Heu tingut alguna vegada una experiència aterradora en la vostra relació? L’experiència us va fer preguntar-vos què podria passar després? Potser només sentiu una por especial quan us imagineu com podria reaccionar la vostra parella davant una situació. Sigui com sigui, és possible que la vostra relació hagi començat a creuar la línia i es converteixi en una que impliqui violència. És important que conegueu els signes d’alerta d’una relació poc saludable perquè pugueu protegir-vos i sortir de la relació abans d’experimentar lesions físiques o mentals.
Pas
Primera part de 6: Reconèixer què és la violència
Pas 1. Comprendre el significat de la violència (abús)
Una relació que es veu acolorida per la violència (o sovint anomenada relació abusiva) es descriu com una relació en què una de les parts utilitza tàctiques per controlar l’altra part psicològicament, física, financera i emocionalment de manera constant i contínua i té poder sobre l’altra part. Les relacions que es considera que han experimentat violència domèstica són relacions en què hi ha un desequilibri de poder.
Pas 2. Reconèixer els signes d'abús físic
La forma d’atacs físics pot variar molt. Aquests atacs només es poden produir ocasionalment o molt sovint. L'abús físic també pot variar en gravetat. Aquest esdeveniment també pot ser un incident que només es produeix una vegada.
- Els atacs físics poden formar un "cicle", en el qual hi ha un període de calma, seguit d'una escalada de la situació i després d'un atac. Un cop finalitzat l’atac, es pot repetir tot el cicle.
- Si l’amenaça física persisteix, com una amenaça disfressa o manifesta, us farà preocupar-vos per la vostra seguretat o la dels vostres éssers estimats, persones, pertinences o fins i tot mascotes. L'abús físic pot afectar i afectar tots els aspectes de la vostra vida.
-
El fet real de violència física pot semblar innecessari o massa evident per discutir-lo. Però per a les persones que estan acostumades a experimentar violència física, pot ser que no s’adonin que no es tracta d’un comportament normal i saludable. Alguns exemples de violència física inclouen:
- "Agafar-vos, colpejar-vos, donar-vos cops, donar-vos puntades de peu, mossegar-vos o escanyar-vos".
- Privar-vos de drets bàsics, com ara menjar i dormir.
- Trencar coses o trencar coses a casa seva, com ara llençar plaques o colpejar parets fins que es trenquin.
- Amenaçant-vos amb un ganivet o una pistola, o usant una pistola.
- Evitar físicament la seva sortida, trucar al número d’emergència per demanar ajuda o anar a l’hospital.
- Molestar físicament els vostres fills.
- Et fa fora del cotxe i et deixa a llocs desconeguts.
- Conduïu de manera agressiva i perillosa quan esteu al cotxe.
- Obligant-vos a beure alcohol o a prendre drogues.
Pas 3. Saber reconèixer l'assetjament sexual
L'assetjament sexual pot ser qualsevol activitat sexual no desitjada. Això inclou la "coacció sexual", que, en poques paraules, us fa sentir com si estigués obligat a mantenir relacions sexuals. L'assetjament sexual també inclou la "reproducció forçada", el que significa no permetre que trieu una opció pel que fa a quedar embarassada, controlar la menstruació, etc. Els autors d’agressions sexuals poden intentar fer coses com ara:
- Controla com et vesteixes.
- Viola.
- Transmetre-li deliberadament una malaltia de transmissió sexual.
- Droga o t’emborratxa per tenir relacions sexuals amb tu.
- Quedar embarassada o interrompre l’embaràs sense el seu consentiment
- Us fa veure pornografia sense el vostre consentiment
Pas 4. Reconèixer els signes d'abús emocional
L’abús emocional comporta conductes no físiques. L’abús emocional sol reduir l’autoestima de la víctima, perjudica la ment de la víctima i provoca traumes i pèrdua d’autoconfiança. L’abús emocional pot incloure:
- Insult
- Crítiques interminables
- Em fa vergonya a propòsit
- Amenaçant-vos
- Utilitzant els vostres fills contra vosaltres
- Amenaça de fer mal als vostres fills o mascotes
- Actua com si tot sigui culpa teva
- Aïllant-vos dels amics i la família
- Enganyar o participar en actes d’estimulació sexual amb altres persones
- Et fa sentir culpable
Pas 5. Reconeix com és la violència financera
Això podria significar que l'abusador no us permetrà tenir els vostres propis diners, fins i tot si hi treballeu. Un abusador financer també pot prendre la vostra targeta de crèdit o crear una targeta de crèdit al vostre nom i destruir el vostre registre de crèdit.
