A més de mantenir l’aspecte i la frescor de l’olor del cos durant les activitats diàries, mantenir la higiene netejant i cuidant el seu cos amb regularitat evitarà que contagi o propagui malalties. Si adopteu un estil de vida net, us mantindreu sans i no transmetreu malalties als que us envolten. En aquest article s’explica com viure higiènicament per estar sempre sa i tenir una bona pinta.
Pas
Part 1 de 2: Cuidar-se cada dia
Pas 1. Acostuma a banyar-se cada dia
El bany és una manera eficaç d’eliminar el cos de pols, suor i / o bacteris després d’un llarg dia d’activitats i prevenir malalties causades per la falta d’higiene corporal. A més, banyar-se cada dia fa que se senti còmode, sense olors i que es vegi fantàstic durant tot el dia.
- Utilitzeu un drap, una esponja o una tovallola petita per fregar la pell per eliminar la pell morta i la brutícia. Canvieu el netejador de la pell regularment per mantenir-lo lliure de bacteris.
- Si no necessiteu rentar-vos els cabells cada dia, poseu-vos una gorra de dutxa i renteu-vos el cos amb aigua i sabó.
- Si no teniu temps per dutxar-vos, netegeu-vos la cara, les aixelles i els genitals amb una tovallola humida abans d’anar a dormir a la nit.
Pas 2. Netegeu-vos la cara cada dia
La pell facial és més sensible que la d’altres parts del cos. Podeu utilitzar un netejador facial a la dutxa o mentre us renteu la cara a la pica. No utilitzeu aigua calenta per rentar-vos la cara perquè pot irritar la pell i fer-la més seca.
- Comprar productes de neteja facial segons el tipus de pell. Si la pell és molt seca, no utilitzeu productes rics en alcohol, ja que poden assecar-la encara més. Si la pell és molt sensible, utilitzeu un producte hipoal·lergènic perquè utilitza ingredients que són segurs per a la pell.
- Si sovint utilitzeu cosmètics per maquillar-vos la cara, compreu un sabó facial que funcioni per aixecar els cosmètics. Com a alternativa, utilitzeu un producte desmaquillant abans de rentar-vos la cara amb un rentat facial cada nit.
Pas 3. Acostumeu-vos a rentar-vos les dents cada matí i nit
Rentar-se les dents i utilitzar el fil dental amb regularitat pot prevenir malalties de les genives que desencadenen altres malalties a tot el cos, com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars i diabetis. Acostumeu-vos a rentar-vos les dents regularment, sobretot després de menjar aliments ensucrats o àcids que erosionin l’esmalt dental.
- Per enfortir les genives, porteu-vos un petit raspall de dents i pasta de dents quan viatgeu, de manera que pugueu rentar-vos les dents després de cada àpat.
- Utilitzeu fil dental entre les dents després de sopar per evitar gingivitis (inflamació de les genives).
Pas 4. Utilitzeu desodorant
Els antitranspirants funcionen per controlar la secreció de suor, mentre que els desodorants impedeixen l’olor corporal quan el cos transpira. Utilitzeu desodorants naturals sense alumini per evitar que els problemes de salut utilitzin desodorants químics.
- En lloc d’utilitzar desodorant cada dia, utilitzeu desodorant si suareu molt o assistiu a un esdeveniment concret, com ara abans d’exercitar-vos, viatjar en una zona calenta o assistir a un esdeveniment formal.
- Si no utilitzeu desodorant, elimineu les olors corporals rentant-vos les aixelles amb aigua i sabó.
Pas 5. Renteu la roba que s’ha portat
Normalment, les camises i la roba interior s’han de rentar després de portar-les, mentre que els pantalons i els pantalons curts es poden utilitzar diverses vegades. Determineu l’hora exacta en què cal rentar la roba.
- Traieu les taques de la roba abans de rentar-les.
- Preneu-vos el temps per planxar la roba perquè el vostre aspecte sigui més presentable. Talleu els fils que pengen i utilitzeu una màquina d’afaitar sense pelusses per eliminar les fibres fines de la roba.
