La majoria de les dones que acaben de parir i donen lactància senten que els cabells els cauen més que abans de donar a llum. Tot i que la caiguda del cabell postpart és una condició molt normal i que no es pot prevenir del tot, la pèrdua de fils preciosos de cabell pot ser molt molesta. El vostre cabell tornarà a la normalitat un any després del part, però, mentrestant, podeu fer un pas proactiu i provar alguns mètodes per enfortir el cabell i evitar la pèrdua.
Pas
Mètode 1 de 2: aturar la caiguda del cabell després del part
Pas 1. Tracteu correctament els cabells
Tot i que no es pot prevenir la pèrdua de cabell durant la lactància materna a causa de canvis hormonals, una cura inadequada del cabell pot provocar una pèrdua de cabell més gran. Una bona cura saludable pot ajudar a minimitzar la pèrdua de cabell.
Pas 2. Renteu-vos els cabells regularment i suaument
Netejar el cabell i el cuir cabellut regularment i suaument amb xampú i condicionador. Aquest mètode ajuda a prevenir els danys que agreugen la caiguda del cabell.
- Renteu-vos els cabells cada dos dies o el més sovint possible. Un xampú freqüent pot danyar els fils dels cabells.
- Massatge el xampú al cuir cabellut i al llarg dels fils del cabell.
- Esbandida amb aigua que va des del cuir cabellut fins a les puntes del cabell. No es fregui el cabell mentre esbandiu, ja que el fregament pot agreujar la caiguda del cabell.
Pas 3. Apliqueu el condicionador
Després de fer xampú i esbandir-vos el cabell, feu passar el condicionador al llarg del cabell, des de les puntes fins al cuir cabellut. L’aplicació de condicionador d’aquesta manera pot evitar la caiguda del cabell per danys. El condicionador també fa que els cabells tinguin un aspecte més voluminós.
- Assegureu-vos que utilitzeu condicionador cada vegada que us renteu el cabell.
- Podeu utilitzar un condicionador per esbandir o que no cal esbandir.
Pas 4. Assecar els cabells amb cura
Assecar-se el cabell amb tovalloles i assecador pot causar danys i trencar els fils. Asseceu-vos el cabell amb cura per evitar trencaments i pèrdues de cabell.
- Utilitzeu una tovallola suau per fregar o assecar els cabells. Eviteu les ganes d’embolicar-vos els cabells amb una tovallola, ja que poden danyar-los i fer-los trencar.
- Deixeu que els cabells s’assequin sols si és possible.
- Si utilitzeu un assecador, trieu el foc més baix. Reduir la freqüència d’utilitzar un assecador en una setmana també pot afavorir el creixement del cabell.
Pas 5. Proveu de no raspallar-vos i pentinar-vos sovint. Si us raspalleu o pentineu-vos, intenteu fer-ho el més rarament i el més suau possible
Reduir la freqüència de rentar-se o pentinar-se i canviar la manera de fer-ho pot ajudar a prevenir la caiguda i la ruptura del cabell.
- Raspateu-vos el cabell només quan estigueu pentinat. El vell consell per rentar-se els cabells 100 vegades al dia no és més que un mite.
- Després de fer xampú, deixeu que els cabells s’assequin a l’aire abans de raspallar-los o pentinar-los.
- Utilitzeu el costat de dents amples per desenredar els cabells encrespats. Aquest mètode minimitzarà la pèrdua per l'ús d'un pinzell.
- Si teniu el cabell enredat, desenredeu-lo suaument i utilitzeu un condicionador per ajudar-lo si cal.
Pas 6. Doneu estil als cabells amb prudència
A la majoria de les dones els agrada pentinar-se o utilitzar productes com planxes per a cabells que solen ser més calentes que l’assecadora. Si voleu pentinar-vos els cabells, trieu un pentinat fluix, eviteu productes durs i utilitzeu una eina amb una calor més baixa.
