Memoritzar notes sol ser un pas important en la preparació dels exàmens de la vostra carrera educativa. Tanmateix, només seure i llegir notes una i altra vegada no és suficient per aprendre realment el tema que s’està provant. Hi ha diverses tècniques útils per prendre notes i mètodes d’estudi per mantenir-vos concentrats i recuperar la informació que necessiteu. D’aquesta manera, podeu memoritzar el material de l’examen de manera eficaç.
Pas
Primera part de 4: Preneu bones notes
Pas 1. Guardeu totes les notes en un sol lloc
Si les notes estan disperses o separades en diferents fulls de paper, tindràs dificultats per trobar-les quan les hagis de memoritzar per a l’examen. Per tant, prepareu un quadern per a un tema i escriviu-hi totes les notes. D’aquesta manera, quan estigueu a punt per estudiar, totes les notes s’escriuen perfectament i podreu començar a estudiar de seguida.
- Incloeu també la data a la part superior de la pàgina quan escriviu notes. D’aquesta manera, les notes s’escriuen en ordre cronològic, cosa que us facilita la conceptualització de les circumstàncies o situacions en què les escriviu i ajudeu el procés d’aprenentatge.
- Si escriviu notes en un ordinador, incloeu la data a cada document o fitxer de notes. Creeu un directori diferent per a cada tema. Després, deseu els fitxers de tasca, les notes o altres fitxers al directori adequat.
Pas 2. Penseu abans d’escriure notes
No anoteu immediatament totes les frases pronunciades pel professor o professor. Això no us facilitarà la memòria de les notes escrites. En lloc d’això, penseu uns minuts en el que va dir el vostre professor o professora. Cerqueu la idea principal del seu discurs i, a continuació, escriviu-la. D’aquesta manera, podeu absorbir la informació que us proporciona el professor en lloc d’escriure el que diu.
Pas 3. Desenvolupeu abreviatures per vosaltres mateixos
Escriure paraules i frases completes pot suposar una pèrdua de temps. Estareu ocupats escrivint tot el que digui el professor o el professor en lloc d’absorbir la informació que proporciona. En escurçar paraules o frases, podeu absorbir més informació de manera clara i senzilla.
Per exemple, si el vostre mestre diu "El conte popular de Malin Kundang descriu un nen que és desobedient amb la seva mare", podeu escriure'l com "Malin Kundang = desobedient". Aquestes breus notes inclouen tota la informació útil que el vostre professor té en el vostre discurs
Pas 4. Escriviu diferents idees amb bolígrafs de diferents colors
L’estimulació visual produïda pels diversos colors de la pàgina pot mantenir el cervell centrat mentre estudieu. Podeu utilitzar colors diferents per a diferents idees o conceptes. Per exemple, el blau es pot utilitzar per indicar vocabulari nou, el vermell per indicar fórmules importants i el verd per indicar el discurs o l’explicació d’un professor a què cal parar atenció. Amb un bloqueig de colors com aquest, les vostres notes apareixeran més organitzades i coherents la propera vegada que estudeu. A més, podeu esbrinar immediatament el tema que esteu cercant abans de llegir la nota sencera.
Pas 5. Escriviu a la pissarra les notes del vostre professor o professor
Normalment, si el professor o professor escriu alguna cosa a la pissarra, l’escriptura es considera important i és probable que aparegui a l’examen. Fins i tot podeu subratllar alguns dels punts que heu pres del tauler per mostrar en què us heu de centrar en estudiar.
Pas 6. Feu preguntes si no esteu segur
Si no enteneu el que va dir el vostre professor o professor, demaneu-li que ho repeteixi o que ho expliqui de nou. En cas contrari, podeu escriure informació incorrecta per tal d’escriure les respostes equivocades quan feu l’examen.
Pas 7. Torneu a obrir la nota i afegiu informació si cal
Sovint és fàcil perdre certa informació quan es prenen notes. Potser el vostre professor utilitza una paraula que no heu sentit mai abans i que no té temps de demanar la definició de la paraula. Escriviu o recordeu la paraula i busqueu-ne la definició després de la lliçó. Després, afegiu la paraula i la seva definició a una nota perquè pugueu llegir-la de nou quan estudeu.
