de respondre-hi més fàcilment, els vostres amics no necessiten sentir-se carregats perquè no han de tenir una comunicació cara a cara amb vosaltres.
- Fins i tot si les coses que el molesten són simples, com ara una cama ratllada o una pèrdua al seu club esportiu favorit, encara pot aïllar-se d’altres persones. Per tant, seguiu-hi.
Pas 4. Mantingueu-vos al seu costat
De vegades, l’únic que heu de fer per algú proper que està en pena és estar al seu costat. Creieu-me, només patir pot ser la part més difícil del procés de dol. Per tant, demostreu que sempre hi sereu quan estigui a punt per parlar i obrir-se.
En alguns casos, el simple contacte físic pot significar molt més que un xat càlid. Per tant, no dubteu a acariciar l’esquena, abraçar-lo o simplement agafar-lo de la mà per fer-lo sentir més còmode
Part 2 de 3: Escoltar-ho bé
Pas 1. Animeu-lo a parlar
Feu algunes preguntes per animar el vostre amic a parlar i obrir-vos sobre el que va passar. Si ja coneixeu el problema, no pot fer res fer preguntes més específiques. Però si no, pregunteu: "Voleu parlar, no?" O "Què passa, de totes maneres?"
- No l’obligueu. De vegades, només estar assegut al seu costat en silenci pot animar el vostre amic a parlar quan se senti preparat. Si el vostre amic no se sent preparat, no ho empenyeu.
- Passats uns dies, intenteu tornar a contactar amb ell. Per exemple, podeu portar-la a dinar i tornar-li a preguntar: "Com esteu?" S'hauria de sentir més còmoda obrint-se en aquesta etapa.
Pas 2. Escolteu la història amb atenció
Si comença a parlar, deixa de parlar i concentra tota la seva atenció en ell. En altres paraules, no digueu res, no l’interrompeu, no intenteu simpatitzar i no compartiu les vostres experiències personals amb el seu dolor. Només cal seure tranquil·lament al seu costat i deixar-lo parlar. Confieu en mi, això és el que més necessita quan està en pena.
- Feu contacte visual amb ell. Doneu una mirada simpàtica, deixeu el telèfon mòbil, apagueu la televisió que tingueu davant i ignoreu qualsevol altra cosa de l'habitació. Centreu-vos completament en les paraules.
- Assenteu el cap per confirmar les paraules i utilitzeu un altre llenguatge corporal no verbal per demostrar que escolteu bé. Respira la part trista, somriu amb la part ximple o divertida. Ser un bon oient.
Pas 3. Resumeix i valida les paraules
Si el tempo del vostre amic comença a disminuir-se, una manera de mantenir-lo parlant és resumir les paraules en el vostre propi idioma. De vegades, escoltar el problema des de la boca d'una altra persona pot accelerar el procés de recuperació d'una persona, ja se sap! Si el vostre amic ha acabat recentment la seva relació amb la seva parella i menciona constantment els errors de la seva ex, proveu de dir: "No semblava molt compromès des del principi". Ajudeu-lo a omplir la informació que falti per accelerar el procés de recuperació.
- També podeu fer-ho si no enteneu el significat de les paraules. Per exemple, proveu de dir: "Deixeu-me repetir, us enfadareu amb la vostra germana perquè va agafar el vostre llibre d'astronomia sense permís?"
- Mai no subestimeu el problema, per simple que sembli. Confia en mi, els problemes que pateix poden ser molt més grans del que penses.
- No pretengui entendre els seus sentiments si mai no ha estat en la seva posició.
Pas 4. No intenteu resoldre el problema
Moltes persones, especialment els homes, cometen l’error d’intentar trobar una solució en lloc de ser simplement un bon oient. Si el vostre amic no fa cap sol·licitud específica com ara "Què creieu que hauria de fer?" mai intenteu proporcionar una solució. Recordeu, no hi ha una solució fàcil per al dol. Per tant, no intenteu regalar-lo. En lloc d’això, feu-li companyia i escolteu la seva història.
- Cal tenir present aquest mètode especialment si parleu amb un amic que ha comès un error. Confieu en mi, no cal que recordeu a la vostra amiga que hauria d’estudiar en lloc de jugar un joc abans de fer una prova.
