Les persones amb diferents tons de pell volen augmentar els nivells de melanina per diversos motius: aconseguir aquella brillantor estiuenca, combatre la pigmentació desigual de la pell o curar les malalties de la pell. Tot i que prenent el sol o un llit de bronzejat són les maneres més ràpides d’enfosquir el to de la pell, l’augment de la melanina és tècnicament un signe de dany a la pell. El bronzejat s’ha de fer de manera justa i gradual per reduir el risc de danys a llarg termini. La ingesta d’aliments rics en vitamines a la vostra dieta diària us farà semblar molt més fresc (i més sa). Quan consulteu el vostre metge, també podeu triar diversos tipus de suplements o tractaments especials per augmentar la producció de melanina.
Pas
Mètode 1 de 3: enfosquiment de la pell amb exposició UV
Pas 1. Preneu-vos el sol per enfosquir la pell
Per obtenir un cutis fosc i uniforme, pren el sol. En primer lloc, apliqueu una crema de protecció solar amb un SPF d'almenys 15 (les cremes amb un SPF de 30 o més són l'elecció més segura). Estirar-se a la llum directa del sol sense roba posada. Al cap de 20-30 minuts, gireu el cos. Espereu 20-30 minuts i, a continuació, tapeu el cos i moveu-vos a un lloc ombrívol.
- Repetiu aquest procés unes quantes vegades a la setmana i notareu que la vostra pell es fa cada vegada més fosca.
- Les cèl·lules de la pell produeixen melanina com a forma de protegir l’ADN de l’exposició als UV. Com ja sabeu, quan fa calor, exposar la pell a la radiació ultraviolada pot augmentar la producció de melanina i fer que la pell s’enfosqueixi.
Pas 2. No us cremeu la pell
Quan la pell absorbeixi la radiació UV més enllà de la seva capacitat, experimentareu una cremada tèrmica, provocant que flueixi més sang a la zona lesionada i causi una erupció vermella i irritació de la pell. Les cèl·lules de la pell cremades pel sol es danyaran i interferiran en la producció de melanina. No preneu el sol massa temps. Tanmateix, limiteu el temps per prendre el sol a 1 hora al dia. Doneu a la vostra pell temps per "descansar" de la radiació UV del sol durant el programa d'enfosquiment.
- No intenteu obtenir cremades solars com a signe de "iniciar" un programa d'enfosquiment. Aquest hàbit és un mite que alentirà l’enfosquiment gradual de la pell.
- La pell cremada pel sol pot provocar l’aparició de càncer de pell i signes d’envelliment prematur.
- Recordeu que l’augment de la producció de melanina és un signe de cèl·lules de la pell danyades. No hi ha una manera completament "segura" de bronzejar-se al sol.
Pas 3. Apliqueu crema de protecció solar cada dia i torneu a aplicar-la regularment
Apliqueu una crema de protecció solar amb un SPF de 15 o més a les zones exposades de la pell. La zona en qüestió inclou parts del cos que sovint s’obliden, com ara els peus, les orelles i el cuir cabellut. Utilitzeu més crema de protecció solar del que creieu: 30 ml de crema de protecció solar haurien de ser suficients per a tot el cos. Torneu a aplicar la crema cada 2 hores o després que la pell estigui exposada a l’aigua.
Les cremes de protecció solar no eviten l’enfosquiment de la pell, però poden protegir-vos de les cremades solars
Pas 4. Mantingueu la pell hidratada bevent molta aigua cada dia
Les cèl·lules de la pell sanes, hidratades i toves tenen menys probabilitats de canviar de color i poden reparar ràpidament els danys UV. Si no esteu acostumat a mantenir la pell hidratada, porteu una ampolla d’aigua i augmenteu el consum d’aigua gradualment d’1 a 5 ampolles.
Beure molta aigua pot prevenir la deshidratació. La combinació de deshidratació i alta exposició solar pot fer-vos malalt. Un programa per enfosquir la pell no té sentit si ha de ser traslladat ràpidament a l’hospital per fer-se una IV
Pas 5. Passa el temps en un llit de bronzejat per augmentar l'exposició als raigs UV
Poseu-vos en contacte amb un saló de bronzejat per programar un tractament i escollir un llit de bronzejat vertical o horitzontal. Quan utilitzeu aquestes eines, porteu ulleres de protecció i vestits de bany. Gireu el cos per obtenir un acabat uniforme. Comenceu amb sessions curtes de 5 a 7 minuts. Després de consultar amb un expert en cura de la pell al saló, augmenteu gradualment la durada de l’eina per obtenir un to de pell més fosc.
Els dermatòlegs i els metges no recomanen l’ús de llits de bronzejat perquè poden desencadenar càncer de pell. Tècnicament, aquesta eina emet raigs UV que poden estimular la producció de melanina i fer que la pell sigui més fosca amb el pas del temps
Mètode 2 de 3: menjar aliments rics en vitamines
Pas 1. Consumeu aliments rics en betacarotè i vitamina A
Afegiu taronges i verdures vermelles com pastanagues, tomàquets, moniatos, llavors de carbassa i pebrots vermells a la vostra dieta. També inclouen fruites com la carbassa, la papaia i el meló. Tot i que el betacarotè no estimula tècnicament la producció de melanina, aquest pigment liposoluble es pot acumular a la pell i fer que s’enfosqueixi de forma natural. L’efecte del betacarotè sobre la pigmentació de la pell és més eficaç en la pell pàl·lida.
