Les dones experimenten diversos símptomes durant la menstruació, inclosos rampes, flatulències, restrenyiment, mals de cap i canvis d'humor. Veure que dones properes passen per això pot fer que us sentiu inútil. Tot i això, en realitat hi ha algunes coses que podeu fer perquè se senti millor. En primer lloc, tracteu alguns dels símptomes físics oferint medicaments sense recepta i aliments rics en fibra. A continuació, acompanyeu-lo emocionalment proporcionant-li un tracte suau, un suport i ajudeu-lo a casa.
Pas
Mètode 1 de 2: alleuja els símptomes físics
Pas 1. Doneu-li ibuprofè o aspirina
Les dones poden experimentar còlics greus durant la menstruació i l’ibuprofè o l’aspirina poden ajudar a reduir aquest trastorn. Si no ha pres la medicació, aneu a la farmàcia i compreu un analgèsic que utilitza amb freqüència. Pregunteu-li si li agradaria algun medicament i, si es nega, poseu el paquet de medicaments sobre la taula perquè pugui trobar-lo més endavant.
Pot prendre 400 mg d’ibuprofè o 600 mg d’aspirina cada 4-6 hores segons calgui
Pas 2. Oferiu un coixinet de calefacció
Si prefereix utilitzar tractaments naturals per sobre de la medicació, tingueu preparat un coixinet per col·locar-lo a la panxa per alleujar els rampes. Podeu comprar coixinets d’un sol ús a la farmàcia o fer-ne els vostres posant arròs en un mitjó vell i lligant-lo.
- Escalfeu un mitjó farcit d’arròs durant 1-2 minuts al microones.
- Els coixinets de calefacció casolans no s’han d’utilitzar més de 30 minuts a la vegada. Mentrestant, els coixinets de calefacció d’un sol ús es poden utilitzar sovint fins a 8 hores.
Pas 3. Prepareu aliments rics en fibra
Les dones solen experimentar restrenyiment durant la menstruació. Per tant, intenteu fer un àpat o oferir-li un aperitiu ric en fibra. Oferiu fruites com gerds, peres o verdures com el bròquil, les llenties, l’arròs integral i els cereals de gra sencer. Tot i això, no l’obligueu a menjar si no vol. Si prefereix menjar aliments rics en carbohidrats, podeu fer-li una neula de gra sencer esquitxada de rodanxes de fruita.
Pas 4. Mantingueu els aliments rics en sal i alcohol
Alguns tipus d’aliments poden causar deshidratació, flatulència i empitjorar altres símptomes menstruals. Si us encarregueu de cuinar i comprar, intenteu evitar comprar aliments rics en sal com les patates fregides o les patates fregides, així com l’alcohol. Tot i això, si demana específicament aquest menjar, no el tractis com un nen i prohibeix-lo. Simplement oferiu aquests aliments juntament amb altres opcions més saludables.
Pas 5. Motivar-lo a beure més aigua
La deshidratació pot empitjorar els rampes estomacals. Per tant, assegureu-vos que sempre hi hagi aigua potable a l’abast. Ompliu l’ampolla d’aigua si sembla que s’esgoti o tingueu un got d’aigua a la taula abans de seure i mirar la televisió junts.
Pas 6. Proveu de fer-ne un massatge
Oferir un massatge a l’esquena o a les cames ajudarà a alleujar els dolors corporals i demostrarà que encara voleu estar al seu voltant. Pregunteu-li si vol un massatge, però no us ofengueu si es nega. És possible que no vulgui que li toquin una estona.
Pas 7. Passegeu junts
Tot i que pot mostrar-se reticent a fer exercici, l’activitat física pot alleujar molts símptomes de la síndrome premenstrual. En lloc de suggerir-li simplement que vagi al gimnàs, pregunteu-li si li agradaria sortir amb vosaltres. No cal explicar per què, perquè podria estar ofès per això.
Mètode 2 de 2: proporcionar suport emocional
Pas 1. Teniu maduresa sobre els símptomes
No burles del seu comportament i símptomes i no facis semblar que la menstruació et fa sentir incòmode. Potser voldrà parlar del que està passant, o potser no. Espereu que comenci i, després, tingueu maduresa durant tota la conversa. Feu només preguntes relacionades amb la seva salut.
- Escolta tot el que es queixa sobre el seu període i, a continuació, digues-li que estàs trist que hagi de passar-ho.
- No utilitzeu mai paraules com "boig" o "estrany" per descriure el seu comportament durant la menstruació. Pot ser més emocional a causa dels canvis hormonals. Tanmateix, la seva intel·ligència i capacitat de pensar racionalment no eren menys de l’habitual.
Pas 2. Pregunteu-li si vol estar sol
Durant un temps durant el període, pot ser que vulgui acariciar-se amb tu o que vulgui estar sola a casa. No suposi que sap el que vol. Pregunteu-li directament sense judici si necessita un o dos dies sol. Si la resposta és negativa, intenteu estar amb ell el màxim possible perquè no se senti aïllat.
Si vol estar sol, respecta la seva decisió. Però també demostreu que encara esteu pensant en ell enviant un missatge de text o enviant-li un missatge de correu electrònic mentre esteu separats
Pas 3. Reduir les activitats socials
El més probable és que no vulgui socialitzar tant com sol fer durant el període. Així que no el pressioneu perquè surti durant aquest temps. En lloc d’això, demana el seu menjar preferit i convida’l a veure una pel·lícula a casa. Si se sent més feble de l’habitual, suggereixi anar a dormir abans.
Si esteu prou a prop d’ella per conèixer el seu cicle menstrual, eviteu fer plans per fer grans activitats al voltant del seu període. S’ha d’evitar acampar o anar a la platja, així com esdeveniments formals que requereixen que estigui ben vestit
Pas 4. Completa més les tasques domèstiques
Si els seus rampes menstruals són prou greus, és possible que no pugui fer massa de les feines domèstiques. Ajudeu-la rentant els plats, rentant la roba, comprant articles de primera necessitat i mantenint la casa endreçada. Fins i tot si té molt dolor, observar-lo com ho farà el farà sentir estimat i apreciat.
Pas 5. Complimenteu-lo
Les dones solen experimentar flatulències i no se senten atractives durant la menstruació. Per tant, un petit elogi vostre recorrerà un llarg camí i el farà més segur. Tanmateix, no lloeu en excés perquè pot pensar que menteix. Només cal que busqueu oportunitats per deixar passar els vostres elogis.
- Per exemple, si un anunci commovedor a la televisió la fa plorar, digueu que us agrada la seva naturalesa amable i afectuosa.
- Si no vol sortir de casa, digueu-li que us agrada relaxar-vos a casa amb ell.
Pas 6. Sigues pacient
La menstruació pot ser un moment cansat tant per a vosaltres com per a ella. No us quedeu sense paciència si sembla poc raonable i no us allunyeu d’ell només perquè vulgueu evitar-ho. Respireu profundament quan el vostre comportament us sigui incomprensible i recordeu que passaran aquests temps. La majoria de les dones només tenen un període de 3-5 dies, tot i que pot passar fins a una setmana per a algunes dones.