- Lligar-se el cabell amb una cua de cavall o trena ajustada no només pot danyar-lo ni trencar-lo, sinó que també pot provocar la pèrdua del cabell. Lligueu-vos els cabells sense problemes i proveu diferents estils cada dia per relaxar-vos el cabell i el cuir cabellut.
- Una cua de cavall o trena solta pot evitar que els fils caiguin sobre el vostre nadó, així com evitar que el bebè tiri els cabells mentre s’alimenta.
- Feu servir una goma embolicada en un drap per lligar els cabells. La goma sola pot estirar-se i trencar-se els cabells.
- Si utilitzeu una eina d’estil com ara una planxa o una pinta calenta, trieu la configuració més baixa.
- Si utilitzeu cabell addicional, assegureu-vos de triar alguna cosa lleugera perquè no estiri el cabell i el cuir cabellut naturals i faci que caigui més cabell.
Pas 7. Donar suport al creixement del cabell massant la pell de coco
Hi ha algunes proves que el massatge del cuir cabellut pot estimular i augmentar el flux sanguini. Proveu de fer massatges al vostre propi cuir cabellut per evitar la pèrdua de cabell més greu i afavorir el creixement del cabell.
- L’augment del flux sanguini també augmentarà l’absorció de nutrients que poden ajudar a prevenir la pèrdua i la ruptura del cabell, a més d’estimular el creixement més ràpid del cabell.
- El massatge pot ajudar a condicionar el cuir cabellut i enfortir les arrels del cabell, cosa que al seu torn reduirà al mínim la pèrdua de cabell durant la lactància materna.
Pas 8. Minimitzar la caiguda del cabell amb oli d’espígol
Hi ha algunes proves que l'oli d'espígol pot ajudar a la caiguda del cabell. Massatge una petita quantitat d’oli d’espígol al cabell i al cuir cabellut per minimitzar la pèrdua de cabell i afavorir el creixement.
- L’oli d’espígol es pot comprar a farmàcies i supermercats.
- Fregueu una petita quantitat al cuir cabellut un cop al dia.
Pas 9. Augmenteu el consum de nutrients
Si està donant el pit, ha d’obtenir suficients nutrients per afavorir la producció de llet i mantenir un cos sa. La ingesta nutricional addicional us pot mantenir saludable, augmentar la producció de llet i també ajudar a mantenir el cabell fort per reduir la pèrdua de cabell.
- No obtenir prou vitamines i nutrients pot empitjorar la caiguda del cabell. Assegureu-vos que mengeu bé i que obtingueu prou líquids.
- A més de la ingesta regular de calories, heu de tenir en compte les calories addicionals per a la lactància materna. Les vostres necessitats augmenten a 650 calories addicionals al dia per poder produir prou llet materna.
- La proteïna és un dels nutrients que afavoreixen el creixement del cabell. El cabell creixerà i serà fort quan mengis proteïnes magres de carn, productes lactis, peix, ous i fruits secs.
- El ferro ajuda a prevenir la caiguda del cabell. Podeu obtenir ferro addicional de carn vermella, peix i pollastre, a més d’opcions a base de plantes, com ara llenties, col arrissada i bròquil.
- La vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro i produeix col·lagen que enforteix l’eix del cabell. Obteniu suficient vitamina C menjant nabius, bròquil, taronges i maduixes.
- Els àcids grassos omega-3 ajuden a retenir els olis naturals del cuir cabellut que són útils per hidratar els cabells. Obteniu Omega-3 de peixos com el salmó i la truita, i altres fonts com l’alvocat i les llavors de carbassa.
- La manca de zinc i / o seleni pot causar pèrdua de cabell. Menja grans sencers enriquits amb zinc i seleni, ostres, vedella i ous.
- La biotina ajuda a mantenir la força i la flexibilitat del cabell. La deficiència de biotina pot provocar la pèrdua de cabell o trencament. Podeu obtenir biotina de cereals integrals, fetge, ous i llevats.