Pas 8. Demaneu permís al professor o professor per enregistrar una sessió d'aprenentatge o conferència
Si teniu problemes per mantenir-vos al dia amb les vostres lliçons i no podeu escriure ràpidament, pregunteu al vostre professor o professor si podeu enregistrar lliçons o conferències. D'aquesta manera, podeu tornar a escoltar enregistraments i prendre'n notes.
Assegureu-vos de demanar permís abans de gravar. Alguns professors o professors no permeten als estudiants o estudiants gravar i poden pensar que esteu enganyant si us enxampen gravant sense permís
Part 2 de 4: Notes de revisió
Pas 1. Torneu a llegir les notes en un termini de 24 hores després que les escriviu
Fins i tot si no realitzareu l’examen, haureu de rellegir les notes el mateix dia que les escriviu. Això us pot proporcionar un gran avantatge quan finalment comenceu a estudiar per a l’examen. El cervell començarà a absorbir informació quan la informació encara estigui "fresca" i acabi d'aprendre. Després d’això, quan estudieu per a un examen, podeu recordar la informació millor que quan no rellegiu les notes després d’haver-les escrit.
Pas 2. Comenceu a estudiar uns dies abans de l'examen
Quedar-se tard i estudiar tot el material de l’examen la nit abans de l’examen és un mètode d’estudi menys eficaç. A més de sentir-se cansat quan es fa l’examen, no podreu dominar bé el material perquè memoritzeu massa material en poc temps. Per tant, intenteu estudiar almenys entre 3 i 4 dies abans de l’examen. En revisar les notes uns dies abans de l’examen, podeu absorbir millor la informació.
Pas 3. Divideix la nota en dues parts
Si intenteu estudiar un capítol a la vegada, probablement us sentireu aclaparat. Al principi, és possible que us sentiu fort i capaç d’estudiar les primeres parts del capítol, però cap al final del capítol començareu a perdre energia i no podreu concentrar-vos. Per tant, trenqueu la nota en dues parts. Trieu uns quants subcapítols que podeu estudiar durant una hora i després feu un descans. Això es fa per garantir que estudieu a fons tots els subcapítols.
Pas 4. Llegiu les notes escrites en veu alta
En lloc de llegir-lo en silenci, llegiu-lo en veu alta. Diversos estudis han demostrat que llegir notes en veu alta ajuda al procés de memorització. Llegir en veu alta també us manté concentrat que llegir notes en silenci. Podeu escoltar la informació de manera que el cervell pugui processar-la de nou.
Mentre parleu, intenteu parafrasejar la frase parlada en lloc de llegir-la directament. Parafrasejant frases i llegint-les en veu alta, animareu el vostre cervell a fer més feina, de manera que és més probable que recordeu el que apreneu
Pas 5. Centreu-vos primer en una secció o subcapítol abans de passar a una altra secció o subcapítol
Quan dividiu les notes en seccions, comenceu a estudiar-les gradualment. Apliqueu el sistema següent per memoritzar cada secció abans de passar a la següent:
- Llegiu (en veu alta) cada línia de notes 3-5 vegades.
- Proveu de repetir cada línia amb el màxim detall possible sense mirar les notes. No heu de memoritzar totes les paraules, però assegureu-vos de pronunciar la mateixa informació que hi ha a la línia de la nota.
- Quan hàgiu acabat de memoritzar una línia, passeu a la següent.
Pas 6. Torneu a escriure les notes sense mirar-les
Després de llegir el fragment sencer i repetir-lo, proveu de reescriure el fragment sense mirar les notes. Escriviu totes les línies i qualsevol cosa que pugueu recordar. De nou, no cal que l’anoteu paraula a paraula, sinó només tota la informació de les notes que heu memoritzat mitjançant la relectura que s’ha fet. Quan hàgiu acabat de reescriure la secció, compareu les notes noves amb les notes antigues. Vigileu els errors perquè pugueu corregir-los i assegureu-vos que podeu donar les respostes correctes per a l'examen.
Pas 7. Feu una targeta flash
L’ús de targetes flash es considera eficaç per aprendre una varietat d’informació. Podeu crear un conjunt de targetes flash per al vocabulari, les dates, els conceptes científics, les fórmules matemàtiques i qualsevol altra cosa que necessiteu. No només és pràctica, la preparació per fer-lo (per exemple, escriure fórmules o informació en targetes) és una forma d’aprenentatge. Feu targetes flash sempre que tingueu informació que necessiteu estudiar per poder memoritzar-la fàcilment.
