Tenir cura de les dents és molt important per evitar el mal de queixal i mantenir l’aspecte. La cura dental no és difícil, però es necessiten hàbits per mantenir la higiene dental i bucal, menjar aliments saludables i superar els problemes existents visitant el dentista.
Pas
Mètode 1 de 3: Mantenir la higiene dental i bucal
Pas 1. Renteu-vos les dents dues vegades al dia
Rentar-se les dents és un pas important i no s’ha de saltar ni precipitar-se. Renteu-vos les dents durant almenys dos minuts. Aquest és el temps suficient per netejar totes les dents.
- Substituïu un raspall de dents que hagi començat a trencar-se. Al cap d’uns tres mesos, les truges del raspall de dents es doblegaran i no es podran netejar correctament. De fet, la pell es fa afilada i lesionarà les genives perquè sagnin fàcilment. Un nou raspall de dents pot mantenir les dents netes i brillants.
- Si utilitzeu un raspall de dents elèctric, també s’ha de canviar el cap cada tres mesos.
- Els nens haurien de començar a rentar-se les dents tan aviat com apareguin les dents de llet. Les dents de la llet també són propenses a les càries i el rentat de les seves dents des de ben petites els ensenyarà a cuidar les seves dents permanents.
- També podeu portar un raspall de dents a la feina o a l’escola i rentar-vos les dents després de dinar. D’aquesta manera s’evita que les restes d’aliments s’enganxin a les dents i s’evita el mal alè. Tot i això, no es renti les dents just després de menjar. Espereu mitja hora. Els aliments a la boca produeixen àcid que suavitza l’esmalt, de manera que l’esmalt es desgasta fàcilment quan es raspalla.
Pas 2. Utilitzeu una pasta de dents que contingui fluor
El fluor és important perquè pot augmentar la força de l’esmalt a les dents. Flurodia ajuda a protegir les dents de la càries. Cerqueu una marca de pasta de dents que contingui fluor de 1.350-1.500 ppm. Els nens el poden utilitzar, però han de ser supervisats per un adult per no ingerir-lo. Els nens de dos a sis anys només necessiten utilitzar una quantitat de pasta de dents de mida pèsol cada cop que es renti les dents.
- La pasta de dents infantil no sempre conté suficient fluor per prevenir eficaçment les càries. Per evitar danys, la pasta de dents ha de contenir almenys 1.000 ppm de fluor.
- Poseu una mica de pasta de dents al raspall de dents i després raspalleu totes les superfícies de les dents. Escopiu-lo després, no l’empasseu.
Pas 3. Utilitzeu fil dental diari
L’ús de la seda dental pot netejar restes d’aliments, placa i bacteris que s’acumulen entre les dents. La primera vegada que l’utilitzeu, és possible que les genives sagnin una mica, però s’aturaran al cap d’uns dies.
- El millor és utilitzar fil dental abans de rentar-se les dents. La seda netejarà els costats de les dents de manera que el fluor s'absorbeixi més fàcilment i enforteixi l'esmalt.
- Utilitzeu 50 cm de seda dental. Emboliqueu un dit amb les dues mans i, a continuació, fregueu-lo entre les dents. Arrossegueu la seda sobre una dent i moveu-la cap amunt i cap avall. No premeu massa quan us acosteu a les genives. Encara que no faci mal, les genives poden sagnar una mica, cosa normal. També redueix la inflamació lleu a les papil·les
- Hi ha gent incòmoda que utilitza la seda dental. Si aquest és el vostre cas, proveu d’utilitzar un netejador interdental. Aquests productes de neteja són pinzells petits, pals o navalles que podeu relliscar entre les dents sense haver de fer front a la seda llarga.
Pas 4. Utilitzeu un colutori bucal
El col·lutiu bucal pot matar bacteris i controlar el mal alè. Podeu comprar un col·lutiu comercial o fer una solució salina a casa. Fa gàrgares durant dos minuts com a mínim.
- Dissoleu mitja culleradeta de sal de taula en un got d’aigua. La sal es dissolrà més ràpidament si utilitzeu aigua tèbia i remeneu-la ràpidament.
- Consulteu els ingredients del rentat bucal comercial. Alguns col·lutius comercials contenen ingredients antibacterians o fluorats. Pot semblar fort. Per tant, trieu què podeu tolerar.
- Fins i tot si utilitzeu colutori bucal, encara us heu de rentar les dents.
- També podeu posar rentat bucal en un recollidor d’aigua i utilitzar-lo per netejar a fons les dents.
Pas 5. Netegeu la llengua
Podeu fer-ho amb un pinzell especial per a la llengua. Hi ha molts raspalls de dents l’esquena també funciona com un raspall de llengües. Si cal, també podeu rentar-vos la llengua amb les truges d’un raspall de dents. Aquest pas de neteja permet eliminar les restes d’aliments i els bacteris de la superfície de la llengua.
- Renteu-vos la llengua suaument d’esquena cap endavant, tenint cura de no vomitar.
- Renteu-vos la boca quan hàgiu acabat. No ingeriu bacteris que us hagin escapat de la llengua.
