Si no hi esteu acostumat, l’ús d’un tampó pot resultar estrany i una mica dolorós. Amb una mica de pràctica i coneixements (inclosos consells i com inserir-los i treure-los), podeu aprendre a utilitzar un tampó ràpidament i sense dolor.
Pas
Mètode 1 de 3: Preparació per entrar
Pas 1. Tingueu en compte els riscos
Els usuaris de tampó corren el risc de patir la síndrome de xoc tòxic (TSS), que pot ser mortal. Si experimenta algun dels símptomes següents mentre s’utilitza un tampó, traieu-lo i consulteu un metge immediatament:
- febre de fins a 38,89 graus centígrads o més
- llança cap amunt
- diarrea
- dolor muscular
- una erupció ardent acompanyada de pell pelada, especialment als palmells de les mans i la planta dels peus
- marejos, desmais o distracció
- pell pàl·lida, clamosa i freda (signe de pressió arterial baixa)
Pas 2. Penseu en utilitzar una copa menstrual
Les copes menstruals són petites i flexibles, fabricades en silicona o cautxú de làtex. Els tampons i els coixinets absorbeixen el flux sanguini; Les tasses menstruals contenen flux sanguini, igual que les tasses contenen aigua. Atès que les copes menstruals no absorbeixen el flux sanguini, redueixen el risc de TSS.
- La inserció d’una copa menstrual és similar a la inserció d’un tampó sense ajudes addicionals (per exemple, amb el dit)
- Podeu utilitzar una tassa menstrual durant 12 hores, més que els tampons, que normalment s’utilitzen entre 4 i 8 hores.
- L’inconvenient: es necessita temps per trobar una tassa menstrual que s’adapti a la mida i al torrent sanguini, i treure-la tarda, sobretot si es troba en un lloc públic, ja que haurà de rentar la tassa al lavabo abans de posar-la tornar a entrar.
Pas 3. Tria un tampó amb una absorbència més lleugera
Si no teniu molt de flux sanguini, no compreu el tampó més absorbent. Si el flux sanguini és baix i normal, compreu una caixa de tampons de cada mida i utilitzeu-los segons les vostres necessitats. Utilitzeu el tampó més absorbent només quan el flux sanguini sigui elevat.
- Alguns fabricants ofereixen paquets combinats que consisteixen en tampons lleugers i normals, o normals i super, o fins i tot lleugers, normals i super absorbents.
- Utilitzeu tampons només quan tingueu sagnat menstrual. No introduïu un tampó només per anticipar l’aparició de la menstruació o per absorbir altres líquids.
- La TSS es pot produir quan s’utilitza un tampó amb una super absorbència.
Pas 4. Conegueu on és l’obertura vaginal
Moltes dones tenen por d’utilitzar tampons perquè no coneixen la seva pròpia anatomia. No és culpa seva; aquesta anatomia no sol ser ensenyada i discutida. L'obertura vaginal es troba entre l'anus i el tracte urinari. Seguiu aquests passos per trobar l'obertura vaginal:
- Poseu-vos dret i col·loqueu un peu sobre una cadira (també es pot utilitzar un seient del vàter).
- Mantingueu el mirall a la mà dominant i col·loqueu-lo entre les cames per veure la zona vaginal.
- Utilitzeu la mà no dominant i obriu amb cura els llavis (els plecs de carn al voltant de l’obertura vaginal). Depenent de la mida dels llavis, és possible que hagueu d’estirar-lo lleugerament per veure la vagina i el tracte urinari. Si necessiteu estirar-lo, feu-ho amb compte, ja que té una membrana sensible que es pot esquinçar si es tira fort.
- Continueu mantenint els llavis oberts i, a continuació, moveu el mirall per veure clarament la zona plegada.
- Ara hauríeu de poder veure clarament el buit que té un petit forat. El forat petit és el tracte urinari, mentre que la bretxa és l’obertura del canal vaginal.
Pas 5. Practicar amb els dits
És més fàcil practicar amb els dits propis abans d’inserir un tampó. Tracteu el dit com un tampó mantenint-lo en línia recta, però no amb duresa, després trobeu l’obertura vaginal i introduïu-hi lentament el dit.
- No obligueu els dits a mantenir-se en posició vertical. Deixeu que els dits es moguin al llarg de la corba natural de la vagina.
