Hipnotitzar algú que vulgui ser hipnotitzat és fàcil perquè la hipnosi és en realitat autohipnosi. Contràriament al concepte erroni comú, la hipnosi no és control mental ni poders místics. Vostè com a hipnotitzador sol ser una guia per ajudar algú a relaxar-se i entrar en estat de trànsit o mig son. El mètode de relaxació progressiva que es presenta en aquest article és un dels més fàcils d’aprendre i es pot utilitzar amb persones que estiguin disposades a ser hipnotitzades encara que mai no ho hagin experimentat.
Pas
Primera part de 4: Preparar algú per a la hipnosi
Pas 1. Cerqueu algú per hipnotitzar
La hipnosi pot ser molt difícil d’administrar a persones que no volen o no creuen que es puguin hipnotitzar, sobretot si sou hipnotitzadors principiants. Trobeu una parella que estigui disposada a estar hipnotitzada i disposada a ser pacient i relaxada perquè tots dos obtinguin els millors resultats.
No hipnotitzeu algú amb antecedents de trastorns mentals o psicòtics, ja que això pot comportar conseqüències no desitjades i perilloses
Pas 2. Trieu una habitació tranquil·la
Heu d’assegurar-vos que la vostra parella se senti segura i lliure de distraccions. L’habitació ha d’estar neta amb poca llum. Demaneu-li que se senti en una còmoda cadira i que elimini qualsevol cosa que pugui distreure, com ara el televisor o la presència d'altres persones.
- Apagueu tots els telèfons i la música.
- Tanqueu les finestres si el soroll exterior és fort.
- Demaneu al familiar que no us molesti fins que vosaltres i la vostra parella d’hipnosi no sortiu de l’habitació.
Pas 3. Digueu a la vostra parella el que experimentarà amb hipnosi
Moltes persones tenen idees molt imprecises sobre la hipnosi de les pel·lícules i la televisió. De fet, la hipnosi és una tècnica de relaxació que ajuda les persones a obtenir més claredat sobre problemes o qüestions del subconscient. De fet, tots entrem en un estat d’hipnosi tot el temps, quan somiem despert, quan som absorbits per la música o pel·lícules o quan somiem despert. Amb hipnosi real:
- No estàs adormit ni inconscient.
- No esteu sota l'encís ni el control d'algú.
- No faràs res que no vulguis fer.
Pas 4. Pregunteu per a què es hipnotitza la vostra parella
S’ha demostrat que la hipnosi redueix els pensaments ansiosos i fins i tot pot enfortir el sistema immunitari. La hipnosi és una gran eina per augmentar el focus, sobretot abans d’una prova o un gran esdeveniment, i es pot utilitzar per relaxar-se profundament quan es troba estressat. Si sabeu quins són els objectius de la vostra parella, podeu ajudar-los fàcilment a entrar en tràngol.
Pas 5. Pregunteu si la vostra parella ha estat mai hipnotitzada i com va ser la seva experiència
Si és així, pregunteu què li va demanar l'hipnotitzador i com va respondre. Això us donarà una idea de quant respondrà la vostra parella als vostres suggeriments i, potser, què heu d’evitar.
Les persones que han estat hipnotitzades solen tornar a ser més fàcils d’hipnotitzar
Part 2 de 4: Desencadenar un Trance Keadaan
Pas 1. Parleu amb una veu baixa, baixa i calmant
No us precipiteu quan parleu, mantingueu la veu tranquil·la i estable. Feu que el vostre discurs sigui més llarg de l'habitual. Imagineu-vos que intenteu calmar algú que té por o ansietat, deixeu que la vostra veu sigui l’exemple. Utilitzeu aquest to de veu durant la interacció. Alguns exemples de paraules per iniciar la hipnosi són:
- "Escolta les meves paraules i accepta plenament aquest suggeriment."
- "Tot aquí és segur, tranquil i tranquil. Deixeu-vos relaxar al sofà / cadira mentre la vostra relaxació s'aprofundeix."
- "Els teus ulls se senten pesats i es volen tancar. Deixa que el teu cos se senti a la cadira tot sol mentre els músculs es relaxen. Escolta el teu cos i la meva veu mentre comences a sentir-te tranquil."
- "En aquest moment teniu un control complet. Només acceptareu suggeriments que us funcionin i que esteu disposats a acceptar".
Pas 2. Demaneu a la vostra parella que se centri en la respiració profunda i regular
Intenteu guiar-lo perquè respiri profundament i deixeu-lo sortir a intervals regulars. Ajudeu-lo a respirar guiant-lo amb la vostra pròpia respiració. Heu de dir específicament: "Inhaleu ara, ompliu el pit i els pulmons", mentre inspireu, seguit d'una exhalació i de les paraules "Deixeu que l'aire surti lentament del pit, fins als pulmons. Buit".