Pas 6. No fumis
Fumar pot augmentar el risc de càncer oral, malaltia de les genives i provocar mal alè i taques a les dents. Fumar també redueix el flux de saliva perquè els bacteris puguin prosperar a la boca. Si fumeu, atureu-vos pel bé de les dents i la boca. Si necessiteu ajuda, hi ha molts recursos per recolzar els esforços per deixar de fumar, com ara:
- Serveis telefònics, assessorament i grups de suport
- Assistència mèdica, com ara medicaments, teràpia de reemplaçament de nicotina i rehabilitació hospitalària
Mètode 2 de 3: Protecció de les dents amb una dieta saludable
Pas 1. Limiteu el consum de sucre
El sucre produeix àcid perquè la saliva i els bacteris la descomponen a la boca. L’àcid destrueix l’esmalt dental. Podeu reduir aquest dany reduint el sucre. Els aliments a evitar inclouen:
- Postres com ara dolços, pastissos, gelats, pastissos, xocolata o altres pastissos dolços i enganxosos
- Cereals per esmorzar que contenen sucre
- Sosa, te i cafè dolç
Pas 2. Reduir el consum d'alcohol
L’alcohol augmenta la susceptibilitat de les caries a les dents perquè pot danyar l’esmalt. Si estàs acostumat a beure, limita la quantitat. Els límits diaris recomanats són:
- Una ració al dia per a dones i una a dues racions per a homes.
- Una porció de beguda alcohòlica equival a una cervesa, una copa de vi o una licor.
Pas 3. Menja un aperitiu per netejar les dents
Les verdures i fruites fresques i cruixents són una manera saludable d’omplir l’estómac. No pot substituir un raspall de dents, però pot netejar-se les dents i fer massatges a les genives quan les mengeu. Els aliments que heu de provar són:
- poma
- Bròquil
- Pastanaga
- Api
- Pimentó
- Enciam
- Cogombre
Pas 4. Reduir el consum d'aliments enganxosos
Els aliments enganxosos deixen un residu de sucre que s’enganxa a les dents, cosa que dificulta l’eliminació de les dents i fa que les dents siguin més propenses a la càries. Per tant, limiteu el consum dels aliments següents:
- Panses, prunes prunes seques, mangos secs, pinyes seques i altres fruits secs, especialment si estan recoberts de sucre.
- Taffy, óssos gomosos i barra de caramel enganxosa
- Barreta de cereals
Pas 5. Netegeu les dents amb xiclets sense sucre
El xiclet pot produir saliva. La saliva es trencarà i eliminarà la resta de menjar que quedi a les dents.
- Es pot comprar xiclet sense sucre a botigues de queviures, supermercats o farmàcies.
- Si no hi ha goma sense sucre disponible, no mastegueu goma ensucrada. La geniva dolça realment recobrirà les dents amb sucre i augmentarà el risc de càries.
Mètode 3 de 3: Obtenir tractament professional
Pas 1. Vigileu si hi ha signes de problemes dentals
Molts problemes dentals comencen com a molèsties menors i després passen a situacions més greus i difícils de tractar. Feu una cita amb el dentista si n’hi ha:
- Dolor o inflor a la mandíbula
- Falten dents permanents
- Genives que estan adolorides, que sagnen o que s’inflen quan es renta o s’utilitza el fil dental
- Les genives estirades de les dents
- Dents sensibles als aliments freds o calents
- Mal alè que no pot desaparèixer
- Dolor o malestar en picar
Pas 2. Demaneu al dentista que us netegi les dents
Feu una cita amb un metge per revisar i netejar les dents cada sis mesos. Porteu el vostre fill al dentista tan aviat com li apareguin les dents de llet. El dentista:
- Us mostra la millor manera de netejar-se les dents amb un raspall i fil dental
- Neteja les dents de la placa dura que s’enganxa en zones de difícil accés
- Comprovació de la malaltia de les genives
- Buscant cavitats dentals
Pas 3. Pregunteu al vostre dentista sobre vernissos fluorats i segellants per fissures
Aquest tractament pot protegir les dents a llarg termini. Nens i adults poden utilitzar-lo.
- El vernís amb fluor es pot aplicar cada mig any. En aquest tractament, s’aplica fluor a les dents per enfortir l’esmalt.
- El segellant per a fissures s’aplica una vegada cada deu anys. Es tracta de farciments que creen una superfície llisa i relliscosa per protegir els buits de les dents dels bacteris i dels aliments que poden quedar-hi atrapats.
Pas 4. Trobeu una cura dental que us sigui assequible
Molta gent ha de pagar l’atenció dental de la seva butxaca. A continuació s’explica com trobar opcions més assequibles:
- Poseu-vos en contacte amb l’oficina sanitària local o amb els puskesmas. Si un dentista general no pot tractar la seva condició dental en el moment del puskesmas, se us dirigirà a una clínica que s'adapti al vostre pressupost.
- Cerqueu informació a un col·legi d’odontologia de la vostra ciutat si hi ha un tractament gratuït o gratuït com una manera d’atraure pacients per proporcionar una experiència d’estudiant. No us haureu de preocupar perquè aquest examen sempre està supervisat per un dentista.
