Teniu problemes per concentrar-vos mentre estudieu? Si voleu estudiar unes hores sense avorrir-vos, configureu un espai d’estudi lliure de distraccions per assegurar-vos que aproveu l’examen. Per mantenir-vos amb energia, preneu-vos temps per relaxar-vos, estudieu per torns diverses assignatures i prepareu-vos un petit regal. Tot i que de vegades pot ser difícil evitar sessions llargues d’estudi, preneu-vos l’hàbit d’estudiar una mica cada dia cada dia, en lloc de quedar-vos despert el dia abans de l’examen.
Pas
Mètode 1 de 3: Concentrar-se mentre s'estudia
Pas 1. Mantingueu el telèfon fora de la vista i no us distreu
Introduïu el telèfon a la motxilla o al calaix de l’escriptori perquè no el vulgueu utilitzar. Apagueu altres dispositius electrònics, excepte els necessaris durant l'estudi.
Consell:
Si heu d’utilitzar la tauleta o l’ordinador portàtil per escriure el vostre terme, descarregueu una aplicació de bloqueig de llocs web que us distregui per mantenir-vos concentrats en els vostres estudis.
Pas 2. Preneu un aperitiu nutritiu abans d’estudiar
No us podeu concentrar si el vostre estómac remou. Abans d’estudiar, mengeu iogurt, civada o fruita. A més, teniu a punt barretes de granola, fruits secs o pomes per si teniu gana.
Els aperitius nutritius que contenen moltes proteïnes i carbohidrats complexos, com ara fruites, fruits secs i cereals integrals, són una gran font d’energia per concentrar-se. Eviteu els menjars ensucrats i els menús de menjar ràpid perquè augmenten els nivells de sucre a la sang i després tornen a caure en poc temps
Pas 3. Determineu la ubicació a estudiar
Cerqueu un lloc d’estudi lliure de distraccions, com ara a la vostra habitació o a la biblioteca. Acostumeu-vos a estudiar al mateix lloc (diverses ubicacions), de manera que estigueu preparats per estudiar un cop hi arribeu.
- Proporcioneu una taula d’estudi per posar tots els equips d’estudi. No estudieu al llit perquè no us podeu concentrar quan teniu son.
- Assegureu-vos que la zona d’estudi sigui sempre neta i ordenada perquè pugueu pensar amb claredat. L’humor no és còmode si la zona d’estudi és desordenada.
- Estudia en una zona il·luminada pel sol per fer-te més energètic.
Pas 4. Feu tasques i estudieu diversos temes perquè no us avorriu
Si heu de completar algunes tasques o memoritzar algunes assignatures, feu la tasca durant 1 hora i estudieu el material que es va parlar a classe. Tot i que no podeu canviar de tema mentre estudieu un examen, estudieu el material de l’examen durant aproximadament 1 hora, feu un descans i torneu a estudiar durant aproximadament 1 hora.
- Per exemple, quan memoritzeu una lliçó d'història sobre la Segona Guerra Mundial, llegiu notes sobre esdeveniments que van provocar la guerra i, a continuació, feu una pausa per berenar o estirar-vos. A continuació, llegiu les notes sobre els atacs amb bomba atòmica a Hiroshima i Nagasaki. Continueu llegint 1 capítol d’un llibre de text d’història i prepareu notes amb targetes.
- En lloc d’obligar-se a memoritzar certs temes, l’eficiència en l’aprenentatge i la memòria augmenten si s’estudia un tema o es fan diverses tasques.
Pas 5. Estudieu primer temes difícils
La motivació per aprendre augmenta si heu realitzat la tasca més difícil o heu memoritzat el material més avorrit. Completa les tasques difícils quan encara estàs emocionat i fes les tasques més fàcils quan estiguis cansat.
Per exemple, si no us agrada estudiar química, prepareu-vos per fer la prova de química demà al matí fent preguntes pràctiques. Quan hàgiu acabat, estudieu el tema que més us interessa
Pas 6. Escolteu cançons mentre estudieu si us agrada la música
A moltes persones els resulta més fàcil centrar-se en escoltar una cançó. Si aquest mètode us funciona, escolteu cançons instrumentals mentre estudieu per mantenir-vos concentrats.
- La música clàssica pot ser l’elecció correcta perquè no hi ha lletres. A més, podeu escoltar sorolls blancs, música electrònica o sons de natura gravats mentre estudieu.
