Deixar l’heroïna significa lluitar per la teva vida contra el jo addicte que et vol controlar, posseir i matar-te. Triar deixar d’utilitzar drogues il·legals i controlar-se serà l’elecció més important que faci. La teva vida és teva, has d’aprendre a controlar-la.
Pas
Mètode 1 de 5: atureu-vos a l'instant completament
Pas 1. Atureu-vos immediatament només si teniu la capacitat suficient per fer-ho
Això significa aturar l'heroïna completament de sobte i passar els símptomes d'abstinència el més ràpidament possible, normalment de 5 a 7 dies amb símptomes similars a la grip i molt dolor. Pot ser molt traumàtic psicològicament i físicament i només es recomana als usuaris amb una salut relativament bona.
L'aturada de l'heroïna presenta de sobte símptomes d'abstinència, que en alguns casos són mortals, de manera que no es recomana a dones embarassades o persones amb problemes de salut
Pas 2. Estableix una data i redueix la dosi tant com sigui possible
Si voleu aturar-lo immediatament, haureu de reduir la dosi tant com sigui possible abans d’aturar-vos completament per reduir el xoc. Depèn de vosaltres si voleu dir "deixaré de començar divendres" o "deixaré de fumar un cop acabi això", però fixeu un dia en què us haureu de forçar a deixar de fumar i feu-ho. Preneu-vos el temps lliure de la feina i estigueu preparats per al procés.
És important evitar "reduir la dosi" com a excusa per continuar utilitzant. Si et quedes sense heroïna i et lloes per comprar més per reduir la dosi, encara estàs prenent i no deixes de fumar. Quan prengueu la decisió de deixar de fumar de seguida, heu de saltar. Ara. Com un apòsit per ferides, traieu-lo immediatament per obtenir un acabat ràpid
Pas 3. Cremeu tots els recursos d’heroïna
Quan arribi el moment d’aturar-se, desfeu-vos de tot, de les vostres agulles, de la vostra cullera bruta, llenceu la vostra heroïna pel vàter, llenceu totes les bosses buides que hi ha al voltant i, fins i tot, llenceu el cinturó si cal. Suprimiu el número de telèfon del venedor. Elimineu qualsevol cosa relacionada amb el consum d’heroïna en preparació per a una aturada completa. Feu que no pugueu utilitzar-lo.
Si no confieu en fer-ho, demaneu ajuda. Deixeu que un amic de confiança, un familiar o un patrocinador comprovi tots els vostres calaixos per obtenir-los tots. No la llenceu a la paperera de la cuina, aixafeu-la amb un martell i demaneu a una altra persona que la llenci en un lloc secret
Pas 4. Cerqueu un lloc
Demaneu a algú que vingui a ajudar-vos a preparar el vostre lloc per viure, que proporcioneu l’equip necessari per aconseguir la curació, si us hi atureu o que aneu a un lloc segur, com ara un hotel o la casa del vostre amic, on pugueu passar una setmana. en silenci, i demaneu-los que netegin el lloc. Quedeu-vos mentre el travesseu. En qualsevol cas, elimineu una setmana del vostre horari i prepareu-vos per l'infern.
Feu que algú us consulti regularment durant la propera setmana o, millor encara, demaneu-li que us acompanyi durant el procés. Pot ser un procés fosc i solitari que el travessa tot sol. Així que no ho feu
Pas 5. Proporcioneu tot el que necessiteu durant 5-7 dies
El més important que necessiteu és molta aigua potable i temps. És molt important que us mantingueu hidratats i que us elimineu de la vostra vida mentre cureu. Els líquids, els medicaments per al fred i els aliments en forma de mantega de cacauet o sopa ajudaran a facilitar el procés, així com el canvi de roba.
Pas 6. Beure molta aigua, Gatorade i suc d'aranja
Beure tant com sigui possible. Les suors fredes i la diarrea seran un problema, que poden deshidratar-se ràpidament, així que assegureu-vos de tenir molta aigua i guardeu-la el millor possible. Gatorade ajuda a augmentar els nivells de sucre en electròlits i sang, i el suc d'aranja us proporcionarà vitamines essencials. Així mateix, són útils les mescles multi-vitamines i isotòniques.
