Les emocions són difícils d’agafar per la cua. Ve de dins nostre, però no ho sembla. Tanmateix, si voleu reduir l'amor, fer-lo créixer o estabilitzar-lo, haureu de controlar i "fer que totes aquestes emocions" siguin completament vostres. Amb alguns bons hàbits, podeu fer-ho.
Pas
Mètode 1 de 3: Reduir l'amor que estàs vivint
Pas 1. No us deixeu penjar del romanç
Ens agradi o no, hem de controlar els nostres propis pensaments. Si recordeu, les emocions seran més difícils de controlar si continua "sonant" al cap. Per tant, si sorgeixen aquests pensaments, canvieu la direcció. Mantingueu-vos ocupats. No mires el rellotge. Deixeu que els pensaments us arribin de vegades, però no us enganxeu. Aixeca't.
Això s’aplica a qualsevol cosa, des del romanç fins a la dieta i deixar de fumar. Per exemple, suposem que de sobte voleu menjar pastís de formatge. Tot i que abans no tenia gana. Ni tan sols vaig pensar a gaudir de les postres. Però de sobte vaig pensar en el pastís de formatge. Comences a imaginar el deliciós de la crema i el seu sabor, sents el suc de maduixa agredolç a la llengua i el cruixit de l’escorça. Com més us imagineu, més convençuts esteu de quant heu de menjar aquest pastís de formatge. Ara imagina si deixaves de somiar despert fa trenta segons. Definitivament, no voldreu gens de pastís de formatge
Pas 2. Activeu el model de pla "si-llavors"
La investigació demostra que tendim a prendre millors decisions si "planifiquem amb molta antelació". Potser no podrem controlar el que volem, però encara podem controlar les nostres accions. Un bon pla dietètic no és una cosa així com "deixaré de desitjar patates fregides": és "deixaré de menjar patates fregides". Per tant, quan apareix el desig d’estimar-lo, immediatament se substitueix o es transfereix. Si de sobte la voleu trucar, truqueu a la vostra mare. Si de sobte voleu consultar el vostre SMS per trenta-tercera vegada aquesta tarda, només heu de jugar a Candy Crush. Aquest és un gran pla per tractar els desitjos i convertir-los en un comportament més constructiu.
Continuem amb l'exemple del pastís de formatge. Diguem que us agrada molt el pastís de formatge i comenceu a desenvolupar un problema d’hàbit. Sovint et trobes estirat al llit, murmurant a tu mateix: “Demà deixaré de menjar pastís de formatge. És tan senzill. "" És correcte. "L'endemà al matí, mengeu un altre pastís de formatge per esmorzar. En lloc d'això, penseu:" Demà, si vull pastís de formatge, me'n menjaré sense sucre ". Després, "Passaré a un pastís de formatge sense sucre sense escorça". Després, "Passaré a un pastís de formatge amb gust de maduixa". Després, finalment, "només vull menjar maduixes". un pla que podeu implementar i complir
Pas 3. Passar temps amb altres persones
No es tracta de reduir el temps que passes amb certes persones; però augmentant el temps lliure amb altres persones (tot i que totes dues són ideals per anar de la mà). Si sempre arribeu a casa a altes hores de la nit i teniu massa temps lliure, els vostres pensaments solen estar per tot arreu i, per tant, tot tipus de sentiments solen ser més intensos. Però si us manteniu ocupat amb altres persones, sempre estareu ocupats i us beneficiaré socialment; que per descomptat se sent molt còmode.
A més, trobareu que altres persones també són interessants de veure i que passar temps amb elles també és beneficiós. Tothom té valors i tu ets tu qui perd si no vols estudiar. Aprofiteu la seva presència a la vostra vida i passeu temps preciós junts pel bé de vosaltres mateixos i de la vostra salut mental
Pas 4. Somriu
És bastant fàcil acceptar que les nostres ments controlen el nostre cos. Quan som feliços, somriem; quan estem tristos, plorem. Però de vegades no és tan senzill. La connexió entre ment i cos resulta ser "bidireccional". Si voleu que la ment senti alguna cosa, doneu un senyal al cos. Quan somrigueu, us sentireu més feliços, us podreu riure més fàcilment i la vostra ment estarà carregada de petites endorfines que corren per fer-vos sentir més còmodes. Tot tipus de pensaments sobre altres persones? Allunyar-se sol.
Vinga, proveu-ho. Ara mateix. Poseu-vos un somriure a la cara i guardeu-lo. Aixecar la barbeta, empènyer les espatlles cap enrere i somriure. Garantit que se sentirà almenys una mica millor. I ho sabies? Segons la investigació, somriure també ens fa més atractius als ulls dels altres, pot canviar els estats d’ànim, alleujar l’estrès, augmentar el sistema immunitari i fins i tot reduir la pressió arterial
Pas 5. Feu meditació
Somriure mentre medites no només serveix per controlar l’amor, sinó també les emocions. Tots dos poden fer-te més feliç i més "zen", cosa que al teu torn et fa sentir millor i viure en el camí que "vols" pensant en el que vols pensar. Tot tipus de pensaments entrellaçats se sentiran més fàcils de "desfer-se" si la ment està concentrada i centrada.
