En general, les cares de les persones es tornen vermelles quan se senten estressades o avergonyides, principalment perquè aquestes dues afeccions animen el sistema nerviós simpàtic a dilatar els vasos sanguinis de la cara. Com a resultat, el flux sanguini a la cara augmentarà i farà que el color es vegi més vermell de l’habitual. Per a alguns, malauradament, la situació només agreujarà la seva vergonya. També us sentiu així? Anem, llegiu aquest article per trobar consells per superar-lo.
Pas
Mètode 1 de 3: prevenir la cara vermella
Pas 1. Prepareu-vos
De fet, la cara d’una persona es pot tornar vermella en moments inoportuns, com ara quan la persona té una presentació o xat molt important. Per evitar que això passi, augmenteu la vostra preparació i confiança. D’aquesta manera, les vostres possibilitats de tartamudejar, que automàticament us faran enrogir, disminuiran dràsticament. Prepareu-vos bé abans de participar en un esdeveniment important perquè estigueu preparats per a tots els escenaris possibles.
Per exemple, si demà heu de fer una presentació important, feu les diverses coses necessàries per preparar-vos bé. Un d’ells és millorar les teves habilitats de gestió. En altres paraules, assegureu-vos que heu preparat tots els materials necessaris per a la presentació, com ara notes, ajuts visuals, etc. A més, assegureu-vos que també practiqueu les coses que es presentaran tantes vegades com sigui necessari per poder estar segurs del material que es presentarà. Practiqueu davant de les persones més properes i no oblideu mostrar una bona postura
Pas 2. Augmenteu la vostra confiança
De fet, els moments importants no només existeixen a la vostra vida professional. Dit d’una altra manera, la vostra vida personal i social està plena de moments incòmodes que us poden fer enrogir. Per això, s’hauria d’augmentar la vostra confiança en diverses situacions socials per reduir la incomoditat que es pugui produir. M'encanta com es veu abans de sortir de casa i dir paraules positives al seu reflex al mirall. Si creieu que la vostra aparença i els vostres sentiments aquell dia són positius, els altres notaran la mateixa aura. Aquesta confiança és el mètode perfecte per evitar vergonyes en qualsevol situació.
Les cites són un exemple de situació social que sol fer que les cares de les parts que hi apareixen es tornin vermelles. Per reduir el risc, intenteu relaxar-vos abans d'una cita. Per exemple, truqueu als vostres amics per obtenir ajuda, escolteu música relaxant i penseu en temes interessants per si la conversa es fa avorrida. Un cop us hàgiu preparat i sabreu que podeu gestionar bé totes les situacions possibles, continueu amb confiança
Pas 3. Relaxa el teu cos
Gestionar els nivells d’estrès és un pas molt útil per reduir la tendència a ruboritzar-se. Com més ansiós se senti, més roja serà la cara. Per tant, intenteu relaxar-vos, sobretot quan us trobeu davant de situacions que us obliguen a no ruboritzar-vos. Per exemple, apliqueu aquest mètode quan demaneu al vostre cap un augment per fer que la vostra postura sembli més segura.
Hi ha moltes maneres de relaxar el cos i la ment, com respirar profundament, meditar o simplement pensar en coses positives. Tot això us pot ajudar a sentir-vos més tranquil i confiat. Per tant, no dubteu a practicar aquestes diverses tècniques de relaxació per maximitzar els resultats
Pas 4. Refredeu el cos
Una de les causes més freqüents de rentat facial és l’augment de la temperatura corporal. Això vol dir que la pell de la cara es pot tornar vermella si la temperatura corporal interna és massa càlida. És per això que sempre heu de prendre temps per refrescar-vos el cos i la ment prenent uns glops d’aigua freda o posant-vos davant d’un ventilador.
Pas 5. Controleu els vostres pensaments
Sovint, la cara enrogida és causada per un nerviosisme excessiu. No poques vegades, aquest nerviosisme s’arrela en la por a ruboritzar-se en públic. Per trencar aquesta cadena cruel, intenteu fer una autohipnosi senzilla per canviar la vostra manera de pensar. Quan l'estat del cos i de la ment estigui relaxat, intenteu imaginar una situació en què la vostra cara és vermella. A continuació, accepteu la imatge amb gràcia. Practiqueu aquesta tècnica fins que pugueu acceptar l’envermelliment de la vostra cara amb facilitat i sinceritat. Aviat hauríeu de notar que la freqüència de rubor disminuirà.
Si esteu practicant àvidament ioga o fent altres pràctiques meditatives, utilitzeu aquestes activitats per hipnotitzar-vos
Pas 6. Eviteu el disparador
Quan la cara es torni a vermell, intenteu observar la situació que us envolta. Tens estrès? La temperatura que us envolta se sent massa càlida? Compreneu els vostres activadors personals per esbrinar com evitar-los. Per a alguns, l’estrès és el desencadenant més evident. No obstant això, per a d’altres, el desencadenant del seu rubor és realment la llum del sol o menjar massa picant.
Pas 7. Abraça la seva condició
En lloc d’evitar el rubor, per què no intenteu veure’l com una cosa positiva? De fet, molta gent veu que el rubor és una reacció adorable, ja se sap! Algunes persones fins i tot afirmen que és més fàcil confiar en persones que es ruboritzen ràpidament. A més, és menys probable que la gent s’enfronti a algú que es ruboritza. Com a resultat, aquestes condicions us poden salvar d’un argument desagradable, oi?