- Per controlar la durada de l'estudi, creeu àlbums d'una hora en lloc d'escoltar cançons a l'atzar. D’aquesta manera, no cal mirar el rellotge per descansar o canviar de tema.
Mètode 2 de 3: Motiva’t per continuar estudiant
Pas 1. Escriviu els objectius d’estudi que voleu assolir en un calendari o en una pissarra que es pugui esborrar
Podeu comprometre’s si llegiu regularment objectius escrits en un lloc fàcilment visible. Escriviu els objectius d’estudi que voleu assolir en un calendari o pissarra i, a continuació, col·loqueu-los a la zona d’estudi. A més, escriviu els objectius d’estudi al vostre quadern de treball, en targetes de notes o en un tros de paper.
Consell:
A més d’escriure objectius d’estudi, compartiu-ho amb amics i familiars. Ets més actiu en l’aprenentatge si altres persones saben per a què estudies.
Pas 2. Feu un descans després d’estudiar 1 hora per mantenir el cos en forma
Potser voldreu continuar estudiant unes hores, però perdeu la motivació si esteu massa cansat. Preneu-vos un descans d’uns 10 minuts per relaxar-vos cada vegada que estudieu 1 hora perquè necessiteu descansar físicament i mentalment. Durant les pauses, preneu-vos el temps per caminar, menjar un berenar o estirar-vos i, a continuació, estudieu de nou.
- No participeu en activitats de distracció, com ara mirar la televisió. Si el programa de televisió és realment interessant, és possible que continueu veient-lo perquè us heu oblidat d'estudiar. Eviteu les xarxes socials si no podeu deixar de llegir les publicacions dels vostres amics.
- Estableix un horari de descans perquè no hagis de deixar d'estudiar cada 1 hora. Heu de continuar estudiant 15 o 30 minuts abans de fer un descans, en lloc de fer una pausa per hora, però oblidant que esteu estudiant.
Pas 3. Intenteu relacionar el material que s'està estudiant amb els vostres interessos o aficions
Penseu en diverses maneres de relacionar el material de l’examen amb la vida quotidiana, com ara fer servir esdeveniments històrics per afirmar una posició o vincular teories científiques amb experiències quotidianes. Encara que us sembli menys interessant, estudieu el material amb la ment oberta i intenteu trobar coses que us interessin.
- És més fàcil motivar-se si té interès en el tema que s'està estudiant.
- Feu diverses maneres de fer lliçons menys interessants per divertir-vos. Per exemple, si us agrada dibuixar, feu esquemes o esbossos d'acord amb el material que s'està estudiant.
Pas 4. Doneu-vos una petita recompensa després de completar la tasca
Estareu més entusiasmats amb la vostra tasca quan tingueu ganes d’esperar, com jugar a un videojoc, veure el vostre programa de televisió preferit, gaudir d’un berenar o comprar sabates noves.
- No us culpeu si la tasca no està acabada, però recordeu que es poden gaudir de recompenses quan la tasca hagi finalitzat.
- Enumereu els objectius d’estudi específics i els premis que s’han preparat al calendari perquè intenteu assolir-los. Per exemple, "Tasca: memoritzar una lliçó d'història durant 2 hores. Recompensa: jugar a un videojoc durant 30 minuts".
Pas 5. Formar grups d'estudi
Convideu els companys a estudiar junts, però trieu amics que estiguin disposats a aprendre i no els agradi parlar. Mentre estudieu, preneu-vos el temps per comprovar els coneixements de cadascú, alternar-vos explicant la teoria i animar-vos els uns als altres a no postergar.
Explicar teoria per estudiar amics és un consell infal·lible per comprendre i recordar la informació. A més, podeu completar notes mentre estudieu amb els amics
Mètode 3 de 3: Estudi eficient
Pas 1. Acostumeu-vos a estudiar de manera eficient per no deixar-vos aclaparar
Abans d'estudiar, llegiu el llibre de tasques o el calendari d'exàmens perquè no cometeu errors en fer tasques o memoritzar el material de l'examen. A més, podeu preguntar a un mentor o amic si hi ha alguna cosa que no entengueu o que vulgueu demanar per estalviar temps. Determineu el material més important perquè es pugui estudiar primer.