- Un maltractador també es pot traslladar a casa seva i no ajudar a pagar cap factura ni despesa.
- Un abusador financer pot retenir diners per a les vostres necessitats bàsiques, com ara queviures o medicaments.
Pas 6. Identifiqueu l'aspecte de la violència digital
Un abusador pot utilitzar la tecnologia per amenaçar-lo, assetjar-lo o intimidar-lo. Els assetjadors poden utilitzar les xarxes socials per enviar missatges molestos, fer xantatge i perseguir-vos.
- Els maltractadors us obligaran a portar el telèfon mòbil en tot moment i hauran de respondre-ho immediatament quan soni.
- Els maltractadors poden utilitzar les xarxes socials per amenaçar-vos o ferir-vos emocionalment. És possible que us insultin en una actualització d'estat o a través d'un "xisc" a twitter.
- Poden obligar a conèixer les contrasenyes dels vostres comptes electrònics.
Pas 7. Identifiqueu les característiques d'un agressor
Tothom és diferent, però les parelles que fan violència física tendeixen a compartir certs trets que poden tenir un paper en el cicle de la violència i el control. Un abusador pot tenir les següents característiques:
- Molt emocional i experimenta dependència emocional.
- Encantador, popular i amb talent.
- Experimentar canvis emocionals dràstics.
- És possible que hagueu estat víctima d’un abús.
- Podria patir addicció a l'alcohol o a les drogues.
- Regulador.
- Mantenir emocions.
- Dures i sovint criteri.
- És possible que tingueu antecedents d’abús i violència infantil.
Pas 8. Conèixer la incidència de la violència domèstica
La violència en una relació és més freqüent del que molta gent pensa. Més d’un terç de les dones dels Estats Units experimenten violència domèstica. Els homes també poden ser víctimes de violència domèstica per part de les seves parelles: més del 10% dels homes experimenten violència domèstica.
La violència domèstica o la violència domèstica es produeix en tots els contextos socioeconòmics i culturals. La violència domèstica és més freqüent a les zones més pobres i entre les persones que cursen estudis superiors però no la completen
Pas 9. Reconeix que els homes també poden ser víctimes
Els homes víctimes de violència domèstica no només es produeixen en relacions del mateix sexe. Les dones també poden maltractar els homes. Sovint és el cas de les relacions en què el costat masculí, per diversos motius, es troba en una situació financera inferior a la de la parella femenina.
- Els homes que han experimentat violència domèstica sovint tenen molta més vergonya d’experimentar aquests abusos, de manera que potser no resulten tan fàcils per a les dones com les víctimes admetre que són víctimes de violència. Es poden sentir obligats a mantenir la reputació d’home viril. Pot ser que tinguin més por de semblar febles.
- Els homes que són víctimes d'abusos tenen opinions més negatives i sovint no tenen sortida quan experimenten la violència de les dones. Sovint no se’ls confia i no hi ha gent que simpatitzi amb la seva situació. Això pot conduir a l'aïllament i a una perspectiva negativa més severa.
Pas 10. Comprendre les conseqüències físiques i emocionals de la violència domèstica
Les situacions de violència domèstica us causaran discapacitat i us perjudicaran la salut. Aquest efecte es pot comparar amb "l'efecte de romandre en una zona de guerra".
- 1.200 dones moren cada any a causa de la violència domèstica.
- Dos milions de dones pateixen ferides cada any a causa de la violència domèstica.
- Les víctimes de violència domèstica tenen un major risc de patir discapacitats emocionals, mentals i físiques. La violència també augmenta la probabilitat que les víctimes no puguin caminar utilitzant un dispositiu d’ajuda (com un bastó o un caminador) o que necessitin una cadira de rodes fins a un 50%.