Tot el que heu de fer és aproximadament 15 minuts al dia per centrar-vos, bé, en el no-res. Una mica de temps per relaxar-se i absorbir res més que la sensació de calma. Això es pot fer en forma de meditació tradicional ("ummmm") o fins i tot simplement assegut i llegint un llibre preferit que realment t'agradi i que tinguis bé. Si et fa sentir zen, fes-ho
Pas 6. Feu el que us agrada fer
La millor manera d’estar ocupat i de no pensar en determinades persones és omplir la vida de coses que et facin feliços i complerts. Si us agrada tocar la guitarra, toqueu-la al vostre cor. Si t’agrada pintar, pinta. Si us agrada vestir nines i fotografiar-les actuant al circ, per l'amor de Déu, aneu-hi. Independentment del que sigui, el més important és mantenir la ment positiva i productiva.
Quan la major part del vostre temps es dedica a fer alguna cosa que us doni un propòsit, altres coses seguiran el seu curs. Tots els sentiments que no es vulguin sentir, cauran sols. Aquesta ment retorçada? Serà el passat. Estàs tranquil, tranquil i sencer, perquè realment tens "coses millors a fer" que obsessionar-te amb aquesta persona
Mètode 2 de 3: Cultivar l'amor
Pas 1. Presenteu-vos amb la persona
Una de les coses més bàsiques que pots fer quan t’agrada algú és estar amb ell. Sembla fàcil, però recordeu, quan va ser l’última vegada que vau estar amb algú i sentíeu que estaven 100% amb vosaltres? Realment no estava ocupat amb el seu telèfon mòbil, els seus ulls no llançaven ganes de veure gent al seu voltant, no estava ocupat canviant de canal de televisió; només estar amb tu completament. Si sou capaç de ser aquesta persona, la vostra parella no només ho agrairà, sinó que també us sentireu més connectats amb ella.
Tant se val si està configurat o no, ha de ser una cosa que "vulgueu" perquè funcioni o si intenteu tenir una relació sana, de vegades l'amor exigeix un treball dur, fins i tot des del principi. Encara que no pugueu forçar l’amor, encara podeu encendre el foc i ajudar-lo a créixer, si hi ha interès i voluntat de fer-ho. Estar amb un ésser estimat és el primer pas en aquesta direcció
Pas 2. Obriu-vos
Tots coneixem el tipus de persona que prefereix estar sola i no s’obre mai. Com és possible? Bé, de vegades això es fa per evitar l’afecció. Com més deixeu entrar altres persones, més difícil serà expulsar-les més endavant. Sí, correcte? Si voleu que el vostre amor creixi, heu d’estar disposats a obrir-vos. Comparteix-te amb els altres i trobaràs una connexió intrínseca amb ells.
Podeu començar petit compartint històries del passat. A continuació, passa a les coses que t’agraden i que odies i, a continuació, sobre com et sents sobre determinades persones i coses. Encara no us enfonseu en les vostres pors més profundes i fosques; fes-ho quan estiguis a punt
Pas 3. Mireu la profunditat de la seva figura
Com més us obriu a algú, més probabilitats té que es tornin a obrir. Començareu a veure la singularitat de la seva persona com a persona, i això pot ser una experiència poderosa i aclaridora. La seva figura es va convertir en multidimensional, estranya i interessant. Un munt d’emocions que es poden deixar endur per la dinàmica personal i el temps.
Preneu-vos el temps per pensar com existeix més enllà de la vostra pròpia imaginació. Què tan gran és el fet que us puguin "veure"? Que et van poder sorprendre? Que està pensant, ara mateix, en coses que no hauríeu endevinat? Si el podeu veure com un gran ésser humà, l’amor serà el següent pas més lògic que sorgirà
Pas 4. Mira dins teu
De vegades el que sentim no té res a veure amb altres persones. Com veiem situacions i esdeveniments i després interpretem com les veiem i som impotents per fer qualsevol cosa més que fer els ulls grossos a altres possibilitats. Per tant, la propera vegada que pensis en ell, podries estar frenant el teu potencial?
Preneu-ho com a exemple: suposem que el vostre marit acaba de tornar de casa i va engegar la televisió immediatament. Estàs enfadat perquè et sents indesitjat i ignorat. Tot i que teniu tot el dret a sentir-vos així, no podeu admetre que aquest sigui realment un "moment privat" per al marit i que no signifiqui res dolent? Obrir-vos a l’altre costat d’un esdeveniment facilitarà que l’amor flueixi de manera natural
Pas 5. Desfer-se dels sentiments de por i defensiva
De vegades no té cap relació amb la situació actual i és simplement el vostre propi prejudici. Pot ser que realment no estigueu preparat per a una relació sentimental? Que no heu dominat la capacitat d’estimar-vos, i molt menys la capacitat d’estimar els altres? Introspecteu i busqueu totes les emocions negatives que frenen el desenvolupament del potencial. Domina tot això perquè la teva vida amorosa canviï completament.