La respiració focalitzada proporciona oxigen al cervell i dóna a la vostra parella alguna cosa a pensar que no sigui la hipnosi, l’estrès o el medi ambient
Pas 3. Demaneu-li que se centri en un punt determinat
Aquest punt podria ser el vostre front si esteu just al davant o si teniu un objecte molt il·luminat a l’habitació. Demaneu-li que triï un objecte, qualsevol objecte i que hi clavés la mirada. D’aquí prové l’estereotip de fixar-se en un pèndol oscil·lant mentre s’hipnotitza, perquè aquesta petita cosa no és realment una cosa aterradora a la vista. Si la vostra parella està prou relaxada com per tancar els ulls, deixeu-ho.
- Mireu els seus ulls de tant en tant. Si sembla que es mou, doneu-li algunes indicacions. "Vull que paris atenció al cartell de la paret" o "Intenta concentrar-te en la distància entre les meves dues celles". Digueu: "Deixeu que els vostres ulls i parpelles es relaxin, ja que se senten més pesats".
- Si voleu que se centri en vosaltres, heu d’estar relativament quiets.
Pas 4. Feu que relaxi una part del cos a la vegada
Un cop estigui prou tranquil, respiri amb regularitat i seguint la vostra veu, demaneu-li que relaxi els dits dels peus i els peus. Digueu-li que es centri únicament a relaxar els músculs de les cames i, a continuació, a pujar fins als vedells. Feu que relaxi les extremitats inferiors, després les extremitats superiors i fins als músculs facials. Des d'allà podeu desplaçar-vos cap a l'esquena per relaxar l'esquena, les espatlles, els braços i els dits.
- No parleu ràpidament i mantingueu un to de veu baix i tranquil. Si sembla desigual o tens, atureu-vos i repetiu el procés de relaxació de la part del cos en ordre invers.
- "Relaxa els peus i els turmells. Sent els músculs relaxar-se i alleugerir-se a les cames, com si no calgués cap esforç per mantenir la posició".
Pas 5. Animeu-lo a sentir-se més relaxat
Dirigiu la seva atenció amb suggeriments. Digueu-li que se sent tranquil i relaxat. Fins i tot si teniu moltes paraules a dir, l’objectiu és animar-lo a aprofundir-se en el centre de si mateix, centrant-se en la relaxació amb cada inhalació i espiració.
- "Podeu sentir que les parpelles es fan més pesades. Deixeu que els ulls caiguin i es tanquin."
- "Et permetes enfonsar-te cada vegada més en un tràngol pacífic i calmant.
- "Podeu sentir que el vostre cos es relaxa ara. Podeu sentir una sensació relaxada i pesada que us envolta. I mentre continuo parlant, aquesta sensació de relaxació només es farà més forta i us portarà a un estat de relaxació profund i pacífic".
Pas 6. Utilitzeu la respiració i el llenguatge corporal de la vostra parella com a indicadors del seu estat mental
Repetiu el suggeriment unes quantes vegades, de la mateixa manera que repetireu el vers i el cor d’una cançó, fins que sembla que s’hagi relaxat completament. Cerqueu signes de tensió als ulls (movent) els dits dels peus i les mans (balancejant-se o tocant) i respirant (poc profund i irregular), i després continueu les tècniques de relaxació fins que sembli tranquil i relaxat.
- "Totes les paraules que dic us condueixen a una relaxació tranquil·la i tranquil·la, més ràpida i profunda".
- "Submergeix-te, profund. Submergeix-te, profund. Segueix enfonsant-te, profund i completament immers."
- "I com més endins entris, més profund pots entrar. I com més endins entris, més profunds vols anar i més agradable se sent".
Pas 7. Baixeu-los per la "escala hipnòtica"
Aquesta tècnica és utilitzada per hipnoterapeutes i autohipnotistes per desencadenar un tràngol més profund. Demaneu a la vostra parella que us imagineu a la part superior de les escales en una habitació càlida i tranquil·la. Quan va baixar, es va sentir submergit en la relaxació. Cada pas el feia aprofundir cada vegada més en l’àmbit dels seus pensaments. Quan faci un pas, digueu-li que hi ha deu passos i guieu-lo per cada pas.
- "Feu el primer pas i sentiu-vos enfonsar-vos cada cop més en la relaxació. Cada pas és un pas cap al subconscient. Baixeu el segon esglaó i us sentiu més tranquil·les. Quan arribeu al tercer esglaó, el vostre cos se sent còmode flotant … i Pròxim."
- Podeu ajudar la vostra parella fent-lo imaginar que hi ha una porta sota els graons que el portarà a un estat de pura relaxació.