- També augmenta el risc de patir malalties. Les probabilitats per a les víctimes de patir un ictus augmenten fins a un 80%, les malalties del cor i els reumatismes fins a un 70% i l'asma fins a un 60%.
- Les víctimes de violència domèstica corren molt més risc de desenvolupar alcoholisme.
Part 2 de 6: Supervisió de la vostra relació
Pas 1. Exploreu els vostres propis sentiments
Si teniu una relació potencialment violenta, pot experimentar noves sensacions negatives. Feu un seguiment dels vostres sentiments, emocions i accions durant una o dues setmanes. Això us ajudarà a identificar si la relació us afecta negativament perquè pot implicar violència. Aquests sentiments poden incloure:
- Solitari
- Depressió
- Desemparats
- Tímid
- Hina
- Nerviós
- Vull matar-me
- Temorós
- Aïllat de familiars i amics
- Lluita contra l'abús d'alcohol i drogues
- Atrapats sense cap esperança de sortir
Pas 2. Escolteu el vostre monòleg interior sobre vosaltres mateixos
Si la vostra parella us deixa constantment i us tracta malament, és possible que comenceu a estar a l’alçada d’aquests comentaris negatius. Potser us comenceu a dir a vosaltres mateixos que no sou prou bons, que no sou prou bons o que no sou una bona persona. Adoneu-vos que la vostra parella utilitza aquests comentaris i la baixa autoestima que en resulta per aclaparar-vos.
Pas 3. Penseu en com i quan la vostra relació es va fer seriosa
Moltes relacions que impliquen violència es tornen greus molt ràpidament. L’agressor està disposat a assumir un compromís sense donar-vos l’oportunitat de conèixer-vos bé.
- Pot ser que la vostra parella estigui pressionant o pressionant-vos perquè us dediqueu més a un ritme més ràpid del que voldríeu. Si no respecta el vostre desig de prendre la relació lentament o intenta fer-vos sentir culpable o us obligueu a fer alguna cosa per la qual no esteu preparats, la relació podria convertir-se en una relació violenta.
- De vegades, en una relació, els sentiments per ambdues parts estan desequilibrats, de manera que la vostra parella sent que us estimeu més ràpid del que sentiu per ell. Això és bastant normal en una relació. Però el fet de prémer o prémer pot semblar molt incòmode. Si l'acció és contínua o sense parar, penseu a sortir de la relació.
-
Observeu la manera com avança un debat. Cap persona està d’acord entre si tot el temps. Fins i tot en les relacions més saludables hi haurà diferències d’opinions. En una relació sana, els malentesos, les males comunicacions i els conflictes es resolen amb rapidesa i decisió.
Reconèixer una relació potencialment abusiva Pas 14 - Observeu com combatreu vosaltres i la vostra parella els desacords. Compartiu els vostres sentiments amb calma i negocieu una solució mútuament satisfactòria per a les dues parts? O cada argument es converteix en una gran disputa que dura hores? La vostra parella comença immediatament a fer-vos canyets, a cridar-vos o a cridar-vos? Això pot ser un signe d’una relació potencialment dolenta.
- En particular, presteu atenció a si la vostra parella s’està acostant a si mateixa de manera que tingui un mal humor o estigui plena d’ira i només respongui a les vostres queixes amb respostes curtes o curtes.
Pas 4. Penseu en com us comuniqueu entre vosaltres
Les persones que mantenen relacions saludables es comuniquen obertament i honestament. També significa que els socis sans poden compartir els seus sentiments entre ells. Una de les parts no ha de tenir raó tot el temps i les dues parts s’escolten mútuament, obertament i sense criteri.
- La comunicació assertiva mantindrà un nivell de bondat i respecte en la relació, i també fomentarà la cooperació de les dues parts en la resolució de problemes i problemes.
- Hi ha un respecte raonable els uns als altres a En ella, les parelles sanes estan en bones condicions entre elles. No insulten, menystenen, criden ni mostren altres signes de comportament abusiu.
