Un esquinç del polze és una lesió habitual en esports, com ara voleibol, bàsquet, futbol, esquí, patinatge, tennis i tennis de taula. Tanmateix, tant si heu torçat el polze per exercici com per altres motius, un cop diagnosticat amb un polze torçat, heu de saber com embenar-lo perquè pugui començar el procés de curació. Un cop l'heu embenat, haureu de prendre mesures per ajudar-lo a curar-se correctament, des de comprimir-lo correctament fins a tornar a formar la seva mobilitat.
Pas
Part 1 de 4: Determinar si necessiteu accions mèdiques
Pas 1. Consulteu un metge
Si esteu en un partit, normalment hi ha un equip de professionals mèdics disposats a ajudar-vos. Fins i tot si creieu que només heu torçat el polze, també és possible tenir una fractura o una luxació. En alguns casos, és possible que el vostre metge hagi de fer-se una radiografia o una ressonància magnètica per determinar com es recupera el polze.
Pas 2. Seguiu els consells mèdics
Si el polze està fracturat o dislocat, feu el que el vostre metge ha dissenyat per al vostre tractament. Si el polze només està esquinçat, el metge us aconsellarà que compreu un motlle o un coixinet per al polze esquinçat. Si el polze necessita un repartiment, el vostre metge us ajudarà a fer-ho.
Pas 3. Demaneu medicació contra el dolor
Si el polze esquinçat és dolorós (cosa normal), parleu amb un professional mèdic sobre el medicament que us ajudarà més. Pregunteu també quant de temps l’haureu d’agafar.
Part 2 de 4: Embenar un polze esquinçat
Pas 1. Recolliu els vostres subministraments
Com que ara cal embenar el polze, subjecteu la mà lesionada amb el palmell cap amunt. Necessitareu cinta adhesiva, no estirable (que es pot comprar a la farmàcia) i tisores. Col·loqueu l'extrem de la cinta a la part frontal del canell, amb la mà no dominant. A continuació, emboliqueu la part posterior de la mà i el dit petit amb l’altre extrem de la cinta. Estireu la cinta pel polze amb la mà dominant.
També podeu provar d’utilitzar una cinta esportiva. No obstant això, aquest tipus de guix pot irritar la pell, cosa que dificulta la seva eliminació
Pas 2. Estireu la cinta pel palmell i envolteu-la al canell
Amb unes tisores, talleu l’extrem de la cinta i emboliqueu-la fermament contra el canell. Assegureu-vos que la cinta no es desprengui fàcilment. Feu-ho prement-lo contra la pell.
Pas 3. Col·loqueu l'extrem de la cinta sobre la primera capa de cinta a la part frontal del canell
Emboliqueu la banda al darrere de la mà i estireu la cinta al voltant del palmell i dels dits. Després de fer això, quan mireu la mà, hauríeu de veure una línia de cinta que recorre diagonalment el palmell fins a la part posterior del palmell i aquestes dues bandes de cinta que us donen la volta.
Pas 4. Emboliqueu el canell i repetiu el primer embenat
Emboliqueu l’embenat al canell una vegada més i feu el mateix embenat a la part posterior de la mà al dit petit, a l’altre dit i de nou a la mà.
Pas 5. Enganxeu els extrems de la cinta en una línia diagonal a través de les mans
Emboliqueu el polze amb cinta i fixeu una tira diagonal de cinta a la part posterior de la mà. Talleu la cinta del final del rotlle i premeu-la fermament contra la part posterior de la mà.
Pas 6. Emboliqueu la cinta al voltant del polze, passant d'una línia diagonal a una altra
No l’emboliqueu massa fort per no aturar la circulació sanguínia. Mou la cinta lleugerament per sobre del polze, amb cada apòsit que se superposa a la línia anterior de cinta. Com més gruixut envolti el polze, més ferm serà el suport.
Després d’embolicar el polze, creueu la cinta per la part posterior de la mà i, a continuació, col·loqueu-la fins al canell. Tallar el guix restant
Pas 7. Comproveu la circulació sanguínia al polze esquinçat
Podeu fer-ho prement l’ungla del polze durant dos segons. Presteu atenció a les ungles tan bon punt deixeu anar la pressió. Si les ungles es tornen de color rosa després d’un o dos segons, això vol dir que el polze té una bona circulació sanguínia. Si passen més de dos segons perquè les ungles tornin a posar-se de color rosa, això vol dir que la cinta pot quedar massa estreta. Malauradament, si es produeix aquest segon, l'única manera de solucionar-ho és treure la cinta i tornar a començar.
L’adormiment, formigueig o pressió a les mans també poden indicar que la cinta està massa ajustada
Pas 8. Estrenyiu la cinta al voltant del canell
Utilitzeu un embenat per assegurar l'extrem de la cinta al voltant del canell.
Part 3 de 4: Curar un polze esquinçat
Pas 1. Seguiu la regla "ARRICES" per accelerar el procés de curació
RICE significa "Rest" (descans), "Ice" (es), "Compression" (compress) i "Elevation" (elevació). Tot i que hi ha evidències que suggereixen que "ARRICES" només funcionava per a creients antics, molts metges encara animen els seus pacients a seguir aquestes regles per ajudar al procés de curació.
- Recolzeu el polze sobre una superfície tova i no intenteu utilitzar-lo, especialment per a activitats físiques que puguin provocar lesions més greus.