Part 3 de 4: utilitzar la hipnosi per ajudar algú
Pas 1. Tingueu en compte que dir a algú que faci alguna cosa sota hipnosi no sol funcionar i és un incompliment de la confiança
A més, la majoria de la gent recordarà el que van fer sota la hipnosi, de manera que fins i tot si aconsegueu que facin passar per gallines, no estaran contents. No obstant això, la hipnosi té avantatges terapèutics més enllà del que mostren els programes de televisió. Ajudeu la vostra parella a relaxar-vos i deixeu anar el problema o la preocupació, en lloc d’intentar fer una broma.
Fins i tot els suggeriments benintencionats poden ser dolents si no sabeu què feu. Per això, els hipnoterapeutes amb llicència solen ajudar els pacients a determinar la millor manera d’actuar, no només els suggeriments
Pas 2. Utilitzeu la hipnosi bàsica per reduir els nivells d’ansietat
La hipnosi pot reduir l’ansietat, siguin quins siguin els suggeriments, de manera que no tingueu la sensació d’haver de “solucionar” la gent. Posar-los en tràngol és una bona manera de reduir els nivells d’estrès i ansietat. La relaxació profunda, sense intentar "resoldre" res, és tan rara a la vida quotidiana que aquesta pràctica pot canviar la manera de veure els problemes i les preocupacions per si sols.
Pas 3. Demaneu a la vostra parella que imagini una solució al problema
En lloc de dir-li com solucionar el problema, demaneu-li que imagini que el seu intent va tenir èxit. Quin gust i aspecte té l’èxit? Com va arribar-hi?
Quin tipus de futur preferiria? Quins canvis el van portar allà?
Pas 4. Sabeu que la hipnosi es pot utilitzar en diversos problemes mentals
Els pacients haurien de consultar un professional de salut mental format, però la hipnoteràpia s’ha utilitzat per a problemes com l’addicció, l’alleugeriment del dolor, les fòbies, els problemes d’autoestima i molt més. Tot i que no s’ha d’intentar “arreglar” algú, la hipnosi pot ser una manera d’ajudar-lo a curar-se.
- Ajudeu-lo a imaginar el món més enllà dels seus problemes: imagineu-lo passant un dia sense fumar o visualitzant moments d’orgull per augmentar l’autoestima.
- La curació a través de la hipnosi sempre és més fàcil si el pacient està disposat a provar-ho abans d’entrar completament en tràngol.
Pas 5. Reconeixeu que la hipnosi és només una petita part de la solució de salut mental
Els principals avantatges de la hipnosi són la relaxació i el temps per reflexionar amb calma sobre el problema. La hipnosi és un mitjà per relaxar-se profundament i, alhora, centrar l'atenció en el problema. Tanmateix, la hipnosi no és una cura màgica ni una solució ràpida, sinó simplement una manera d’ajudar a la gent a endinsar-se més en les seves ments. Aquest tipus d’autoreflexió és important per a la salut mental, però els problemes greus o crònics sempre han de ser tractats per un professional format i certificat.
Part 4 de 4: finalització de la sessió
Pas 1. Traieu lentament la vostra parella del tràngol
No el sorprengueu fins que no es desperti de la relaxació. Feu-li saber que cada cop és més conscient del seu entorn. Digueu-li que tornarà a la plena consciència, alerta i desperta, un cop en compteu fins a cinc. Si creieu que la vostra parella es troba en un tràngol profund, convideu-lo a "pujar l'escala" amb vosaltres, sent cada cop més conscient.
Comenceu dient: "Comptaré de l'u al cinc i, amb el compte de cinc, estareu completament desperts, desperts i refrescats"
Pas 2. Convideu la vostra parella a parlar de la vostra hipnosi recent per ajudar-vos a millorar
Pregunteu-li què se sent bé, què l’amenaça de sortir de la hipnosi i com se sent. Això us ajudarà a hipnotitzar l’altra persona amb més eficàcia la propera vegada i l’ajudarà a esbrinar què li agrada del procés.
No obligueu la vostra parella a parlar de seguida. Simplement obriu la conversa i espereu una estona parlant si sembla relaxat i vol una estona tranquil·la
Pas 3. Estigueu preparats per respondre a les preguntes més freqüents sobre la persona hipnotitzada
És una bona idea tenir una idea general de com respondre les seves preguntes, perquè la confiança i la confiança són molt importants per determinar com respondran als vostres suggeriments. Entre les preguntes més freqüents que es poden obtenir quan o quan faran la hipnosi s’inclouen:
-
Què faries?
Et demanaré que visualitzis un lloc feliç, mentre parlo de com utilitzar les teves capacitats mentals amb més eficàcia. Sempre podeu negar-vos a fer qualsevol cosa que no vulgueu fer i sempre podeu sortir de la hipnosi pel vostre compte en cas d’emergència.