- Serà més útil si apliqueu prèviament un oli a base d’aigua al dit.
- Tingueu especial cura si teniu ungles llargues, ja que les ungles poden ratllar la delicada pell de la zona vaginal.
Pas 6. Llegiu les instruccions del paquet de tampons
El tampó que compreu hauria de tenir instruccions detallades al quadre. Aquestes instruccions solen proporcionar una il·lustració de com utilitzar un tampó. Llegiu les instruccions per familiaritzar-vos amb el procés d’utilitzar-les.
Pas 7. Demaneu ajuda
Si teniu dificultats per trobar l’obertura vaginal i teniu problemes per utilitzar un tampó, pregunteu a una amiga o membre de la família que us mostri com s’utilitza. Si no us sentiu còmode fent això, el vostre metge us pot ajudar o assignar algú que us ajudi.
Pas 8. Consulteu un metge
Si, fins i tot després d’haver provat els consells i remeis d’aquest article, encara experimenta dolor en inserir un tampó (o experimentar altres problemes associats a l’ús de tampons) a la vagina, consulteu un metge. Potser teniu una condició especial que cal solucionar. Si és així, el vostre metge us pot proporcionar l’ajuda que necessiteu.
Una de les malalties que causa dolor a la vagina i al seu voltant és la vulvodinia
Mètode 2 de 3: Inserció de tampons
Pas 1. Calma’t i no t’afanyis
Si estàs ansiós, és probable que tensis els músculs i, finalment, et sigui difícil inserir un tampó. Intenteu relaxar-vos perquè no us feu mal mentre inseriu lentament i amb cura el tampó.
- No us afanyeu i vigileu el vostre cos.
- Si no podeu aconseguir el tampó, no l’obligueu. Simplement utilitzeu coixinets normals i torneu-ho a provar l'endemà. No us feu mal; La majoria de les dones necessiten una mica de temps per sentir-se còmodes utilitzant tampons.
Pas 2. Renteu-vos bé les mans
Assegureu-vos també d’assecar-lo.
Pas 3. Traieu l’embalatge del tampó
Després de treure el tampó del paquet, comproveu-lo de nou per assegurar-vos que estigui en la posició correcta. Estireu suaument la corda per assegurar-vos que estigui en una posició segura. Si feu servir un tampó amb un aplicador, assegureu-vos que la corda quedi penjada fora de la màniga.
Si heu de posar un tampó abans d’utilitzar-lo, assegureu-vos que la superfície sobre la qual es col·loca estigui neta
Pas 4. Prepareu la zona vaginal i la vostra còmoda posició corporal
La posició preferida depèn de l'anatomia del cos i de les preferències personals úniques de cadascú. Moltes dones seuen al vàter amb les cames estirades mentre insereixen un tampó. Si no us sentiu còmode en aquesta posició, proveu de posar-vos dret i col·loqueu un peu sobre una cadira o un seient / tapa del vàter. Una altra opció és posar-se a la gatzoneta.
Assegure’s al vàter amb les cames estirades mentre introduïu un tampó pot ser la vostra posició preferida si esteu en un lloc públic. Haureu de treure-vos els pantalons completament per posar un peu al vàter i l’altre a un altre estoreta petita (si el terra està brut)
Pas 5. Escampeu els llavis amb la mà no dominant
Els llavis són plecs que s’assenten al voltant de l’obertura del canal vaginal. Obriu-lo suaument amb la mà no dominant i manteniu aquesta posició mentre col·loqueu el tampó sobre l’obertura vaginal.
Pas 6. Utilitzeu l'aplicador correctament
Mantingueu l’aplicador amb el dit polze i el dit mig (la part petita o rígida està cap al centre). Col·loqueu el dit índex a la punta de l'aplicador: es tracta d'un tub petit amb l'extrem de la corda del tampó.
Si feu servir un tampó sense aplicador, el procés d’inserció és pràcticament el mateix, tret que el vostre dit sigui l’aplicador. Mantingueu el tampó en posició amb el dit polze i el dit mig a la part inferior (al costat de la corretja). Pot ser més útil aplicar una petita quantitat de lubricant a base d’aigua a la punta del tampó per ajudar-lo a entrar més fàcilment a la vagina
Pas 7. Introduïu l'aplicador de tampó a la vagina cap al còccix
Cal mantenir-lo paral·lel a l’obertura vaginal; no ho empentes cap amunt. Atureu-vos si el dit (que encara hauria de mantenir l'aplicador al centre o a la part de la "subjecció del dit") toca els llavis vaginals.