- La majoria d’aquests aliments també contenen vitamina A, un antioxidant que pot ajudar a produir melanina a la pell.
- Incloeu a la vostra dieta verdures de color verd fosc, com ara bròquil, espinacs i enciam. A part del color, aquests aliments també contenen betacarotè.
- Cuinar aquestes verdures no reduirà la quantitat de betacarotè que conté. Per tant, és lliure de ser creatiu per processar-lo a la cuina.
Pas 2. Menja aliments que contenen vitamines C i E
La vitamina E es pot trobar en fruits secs, aliments integrals, cereals integrals i en una gran varietat de fruites i verdures, com ara espàrrecs, alvocat i blat de moro. Podeu obtenir vitamina C de fruites àcides (com ara taronges, toronja i taronges de sang), així com de pinyes i pebrots. Els aliments rics en vitamines inclouen verdures de fulla verda, tomàquets, una gran varietat de baies i bròquil.
- Aquests aliments contenen antioxidants que són útils per protegir la pell dels danys cel·lulars i per mantenir la producció de melanina en equilibri.
- Per obtenir el màxim consum de vitamines de les fruites i verdures, mengeu-les crues.
Pas 3. Mengeu peixos rics en olis naturals per augmentar la ingesta de vitamina D
L’augment de la producció de melanina redueix la capacitat de la pell d’absorbir la vitamina D de la llum solar. Aquesta és una vitamina crucial per mantenir ossos i sang sans. Per tant, hauríeu de donar suport a la ingesta d’aliments amb alguns aliments que contenen vitamina D. Menja una gran varietat de peixos, com ara salmó, bagre, verat i arengada. Les conserves de peix com la tonyina i les sardines també són bones fonts de vitamines, així com els olis de peix, com l’oli de fetge de bacallà.
Menja racions raonables i consumeix aquests aliments diverses vegades a la setmana per reduir el consum de greixos i mercuri
Mètode 3 de 3: Tractament i presa de suplements
Pas 1. Preneu suplements vitamínics per combatre la deficiència de vitamines
A més de menjar aliments rics en vitamines, també podeu augmentar els nivells de vitamines A, C, D o E mitjançant suplements. Els suplements de betacarotè es poden comprar sense recepta mèdica, però aquests productes s’utilitzen normalment per tractar malalties de la pell.
- Prioritzeu els aliments rics en betacarotè abans de prendre suplements.
- Consulteu amb el vostre metge per trobar un suplement que s’adapti a les vostres necessitats.
Pas 2. Penseu en utilitzar pastilles de melanina i teràpia PUVA per tractar afeccions cutànies greus
Parleu d’aquest procés amb el vostre metge si voleu tractar el vitiligo, l’èczema, la psoriasi o altres malalties de la pell. Se us pot receptar una tableta de melanina oral de 10 mil·ligrams. Aquest tractament és seguit d’un tractament de fotoquimioteràpia amb llum UV.
Com a alternativa, aquestes pastilles també es poden dissoldre al bany i aplicar-les tòpicament
Pas 3. Utilitzeu la injecció d’hormona de melanina sintètica per enfosquir la pell
L’hormona peptídica sintètica Melanotan II pot accelerar la producció de melanina al cos. Com a resultat, la pell serà més fosca encara que no estigui exposada als raigs UV. Després de consultar un metge, podeu obtenir aquest producte legalment sense recepta mèdica. Podeu utilitzar una xeringa estèril de 27 per 1 ml per injectar una dosi (0,025 mil·ligrams d'hormona per 1 kg de pes corporal) al plec abdominal. Repetiu aquest procés cada setmana fins obtenir el to de pell desitjat.
- Tingueu en compte que Melanotan-II no està aprovat per la FDA als Estats Units (equivalent a BPOM a Indonèsia). Aquests productes es venen generalment en línia. No obstant això, la seva venda i ús està prohibida als Estats Units, Europa i Austràlia.
- Els dermatòlegs no recomanen l’ús d’aquests productes a causa dels seus efectes poc clars a llarg termini.
- Melanotan II està dissenyat per al tractament de la disfunció erèctil. Tingueu en compte els efectes de les hormones associades a aquests trastorns.
Consells
Utilitzeu una loció especial o esprai per enfosquir el cos. Tot i que no produeixen melanina a la pell, aquests productes poden enfosquir la pell sense causar danys com els raigs UV
Advertiment
- Al mercat hi ha moltes "píndoles de bronzejat" que contenen un colorant artificial anomenat cantaxantina. Aquests productes no estan autoritzats per BPOM. Els efectes secundaris inclouen danys a la retina.
- La noció que una major quantitat de melanina o un to de pell més fosc us poden protegir de la radiació UV és un mite. La pell fosca produeix menys de 4 factors de protecció solar (SPF). El nivell mínim recomanat és SPF 15.