-
Com és estar hipnotitzat?
La majoria de nosaltres experimentem canvis de consciència diverses vegades al dia sense saber què passa. Sempre que permeteu que la vostra imaginació vagi i flueixi amb música o versos de poesia, o que us absorbeixi tant en pel·lícules i drames de televisió que us sentiu com a part de la història i no com a espectador, esteu en una mena de tràngol. La hipnosi és simplement una manera d’ajudar-vos a concentrar-vos i introduir aquest canvi amb consciència, per tal d’utilitzar les vostres habilitats de manera més eficaç.
-
És segura la hipnosi?
La hipnosi no és un canvi d'estat conscient (com ara el son), sinó un canvi en l'experiència conscient. Mai faràs res que no vulguis fer ni et veuràs obligat a pensar en contra de la teva voluntat.
-
Si això només és imaginació, quin sentit té?
No us deixeu confondre per la tendència del llenguatge a utilitzar la paraula "imaginació" en lloc de la paraula "real" i no la confongueu amb el terme "imatge". La imaginació és una facultat mental molt real, el potencial de la qual només comencem a explorar i va molt més enllà de la nostra capacitat de formar imatges mentals.
-
Em pots fer fer coses que no vull fer?
Quan estiguis hipnotitzat, encara tens la teva pròpia personalitat, ets encara qui ets, de manera que no diràs ni faràs res que no fessis en la mateixa situació sense hipnosi i podràs rebutjar fàcilment qualsevol suggeriment que facis no voldria acceptar (per això l'anomenem "suggeriment").
-
Què puc fer per respondre millor?
La hipnosi s’assembla molt a deixar-se absorbir completament per una posta de sol o una foguera, deixar-se fluir amb música o poesia o sentir que forma part d’una història i no del públic mentre mira una pel·lícula. Tot depèn de la vostra capacitat i voluntat per seguir les instruccions i suggeriments que es donin.
-
Què passa si realment gaudeixo de la hipnosi i no vull tornar enrere?
El suggeriment bàsicament hipnòtic és un exercici per a la ment i la imaginació, igual que un guió de pel·lícula. Però podeu tornar a la vida real quan finalitzi la sessió, tal com estava al final de la pel·lícula. Tanmateix, pot ser necessari diversos intents per treure't de l'estat hipnòtic. Estar completament relaxat és molt còmode, però no es pot fer molt quan està hipnotitzat.
-
I si no funciona?
Alguna vegada us heu sentit tan tard jugant de petit que no sentíeu la vostra mare trucar-vos per dir-vos que entréssiu quan era quasi capvespre? O sou d’aquelles persones que es poden llevar a una hora determinada cada matí, només perquè la nit anterior vau decidir que us despertaria a aquesta hora? Tots tenim la capacitat d’utilitzar la nostra ment de maneres que no som conscients, i alguns de nosaltres hem desenvolupat aquesta capacitat més que d’altres. Si permeteu que la vostra ment respongui amb llibertat i naturalitat a les paraules i les imatges proporcionades com a guia, podreu anar allà on us portin els vostres pensaments.
Consells
- Recordeu que la relaxació és fonamental. Si podeu ajudar algú a relaxar-se, podeu ajudar-lo a entrar en hipnosi.
- No us deixeu enganyar pel bombo hipnòtic dels mitjans de comunicació, que generalment fa creure a la gent que la hipnosi permet als hipnotitzadors fer que els altres es facin estúpids amb només un simple dit.
- Abans de començar, feu-lo sentir com si estigués en un lloc tranquil o feliç, com ara un spa, una platja, un parc o enceneu el reproductor de música i configureu el so de les ones / el vent o qualsevol cosa relaxant.
Advertiment
- No intenteu utilitzar la hipnosi per tractar malalties físiques o mentals (inclòs el dolor) tret que sigueu un professional amb llicència qualificat per tractar aquests problemes. La hipnosi no s’ha d’utilitzar com a substitut independent de l’assessorament o la psicoteràpia ni per salvar una relació problemàtica.
- No intenteu rebobinar la gent quan eren nens. Si és així, digueu-los que "facin com si fossin deu". Algunes persones han suprimit records que segur que no voleu recuperar (violència, bullying, etc.). Suprimen aquests records com a autoprotecció natural.
- Malgrat molts intents, el terme amnèsia posthipnòtica continua sent poc fiable com a eina per protegir l'hipnotitzador de les conseqüències d'una pràctica incorrecta. Si intenteu utilitzar la hipnosi per fer que altres persones facin coses que normalment no farien, normalment sortiran immediatament de la hipnosi.