- Si teniu dificultat per inserir l’aplicador a la vagina, proveu de girar-lo lentament mentre l’enfoneu cap a l’obertura vaginal.
- Si feu servir un tampó sense aplicador, col·loqueu la punta del tampó contra l’obertura de la vagina mentre manteniu la part inferior del tampó amb el dit polze i el dit mig.
Pas 8. Feu servir el dit índex per prémer el tub aplicador més petit al més gran
Això alliberarà el tampó a la vagina. En aquest moment, sentireu una pressió baixa a la part inferior de l’abdomen o la paret pèlvica, cosa que indica que el vostre tampó es troba en la seva posició correcta. Un cop sentiu que el tampó no pot anar més enllà, no l’obligueu més.
En un tampó sense aplicador, utilitzarà el dit índex per empènyer la part inferior del tampó i inserir-lo per l’obertura vaginal. El dit seguirà el tampó pel canal vaginal, fins que el tampó no es pugui empènyer més. Quan el tampó s’insereix a través de l’obertura vaginal, també podeu ajudar-vos amb el moviment mitjançant el dit central perquè el dit central és més llarg i té un angle més favorable a la mà
Pas 9. Comproveu de nou per assegurar-vos que el tampó estigui al seu lloc
Quan introduïu un tampó, poseu-vos dret per assegurar-vos que el tampó estigui en posició. No haureu de sentir la presència del tampó després de treure l'aplicador. Si ho sentiu, potser haureu de seure i empènyer-lo una mica més amb els dits.
Pas 10. Traieu l'aplicador
Assegureu-vos que el tampó estigui completament retirat de l'aplicador abans de treure l'aplicador de la vagina. Hauríeu de sentir que el tampó sortia de l’aplicador, però si no ho fa, un altre signe és que no podeu empènyer el tub d’aplicador més petit cap a la zona més gran.
Si creieu que l’aplicador encara subjecta el tampó, sacseu-lo suaument mentre el traieu de la vagina. Això us ajudarà a treure el tampó de l'aplicador
Pas 11. Renteu-vos les mans i netegeu-ho tot
Mètode 3 de 3: Eliminació de tampons
Pas 1. Identifiqueu quan és hora de canviar o treure el tampó
Heu de canviar el tampó almenys cada vuit hores. Segons el flux de sang, és possible que hagueu de canviar el tampó amb més freqüència, per exemple, cada 3-5 hores quan el flux és intens. A continuació s’explica com s’ha de canviar el tampó:
- Si creieu que la roba interior està mullada, és possible que el vostre tampó estigui filtrant. Per evitar que les taques es filtrin a la roba, és una bona idea utilitzar pantyliners en combinació amb el tampó.
- Quan estigueu asseguts al vàter, lligueu una mica el cordill. Si el tampó es mou o comença a relliscar, és un senyal que hauríeu de substituir-lo. És possible que el vostre tampó surti sol; i això també és un signe per substituir-lo.
- Si hi ha sang al cordó del tampó, és un senyal que el tampó està ple i cal substituir-lo.
Pas 2. Calma’t
Si esteu estressat, és probable que torceu els músculs vaginals, cosa que dificulta l’eliminació del tampó.
Pas 3. Preneu la posició correcta
Seieu al seient del vàter o poseu-vos amb un peu al seient del vàter. Si és possible, preneu la mateixa posició que abans quan heu inserit el tampó.
Assegut al vàter mentre estireu el cordó del tampó, s’assegurarà que tota sang que surti quedi atrapada a l’obertura del vàter, en lloc de sobre la roba o al terra
Pas 4. Esteneu els braços entre les cames estirades i estireu la corda del tampó
Assegureu-vos que traieu el tampó amb el mateix angle que l’heu inserit.
Pas 5. No tireu de pressa
Si us costa treure el tampó, no el tireu amb força. Això trencarà la corda del tampó. També es pot fer mal si el tampó s’enganxa i s’asseca.