Si una beguda diferent de l’aigua us fa nàusees, proveu d’afegir una mica d’aigua per desfer-vos del sabor i beveu-la. Gatorade us ajudarà a augmentar el vostre contingut en electròlits, això és molt important. Posa aigua a la beguda i beu molt. Tu ho pots fer
Pas 7. Preneu Nyquil, Imodium i dramamina per combatre els símptomes del refredat
No es pot evitar: la retirada d’heroïna se sentirà com la pitjor grip que heu tingut mai i durarà dies sense parar. Els símptomes més habituals són la sudoració freda, les nàusees i la diarrea, de manera que és una bona idea aprovisionar-se d'alguns medicaments contra el fred i prendre prou per alleujar els símptomes i ajudar-lo a descansar.
- En el moment de la preparació, beure de vegades un got de llet de magnesia (hidròxid de magnesi, laxant) uns dies abans de començar, mentre redueix la dosi, per netejar el sistema i alleujar la diarrea quan el procés s’atura.
- Algunes persones tenen èxit prenent grans dosis (30-40 mg) d’Imodium durant els primers dies a través del procés de cessació més difícil, reduint-les per evitar el restrenyiment. Intenteu utilitzar el mínim de medicaments de venda lliure possible, si els feu, per no fer-ne un ús excessiu.
- Altres alternatives naturals com la valeriana són molt populars i eficaços per calmar-vos i reduir les nàusees. Com que afectarà els mateixos receptors cerebrals, penseu en això com Valium, que és barat i que es pot trobar a Wal-Mart.
Pas 8. Intenta menjar alguna cosa
El pa i la mantega de cacauet us poden salvar la vida quan el procés s’aturi. Pot ser molt difícil conservar els aliments a l’estómac, però obligar-se a menjar algunes mossegades de pa torrat de mantega de cacauet et dóna força i et fa sentir millor. Proporcioneu brou o ramen per escalfar i variar una mica la vostra dieta, però feu el que feu, intenteu menjar una mica cada dia per mantenir-vos amb vida.
Pas 9. Mantingueu net i intenteu descansar
Proporcioneu diverses piles de roba de llit perquè la suor freda de la nit és molt gran. Canvieu la roba i la roba interior cada dia. Intenteu mantenir-vos el més net possible, encara que només sigui per distreure’t. Preneu-vos una dutxa calenta si cal i descanseu. Estàs lluitant per una bona raó, així que intenta relaxar-te tant com sigui possible i descansar.
Sentir una sensació de fred és molt comú perquè sentis durant el procés de deixar de fumar. Prendre una dutxa calenta us farà sentir molt bé i us farà sentir més càlids i més normals. Quan tinguis fred i no puguis mantenir-te calent, fes-te bany o dutxa calenta i deixa que el vapor t’escalfi
Pas 10. Intenteu fer exercici, si és possible
Pot semblar una bogeria o l’últim que voleu fer, però anar a passejar o trotar és la forma més eficaç d’alleujar els rampes de les cames i el dolor que sentiu durant el procés. De vegades no sentiràs cap símptoma quan utilitzis el cos per fer exercici. Obliga’t a moure’t i premia’t amb una dutxa d’aigua calenta. Feu els primers passos per mantenir-lo net.
Pas 11. Lluita dia a dia
Duràs a terme la lluita més difícil que travessaràs. No serà divertit, però feu el primer treball que necessiteu per deixar d’utilitzar heroïna completament i recuperar la vostra vida.
Mètode 2 de 5: atureu-vos lentament
Pas 1. Penseu en prendre medicaments amb recepta per reduir els símptomes d'abstinència
Si és possible, l’ús de determinats medicaments amb recepta en un entorn controlat i controlat amb cura és un mètode més eficaç per aturar l’heroïna. Podeu controlar el vostre ús amb més cura, reduir els símptomes d'abstinència i sentir-vos normal durant el procés de deixar de fumar.
Tot i que hi ha riscos d’addicció a altres drogues, conèixer els mètodes d’abandonament lent pot garantir que no caigui en aquest pou
Pas 2. Exploreu les opcions de baix cost o gratuïtes de la vostra zona
El problema de deixar de fumar lentament o immediatament és que heu de gastar diners que no tingueu i necessiteu una assegurança mèdica que potser no podreu obtenir. Truqueu a la línia directa d’abús de substàncies al 1-800-662-HELP (4357) per obtenir informació sobre les clíniques gratuïtes o de baix cost de la vostra zona i podeu obtenir més informació i parlar de les vostres opcions.