Pas 6. Feu que el vostre estilista talla els cabells cada 4-8 setmanes
Tant si voleu fer-vos créixer el cabell llarg com si preferiu el cabell curt, preneu-vos el temps per tallar-vos el cabell per mantenir un cabell sa, eliminar les puntes dobles i pentinar-lo perquè el vostre aspecte sigui més atractiu.
Pas 7. Retalleu les ungles i les ungles dels peus regularment
A més de mantenir les mans i els peus sans i atractius, aquest mètode evita que les ungles dels peus es trenquin, es trenquin o altres problemes. Tingueu en compte que la brutícia es pot enganxar sota les ungles curtes o llargues. Podeu determinar el calendari de retallada de les ungles. Penseu en la funció dels dits per determinar quants dies necessiteu retallar les ungles. Per exemple, si escriviu molt mentre treballeu a l’ordinador o toqueu molt el piano, és una bona idea retallar-vos les ungles curtes. Per a aquells que vulgueu allargar-vos les ungles, retalleu-les una mica cada pocs dies perquè no us trenquin les ungles.
Netegeu la part inferior de l’ungla amb un raspall per mantenir lliures els bacteris i evitar infeccions
Part 2 de 2: Prevenir la malaltia
Pas 1. Acostumeu a rentar-vos les mans amb aigua i sabó
Aquest pas us impedeix transmetre la malaltia i impedeix que altres puguin contraure la malaltia. No oblideu rentar-vos les mans després d'utilitzar el lavabo; abans, durant i després de preparar els aliments; abans i després d’atendre els malalts; després de bufar-se el nas, tossir, esternudar; després de treure les escombraries; després de cuidar els animals i / o netejar els residus dels animals.
Porteu un desinfectant antisèptic per a mans per si no heu tingut temps de rentar-vos les mans amb aigua i sabó
Pas 2. Netejar els mobles i els terres de la casa amb regularitat
Acostumeu-vos a netejar la cuina, el dormitori, el bany i altres habitacions de la casa juntament amb els mobles que hi hagi, com a mínim un cop per setmana, amb aigua i sabó o productes de neteja de la llar. Si conviu amb altres persones, estableixi un horari setmanal de neteja per compartir les tasques.
- En lloc d’utilitzar productes convencionals de neteja de la llar, trieu productes que utilitzin materials respectuosos amb el medi ambient.
- Fregueu la sola de la sabata a la felpa abans d’entrar a casa. Acostuma a treure’s les sabates i deixar-les fora abans d’entrar a casa. Demaneu als altres que facin el mateix. Aquest pas evita que la pols i el fang contaminin la casa.
Pas 3. Tapeu-vos el nas i la boca quan tossiu o esternudeu
Aquest pas és molt útil per evitar la propagació de bacteris a altres persones. Assegureu-vos de rentar-vos les mans amb aigua i sabó després de tossir o esternudar.
Pas 4. No utilitzeu navalles, tovalloles ni maquillatge d'altres persones
El risc d’infecció per stafilococodi augmenta si es demana o es presta equipament personal. Si algú més vol prestar-se la tovallola o la camisa, renteu-la abans de prestar-la i després de tornar-la.
Pas 5. Canvieu els tampons o els tovallons sanitaris regularment
Si utilitzeu un tampó, canvieu-lo cada 4-6 hores per evitar la síndrome de xoc tòxic (TSS), que és un símptoma de la intoxicació bacteriana per tampons. Si feu servir tovallons sanitaris, canvieu-los cada 4-8 hores. Si voleu dormir més de 8 hores a la nit, utilitzeu tovallons sanitaris especials per dormir una nit, en lloc d’utilitzar un tampó tota la nit.
Pas 6. Consulteu amb el vostre metge regularment
Les malalties i les infeccions es poden detectar el més aviat possible, de manera que són més fàcils de tractar si es consulta regularment amb el seu metge. Per això, vingueu a la clínica d’un metge de capçalera, dentista, obstetra, cardiòleg o un altre metge per mantenir la salut. Consulteu immediatament un metge si us sentiu malament o sospiteu que teniu una infecció i continueu amb revisions periòdiques.