Mètode 2 de 3: Superar una cara enrogida
Pas 1. Maquillatge
Estigueu contents perquè aquesta condició es pot utilitzar com a excusa per afegir-la a la vostra col·lecció de maquillatge. De fet, l’ús de cosmètics és una de les maneres més senzilles de dissimular una cara vermella. Primer de tot, utilitzeu una imprimació per assegurar-vos que la resta del maquillatge s’adhereix bé a la pell. A continuació, poseu-vos una base que s’adapti al vostre to de pell. No porteu productes massa pesats perquè no us sembli malament. En el seu lloc, trieu productes que siguin lleugers però que tinguin una bona pigmentació per obtenir un resultat més suau i natural.
Aquest és el moment perfecte per demanar ajuda als experts en el món de la cosmètica. Visiteu la botiga de conveniència més propera i visiteu la zona que ven cosmètics. A continuació, demaneu al venedor que us ajudi a provar diverses opcions de maquillatge fins que trobeu un fonament o un corrector que coincideixi amb el vostre to de pell
Pas 2. Consulteu les diverses opcions de tractament que teniu
Si el vostre estat és causat per un trastorn d’ansietat social, és probable que el vostre metge us pugui ajudar. Per exemple, el vostre metge pot prescriure medicaments per alleujar un trastorn d’ansietat lleu, cosa que reduirà automàticament la tendència a que la vostra cara s’envergeixi. Sovint, aquests medicaments pertanyen a la classe beta-bloquejadora o SSRI. Proveu de consultar aquestes opcions amb el vostre metge.
Pas 3. Penseu en la teràpia
Veure un terapeuta és la manera perfecta d’afrontar un trastorn d’ansietat que us pesarà. Si observeu que la vostra cara enrotllada és causada per l’estrès, proveu la teràpia per controlar la causa subjacent. Un terapeuta professional pot ajudar a identificar els desencadenants i recomanar mètodes eficaços per evitar-los i respondre-hi amb més confiança.
Les drogues només poden dissimular els símptomes i no eliminar-los. Per això, de vegades cal un procés terapèutic per arribar a l’arrel del problema
Pas 4. Tracteu-vos bé
Tractar una cara rentada pot ser un procés llarg per a vosaltres. A mesura que el procés avança, intenteu deixar anar la pressió que us va pesant a poc a poc. Recordeu, el rubor és una reacció habitual i, com a tal, la viu molta gent. Com menys us preocupeu, més baixes són les possibilitats que passi.
Pas 5. Penseu en la possibilitat de realitzar un procediment operatiu
Recordeu que la cirurgia és l’últim pas que només s’ha de fer en casos molt extrems. Avui, s’ha demostrat que els procediments quirúrgics poden ajudar a reduir la tendència d’una persona a enrogir-se dràsticament, ja se sap. En general, el tipus de cirurgia recomanada pels metges és la simpatectomia toràcica endoscòpica. En aquest procediment, el metge tallarà els nervis que desencadenen la dilatació dels vasos sanguinis a la cara i facilitaran el coloret. Tanmateix, com passa amb qualsevol procediment quirúrgic, hi ha alguns riscos o efectes secundaris que hauríeu de parlar primer amb l'oficina.
Mètode 3 de 3: entendre la causa
Pas 1. Apreneu a tractar l'atenció no desitjada
De fet, entendre el motiu que es basa en el rubor us ajudarà a trobar les contramesures més efectives. Per a moltes persones, el motiu més freqüent de rubor és quan són el centre d’atenció quan no volen. Aquesta situació pot provocar vergonya fins i tot a les persones amb més confiança.
Pas 2. Intenteu no reaccionar nerviosament a una cara enrogida
Com més gran sigui la vostra preocupació, més roja serà la vostra cara. De fet, aquesta condició és la causa més important que el rostre d'algú es posi vermell, ja se sap! Per tant, intenteu centrar-vos en coses més enllà de la vostra por a ruboritzar-vos. Com més ignori el pensament, menys probabilitats té de materialitzar-se.
Pas 3. Superar l'ansietat que experimenta
En general, l’ansietat és el motiu principal pel qual la cara d’una persona es torna vermella, sobretot perquè pot provocar diverses reaccions físiques i mentals negatives. Dit d’una altra manera, el rubor pot ser un símptoma d’un problema psicològic més gran, com ara un trastorn d’ansietat, fòbia social o una por infundada de ruboritzar-se. Assegureu-vos de buscar tractament psicològic per a aquest problema.
Pas 4. Tracteu la condició mèdica subjacent per al rentat
En alguns casos, una cara enrogida també pot ser causada per un trastorn físic, més que no pas psicològic. Una de les causes més conegudes és la rosàcia, que és una malaltia que fa que la pell es vermella i s’inflame. No us preocupeu, el vostre metge us pot recomanar el mètode de tractament adequat si experimenteu aquesta afecció. A més, una altra condició mèdica que pot ser la causa és la menopausa.
Pas 5. Adonar-se que aquesta reacció és completament normal
A mesura que intenteu entendre el motiu del vostre rubor, tingueu en compte que no esteu sols. De fet, algunes persones devien sentir-se tan avergonyides que els seus rostres es van tornar vermells. Per tant, és molt probable que les persones que us envolten no jutgin una afecció que en realitat és comuna a la majoria dels humans.
Consells
- Comprendre que el rubor és una reacció molt natural que es pot produir en moltes situacions.
- Continueu bevent aigua si la vostra pell de la cara no és normal. Creieu-me, hidratar el cos correctament és eficaç per controlar la temperatura interna del cos
- Intenta tractar amb la cara enrogida amb calma. Si cal, abaixeu el cap, tanqueu els ulls i respireu profundament. Intenta centrar la teva ment en coses més enllà de la teva timidesa. Recordeu, una cara enrogida és en realitat una reacció subconscient humana a l’estrès. En altres paraules, un dels detonants és la "incertesa" sobre el final de la situació que us passa.