A més, utilitzeu colors diferents per designar diferents conceptes o idees quan creeu targetes flash. L’estimulació visual del color pot millorar la capacitat de recordar informació
Pas 8. Utilitzeu un dispositiu de recordatori
Un dispositiu mnemotècnic és un dispositiu mental que s’utilitza per emmagatzemar records i ajudar-vos a recordar coses. Hi ha diverses eines que es poden utilitzar per millorar la memòria i millorar els resultats de les proves. A continuació es mostren alguns dels dispositius més populars:
- Fes una cançó. Les lletres amb tons agradables són més fàcils de memoritzar que les notes d’un llibre. Proveu de fer una cançó amb les coses que heu de recordar. No cal fer una cançó llarga ni completa. Només cal que substituïu certes paraules de les lletres de les cançons que us agradin per conceptes o termes importants. D'aquesta manera, podeu recordar fàcilment el concepte o el terme.
- Utilitzeu la primera lletra de cada paraula de la seqüència per crear un nom (o frase). Per exemple, podeu fer frases per memoritzar elements químics. Per al grup 1A (àlcali), per exemple, podeu abreujar cada primera lletra (o abreviatura d’element) i combinar-les en: HOLIDAY NAti Rebutgem el marit prospectiu de Friska (H-Li-Na-K-Rb-Cs-Fr).
- Configura rimes per memoritzar diferents informacions. Com passa amb la composició de cançons, la rima també us ajuda a memoritzar la informació. Per exemple, quan haureu de memoritzar el patró d'interval d'escala major diatònica (1-1-½-1-1-1-½), no cal que memoritzeu la seqüència; Podeu abreviar-lo i rimar-lo, com ara "dos i mig, tres i mig".
- Feu associacions ximples. Per exemple, quan necessiteu memoritzar èsters (productes químics que desprenen una olor dolça, com un fruit o una planta), imagineu-vos una dona que es diu "Ester". En la vostra ment, imagineu-vos que és una dona que ven fruita i, quan la coneixeu, el seu perfum fa olor de fruita. D’aquesta manera, no oblidareu el concepte.
Part 3 de 4: Mantenir el cervell centrat
Pas 1. Feu una mica d'activitat física abans d'estudiar
El vostre cervell i el vostre cos han d’estar en l’atmosfera o condició adequades per a les activitats d’aprenentatge òptimes. Diversos estudis han demostrat que l'exercici moderat pot afavorir l'activitat cerebral. En estimular el cervell, s’escalfa abans d’estudiar perquè el cervell pugui absorbir la informació de manera més eficaç. Proveu de fer una caminada de 10 a 20 minuts o de fer exercicis de calistenia (saltar, saltar a l'esquena, saltar a la corda, etc.) abans d'estudiar per activar les zones d'aprenentatge del cervell.
Pas 2. Canvieu el lloc d'estudi
Seure al mateix lloc cada vegada que estudies és avorrit. El mateix pot cansar el cervell de manera que no pugui tornar a centrar-se. Per tant, proveu d’estudiar en una habitació diferent o, com a mínim, seieu al sofà si normalment us senteu en una cadira d’estudi.
Pas 3. Mantingui les distraccions lluny
Amb les xarxes socials i el correu electrònic, és fàcil distreure’s mentre estudia. Resisteix la temptació configurant el telèfon en mode silenci i col·locant-lo a l'extrem de l'habitació. A més, no estudieu en una habitació amb televisor perquè no tingueu la temptació d’encendre-la.
Si no podeu apagar el telèfon per un motiu o altre, preneu-vos un temps especial per comprovar-ho. Per exemple, podeu dir-vos "No comprovaré el telèfon durant 20 minuts" i, a continuació, configureu un temporitzador. Estudieu seriosament fins que el temporitzador s’aturi i, a continuació, comproveu el telèfon. D’aquesta manera, es pot mantenir concentrat sense distreure’s, però tampoc no té ganes d’empènyer-se o “castigar-se”
Pas 4. Descansa
Quan estiguem cansats, perdrem el focus i començarem a confondre’ns. Quan se sent així, el seu estat ja no és efectiu per estudiar. El vostre cervell està "cansat" i no podeu absorbir bé la informació. Quan comenceu a tenir dificultats per concentrar-vos, feu un descans. Aneu a passejar, mireu la televisió, escolteu una cançó, feu una migdiada o feu qualsevol altra cosa que us faci sentir més relaxat. Després de descansar, el cervell està més tranquil i a punt per tornar a aprendre.