Per prevenir l’addicció a altres medicaments amb recepta, no confieu en el mateix distribuïdor que us va obligar a deixar d’utilitzar heroïna. No intenteu fer-ho vosaltres mateixos. Feu-ho amb intel·ligència, sol·licitant l’ajut de qualsevol professional de la salut disponible i prenent medicaments tal com s’aconsella
Pas 3. Com indicar clíniques subvencionades de metadona a la vostra zona
La metadona és un agonista opioide que s’administra amb moderació a les clíniques, principalment gratuïtes o molt econòmiques, per ajudar els usuaris d’heroïna que volen aturar els símptomes d’abstinència i reduir la seva dosi de manera controlada. Encara podeu decidir si voleu deixar de fumar, però fer-vos proves i examinar-les per un metge mentre ho feu pot ajudar a reduir el trauma psicològic dels símptomes d'abstinència d'heroïna per a alguns usuaris. Has fet el correcte.
- Intenteu començar amb la dosi més petita possible. Algunes clíniques comencen amb dosis de fins a 70 mg, cosa que fa que sigui "massa fàcil" per als usuaris que vulguin deixar de fumar amb més rapidesa i eficàcia. Comuniqueu-vos amb el personal i feu-los saber la vostra intenció de deixar de fumar, no endarrereu el procés. Si sou prou sa, intenteu forçar-vos a començar amb dosis petites.
- Malauradament, és molt comú que els usuaris d’heroïna depenguin de la metadona, o fins i tot en facin servir les dues, al matí i després que s’acabin els efectes de la metadona. La metadona no és adequada per a tothom, però és l’opció menys costosa, sobretot si podeu registrar-vos i obtenir els requisits per obtenir una assegurança mèdica al vostre país.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre l'enfocament de Suboxone o Subutex
Suboxone o Subutex de vegades són més fàcils que prendre metadona i realment us ajudaran amb la vostra addicció. Per a algunes persones, també és més fàcil utilitzar menys que la metadona. El temps que heu d’utilitzar Suboxone / Subutex és molt més curt que la metadona: el procés dura de 3 a 6 mesos, en funció del pacient i del metge.
Pas 5. Prepareu-vos per a les preguntes del metge
És important ser honest amb el metge que consulteu sobre la vostra addicció si voleu un medicament amb recepta que us ajudi a deixar d’utilitzar heroïna. Fer una mentida per obtenir algunes llavors de Xanax pot provocar que us sentiu rebutjat, enfadat i que, en última instància, el torneu a utilitzar per fer front al vostre dolor. Sigues honest. Si el vostre objectiu és deixar d’utilitzar heroïna completament, informeu el vostre metge sobre les vostres intencions. Poden ajudar.
És possible que hàgiu d’acceptar sotmetre’s a proves periòdiques de drogues, proves de VIH i altres procediments per poder ser admès a una clínica estatal. Obtenir un medicament amb recepta pot ser més difícil que simplement prendre algunes pastilles, així que prepareu-vos per assumir el repte
Pas 6. Pregunteu sobre altres medicaments amb recepta per reduir els símptomes d'abstinència
Si no voleu prendre metadona o si no hi ha una opció econòmica a la vostra zona, parleu amb el vostre metge sobre altres medicaments amb recepta que puguin ajudar a alleujar els símptomes d'abstinència. Mentre siguis intel·ligent i controlis, aquesta serà una manera eficaç de deixar de fumar. No utilitzeu mai els medicaments amb recepta durant el procés d’aturada de l’heroïna.
- Clonidina és un medicament contra la pressió arterial no narcòtic, administrat per la majoria de metges addictes, prou eficaç per controlar els símptomes d'abstinència, especialment per a l'ansietat durant el procés.
- Valium i Xanax és una benzodiazepina eficaç per tractar l'addicció, combatre l'insomni i alleujar l'ansietat.
- Fenobarb i Ativan És un narcòtic relativament suau que de vegades es prescriu per alleugerir la càrrega.
- Tramadol és un analgèsic que es prescriu específicament per combatre el dolor a les cames o la "síndrome de les cames inquietes" i que s'ha demostrat que és força eficaç en el tractament del dolor associat als símptomes d'abstinència.