Pas 6. No us espanteu si el tampó no surt fàcilment
Si teniu problemes per eliminar el tampó, no us espanteu. El tampó no es perdrà a la cavitat abdominal inferior. Si no el podeu treure però encara podeu veure la corretja, podeu fer algunes coses:
- Estireu amb cura la corda mentre es cola com si es tractés d’un moviment intestinal. Agiteu la corretja mentre tireu cap avall per ajudar el tampó a moure’s almenys una mica fora del canal vaginal. Quan el tampó estigui a prop de l’obertura vaginal i pugueu arribar-hi amb els dits, agiteu suaument i lentament el tampó cap a l’esquerra i la dreta amb els dits mentre el tireu cap avall.
- Si realment teniu problemes per treure el tampó, us recomanem que utilitzeu un aerosol vaginal (també anomenat aerosol vaginal). L’esprai vaginal llançarà líquid a la vagina, humitejant i suavitzant el tampó i facilitant la seva extracció. Si trieu aquest mètode, assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet (si es tracta d’un spray de farmàcia). Si utilitzeu qualsevol altre polvoritzador que tingueu a casa, assegureu-vos que utilitzeu aigua estèril.
- Si no trobeu la posició del tampó, introduïu el dit a la vagina i moveu-lo per la paret del canal vaginal amb un moviment circular. Si aconseguiu arribar al cordó del tampó, introduïu un dit més per estirar la corda de manera que es pugui treure el tampó.
- No tingueu por de veure un metge si no trobeu tampó i / o no el podeu treure.
Pas 7. Eliminar correctament els tampons usats
Després d’extreure el tampó utilitzat, emboliqueu-lo amb paper higiènic i llenceu-lo a la brossa. No la llenceu al forat del vàter. Alguns tipus d’aplicadors es poden llençar a la tassa del vàter (s’escriurà a l’envàs), però no es poden llançar tampons ni llençar pel forat del vàter. Un tampó a la tassa del vàter pot provocar un drenatge de vàter obstruït, per la qual cosa és important llençar-lo a les escombraries.
Si us trobeu en un bany públic, normalment hi ha una paperera especial per a tampons i tovallons sanitaris. Eliminar tampons i tovallons sanitaris usats en aquest lloc especial és el mètode d’eliminació més segur
Pas 8. Renteu-vos les mans després
Consells
- Els tampons regulars no us faran mal quan els inseriu, però si us preocupa l’amplada i voleu una mida més petita que la mida estàndard, algunes marques proporcionen mides més petites. Aquests tampons de mida petita solen etiquetar-se com a "ultra prim", "per a adolescents", "elegant" o "ajust prim". Aquesta informació s’ha d’indicar clarament a l’envàs.
- Per facilitar la inserció, apliqueu una gota de lubricant a base d’aigua a la punta del tampó abans d’inserir-lo a la vagina.
Advertiment
- Si experimenta símptomes similars a la grip, inclosos febre, desmais, dolors i dolors, vòmits o diarrea mentre s’utilitza un tampó, poden ser signes que tingui TSS. Si experimenta algun d’aquests símptomes (fins i tot si només n’hi ha un), traieu el tampó i consulteu un metge immediatament.
- Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans i després d’utilitzar un tampó o mentre practiqueu, perquè us toqueu la vagina. No rentar-se les mans perjudicarà la salut i la dels altres.
- Assegureu-vos sempre que l’absorció del tampó coincideixi amb el flux sanguini menstrual: baixa absorció per un flux sanguini baix (al començament i al final de la menstruació) i normal a superabsorbent per un flux sanguini intens en determinats dies. L’ús d’un tampó amb una absorbència superior a la requerida pot provocar TSS.
- Si l’envàs del tampó s’ha malmès, no l’utilitzeu.
- No deixeu un tampó al cos durant més de vuit hores. Deixar un tampó al cos durant més temps del que hauria de ser suposarà un risc de patir TSS.
- Introduïu sempre un tampó lentament i amb cura, i no el forceu mai a la vagina.
- Si dormiu amb un tampó engegat, assegureu-vos que configureu l'alarma perquè soni després de vuit hores o segons la durada màxima d'ús indicada al paquet de tampons.
- Les toxines dels bacteris, incloses les que poden causar TSS, poden entrar al torrent sanguini a través de passatges microscòpics a les parets del canal vaginal. Per tant, és molt important inserir el tampó amb cura.
- Si esteu sexualment actiu, no tingueu relacions sexuals mentre utilitzeu un tampó, ja que això provocarà que el tampó sigui empès a la vagina, cosa que dificultarà la seva extracció després.