Pas 10. Penseu en continuar prenent vitamines prenatals
El vostre cos no només necessita nutrients addicionals per afavorir la producció de llet, sinó que també manté el cos i el cabell sans. Haureu de plantejar-vos prendre vitamines prenatals per obtenir nutrients addicionals que us ajudin a mantenir el cabell fort.
- Durant la lactància materna, el vostre cos està dissenyat per avançar les necessitats nutricionals del vostre nadó. Si no obteniu suficients nutrients per a la vostra pròpia salut, la pèrdua de cabell només augmentarà.
- Les vitamines prenatals són segures per prendre fins i tot si està alletant i el metge pot recomanar-les per assegurar-se que obté els nutrients que necessita.
- Intenteu obtenir tants nutrients com sigui possible d’aliments sans i frescos.
Mètode 2 de 2: Com fer front a la caiguda del cabell després del part
Pas 1. Visiteu un metge
Si creieu que la pèrdua del cabell és excessiva o us deprimeix i us angoixa, consulteu el vostre metge. El vostre metge us pot calmar, prescriure medicaments per ajudar-vos a afrontar la pèrdua del cabell o suggerir tractaments mèdics per estimular el creixement del cabell però no perjudicar el nadó que està alletat.
És possible que el vostre metge necessiti proves de sang per avaluar els nivells d’hormones després del part que poden causar pèrdua de cabell
Pas 2. Comprendre que la caiguda del cabell després del part és normal
Durant l'embaràs, l'augment dels nivells d'estrògens atura el creixement del cabell, mentre que el cabell que hauria de caure normalment roman al cuir cabellut. Com a resultat, la majoria de les dones tenen els cabells més gruixuts durant l’embaràs. Després de donar a llum, els nivells d’estrògens baixaran i els fils de cabell que no van caure durant l’embaràs començaran a caure.
No us heu de preocupar per quedar-vos calb. Recordeu que el nombre de fils del cabell augmenta durant l’embaràs i que el cos torna a la normalitat després de donar a llum i alletar
Pas 3. Adonar-se que les hormones (i els cabells) tornaran a la normalitat
No es pot prevenir completament la caiguda del cabell si acaba de parir o durant la lactància. Les hormones i els cabells triguen de 6 a 12 mesos a tornar al seu estat previ a l’embaràs, i aleshores la pèrdua disminuirà i tornarà a la normalitat.
- Mentre espereu que disminueixi la pèrdua del cabell, podeu experimentar amb aquesta nova afecció del cabell. Podeu provar un nou tall de cabell o un color o provar una nova forma d’estil.
- Parlar amb altres mares pot ser útil, ja que també han experimentat la pèrdua del cabell durant la lactància materna. Parlar us pot ajudar a fer front a l’ansietat per la pèrdua de cabell i a acceptar que el vostre estat recuperarà la normalitat al cap d’un any després del part.
Pas 4. Utilitzeu productes que aportin volum al cabell
Si la pèrdua del cabell és molesta o excessiva, proveu productes per a la cura del cabell dissenyats per espessir els cabells. Aquest producte pot fer que els cabells tinguin un aspecte més espès i us donin confiança fins que els cabells tornin a la normalitat.
Productes com mousse i texturitzant per als cabells es formulen per donar volum al cabell i "espessir" l'aspecte del cabell
Pas 5. Penseu en un nou pentinat
La pèrdua de cabell no és molt visible en els models de pèl curt o capa. Amb la pressa de cangur i el calendari d’alimentació a seguir, és possible que vulgueu considerar un pentinat més senzill.
- També pot ser que vulgueu considerar un estil nou per animar-vos si us sentiu trist o deprimit per la pèrdua de cabell.
- Això no vol dir que s’hagi de plantejar tallar-se el cabell curt. Si no voleu perdre els cabells llargs durant la lactància materna, tingueu en compte les capes que li donin un aspecte voluminós