És fàcil entrar en una relació plena de por i sentiments defensius i, per tant, queda atrapada, enlloc on anar. Nosaltres mateixos tenim por d’obrir-nos i deixar-nos estimar perquè temem que l’amor no hi sigui quan més ho necessitem. Perquè l’amor floreixi, s’ha d’eliminar tota por i ansietat. No és fàcil, però és possible fer-ho a través de la consciència d’un mateix i del desig de canviar a millor
Mètode 3 de 3: mantenir l'amor fluït i estable
Pas 1. Feu els passos del nadó
Quan els nadons donen els primers passos, mai no estan segurs de si creuran, però creuen en ells mateixos, amb l’esperança que arribin fins al final a poc a poc. Quan arriben al seu destí, somriuen innocentment i es pot sentir l’alegria de sentir l’èxit en els seus bells ulls i el somriure de la victòria. El romanç també és així; feu un pas de nadó, calmeu-vos i sigueu valents per arriscar-vos.
Una nova relació és molt agradable en les seves primeres etapes i en aquest moment crucial, quan encara és fàcil fer salts innecessaris. Feu tot el possible per mantenir-vos lògics i fer aquests passos per al bebè, ja que us ajudarà a ser menys emocional i, alhora, a salvaguardar el vostre futur
Pas 2. Passar temps amb els amics
És fàcil quan trobes un amor nou i després vols dedicar tot el teu temps a aquesta persona. Malauradament, de vegades això fa que la relació sigui lenta a causa de ser massa forçada. Es converteix en un client massa exigent, urgent i desesperat, fins al punt de no recordar com funcionar com a individu sense la seva presència. Per evitar-ho, assegureu-vos de mantenir sempre amistats. Sempre hi són abans, durant i hi estaran si caieu i necessiteu ajuda per recuperar-vos. No deixeu anar els vostres amics!
El més important, també són els que et mantenen equilibrat i racional. No només mitjançant consells savis, sinó simplement passant temps amb diferents persones. La vostra ment no estarà fixada en aquesta única persona tot el temps, mentre que encara podeu ser una persona complexa i interessant tal com sou, a més de la força de l'amor i l'amistat en són la prova
Pas 3. Poseu-vos el barret "racional"
Si us enamoreu massa ràpidament, us ajudarà a portar el barret "racional" de tant en tant (fins i tot si ho necessiteu). Això és com fer quan s’està introspectuant la seva vida (o la vida en general) i es pretén pensar lògicament. A continuació, es presenten alguns suggeriments per mantenir l’amor tranquil i segur:
- La persona que t’agrada és fantàstica, segur, però realment no és millor que qualsevol altre peix de l’oceà. Els humans, en general, són essencialment els mateixos.
- L’amor va i ve. Si la vostra història amorosa va encallar i va desaparèixer, aquesta també pot, en algun moment, en el futur. Per tant, gaudiu i feu el millor possible mentre duri.
- Les emocions no es poden mantenir. Només creieu que ho sentiu; si canvies d’opinió, ja no et sentiràs, sigui el que sigui. Així, tot i que de vegades us sentiu aclaparat per les emocions, és realment només un joc de la vostra ment. Res més que el moviment de les hormones que creix al cap. No és més real que això.
Pas 4. Preneu-vos el temps per refrescar-vos
En lloc d’aconseguir que l’amant o la parella surtin fora de casa a mitja nit, que enviïn flors durant les hores de treball, que deixin notes al cotxe o que demanin passar l’estona les 24 hores del dia, és millor prendre un moment per centrar-se en la calma., estar tranquil i sencer. Tindràs un aspecte més atractiu si estàs tranquil i, sens dubte, també et sentiràs millor. Quan surti un augment emocional, reconegueu i reconegueu que aquest és realment un atac emocional. Només així podreu prendre una decisió lògica sobre com reaccionar.
Si creus que estàs perdent la calma, fes un pas enrere. Respireu i penseu en un pla per distreure’s. Juga a videojocs, truca a amics o ves a comprar. Reconeix que t’estàs emocionant una mica i això no és bo deixar de banda. Si cal, truqueu a un amic, digueu-li que esteu inquiet / desconsolat / boig i deixeu-los treure la ment. Al cap i a la fi, per a això serveixen els amics
Pas 5. Deixeu-lo créixer de forma natural
De vegades, les persones estan tan consumides amb la seva pròpia complexitat que intenten fer coincidir la realitat amb la seva definició personal de com hauria de ser la vida o l’amor. Diuen “t’estimo” massa aviat, es casen massa aviat o fins i tot acaben les coses massa aviat. Preneu-vos el temps per conèixer-vos a vosaltres mateixos, quin comportament voleu fer i per què és. Realment estimeu aquesta persona o simplement voleu sentir que algú us digui "t'estimo" a l'orella?