Pas 5. Menja quan tinguis gana
Quan tenim gana, el primer que solem perdre és el poder cerebral. La vostra ment començarà a vagar i a centrar-se en la fam. Desfeu-vos de la fam immediatament. Quan comenceu a tenir gana, feu un descans per gaudir d’un berenar o berenar. Després, us sentireu millor i estareu preparats per tornar a estudiar.
- Els aliments que contenen hidrats de carboni complets solen ser la millor opció per augmentar ràpidament l’energia. Els productes integrals com el pa o les magdalenes angleses poden proporcionar l’energia necessària contínuament durant les hores d’estudi.
- Consum d’aliments que contenen sucre dins d’uns límits. És cert que els aperitius o begudes ensucrats poden augmentar l’energia i l’alerta a curt termini. No obstant això, hi ha un efecte secundari d'aquesta "explosió" d'energia que pot acabar sentint-se més cansat, fins i tot abans d'acabar d'estudiar. És millor si mengeu aliments que produeixen energia contínuament en lloc d’aliments que produeixen energia a gran escala en poc temps.
Part 4 de 4: Preparació física per a l'examen
Pas 1. Dormiu prou
No estudieu mai tota la nit. Si teniu prou temps i heu començat a estudiar aviat, no haureu d’estudiar molt la nit anterior a la prova. Això només fa que no pugueu entendre correctament el material de l'examen i que no us centreu a l'hora de fer l'examen. El millor que us heu d’assegurar és que descanseu prou abans d’afrontar l’examen.
El vostre cervell envia la informació necessària a la memòria a llarg termini quan dormiu. Dormint prou, ajudeu el vostre cervell a retenir tota la informació que ha après perquè pugueu recordar-la més endavant
Pas 2. Preneu un esmorzar nutritiu al matí abans de l’examen
Igual que quan estudieu, assegureu-vos de menjar un menjar nutritiu abans de fer l’examen. Intenta menjar un esmorzar més gran o més nutritiu de l’habitual al matí per mantenir el cervell fresc i concentrat durant l’examen. Si l'examen està previst per a la tarda o la nit (no al matí), porteu una bossa petita d'aperitius com ara granola o galetes de civada. Menja aquests aperitius abans de la prova perquè el cervell es pugui centrar correctament.
- Menja aliments que contenen hidrats de carboni complets, com ara pa de blat integral o farina de civada. Aquest tipus d’aliments es digereixen lentament, de manera que no tindreu malestar estomacal a la meitat de l’examen.
- Els ous també poden ser un bon menú per esmorzar. Els ous contenen proteïnes i colina que poden millorar la memòria.
- Teniu un bagel de gra sencer amb salmó fumat. La investigació demostra que menjar peixos rics en àcids grassos omega-3, com el salmó, pot millorar la funció cerebral.
- Preneu una tassa de cafè o te si voleu. Segons alguns estudis, la cafeïna és útil per mantenir la memòria.
Pas 3. Estudieu una mica o breument el material que es provarà el dia de l'examen
Llegir notes diverses vegades us pot ajudar. Podeu recordar informació oblidada prèviament i, per tant, podeu respondre correctament a les preguntes. Tanmateix, no us obligueu a llegir notes durant tot el dia. Si heu estat estudiant amb eficàcia, no cal que feu res semblant (per exemple, seguiu llegint les vostres notes fins que comenci el moment de l'examen). En canvi, us sentireu estressats i, quan comenci la prova, el cervell estarà massa cansat per concentrar-se. Per tant, torneu a llegir les vostres notes a l’esmorzar i, potser, un cop abans que comenci la prova. Si estudieu massa sovint, el cervell se sentirà cansat fins i tot abans que comenci la prova.
Pas 4. Aneu al bany a fer pipí abans que comenci l'examen
Per ximple que sembli, l’afany d’anar al bany pot ser una distracció enorme durant un examen. El vostre cervell tindrà dificultats per centrar-se en l’examen si la vostra ment es distreu. A més, és possible que no se us permeti sortir de la classe per anar al bany durant l’examen, ja que hi ha la sospita que podríeu fer trampa. Per tant, alleuja l’ansietat anant al bany abans de començar l’examen.