- Poseu gel al polze per ajudar a reduir el dolor i la inflamació. La bossa de gel pot ser una bossa de glaçons o una bossa de verdures congelades com els pèsols. Assegureu-vos d’embolicar el paquet de gel amb un drap perquè no s’infiltri directament a la pell. Mantingueu el paquet de gel en la posició que toqueu el polze durant 20 minuts.
- Comprimiu el polze amb un embenat, que es descriu al mètode 1.
- Aixequeu el polze durant cinc segons i torneu a la posició de repòs. Repetiu aquest procés cada hora més o menys.
Pas 2. Eviteu "HARM" ("calor" / calor, "alcohol" / alcohol, "córrer" / córrer i "massatge" / massatge) durant les 72 hores inicials de curació
Aquestes quatre coses poden dificultar la velocitat del procés de curació. En alguns casos, aquestes quatre coses poden fins i tot empitjorar l’esquinç.
Pas 3. Preneu medicaments per reduir el dolor d'un esquinç del polze
Es poden prendre antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) per reduir el dolor que es produeix a causa d’un esquinç del polze, però no s’ha de prendre durant més de 48 hores. Tingueu en compte que aquests medicaments poden dificultar la vostra curació. Aquest medicament només redueix la inflamació (inflamació) causada per l'esquinç. L'ibuprofè és un dels medicaments AINE més utilitzats per reduir els esquinços.
- La dosi recomanada oscil·la entre els 200 i els 400 mg, que es pren cada quatre a sis hores. Coma primer abans de prendre "ibuprofè" per evitar molèsties a l'estómac.
- També podeu utilitzar un gel AINE, que es pot aplicar a les zones de la pell que presenten més dolor. Fregueu suaument el gel sobre la pell perquè els ingredients s’absorbeixin completament.
Pas 4. Utilitzeu "àrnica" per evitar hematomes
"Àrnica" és un remei a base d'herbes que pot ajudar a reduir els hematomes i la inflor causats per un esquinç del polze. Podeu utilitzar un suplement d'àrnica per alleujar la inflamació o aplicar-lo directament a la zona dolorosa.
Apliqueu crema "àrnica" (es pot comprar a la farmàcia més propera) al polze esquinçat
Pas 5. Torneu a realitzar exercicis per augmentar la mobilitat del polze
Quan el polze està dislocat, el seu rang de moviment sol ser limitat. Per recuperar la seva sala de moviments, haureu de fer alguns exercicis de polze. Alguns d'aquests exercicis inclouen:
- Allunyeu el polze dels altres dits. Mantingueu el polze el més allunyat possible dels altres dits durant cinc segons i, a continuació, torneu-lo a la posició normal.
- Doble el polze cap al palmell. Mantingueu el polze el més a prop possible de la palma durant cinc segons. Al cap de cinc segons, torneu a posar el polze a la seva posició normal.
- Allunyeu el polze del palmell. Aquest moviment és el mateix que quan llances una moneda per fer una loteria.
- Agafeu objectes petits com marbres o llapis. Apliqueu una lleugera pressió al polze mentre apreteu l’objecte. Repetiu-ho durant cinc minuts.
- Premeu una bola petita amb una mà. Mantingueu-ho durant cinc segons. Repetiu. Feu-ho dues vegades durant un total de 15 minuts per ajudar a reforçar l’adherència.
Pas 6. Adopteu una dieta saludable per afavorir la curació
Una dieta saludable us pot ajudar a accelerar el procés de curació. Els principals en el procés de curació d’un polze esquinçat són les proteïnes i el calci. Intenteu no fer servir el polze mentre mengeu, per evitar més lesions. Per equilibrar la vostra dieta, mengeu moltes fruites i verdures fresques, proteïnes magres, cereals integrals i àcids grassos Omega.
Part 4 de 4: Identificar un polze esquinçat
Pas 1. Reconeix els símptomes d'un esquinç del polze
Si no esteu segur de si heu torçat el polze, és útil conèixer els símptomes. Aquests símptomes inclouen:
- Dolor. És un dolor molt punyalant, intermitent i intrigant. Si el polze es trenca o es lesiona, els receptors del dolor envien senyals al cervell i el dolor es pot sentir i sentir.
- Inflor. El sistema immunitari alliberarà fluids inflamatoris per eliminar trastorns nocius, com ara irritacions, danys cel·lulars o infeccions patògenes, i iniciarà el procés de curació.
- contusions. Els hematomes es produeixen quan un vas sanguini esclata a causa de l'impacte o una pressió tremenda sobre la pell. La sang surt dels vasos sanguinis trencats, de manera que finalment la pell es torna vermella, negra o violeta.
Pas 2. Identifiqueu algunes de les causes més freqüents de l’esquinçament del polze
Podeu obtenir un polze esquinçat per diverses causes habituals, com ara:
- Activitats repetitives que impliquen el polze i un gran esforç a l’articulació.
- Esports com el bàsquet, el voleibol i altres esports on és probable que la pilota exerceixi una gran pressió o impacti al polze.
- Esports que impliquen contacte físic, com el rugbi i les arts marcials.
Pas 3. Compreneu els motius i els avantatges d’embolicar el polze
Embolicar el polze esquinçat per si sol no és suficient per tornar a estabilitzar el polze esquinçat, però també cal comprimir-lo. Els ajuts a la compressió estimulen el flux de líquid limfàtic que transporta els nutrients essencials al teixit danyat al voltant de la zona lesionada. El líquid limfàtic també elimina els residus de les cèl·lules i els teixits del cos, que és una funció important en el procés de regeneració de teixits. Embolicar el dit polze també accelera el procés de curació i evita el risc de ferides addicionals.