Pas 7. Combatre el segon símptoma d'abstinència
El problema més gran amb l’aturada de l’heroïna a poc a poc és que, al final, encara està prenent la droga. Pot tenir un nom diferent, però si encara necessiteu prendre la medicació cada dia, no us heu aturat completament. Feu el que feu servir, heu de comprometre’s a fer l’esforç de deixar de fumar completament i no addictar-vos.
Segons el mètode d’abandonament que utilitzeu, els vostres segons símptomes d’abstinència poden ser breus i lleus o poden ser propers a l’heroïna. Pot passar unes quantes setmanes abans de tornar a sentir-se normal. A continuació, el mateix procés que triar una data de sortida i comprometre-s'hi
Pas 8. Penseu en la possibilitat de matricular-vos en un centre de rehabilitació de desintoxicació, si podeu pagar les taxes
La forma més senzilla de deixar de fumar és una clínica privada de rehabilitació a la qual podeu anar mentre experimenta símptomes d'abstinència sota supervisió, rebent atenció mèdica, tractament psicològic i tenint temps per deixar enrere la vostra vida addicta. Malauradament, un paquet complet de rehabilitació durant unes setmanes pot costar uns 10.000 dòlars (100 milions de rupies).
Aquests paquets solen acabar amb la intervenció familiar i poden fer que l’addicte se senti molt culpable dels costos que comporta. Si deixes el teu compte i acabes portant-lo de nou, et sentiràs molt decebut, però si t’atures en un lloc on els teus pares gastessin milers de dòlars per nit, és possible que et sentis encara pitjor i culpable. Assegureu-vos que la situació no surti així
Mètode 3 de 5: entendre la vostra addicció
Pas 1. Comprendre que defensar-se dels símptomes d'abstinència no és el mateix que deixar de prendre
Deixar l’heroïna no és el mateix que deixar l’alcohol, deixar de fumar cigarrets i ni tan sols és deixar la cocaïna. Les parts físiques i psicològiques de l'addicció són potents i difícils de controlar. L'heroïna és la droga més difícil de deixar de prendre i molts addictes que han aconseguit trencar la seva addicció física han acabat prenent-la de nou perquè no van tenir en compte els efectes psicològics que tindria. Després de les primeres setmanes o mesos de trencar el vostre hàbit, heu de continuar amb la vostra vida.
Pas 2. Admeteu la vostra addicció mental
Si deixaràs de deixar de fumar, has de ser honest amb tu mateix: ets un addicte. Sempre seràs un addicte. Has d’acceptar que això no canviarà mai: sempre ho voldràs i la teva addicció sempre estarà esperant per arruïnar-te la vida. Deixar l’heroïna significa prendre una decisió per evitar aquesta addicció, un dia a la vegada.
És molt difícil aturar-se quan es pensa: "Mai no podré tornar a fer això, en tota la meva vida". No us preocupeu per la resta de la vostra vida. Penseu en poder passar el dia fins a les 5 en punt sense portar-lo. Penseu en arribar al dilluns sense portar-lo
Pas 3. Apreneu a processar i anticipar les vostres trucades eufòriques
Aviat probablement us obsessionareu amb el meravellós que seria fer servir una vegada més, permetent que la memòria de tot el dolor i problemes es retrocedís i concentrant-vos únicament en el que voleu tornar a utilitzar. Fins i tot us podeu sentir una mica eufòric en comprar alguna cosa i portar-la a casa, obsessionant-vos una vegada i una altra. Apreneu a controlar aquesta addicció i combatre-la.
Pas 4. Prepareu-vos per a la pitjor part
Després d’un període inicial de 2 setmanes o 2 mesos, arribareu a un punt en què tot se sent avorrit, mort i el món sembla les pel·lícules en blanc i negre que abans veieu a l’escola. Aquest període és el moment en què la majoria dels addictes recauen, de vegades amb molt mals resultats. La depressió és un problema enorme per a la recuperació d’addictes, per la qual cosa és important trobar activitats que us ocupin i continuïn amb la vida sense l’ús de drogues.