- Assegureu-vos d’utilitzar el vostre temps amb prudència mentre estudieu unes hores.
- Per exemple, llegiu immediatament el material de l'examen tan aviat com el professor anunciï la programació de l'examen i marqueu els temes que cal estudiar. Si hi ha alguna cosa que no enteneu, pregunteu a un mentor o amic perquè no hagueu de trobar la resposta vosaltres mateixos. A continuació, definiu el tema que ocupa molt de temps com a prioritat.
Pas 2. Prepareu les coses necessàries abans d'estudiar
Assegureu-vos que tot el que necessiteu durant l’estudi estigui disponible per no haver de deixar el seient sovint per recollir-lo. Poseu sobre la taula els vostres llibres de text, articles de papereria, llibretes i altres equips perquè estiguin a punt per no fer un descans primerenc.
Per exemple, abans de fer els deures de matemàtiques, prepareu els materials d’estudi necessaris, com ara quaderns, llibres de text, calculadores, paper gràfic, llapis, llapis, aigua potable i aperitius nutritius
Pas 3. Feu un horari abans de començar a estudiar
Calculeu el temps que trigareu a completar cada tasca i memoritzeu el material, afegiu-hi un 10% per si de cas i, a continuació, anoteu l’agenda a l’agenda. Determineu les tasques prioritàries, realitzeu les tasques importants més difícils i no us oblideu de fer una pausa per hora.
- Per exemple, si voleu estudiar durant 4 hores, utilitzeu les dues primeres hores per memoritzar el material de proves científiques. Deixa el llibre de ciències i fes els deures de matemàtiques a la tercera hora. Finalment, memoritzeu la lliçó d’història a la quarta hora. Si teniu temps, utilitzeu-lo per memoritzar el material de l’examen científic.
- A més de fer un horari diari, feu un horari setmanal per fer tasques. Després de bloquejar un horari ja completat, com ara fer classes o fer exercici, utilitzeu el temps disponible per memoritzar les lliçons i fer tasques.
Pas 4. Definiu diversos passos per completar una tasca difícil
Potser us sentiu angoixats i aclaparat quan sentiu que el vostre professor dóna la vostra tasca final del semestre "memoritzar tot el llibre d'història" o "escriure un article". En lloc de confondre’s, feu un pla per fer la tasca especificant uns quants passos fàcils de fer.
- Per exemple, si voleu estudiar per a l'examen final del semestre, comenceu llegint preguntes de prova i preguntes de preguntes per esbrinar temes que no enteneu. A continuació, agafeu un quadern i un llibre de text, feu una llista del material a prioritzar i estudieu un per un.
- Una altra manera de facilitar l’aprenentatge és prendre notes resumint el llibre de text, memoritzant-les a partir de targetes de notes o fent preguntes pràctiques.
Pas 5. Proveu d'establir un calendari d'estudi perquè no us hàgiu de quedar despert fins tard
Tant com sigui possible, preneu-vos el temps per aprendre de lluny poc a poc. En lloc d'estudiar durant 9 hores tota la nit, és millor dividir-lo en 3 dies 3 hores al dia. Us serà més fàcil recordar informació més endavant si estudieu poc a poc cada dia.
No dormiu tard a la nit:
Si heu d’estudiar durant hores perquè només heu començat a estudiar el dia anterior a l’examen, assegureu-vos que dormiu bé. Quan fas un examen, no et pots concentrar si tens son.
Pas 6. Reduïu l'activitat si teniu son fàcilment
Si teniu poc temps per estudiar, reconsidereu el vostre horari diari per esbrinar quines activitats són menys gratificants o requereixen temps. A continuació, determineu quines activitats es poden reduir per donar temps suficient per estudiar.
Per exemple, us podeu adormir ràpidament perquè heu de fer classes d’informàtica, jugar a bàsquet i practicar el cor després de l’escola. Les escoles i els cursos són obligatoris. Si voleu anar a un partit de bàsquet, no aneu a la pràctica del cor per no cansar-vos massa. Podeu tornar a formar part del cor quan acabi el partit de bàsquet
Consells
- Establir prioritats. No estudieu material que ja s’entengui bé.
- Acostuma a estudiar quan et sents realment en forma per ser més productiu.
- Si teniu problemes per gestionar el vostre temps i us sentiu aclaparat, parleu amb els vostres pares o consulteu un conseller escolar.