Pas 5. Escolteu la manera com la vostra parella parla de vosaltres
L’idioma és una eina molt potent. El llenguatge també es pot utilitzar com a arma per mantenir-vos sota l '"encant" de l'abusador. Mostrar odi mentre expressa amor encara és una bandera vermella i un signe d’una parella que abusa emocionalment.
No hi ha una llista de vocabulari que pugui ser un signe definitiu d’abús emocional, però escolteu el context de les paraules per estar segur. Si se us humilia regularment, o us falta respecte, o se us situa en un nivell inferior al de la vostra parella, aquests són signes de violència. Teniu els mateixos drets que la vostra parella i heu de ser iguals a ells
Pas 6. Fixeu-vos en un patró d'extrema gelosia
Si la vostra parella s’enfada o s’enfonsa quan voleu sortir amb els amics, està sent excessivament gelós. Pot qüestionar-vos sense pietat sempre que se us vegi parlant amb el sexe oposat. Si us sentiu apartat d’amics i familiars o sufocat per no poder anar a cap lloc sense la vostra parella, aquests són signes d’una relació potencialment poc saludable.
Pas 7. Vigileu si hi ha signes de comportament possessiu
Part de la violència domèstica consisteix a establir control sobre la relació i, per tant, a controlar-lo. Exigir constantment més aprovació o intimitat, especialment al començament d’una relació, pot ser el tipus de comportament paranoic que pot ajudar a crear una relació poc saludable.
- La vostra parella insisteix en anar a tot arreu junts i no passar mai temps separats? La vostra parella assisteix a esdeveniments que no tenen res a veure amb ell? Això pot ser un signe de possessió.
- Dir alguna cosa així com "Ets meu i només el meu" és un senyal que la teva parella et considera propietat. És probable que es posi gelós quan actues com una persona normal parlant i interactuant amb altres persones. Les expressions d’amor quan només fa uns dies o setmanes que sortiu també poden ser signes d’una parella possessiva i obsessiva.
Pas 8. Vigileu si hi ha comportaments imprevisibles
És possible que tingueu dificultats per predir l’estat d’ànim de la vostra parella. En un moment donat, semblava amable i considerat. Després es va convertir immediatament en ple d’amenaces i intimidacions. Mai no se sap on es troba quan s’enfronta a aquesta persona.
Pas 9. Vigileu l'ús que fa la vostra parella de substàncies il·lícites
La vostra parella utilitza alcohol o drogues en excés? La vostra parella es torna més violenta, difícil, repugnant i egoista quan consumeix drogues o alcohol? Heu discutit amb ell les opcions de rehabilitació? Està disposat a deixar de fumar? Un addicte que opta per romandre enfadat per les drogues o l'alcohol és perillós, egoista i necessita rehabilitació. No us mereixeu que us faci mal i és possible que la vostra parella necessiti més ajuda de la que podeu donar.
- Tot i que l'ús d'alcohol o substàncies il·lícites no és necessàriament un signe de violència en una relació, l'abús o l'ús excessiu d'aquestes substàncies és un comportament perillós. Cal considerar aquestes coses juntament amb altres signes d’alerta d’una relació poc saludable.
- Com a mínim, penseu en utilitzar substàncies il·legals com a senyal que la vostra parella necessita ajuda.
Part 3 de 6: prestar atenció a les interaccions del vostre cònjuge amb altres persones
Pas 1. Preste atenció a com la vostra parella tracta els seus amics i familiars
Si la vostra parella és abusiva o menysté els seus propis pares o amics, com creieu que us tractarà? Tingueu en compte que ara mateix, quan la vostra relació encara és relativament nova, la vostra parella es comporta bé. Com serà quan ja no sent la necessitat de seduir-te?
Pas 2. Mireu les interaccions de la vostra parella amb desconeguts
Presteu atenció si la vostra parella tracta amb falta de respecte als cambrers, taxistes, porters o qualsevol altra persona que treballi al sector serveis. Aquest és un senyal que una persona té un complex de superioritat viciós. Divideix el món en digne i indigne i en un futur proper aquests pensaments d’indignitat cauran sobre vosaltres.
