Hi ha set xacres o centres d’energia al cos humà. Cada chakra s’encarrega de canalitzar l’energia a determinades zones del cos físic i reflectir certs trets de la personalitat d’una persona. Aquest article explica com controlar i equilibrar els xacres per aconseguir una salut emocional, mental i espiritual òptima.
Pas
Mètode 1 de 3: meditació
Pas 1. Trobeu un lloc tranquil, còmode i lliure de distraccions per seure a meditar
Seieu les cames creuades amb el cos recte, però relaxat. Respireu profundament mentre focalitzeu l'atenció en la respiració i allibereu la ment de distreure les coses.
Pas 2. Visualitzeu el primer chakra o el chakra base que es troba sota el còccix
Aquest chakra s’associa amb la salut, el benestar i la sensació de seguretat. Estigueu concentrats en la respiració mentre dirigiu la vostra atenció cap a l’energia del chakra base perquè us sentiu connectat a la terra. Visualitzeu la bola que emet llum vermella que gira en sentit horari.
Pas 3. Centreu-vos en el segon chakra o chakra sexual que es troba a la part inferior de l’abdomen
Penseu en el chakra sexual com la font d’amor, passió i sexualitat dins vostre. Relaxeu els glutis, l'abdomen i la pelvis mentre continueu respirant profundament. Visualitzeu la pilota que emet llum taronja que gira en sentit horari.
Pas 4. Dirigiu la vostra atenció cap al chakra del plexe solar que es troba a l’abdomen superior lleugerament per sobre del melic
Aquest chakra s’associa amb la capacitat de concentració, la persistència i el poder. Centreu-vos en l’energia vital del cos mentre continueu respirant profundament. Visualitzeu la pilota que emet una llum groga que gira en sentit horari.
Pas 5. Centreu-vos en el chakra del cor que es troba al centre del pit
Centreu-vos en el sentiment d’amor, perdó, compassió i harmonia tot imaginant el chakra del cor i continueu meditant perquè la ment sigui capaç d’explorar la connexió entre el cos i l’ànima. Visualitzeu una bola que emet llum verda girant en sentit horari.
Pas 6. Obriu la boca i respireu profundament amb el chakra del coll
Centreu la vostra ment en el poder de la comunicació com a capacitat per desenvolupar i compartir saviesa i coneixement. Visualitzeu una bola que emet llum blava que gira en sentit horari.
Pas 7. Centreu la vostra atenció en el tercer chakra ocular que es troba al centre del front lleugerament per sobre de les celles
Aquest chakra és la font de saviesa, aprenentatge, imaginació, intuïció i percepció. Tot i estar conscient de la respiració, penseu en l’impacte que tenen les coses que veieu en la vostra percepció dels altres i de vosaltres mateixos. Visualitzeu la pilota que emet una llum de color índigo que gira en sentit horari.
Pas 8. Inspireu profundament i expireu mentre us centreu en el chakra de la corona, que es troba a la part superior del cap
El chakra de la corona ens fa connectar amb el regne espiritual com a font d’energia que ens permet inspirar-nos i experimentar l’alineació entre el físic, l’ànima i l’esperit. Mantingueu el focus en la respiració mentre visualitzeu la pilota que emet una llum violeta que gira en sentit horari.
Pas 9. Imagineu una llum blanca que baixa del chakra de la corona al chakra base que es fon amb la terra
Visualitzeu-vos com un ésser que emet una llum blanca brillant amb tots els xacres brillant i rotant contínuament.
Mètode 2 de 3: mediteu amb cristalls
Pas 1. Acuéstese en un lloc tranquil en silenci o escoltant sons relaxants (com ara el so de l'aigua corrent o el so de les ones a la platja)
Apagueu el telèfon i mantingueu allunyat de les distraccions.
Pas 2. Centreu la vostra ment en la respiració mentre imagineu la llum blanca que flueix al vostre cos mentre inspireu i deixeu anar l'estrès o els pensaments negatius mentre exhaleu
Pas 3. Col·loqueu una pedra a cada chakra
Hi ha colors de pedra que són el mateix que el color dels xacres, alguns són diferents. Col·loqueu ametista al setè chakra (chakra de la corona), calcita blava al sisè chakra (chakra del tercer ull), calcita blava al cinquè chakra (chakra del coll), quars rosa al quart chakra (chakra del cor), quars taronja al tercer chakra (chakra solar). plexe), àgata al segon chakra (chakra sexual) i turmalina negra al primer chakra (chakra base).
Pas 4. Visualitzeu cada pedra en forma de bola que emet llum segons el color de la pedra
A continuació, visualitzeu l'energia del mateix color que la pedra que flueix a través de la pedra cap al chakra fins que pugueu imaginar que el chakra s'expandeix en una gran bola que emet llum segons el color de la pedra.
Pas 5. Flueix l'energia de baix a dalt o viceversa segons els objectius que vulguis assolir mentre medites
Comenceu a meditar centrant-vos en els chakres / pedres numerats de l’1 al 7 per ordre. Per a la salut i el benestar, imagineu la llum que flueix del setè chakra al primer chakra. Quan arribeu a un chakra determinat, concentreu-vos en el color de la pedra que vibrarà segons la vibració del chakra per restablir l’estructura, l’harmonia i l’equilibri energètic a tot el cos.
Mètode 3 de 3: Fer postures de ioga segons els xacres
Pas 1. Chakra bàsic:
postura de pujol, postura de corb, postura de pont, postura de guerrer, postura de cadàver, postura de costat mentre es doblega una cama i postura de flexió cap endavant estant de peu.
Pas 2. Chakra sexual:
postura de cobra, postura de granota, postura de ballarí, postura infantil i postura de triangle torçat.
Pas 3. Chakra del plexe solar:
postura guerrera I i II, postura de proa, postura de vaixell, postura de lleó i diverses postures d’estirament.
Pas 4. Chakra del cor:
postura de camell, postura de cobra, postura de flexió cap endavant i postura d’àguila.
Pas 5. Chakra del coll:
postura d’arada, de peixos, de cobra, de camell, de pont i de cera.
Pas 6. Chakra del tercer ull / chakra de les celles:
assegut de cames creuades, postura de turó i postura de postració.
Pas 7. Chakra de la corona:
postura de cadàver, mitja postura de lotus, postura de peu amb el cap baix i practicant Sat Kriya.
Consells
- Com es poden fer postures de ioga es pot aprendre a través de diversos llocs web. Tot i això, comenceu a practicar amb la guia d’un instructor de ioga per assegurar-vos que pugueu fer cada postura correctament.
- Cerqueu informació a llocs web que expliquin com equilibrar l’energia de cada chakra.
- Utilitzeu Internet per trobar explicacions sobre com triar el cristall més adequat per a cada chakra.