- Si voleu donar consells, primer pregunteu: "Només voleu que us escoltin o necessiteu consell?" Agraïu qualsevol resposta.
Pas 5. Feu que parli sobre una altra cosa
Al cap d’un temps, animeu-lo a canviar la direcció de la conversa, sobretot quan comença a sonar repetint el mateix tema. Animeu-lo a trobar el costat positiu de les coses que està passant o intenteu canviar el tema per canviar el focus.
- Per exemple, intenteu explicar les activitats que realitzareu després. Poc a poc, convideu-lo a parlar sobre temes nous. Si els dos parleu de la seva experiència de trencament fora de l’edifici de l’escola, proveu de preguntar-vos: “Teniu gana, oi? On vols dinar?"
- Tard o d’hora, els vostres amics començaran a quedar-se sense temes. Si el tema comença a semblar improductiu, no deixeu que giri al voltant del mateix tema. En el seu lloc, animeu-lo a parlar i concentri les seves energies en una altra cosa.
Part 3 de 3: Mantenir-la ocupada
Pas 1. Feu-lo actiu per distreure’s
Atureu la ira o el dol demanant-li que faci diverses activitats entretingudes. Recordeu que no és important el tipus d’activitat, sinó l’eficàcia que té per mantenir ocupat el vostre amic.
- Per exemple, porteu-lo a passejar pel centre comercial i / o les compres o simplement passegeu pel complex per respirar aire fresc i gaudir dels seus ulls amb nous llocs d'interès.
- Inviteu-lo a desfer-se de l'energia negativa. Tanmateix, assegureu-vos que no utilitzeu mètodes negatius, com ara consumir drogues i alcohol, o fumar. Si voleu conduir el vostre amic en una millor direcció, actueu amb lògica i amb raó.
Pas 2. Feu que faci exercici físic
De fet, l’exercici és eficaç per alliberar endorfines al cervell que poden calmar i restaurar la ment. Si podeu aconseguir que faci exercici físic, no dubteu en fer-ho per millorar el seu estat d’ànim d’una manera positiva i sana.
- Proveu-la a fer exercicis meditatius com estiraments lleugers o fins i tot ioga.
- Per distreure’l, fes un esport divertit com jugar al pati, anar amb bicicleta o fer un passeig a la tarda.
- Si el vostre amic està enfadat o frustrat, proveu de portar-la a una activitat física d’alta intensitat, com ara aixecar peses o colpejar una bossa al gimnàs més proper.
Pas 3. Feu que faci alguna cosa lleugera i entretinguda
Si el vostre amic està dolent constantment, agafeu-la en la direcció contrària. Per exemple, podeu portar-la a comprar al centre comercial o banyar-vos i després menjar un gelat fresc després. A tots dos us agraden les pel·lícules de Disney? Per què no la porteu a una pel·lícula de marató de Disney mentre mengeu un bol de crispetes i us expliqueu els seus ideals? Convideu-lo a fer activitats lleugeres, entretingudes i capaces de distreure’l de les coses tristes.
Si voleu, també el podeu portar a una pel·lícula ridícula o a una exposició en solitari de comèdia per recuperar la positivitat de la seva ment
Pas 4. Convideu-lo a menjar alguna cosa
Quan la persona més propera estigui de molt mal humor, intenteu treure-la a un gelat o menjar al vostre restaurant preferit. De vegades, el dolor pot fer que una persona perdi la gana i oblidi menjar alguna cosa. Com a resultat, el sucre a la sang disminuirà i el seu estat empitjorarà. Creieu-me, qualsevol aperitiu lleuger sens dubte pot millorar una mica el seu estat d’ànim!
Si voleu, també podeu enviar menjar a casa seva. Per exemple, cuina una olla de sopa i fes-la arribar a casa seva perquè no es preocupi de trobar menjar per menjar
Pas 5. Animeu-lo a posposar plans no emergents
Si la vostra amiga acaba de tenir una experiència molt dolenta, és possible que es mantingui concentrada mentre fa una presentació a l’oficina o escolta material a classe? Per tant, si cal, demaneu-li que descansi uns dies per aclarir-se la ment, en lloc d’obligar el cos a passar per la rutina habitual.