Pas 5. Comenceu a parlar amb altres persones
Les reunions "Narcòtics Anònims" poden ser molt útils per proporcionar desenvolupament a addictes i comunitats de persones que se sentin de la mateixa manera. No esteu sols en les vostres lluites i escoltar les històries d’altres persones i tenir un lloc on explicar-los pot ser molt engrescador i encoratjador per a molts. Feu clic aquí per trobar la reunió de NA més propera.
- D’altra banda, NA també pot molestar els addictes. Si teniu la intenció de passar unes hores a la setmana escoltant altres addictes a parlar sense parar de les seves drogues, o si us animarà a prendre-les de nou, trobeu un altre grup social que us pugui alleugerir la càrrega. Cerqueu una lliga de bitlles, un grup de cartes o una altra organització social segura que us permetrà parlar de coses que us encanten.
- Parlar amb un terapeuta pot ser curatiu i instructiu per a molts addictes. Decidir fer front a la teva addicció significa parlar-ne, ser-ne honest i ser-ne capaç de parlar amb algú que no et jutgi ni a tu ni a la teva vida.
Mètode 4 de 5: Mantingueu-vos vius sense portar-los
Pas 1. Recompensa’t
Un programa típic de 12 passos, tant si decidiu participar com si no, és on coneixeu cada període sense portar-lo i us premieu per això. Tot i que el regal és una oportunitat per mirar-se a si mateix al mirall i dir "fa una setmana que no l'utilitza", és important que es pugui celebrar cada etapa de deixar de fumar.
Alguns addictes troben útil estalviar tots els diners que es destinaran a les drogues i estalviar-se per un regal després de donar un gran pas. Aneu de vacances o compreu-vos alguna cosa bonica. T'ho mereixes
Pas 2. Creeu una paperera a la vostra ment
Es produirà la temptació. Et passarà sense importar el que facis. La majoria dels addictes recauen als 3-6 mesos posteriors a l’aturada de l’heroïna. Tot i que no podeu evitar que us entri a la ment, no heu de fugir. Molts addictes creen una "paperera" a la seva ment, on podeu llençar la temptació quan arribi.
Quan tinguis la temptació, pensa en la paperera i pensa en la teva temptació com a paperera. Poseu-lo a la brossa. Poseu la coberta. Col·loqueu-lo fora de la vista
Pas 3. Substituïu l'ús de drogues per altres formes més saludables
Has deixat de portar. Ara què? L’avorriment pot ser un dels majors desafiaments d’un addicte. Depèn de vosaltres com passa el temps que normalment porteu portant, però és més probable que tingueu èxit si busqueu formes més productives i saludables i que us puguin proporcionar tant plaer com portar-lo. Això pot significar fer alguna cosa, fer un esport desafiant o fins i tot una cosa tan senzilla com caminar i pensar. Utilitzeu el temps lliure com a oportunitat per construir una nova vida. Teniu una pàgina en blanc. Comenceu a omplir-lo.
Pas 4. Domina el teu cos fent exercici
El vostre cos no és esclau de l’heroïna. L’exercici físic ajuda el cos a desfer-se de totes les impureses, ja que desintoxica naturalment, regula el metabolisme i produeix endorfines naturals. Cerqueu el tipus d’exercici que us agrada i que podeu fer regularment. Fer un joc esportiu o trotar. Si no us agraden els esports, aneu a un club de ball i divertiu-vos. No portes!
Pas 5. Utilitzeu la vostra vida inútil per deixar de prendre qualsevol altre medicament amb què estigueu acostumat
Normalment, no es recomana als addictes a trencar tots els hàbits mentre participen en un programa de rehabilitació formal. Tanmateix, apreneu a sobreviure sense desgast eliminant el màxim nombre de substàncies addictives possibles de la vostra vida i substituint-les per altres activitats productives.
- Si substituïu la vostra heroïna per una altra droga, pot funcionar poc temps, però també és probable que us mantingueu a prop del mateix tipus de persones, que tingueu les mateixes temptacions i que no deixeu de prendre-les. Coneix-te a tu mateix.
- Si encara teniu una gran batalla contra la temptació de l’heroïna i sentiu que algunes cigarretes són l’única cosa que us salva la vida, no intenteu deixar de fumar de seguida. Apreneu els límits i fixeu-vos objectius. Si voleu deixar de fumar completament, quan és? Pròxima setmana? El mes que ve? Fixeu una data per deixar de consumir drogues, alcohol o fumar si és un objectiu de la vostra vida.