Pas 3. Penseu en què opina la vostra parella del vostre grup de gènere
Els autors de la violència sovint creen estereotips sobre grups de gènere. Per exemple, els homes que perpetren violència sovint utilitzen els seus avantatges privilegiats com a homes per dominar les dones. Poden ser negatius sobre les dones i els rols de les dones, pensen que les dones haurien d’estar tancades a la casa i seguir-les sotmeses.
Per a una relació en què l'abusador és una dona, pot haver-hi sentiments d'odi cap als homes que influeixin en la forma en què tracta la seva parella
Part 4 de 6: Reconeixent les coses que fan que hagis d’acabar la relació
Pas 1. Teniu tolerància zero a la violència
Si alguna vegada la vostra parella ha estat abusiva físicament, la vostra relació hauria d’acabar immediatament. L'abús físic mai es fa "pel vostre bé" i mai no és culpa vostra. No deixeu que un company manipulador us obligui a compadir-vos per haver estat pegada. La violència física no està justificada i és un senyal clar d’una relació que implica violència, en cas contrari es tornarà a produir violència física. Sortiu d'aquesta relació immediatament.
Amenaçar de fer-te mal és tan dolent com la violència física. Preneu-vos seriosament aquestes amenaces i considereu-les com a signes d’alerta d’una violència imminent. Si la vostra parella fa mal o fa ferides a altres persones, mascotes o, bàsicament, és molt físicament abusiva, aquests són signes d’un maltractador violent que cal evitar
Pas 2. No us deixeu sentir intimidats
No importa quant estimeu la vostra parella, però si teniu por a casa vostra, teniu un problema. És possible que trobi a faltar la seva parella quan estigui apart, però en realitat té por de tornar a casa. És un senyal que la vostra relació ha creuat la línia i que hauria d’acabar amb seguretat.
Pas 3. No permeteu que es produeixin comportaments coercitius o forts
Si alguna vegada la vostra parella us ha obligat a fer qualsevol cosa que no voleu fer o us ha manipulat per acceptar-ho, hauríeu de posar fi a la relació. Si la vostra parella conviu, pledeja, embriaga o comença una baralla per alguna cosa, fins que finalment cedeu només per aturar la discussió, aquest és un signe inacceptable i perillós de manipulació emocional i possible violència.
- Una persona amb caràcter sovint us obligarà a fer les coses com vulgui i no es mourà fins que no estigueu d’acord. Això pot tenir alguna cosa a veure amb la roba que portes, la manera de maquillar-te, el que menges o les activitats que fas.
- Si alguna vegada la vostra parella us obliga a tenir algun tipus de contacte sexual sense el vostre consentiment, es tracta d’assetjament sexual, independentment de si mantingueu una relació amb ell o si prèviament heu acceptat mantenir relacions sexuals amb ell.
Pas 4. Confieu en els vostres instints
Tot i que aquestes advertències i suggeriments que hauríeu d’acabar amb la relació són signes bastant clars d’una parella manipuladora i abusiva, també poden semblar ambigus. Aquests signes poden estar emmascarats per sentiments contradictoris i poden ser difícils de detectar. La millor manera de determinar si teniu una relació poc saludable és confiar en els vostres sentiments. Si algú us fa sentir malament o us omple de males sensacions, tingueu això com a senyal. No cal demostrar-ho per saber quan alguna cosa no se sent bé.
Part 5 de 6: Acció
Pas 1. Parleu amb algú si observeu un canvi en la vostra relació
Quan una relació passa d’incerta a turbulenta o aterridora, és hora d’actuar. Per obtenir més consells, truqueu a la línia telefònica 119 per a denúncies de violència domèstica.