Pas 6. Feu-vos càrrec de la vostra vida menjant aliments saludables
El concepte de menjar i gaudir dels aliments pot resultar confús per a alguns addictes, però tenir cura de si mateix amb una dieta saludable pot ajudar a restaurar els nutrients al cos i mantenir la seva salut.
Pas 7. Trobeu una nova afició per passar el vostre temps
Eviteu els vells amics de l'usuari, feu nous amics i proveu nous hobbies que us ompliran la vostra vida ocupada. Si estàs ocupat fent altres activitats, l’heroïna no tornarà fàcilment a la teva vida.
És una llàstima, però de vegades cal tallar l’amistat amb persones que podrien influir en tu per tornar al teu antic món d’heroïna. Has de ser intel·ligent i prendre el control de la teva vida. Si us preocupa que fer amistat amb una persona determinada us tenti a tornar-la a portar, heu d’evitar-la. Digueu-los que no confieu en vosaltres mateixos per estar-hi a prop, però que estareu molt contents de veure'ls curar
Pas 8. Deixeu-vos relaxar
La depressió, el pesar i l’addicció de vegades poden semblar que us persegueixen per tot arreu. Intenta mirar cap endavant, no cap enrere. No us centreu en el que heu fet i en el que us penedeu, concentreu-vos cap a on aneu i què aconseguirà. Comença aquesta vida.
Mètode 5 de 5: creació d’una llista d’amics
Pas 1. Si voleu deixar de fumar l'heroïna, heu de tenir amics que estiguin disposats a ajudar-vos
Feu que tingui en compte totes les vostres trucades telefòniques si algú intenta trucar-vos i us digui que compreu alguna cosa o si el vostre traficant de drogues vol saber per què no els truqueu mai.
Pas 2. Ensenyar a la persona que heu escollit a ser el vostre amic
Expliqueu-los la gravetat dels símptomes d'abstinència perquè us puguin ajudar a tractar-los.
Pas 3. Mantingueu-vos positius fins i tot si sentiu que la vostra vida s’ha acabat
No espereu mai els vostres sentiments, ja que això només generarà més problemes. Assegureu-vos que la persona que trieu sigui fiable i sincera a l’hora d’ajudar-vos. Assegureu-vos que la persona que trieu sigui algú amb qui pugueu parlar de qualsevol cosa de la vostra vida i, preferiblement, algú que conegueu des de fa anys.
Pas 4. Recordeu que l’amic que trieu no us ho va fer
Així que, fins i tot en els pitjors moments de la vostra vida, recordeu que no estan obligats a ajudar-vos i que ho fan. A més, recordeu que també tenen sentiments. I aviseu-los amb antelació que tindreu canvis d'humor i no us prendreu res del que digueu en el moment de prendre's seriosament els símptomes d'abstinència.
Consells
- Escriviu una llista de les coses que heu perdut a causa de l’heroïna i del que us agradaria tornar. Llegiu aquesta llista sempre que tingueu la temptació de tornar a portar-la.
- Troba un lloc segur per començar a viure de nou. No torneu a les mateixes persones i situacions.
- No et culpis. Estigueu orgullosos del que esteu fent.
- Centreu-vos en la vostra curació i en tot el que la faci possible.
- Si caieu, no haureu de tornar amb tota la força. Aixequeu-vos de qualsevol manera que pugui tornar a la pista.
- És important buscar ajuda d’amics, familiars o addictes en la recuperació.
- Si us sentiu avall, pugeu, continueu pujant, si rellisqueu, mireu cap avall, aguanteu-vos, recordeu equilibrar-vos, somriure i pujar encara més amunt; no et pegueu, però desperteu-vos.
- Feu tot el possible per no deixar-vos deixar caure per la temptació. Quan la temptació apareix sobtadament, podeu obtenir ajuda d'un programa de 12 passos com Narcotics Anonymous.
- Creeu nous objectius, somnis i projectes per a la vostra vida sense heroïna i planegeu fer-los realitat per més difícil que sembli. Si es manté allunyat de l’heroïna, pot passar qualsevol cosa.
- Eviteu les persones i els llocs on aneu quan utilitzeu heroïna.
- Algunes coses us poden recordar quan cal posar-vos i provocar la temptació. Intenta evitar-ho.