També podeu parlar amb un amic de confiança, un familiar o una altra persona per obtenir consell. Comenceu a planificar com acabar la relació amb seguretat el més aviat possible
Pas 2. Truqueu immediatament al 118 o al 119 si la situació comença a comportar violència
Això garantirà que la violència s'aturi, almenys temporalment. Informeu a la policia dels abusos físics que heu experimentat. Expliqueu-los què va passar amb detall i assenyaleu la part del cos que us fa mal. Deixeu que la policia faci fotos de les marques d’agressió física immediatament o l’endemà quan apareguin les contusions. A continuació, les fotos es poden utilitzar al jutjat. No oblideu demanar el nom i el número de la insígnia de l’oficial encarregat de vosaltres. Tingueu en compte també el número de cas o informe.
Pas 3. Creeu un pla d'autodefensa que hàgiu dissenyat personalment
Un pla d’escapament és un document de planificació que us ajuda a pensar què heu de fer si la relació us posa en risc.
Obteniu un pla de mostra del Centre per a la violència sexual i domèstica dels Estats Units aquí. Imprimiu i completeu el document de planificació
Pas 4. Cerqueu un refugi segur
Feu una llista de tots els llocs on podeu anar. Penseu en amics o familiars que la vostra parella desconeix. Incloeu també llocs adequats com cases segures. Les cases segures normalment són gestionades per organitzacions sense ànim de lucre. Aquestes organitzacions tenen ubicacions secretes que solen ser accessibles les 24 hores del dia. D’aquesta manera, si ho necessiteu, podeu fugir mentre dormiu la vostra parella. Aquestes organitzacions us poden ajudar a coordinar-vos amb les agències socials governamentals per obtenir avantatges per reiniciar la vostra vida. Aquestes organitzacions també us ajuden a obtenir ordres de protecció dels tribunals i moltes ofereixen serveis d’assessorament.
Part 6 de 6: Acabar la relació
Pas 1. Acabeu la relació el més aviat possible
Feu un pla per acabar la vostra relació amb seguretat. Quan hàgiu pres la vostra decisió, proveu de no lluitar amb els vostres sentiments complicats ara mateix: feu-ho. Ara no és el moment de plorar per fracassos amorosos o reconsiderar la vostra relació. Ara és el moment de salvar-se.
Un cop decidiu marxar, el vostre agressor farà de sobte el que calgui per recuperar-vos. Aquesta és també una altra manera que utilitza per controlar-te. És gairebé impossible canviar aquest comportament sense una consulta psicològica significativa i / o programes d’intervenció per a maltractadors físics
Pas 2. Parla amb ell
Planifica el que diràs, practica les teves paraules i mantén-les curtes i dolces. Expliqueu que ja no voleu participar en aquesta relació. No us interessa tornar a desar aquesta relació.
- Limiteu la conversa al mínim temps possible. Porteu algú amb vosaltres com a suport perquè no us manipulin.
- Si us preocupa la vostra seguretat, no la talleu cara a cara ni trobeu un lloc públic per reunir-vos. Porteu algú altre amb vosaltres. No oblideu assegurar-vos i posar la vostra seguretat en primer lloc.
Pas 3. No intenteu preparar-vos
Deixeu un agressor tan aviat com sigui possible després de veure els primers signes de violència. Poseu-vos en contacte com a mínim amb una persona de confiança quan es trenca amb una parella abusiva. Obteniu assistència segura i fiable d’una xarxa fiable o dels vostres amics i familiars per ajudar-vos en aquesta transició.
Pas 4. Obteniu protecció personal si cal
El vostre tribunal de districte local emet una ordre de protecció personal. Aquesta ordre us protegeix del contacte amb l'agressor. Es prohibeix a aquesta persona amenaçar-vos, assetjar-vos o perseguir-vos. No es permetrà que aquesta persona vingui a casa seva ni visiti el seu lloc de treball.
Si necessiteu obtenir una ordre de protecció, també haureu de mudar-vos a un lloc nou i canviar el vostre patró d'activitats diàries durant algun temps. Això farà que sigui més difícil que l’agressor pugui trobar-vos i assetjar-vos
Pas 5. Consulteu un conseller
És una bona idea veure un conseller que tingui experiència treballant amb víctimes de violència domèstica. Fins i tot si sortiu de la relació abans que les coses es posin malament, és possible que hàgiu de parlar de les vostres experiències amb un professional de la salut mental.
